Методика преподавания гимнастики

Присед, руки на пояс - положение занимающегося на

согнутых ногах. Выполняется из основной стойки

полным сгибанием ног (опора на носках)

Различают:

Присед на правой, левую вперед, руки вперед

Присед на левой, правую в сторону на носок, руки на пояс

Присед на левой, правую вперед на носок, руки на пояс

Круглый присед - выполняется на носках, колени

вместе, туловище наклонено вперед, руки

вперх, голова опущена

Седы - положения сидя на полу или снаряде. Различают:

Сед - положение сидя на полу с прямыми ногами (а)

Сед ноги врозь - положение сидя с разведенными врозь

ногами (б)

Сед углом - положение сидя с поднятыми вперед ногами

Сед углом ноги врозь - тоже, но с разведенными врозь

ногами

Сед согнувшись - положение сидя с поднятыми вверх ногами

Сед с захватом

Сед на пятках, руки на пояс - сед на обоих пятках

Сед на правой пятке, левую вперед, руки на пояс

Сед на левой (правой) пятке с наклоном - выполняется на

одной пятке, туловище и голова наклонены к ногам,

руки захватывают голеностопные суставы

Сед с наклоном (сед согнувшись) - туловище и голова

наклонены к ногам, руки захватывают

голеностопные суставы

Сед ноги врозь с наклоном, руки за голову

Сед на левом (правом) бедре, руки влево

Выпад - движение или положение с выставлением и

сгибанием опорной ноги.

Указывается выставляемая нога и направление вставления (выпада). Например:

Выпад левой (правой), руки на пояс - выставление ноги

вперед с одновременным ее сгибанием; колено

впереди стоящей ноги на уровне носка, носок

сзади стоящей ноги развернут наружу; туловище

вертикально, голова прямо

Выпад левой (правой) назад, руки вперед - выставление ноги

назад с одновременным ее сгибанием

Выпад левой вправо (разноименный выпад), руки в стороны

Глубокий выпад левой (правой), руки в стороны - выпад с

максимальным разведением ног

Для одноименных выпадов выставляемая нога не указывается. Например:

Выпад влево (вправо), руки в стороны

Наклонный выпад влево (враво), руки вверх - туловище

наклонено по направлению движения и составляет

прямую линию с прямой ногой

Выпад влево (вправо) с наклоном вперед-книзу, руки в стороны - выпад с одновременным наклоном туловища

вперед

Упоры - положения занимающихся с опорой руками, при

которых линия плеч выше точек опоры.

Различаю упоры простые и смешанные. Упор называется смешанным, если опора выполняется не только руками (рукой, предплечьями), но и другими звеньями тела.

Например:

Упор присев - присед, колени вместе, руки опираются

впереди носков снаружи.

Упор присев выполняется и на одной ноге: свободная нога может находиться в различных положениях (в сторону, назад на носок). Например:

Упор присев на левой, правую назад на носок

Упор стоя согнувшись - тело согнуто в тазобедренных

суставах, ноги прямые, ладони касаются опоры

Упор стоя ноги врозь - тоже, ноги врозь

Упор стоя на коленях - опора руками и коленями, носки

вытянуты

Упор на левом колене, правую назад

Упор на правом колене боком, левую руку в сторону

Упор лежа - положение, при котором угол между телом и

плоскостью опоры менее 45є

Упор лежа сзади - положение, при котором спина обращена

к опоре

Упор лежа на левой руке, правую вперед

Упор лежа на согнутых руках, левую назад

Упор лежа левым (правым) боком, правую руку в сторону -

опора на одну руку, тело обращено боком к опоре

Упор лежа на предплечьях

Упор лежа сзади на предплечьях

Упор лежа на бедрах - бедра касаются опоры, тело

максимально прогнуто

Упор сидя - смешанный упор, сочетающий положение сидя

и существенную опору руками

Упор сидя ноги врозь - тоже, ноги врозь

Упор сидя углом - положение упора сидя с поднятыми

вперед ногами

Упор сидя согнув ноги

Наклон - термин, обозначающий сгибание туловища в ту

или иную сторону.

Если наклон выполняется из стойки, то в этом случае термин «наклон» является основным. Например:

Наклон прогнувшись, руки на пояс - выполняется вперед,

голова приподнята

Полунаклон, руки на пояс - угол в тазобедренном суставе

более 90є

Наклон вперед-книзу, руки на пояс

Наклон назад, руки на пояс

Наклон прогнувшись в широкой стойке, руки в стороны

Наклон с захватом - наклон вперед, руки захватывают

середину голени и подтягивают туловище к ногам

Наклон касаясь - выполняется с касанием пола руками или

рукой

Наклон вправо, левую руку вверх

Наклон к левой (правой)

Разновидность: пружинящий - выполняется несколькими движениями с неполным возвращением в и.п. в промежутках между ними

В других случаях описываемый термин является дополнительным. Например:

Сед ноги врозь с наклоном, руки за голову

Наклонный выпад влево, руки вверх

Положения лежа - горизонтальное положение тела с

касанием пола передней, задней или боковой

поверхностью (с различным положением рук и ног)

Наиболее часто встречаются следующие положения:

Лежа на спине, руки в стороны

Лежа на спине, руки вверх

Лежа на спине, руки вперед

Лежа на спине, ноги вперед, руки за голову

Лежа на животе, руки вверх

Лежа на животе ноги врозь

Лежа на животе прогнувшись, руки вверх - в положении

лежа на животе тело максимально прогнуто, ноги и

голова приподняты (руки могут быть в различных

положениях)

Лежа на левом боку, левая рука перед собой на полу, правую в сторону

Равновесие - устойчивое положение занимающегося в

стойке на одной ноге или в упоре

Равновесие на правой, руки в стороны (а)

Равновесие на правой с наклоном (б)

Равновесие на левой с захватом, левую руку вверх-наружу

Фронтальное равновесие на правой, руки в стороны

Боковое равновесие на левой, правую руку на пояс, левую

вверх

Равновесие кольцом на правой (левой), левую руку вперед,

правую в сторону

2.2 Положения ног и движения ими

Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, а также имеют свои особенности записи.

Опускаются слова:

- «нога» - при любых движениях, выставлении ее на носок, на пятку;

- «поднять» и «опустить» - при движении ногами.

Различают положения прямых и согнутых ног.

Положения согнутых ног описывают аналогично положениям согнутых рук, т.е. к термину добавляется слово «согнуть». В этом случае нога сгибается в колене, как правило, не более чем на 90є (под прямым углом), носок при этом оттянут. Например:

Движения туловищем, конечностями (руками и ногами) и головой выполняются в трех основных плоскостях:

-- в лицевой, проходящей по передней (или задней) стороне тела;

-- в боковой, проходящей в передне-заднем направлении по отношению к телу;

-- в горизонтальной, проходящей по горизонтали по отношению к телу (независимо от его положения).

Движения ногами, как движения руками, также могут выполняться и в промежуточных плоскостях прямыми и согнутыми ногами.

Положения ног в боковой плоскости

При движении ноги в сторону, вперед и назад различают три разновидности положений. Прямую ногу можно:

-- не только выводить в нужном направлении без опоры, но и выставлять на носок; в обоих случаях вес тела остается на другой - опорной ноге, например:

-- выставлять на шаг, оставляя проекцию веса тела по середине (приняв стойку ноги врозь), например:



-- выставлять и полностью перенести на нее вес - это движение называется шагом, (когда тяжесть тела передается на нее, другая нога остается на носок) например:

шаг правой вперед, левую назад на носок,

шаг левой назад, правую вперед на пятку.

2.3 Основные положения рук и движения ими

Различают несколько видов положений рук. Различают основные и промежуточные положения прямых рук.

К основным исходным положениям относятся:

	Руки вперед - прямые руки подняты на высоту плеч, параллельны друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы сомкнуты, ладони внутрь Руки вверх - прямые руки подняты через перед вверх, разведены на ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони внутрь Руки в стороны - прямые руки подняты на высоту плеч, ладони книзу Руки назад - прямые руки отведены назад до отказа, ладони внутрь Руки вниз - в и.п. не указываются Руки вправо (влево) - положение рук с отведением в указанном направлении и находятся в горизонтальном положении, рука, находящаяся впереди, слегка согнута в локтевом суставе, другая прямая точно в сторону, пальцы сомкнуты, ладони книзу

Промежуточные - это положения, в которых руки находятся под углом 45є к основным положениям. Описываются составным термином, указывающим:

- основное положение рук, от которого образовано данное промежуточное;

- направление, в котором начинают двигаться для выведения в описанное положение.

Направление ладоней не указывается, если оно при принятии промежуточного положения рук не меняется. Например:

	Руки вверх-наружу - руки подняты вверх и разведены на 45є от основного положения Руки в стороны-книзу Руки вперед-наружу - ладони книзу Руки вверх-внутрь - руки подняты вверх, пальцы касаются Руки вперед-внутрь Руки в стороны-вперед - ладони внутрь

Промежуточные положения рук могут отличаться только расположением ладоней, например:

	Руки вверх-наружу и Руки вперед-наружу и	Руки в стороны-кверху Руки в стороны-вперед

Положение рук в лицевой плоскости

а) руки вниз;

б) руки в стороны-книзу;

в) руки в стороны;

г) руки вверх-наружу;

д) руки вверх

Положение одной руки в лицевой плоскости описывается аналогично:

а) правую (левую) руку вниз;

б) правую (левую) руку в сторону-книзу;

в) правую (левую) руку в сторону;

г) правую (левую) руку вверх-наружу;

д) правую (левую) руку вверх

Положение рук в боковой плоскости

а) руки вниз;

б) руки вперед-книзу;

в) руки вперед;

г) руки вперед-кверху;

д) руки вверх;

е) руки назад

Положение одной руки в боковой плоскости описывается аналогично:

а) правую (левую) руку вниз;

б) правую (левую) руку вперед-книзу;

в) правую (левую) руку вперед;

г) правую (левую) руку вперед-кверху;

д) правую (левую) руку вверх;

е) правую (левую) руку назад.

Весьма распространены в гимнастике различные положения согнутых рук, которые делятся на стандартные, производные и сложные.

К стандартным относятся положения:

	Руки на пояс - кисти рук опираются о гребень подвздошной кости (четыре пальца смотрят вперед, большой палец назад), локти и плечи отведены назад Руки перед грудью - руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти в продолжении предплечий, ладони книзу Руки к плечам - согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища Руки за голову - руки согнуты в локтевых суставах, пальцы касаются затылка, локти в стороны Руки за спину - руки, согнутые в локтевых суставах, касаются предплечьями спины, кисти обхватывают предплечья как можно ближе к локтям Руки перед собой - согнутые руки находятся перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над другим (указывается какая рука сверху) Руки скрестно (указывается какая рука сверху) Вариант: стойка ноги врозь, руки скрестно к плечам, левая (правая) сверху

Производные от основных положений прямых рук описываются термином «согнуть руки» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусогнуты в кулак, пальцы к плечам. Например:

	Согнуть руки вперед - кисти к плечам, локти на уровне плеч и обращены вперед Стойка ноги врозь, согнуть руки в стороны - руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти к плечам Согнуть руки назад - согнутые в локтевых суставах руки отведены назад до отказа

Сложные положения - указываются, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются. Например:

- руки вперед, предплечья вверх;

- руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.

2.4 Движения руками

Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги. Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями. Направление движения руками определяется по отношению к туловищу независимо от его положения в пространстве.

Простые движения - это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90є, при этом называется только следующее положение рук. Например: руки вперед - руки в стороны - руки вверх-наружу и т.д.

Дугообразные движения - это движения, совершаемые по дуге с угловым перемещением рук более чем на 90є, но менее чем на 360є. Движение записывается следующим образом: 1) термин «дугами», 2) направление начального движения и 3) конечное положение. Например:

Круговые движения - это движения руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом, при этом угловое перемещение составляет 360є. Могут выполняться в лицевой (фронтальной) и боковой плоскостях. Как и дугообразные движения они получают название по начальному движению рук. Могут выполняться не только двумя руками, но и одной, например:

Характеристика движений

Движения руками и ногами по отношению друг к другу могут быть:

1. Одноименными - движения, совпадающие по направлению со стороной конечности: правая рука начинает движение вправо, левая - влево.

Например: а) И.п. - о.с.

1 - мах левой в сторону, левую руку в сторону

2 - и.п.

3 - мах правой в сторону, правую руку в сторону

4 - и.п.

б) И.п. - руки за голову

1 - выпад вправо, руки вверх

2 - и.п.

3 - выпад влево, руки вверх

4 - и.п.

2. Разноименными - движения, противоположные по направлению стороне конечности: правую руку влево или левую руку вправо (правой влево или левой вправо).

Например: а) И.п. - руки за спину

1 - выпад левой вправо

2 - и.п.

3 - выпад правой влево

4 - и.п.

б) И.п. - руки в стороны

1 - правую влево на носок

2 - и.п.

3 - левую вправо на носок

4 - и.п.

3. Одновременными - движения, выполняющиеся конечностями в одно и то же время и могут быть:

- симметричными (однонаправленными):

руки вперед; руки вверх и др.

- асимметричными (разнонаправленными), при которых руки находятся в разных положениях - левую руку вверх, правую в сторону и др.

4. Последовательными - движения, выполняющиеся одно за другим с отставанием одной конечности от другой на половину амплитуды.

Например: И.п. - руки на пояс

1 - прыжок со сменой прямых ног вперед

2 -прыжком и.п.

5. Поочередными - движения, выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.

Например: а) И.п. - о.с.

1 - левую руку вперед

2 - руки вперед

3 - левую руку вверх

4 - руки вверх

5 - левую руку в сторону

6 - руки в стороны

7 - левую руку вниз

8 - и.п.

б) И.п. - руки на пояс

1 - мах левой

2 - и.п.

3 - мах правой

4 - и.п.

Наиболее простыми являются одновременные однонаправленные движения. С них и надо начинать обучение. Затем по степени сложности следуют движения одновременные разнонаправленные и, наконец, поочередные и последовательные.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Гимнастика и методика преподавания / Под ред. В.М. Смолевского. - М.: «Физкультура и спорт», 1987. - С. 28 - 42

2. Гимнастика: Учебник для ИФК / Под ред. А.Т. Брыкина. - М.: «Физкультура и спорт», 1980. - С. 36 - 44

3. Брыкин А.Т. Гимнастическая терминология. - М.: «Физкультура и спорт», 1969. - С. 33-63

4. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 1998. - С. 63 - 79

5. Теория и методика гимнастики / Под ред. В.И. Филипповича: учебник для факультетов физического воспитания педагогических институтов. - М.: «Просвещение», 1971. - С. 223 - 229

6. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для вузов. - М.: «ВЛАДОС», 2000. - 149 - 162

7. Анцыперов В.В. Терминология строевых и общеразвивающих упражнений: Методическое пособие. - Волгоград: ВГАФК, 2002. - 28 с.

8. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Терра - Спорт, 2000. - 72 с.

9. Кравчук А.И. Правила пользование гимнастической терминологией и способы образования терминов: Учебное пособие. - Омск, 1981. - 25 с.

10. Брыкин А.Т. Гимнастика. Терминология и правила записи ОРУ: Методическая разработка. - М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 44 с.

11. Проведение подготовительной части урока физической культуры в школе: Учебное пособие / Анцыперов В.В., Симонов В.П. - Волгоград: ВГАФК, 2004. - 66 с.

12. Залетаев И.П. Общеразвивающие упражнения: Учебное пособие. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 120 с.

III. П Р А К Т И Ч Е С К И Й М А Т Е Р И А Л

I. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Особенности строевых упражнений, основные понятия

Строевые упражнения представляют собой совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. Подразделяются на строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания. СУ заимствованы из армейского Устава, а также созданы в процессе гимнастической практики. СУ. позволяют наиболее быстро и целесообразно организовать занятия группы в зале или на площадке. СУ. воспитывают чувство ритма и темпа, дисциплинируют занимающихся. Имеют самостоятельное значение в сценариях физкультурных праздников и гимнастических выступлений.

Для удобства пользования строевыми упражнениями и ориентирования занимающихся в спортивном зале устанавливаются условные точки: центр, середина (правая, левая, верхняя и нижняя) и углы (правый верхний, левый верхний, правый нижний и левый нижний). Они определяются по правой границе зала -- одной из длинных сторон, где группа строится перед началом урока, обычно - напротив входной двери. Если по длинной стороне зала расположены окна, то группа строится спиной к ним.

Строй - установленное размещение занимающихся для совместных действий. Управление строем осуществляется посредством команд и распоряжений, которые обычно подаются голосом.

Сомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом, равным ширине ладони или в колоннах на дистанции вытянутой вперед руки.

Разомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом в один или более шагов или в колоннах на дистанции 2 и более шагов.

Фланг - правая или левая оконечность строя.

Фронт - сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом, имея правый фланг справа.

Тыльная сторона строя - сторона противоположная фронту.

Интервал - расстояние между занимающимися по фронту.

Дистанция - расстояние между занимающимися, стоящими в затылок друг другу.

Ширина строя - расстояние между флангами.

Глубина строя - расстояние от первой шеренги до последней или от впереди стоящего занимающегося до стоящего сзади.

Направляющий - занимающийся, двигающийся первым в строю в указанном направлении.

Замыкающий - занимающийся, двигающийся в колонне последним.

Шеренга - строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.

Колонна - строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу.

Знания команд для построения и строевых приемов необходимы занимающимся для сдачи рапорта в начале каждого занятия. Примерная форма сдачи рапорта (последовательность подачи команд):

Перед сдачей рапорта преподавателю в начале занятия дежурный должен построить групп в колонну по одному: «В колонну по одному - СТАНОВИСЬ!». По этой команде занимающиеся встают в строй, принимая строевую (основную) стойку. Далее подается команда: «В зал шагом - МАРШ!» (ведется подсчет по четвертям). Не доходя направляющим 2-3 шага до правого нижнего угла, дежурный подает команду: «Направляющий на месте!» (он обозначает шаг на месте, группа смыкается к нему). Следующая команда: «Группа (на первый счет) - СТОЙ! (на пятый счет музыкальной фразы)» - под левую ногу. «Нале - ВО!» (счет «раз-два»). «РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!», «По порядку - РАССЧИТАЙСЬ!», «Равнение НА СЕРЕДИНУ (НАПРАВО, НАЛЕВО!)». Не доходя строевым шагом 2-3 шага до преподавателя, дежурный останавливается и рапортует: «Тов. преподаватель, группа … в количестве … человек на занятие по гимнастике построена. Дежурный … (Ф.И.О.)». Затем кратчайшим путем пройдя до линии расположения преподавателя, поворачивается кругом лицом к строю. После приветствия преподавателя и ответа группы дежурный кратчайшим путем возвращается на свое место и подает команду «Вольно!», после чего встает на правый фланг строя.

ТЕМА 1

1. Построение группы в одну шеренгу; в колонну по одному (используя условные точки зала).

2. Строевые приемы: команды «РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!», «ОТСТАВИТЬ!», «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

3. Виды расчетов.

4. Повороты и полуповороты на месте (с изменением способа выполнения).

5. Перестроение из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в колонну по два и обратно.

6. Ходьба на месте и остановка группы (на 2-ю или 4-ю фразу музыкального предложения или периода).

7. Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

Построения - действия занимающихся после команды преподавателя для принятия того или иного строя. Для построения группы в одну шеренгу подается команда: «В одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!».

Одновременно с подачей команды преподаватель становится лицом к фронту в положение «смирно». Группа бегом выстраивается слева от него с интервалом, равным ширине ладони (между локтями) один от другого.

Построение в колонну по одному выполняется по команде «В колонну по одному - СТАНОВИСЬ!». Группа бегом выстраивается за преподавателем в затылок друг к другу с дистанцией, равной поднятой вперед руки.

Строевые приемы:

Команда «СМИРНО!». По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует «основной стойке».

Команды «РАВНЯЙСЬ!», «Налево -- РАВНЯЙСЬ!», «На середину -- РАВНЯЙСЬ!». Все кроме направляющего поворачивают голову направо.

Команда «ОТСТАВИТЬ!». По этой команде принимается предшествующее ей положение.

Команда «ВОЛЬНО!». По этой команде занимающийся, не сходя с места, ослабляет одну ногу в колене и встает свободно.

Команда «Правой (левой) -- ВОЛЬНО!». Занимающийся отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на обеих ногах и кладет руки за спину. Применяется в разомкнутом строю.

Команда «РАЗОЙДИСЬ!». Занимающиеся действуют произвольно.

В отдельных случаях команды могут заменяться распоряжениями.

Виды расчетов: по порядку; на 1 и 2-ой; по 3, 4, 5 и т.д.; по заданию (на 9-6-3-на месте; на 6-4-2-на месте и др.). Подаются команды: «По порядку - РАССЧИТАЙСЬ!»; «На 1 и 2-ой - РАССЧИТАЙСЬ!» и т.д. Называя свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него и быстро принимает и.п.

Расчет колонны на месте и в движении производится также с поворотом головы налево; в движении - с постановкой левой ноги.

Повороты и полуповороты на месте. Подаются команды: «Напра-ВО!», «Нале-ВО!», «Кру-ГОМ!», «Полповорота нале-ВО!» («нале-ВО!»), «Прыжком напра-ВО!» («нале-ВО», «кру-ГОМ!»).

Перестроения - это переходы и одного строя в другой по команде преподавателя. Перестроение из одной шеренги в две выполняется после предварительного расчета на 1 и 2-ой. Подается команда: «В две шеренги - СТРОЙСЯ!». При этом, вторые номера делают шаг левой назад (счет «раз»), не приставляя ее шаг вправо (счет «два») и, вставая в затылок первому, приставляют левую (счет «три»).

Для обратного перестроения подается команда «В одну шеренгу - СТРОЙСЯ!». Вторые номера выполняют те же действия в обратной последовательности.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два так же выполняется после расчета на 1 и 2-ой. После команды «В колонну по два - СТРОЙСЯ!» вторые номера выполняют шаг левой в сторону (счет «раз»), не приставляя ноги шаг правой вперед (счет «два») и, вставая плечом к плечу к первому номеру, приставляют левую (счет «три»).

Для обратного перестроения подается команда: «В колонну по одному - СТРОЙСЯ!». Перестроение выполняется в обратном порядке.

Движение (маршировка) на месте выполняется после подачи команды: «На месте шагом - МАРШ!». Занимающиеся начинают движения с левой ноги. Для остановки группы подается команда: «Группа - СТОЙ!» «Раз, два» - подается под левую ногу (выполняется шаг правой и приставляется левая нога). Команда «Группа» (предварительная) подается на 1-й счет, команда «СТОЙ!» (исполнительная) - на 5-й счет 2 или 4-ой музыкальной фразы («восьмерки»).

Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

ТЕМА 2

1. Построение группы в одну шеренгу.

2. Перестроение из одной шеренги в три и обратно; из колонны по одному в колонну по три и обратно.

3. Движение в обход.

4. Движение по диагонали.

5. Движение противоходом, «змейкой», движение в обход.

6. Остановка группы.

7. Перестроение из одной шеренги по расчету уступом и обратно.

8. Строенные приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

Для построения группы в одну шеренгу подается команда: «В одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!». Одновременно с подачей команды дежурный становится лицом к фронту в положение «смирно». Группа бегом выстраивается слева от него.

Перестроение из одной шеренги в три. После предварительного расчета по три (команда: «По три - РАССЧИТАЙСЬ!»), подается команда «В три шеренги - СТРОЙСЯ!». По этой команде вторые номера стоят на месте; первые номера делают шаг правой назад (счет «раз»), шаг левой в сторону (счет «два») и, приставляя левую (счет «три»), становятся в затылок вторым номерам. Третьи номера делают шаг левой вперед, шаг правой в сторону и, приставляя левую, становятся впереди вторых номеров.

Для обратного перестроения подается команда: «В одну шеренгу - СТРОЙСЯ!». Перестроение выполняется в обратной последовательности.

Перестроение из колонны по одному в колонну по три. После предварительного расчета по три, подается команда «В колонну по три - СТРОЙСЯ!». Вторые номера также стоят на месте. Первые номера делают шаг правой в сторону (счет «раз»), шаг левой назад (счет «два») и, приставляя правую (счет три), становятся слева от второго номера. Третьи - выполняют шаг левой в сторону, шаг правой вперед и, приставляя левую, становятся справа от вторых номеров.

Для обратного перестроения подается команда «В колонну по одному - СТРОЙСЯ!».

Обход - движение занимающихся вдоль границ зала.

Для начала передвижения по периметру зала подается команда: «Налево (направо) в обход шагом - МАРШ!».

Если команда подается во время передвижения, то исполнительная команда «МАРШ!» должна быть подана у угла площадки или зала, а слово «шагом» исключается.

Передвижения по диагонали. Диагональ - движение, совершаемое в косом направлении по линии, соединяющей противоположные углы зала. Для начала движения по диагонали подается команда «По диагонали - МАРШ!» (если предварительно было задано движение в обход).

Направляющий выполняет шаг правой и, поворачиваясь налево, с левой ноги начинает движение по диагонали.

Если перед подачей команды группа стояла на месте, то команда звучит следующим образом: «По диагонали шагом - МАРШ!».

Для выхода из диагонали подается команда «Налево (направо) в обход - МАРШ!»

Движение противоходом. Противоход - движение, противоположное по направлению, совершаемому до него с интервалом в один шаг. Команда: «Противоходом налево (направо) - МАРШ!».

Направляющий выполняет шаг правой (левой) и, поворачиваясь налево (направо), с левой (правой) ноги начинает движение противоходом.

Интервал между встречными колоннами - один шаг. Может исполняться по прямым и косым направлениям.

После движения противоходом преподаватель может дать команду для движения в обход («Налево (направо) в обход - МАРШ!») или «змейкой».

Движение «змейкой». Змейка - ряд противоходов, выполняемых захождением то одним, то другим плечом. Величина «змейки» определяется по первому противоходу. Команды: «Противоходом налево (направо) - МАРШ!», «Змейкой - МАРШ!».

Направляющий выполняет шаг правой (левой) и, поворачиваясь налево (направо), с левой (правой) ноги начинает движение «змейкой». При этом направляющий выполняет передвижение «змейкой» до новой команды преподавателя. Для выхода из «змейки» подается команда «Налево (направо) в обход шагом - МАРШ!». Если команда подается во время передвижения, то исполнительная команда «МАРШ!» должна быть подана у угла зала или площадки, а слово «шагом» исключается.

Для остановки группы в определенном месте предварительно подается команда: «Направляющий - НА МЕСТЕ!» (под левую ногу через счет) и далее, после того как группа сомкнется: «Группа (1-й счет) - СТОЙ!» (5-й счет 2 или 4-ой музыкальной фразы).



Перестроение из одной шеренги уступом. После предварительного расчета по заданию (на 6-4-2-на месте; на 9-6-3-на месте; на 8-4-на месте и др.) подается команда «По расчету шагом - МАРШ!». Занимающиеся выходят на положенное им по расчету количество шагов и приставляют ногу. Преподаватель ведет подсчет до момента приставления ноги первой шеренгой. Так, при расчете «на 6-4-2-на месте» - до 7; «на 9-6-3-на месте» - до 10.

Для обратного перестроения подается команда «На свои места шагом - МАРШ!». Все вышедшие из строя выполняют поворот кругом, идут на свои места и, дойдя до них, делают поворот кругом. Преподаватель ведет подсчет «раз-два» до тех пор, пока последние, вошедшие в строй, не сделают поворот кругом.

Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

ТЕМА 3

1. Построение группы в одну шеренгу.

2. Переход с движения на месте к передвижению (2 раза).

3. Два поворота налево в маршировке на месте.

4. Переход с движения на месте к передвижению (2 раза).

5. Два (три) поворота направо в маршировке на месте.

6. Движение в обход, движение по кругу.

7. Ходьба с изменением длины шага и темпа (частоты) передвижения.

8. Выход их круга и остановка группы.

9. Строенные приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

Для построения группы в одну шеренгу подается команда: «В одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!». Одновременно с подачей команды дежурный становится лицом к фронту в положение строевой стойки, а группа бегом выстраивается слева от него.

Переход с движения на месте к передвижению выполняется после предварительной команды «На месте шагом - МАРШ!». Далее подается команда «ПРЯМО!» (под левую ногу) - выполняется шаг правой на месте и с левой ноги начинается движение вперед.

Для перехода к движению на месте подается команда «НА МЕСТЕ!» (под левую ногу). Занимающиеся выполняют шаг правой и с левой ноги обозначают шаг на месте.

Повороты в движении. Для поворота налево в ходьбе на месте подается команда «Нале-ВО!». Предварительная команда «Нале» подается под левую ногу. Исполнительная команда также подается под левую ногу, после чего занимающиеся выполняют шаг правой на месте (счет «1»), поворачиваются на правом носке и с левой ноги начинают движение на месте в новом направлении (счет «2»).

Для поворота направо подается команда «Напра-ВО!» (под правую ногу). Поворот выполняется на левом носке.

Таким образом, для выполнения поворотов налево и направо в движении подаются те же команды, что и для поворотов на месте.

Для начала передвижения по периметру зала подается команда: «Налево в обход шагом - МАРШ!». Если передвижение начинается после маршировки, то подается команда «Налево в обход - МАРШ!».



Движение по кругу. Круг - движение по окружности или построение, выполненное в этой форме.

Для начала движения по кругу подается команда «По кругу - МАРШ!». Исполнительная команда подается под правую ногу на середине одной из границ зала или площадки, после чего направляющий с левой ноги начинает движение по дуге в новом направлении. В процессе продвижения преподаватель может дополнительно указывать дистанцию между занимающимися: «Дистанцию 2 (3, 4 и т.д.) шага - ПРИНЯТЬ!», «Направляющий - ШИРЕ ШАГ!», «Замыкающий - КОРОЧЕ ШАГ!».

Для изменения длины шага подаются команды: «ШИРЕ ШАГ!», «КОРОЧЕ ШАГ!». Для изменения частоты шага (темпа движения) подаются следующие команды: «ЧАЩЕ ШАГ!», «РЕ-ЖЕ!» (подается под левую ногу через шаг), «ПОЛНЫЙ ШАГ!», «ПОЛШАГА!». Для обеспечения большей согласованности в действиях занимающихся подсчетом задается нужный темп и ритм выполнения.

Для выхода из круга направляющему подается команда «ПРЯМО!», он доходит до ближайшей границы ковра, далее подается команда «Налево (направо) в обход - МАРШ!».

Для остановки группы предварительно подается команда: «Направляющий - НА МЕСТЕ!» (под левую ногу через счет) и далее, после того как группа примет сомкнутый строй: «Группа (на 1-й счет) - СТОЙ!» (на 5-й счет 2 или 4-ой музыкальной фразы).

Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

ТЕМА 4

1. Построение группы в одну шеренгу.

2. Перестроение из одной шеренги в две.

3. Переход с движения на месте к передвижению.

4. 2 поворота налево в движении, поворот кругом в движении.

5. 2 поворота направо в движении, поворот кругом в движении.

6. Остановка группы.

7. Обратное перестроение в одну шеренгу.

8. Размыкание и смыкание (влево, вправо, от середины) приставными шагами.

9. Строенные приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

Для построения группы в одну шеренгу подается команда: «В одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!». Одновременно с подачей команды дежурный становится лицом к фронту в положение строевой стойки. Группа выстраивается слева от него.

Перестроение из одной шеренги в две выполняется после предварительного расчета на 1 и 2-ой. Подается команда: «В две шеренги - СТРОЙСЯ!». При этом, вторые номера делают шаг левой ногой назад (счет «раз»), правой ногой, не приставляя ее шаг вправо (счет «два») и, вставая в затылок первому, приставляют левую ногу (счет «три»).

Переход с движения на месте к передвижению выполняется после предварительной команды «На месте шагом - МАРШ!». Далее подается команда «ПРЯМО!» (под левую ногу) - затем выполняется шаг правой на месте и с левой ноги начинается движение вперед.

Для поворота налево в движении подается команда «Нале-ВО!». Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего занимающиеся выполняют шаг правой вперед (счет «1»), выполняют поворот на правом носке и с левой ноги начинают движение в новом направлении (счет «2»).

Для выполнения поворота кругом в движении подается команда: «Кругом - МАРШ!». Предварительная команда «Кругом» подается под любую ногу. Исполнительная команда «МАРШ!» подается под правую ногу, после чего занимающиеся выполняют шаг левой вперед (счет «1»), полшага скрестно правой (счет «2»), и, поворачиваясь на носках налево кругом, переносят тяжесть тела на правую ногу, поднимая левую вперед и с нее начинают движение в новом (противоположном) направлении (счет «3»).

При выполнении поворота кругом целесообразно после подачи исполнительной команды вести подсчет, чтобы сохранить ритм движения.

Для поворота направо подается команда «Напра-ВО!». Исполнительная команда подается под правую ногу, после чего занимающиеся выполняют шаг левой вперед, поворачиваются на левом носке и с правой ноги начинают движение в новом направлении.

Для перехода к движению на месте подается команда «НА МЕСТЕ!» (под левую ногу). Занимающиеся выполняют шаг правой и с левой ноги обозначают шаг на месте.

Для остановки группы подается команда: «Группа (на 1-й счет) - СТОЙ!» (на 5-й счет 2 или 4-ой музыкальной фразы), счет «раз-два».

Для обратного перестроения в одну шеренгу подается команда «В одну шеренгу - СТРОЙСЯ!». Вторые номера выполняют те же действия в обратной последовательности.

Размыкания - способы увеличения интервала или дистанции строя. Смыкания - приемы уплотнения разомкнутого строя. Различные виды размыкания могут выполняться не по команде, а по распоряжению преподавателя (учителя), например: «Разомкнитесь от середины на вытянутые в стороны руки», «Встаньте на два шага друг от друга», «Разомкнитесь по ориентирам» (для этого необходимо заранее расставить ориентиры - мячи, обручи, гимнастические палки и др.). Размыкания могут выполняться с применением акробатических упражнений: переворотов боком, кувырков; движений руками; подскоков в процессе размыкания.

Размыкание приставными шагами выполняется по фронту. Подается команда: «Влево (вправо, от середины) на два (три, четыре) шага приставными шагами разом-КНИСЬ!». После подачи исполнительной команды «КНИСЬ!» преподаватель начинает вести подсчет по два («раз-два») до тех пор, пока размыкание не закончится. Размыкаются все, кроме тех, от кого производится размыкание. Начинают размыкание крайние в шеренге (шеренгах), затем последовательно, через каждые два счета, вступают остальные.

Если количество шагов не указывается, то размыкание производится на один шаг.

Для смыкания подается команда: «Вправо (влево, к середине) приставными шагами сом-КНИСЬ!». Смыкание выполняют все одновременно. Преподаватель ведет подсчет по два до окончания смыкания.

Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

ТЕМА 5

1. Построение группы в одну шеренгу.

2. Перестроение из одной шеренги в колонну по 3 (4, 5 и т.д.) захождением отделений плечом и обратно.

3. Движение в обход.

4. Движение бегом (шагом).

5. Перестроение из колонны по одному в колонну по 2 (3, 4 и т.д.) поворотом в движении.

6. Остановка группы.

7. Размыкание и смыкание (влево, вправо, от середины) по Уставу ВС.

8. Обратное перестроение из колонны по 3 (4, 5 и т.д.) в колонну по одному поворотом в движении. Остановка группы.

9. Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

Для построения группы в шеренгу подается команда: «В одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!». Одновременно с подачей команды преподаватель становится лицом к фронту в положение «смирно». Группа выстраивается слева от него.

Перестроение из шеренги в колонну по 3 (4, 5 и т.д.) захождением отделений плечом. После предварительного расчета по три (по четыре, по пять и т.д.) подается команда: «Отделениями в колонну по два (три, четыре и т.д.) левые (правые) плечи вперед шагом - МАРШ!».

По этой команде рассчитанные на отделения, сохраняя равнение по фронту, начинают захождение плечом до образование колонны. Следующая команды: «Группа - СТОЙ!».

Для обратного перестроения подаются команды:

1. «Кру-ГОМ!».

2. «Отделениями в одну шеренгу правые (левые) плечи вперед шагом - МАРШ!».

3. «Группа - СТОЙ!». Данная команда подается в тот момент, когда занимающиеся дойдут до своего места в шеренге.

Для начала передвижения по периметру зала подается команда: «Налево в обход шагом - МАРШ!». Если передвижение начинается после маршировки, то подается команда «Налево в обход - МАРШ!».

Для начала движения бегом подается команда: «Бегом - МАРШ!». При выполнении задания под музыкальное сопровождение исполнительная команда «МАРШ!» подается под левую ногу (на 7-й счет), после чего занимающиеся выполняют шаг правой и с левой начинают движение бегом (то же для перехода с бега на шаг под музыку по команде «Шагом (на 1-й счет) - МАРШ!» (на 7-й счет)). Если музыкального сопровождения нет, команда «МАРШ!» подается на 8-й счет под правую ногу.



Перестроение из колонны по одному в колонну по 2 (3, 4 и т.д.) поворотом в движении. При движении налево в обход производится расчет группы на 1 и 2-ой (по три, по четыре и т.д.) с постановкой левой ноги и поворотом головы налево. Далее подается команда: «В колонну по два (три, четыре и т.д.) налево - МАРШ!» (как правило, команда подается, когда направляющий находится на верхней или нижней границе зала или площадки). После поворота первой двойки (тройки, четверки) следующие делают поворот под команду «МАРШ!» своего замыкающего на том же месте, что и первые.

Для остановки группы сначала подается команда «Направляющие - НА МЕСТЕ!» (под левую ногу). Занимающиеся выполняют шаг правой и с левой ноги обозначают шаг на месте. После того как вся группа перестроится и сомкнется подается команда: «Группа (на 1-й счет) - СТОЙ!» (на 5-й счет 2 или 4-ой музыкальной фразы.

Для размыкания по уставу вооруженных сил России подается команда: «Вправо (влево, от середины) на 2 (3, 4 и т.д.) шага разом-КНИСЬ!». Если количество шагов не указывается, то размыкание производится на один шаг.

Все, за исключением того, от кого производится размыкание, выполняют поворот направо (налево) и, продвинувшись настолько, чтобы расстояние между ними и стоящими рядом сзади составило указанное количество шагов, поворачиваются лицом к фронту. После подачи команды преподаватель ведет подсчет по два до тех пор, пока все не займут свое место в строю.

Для смыкания подается команда: «Вправо (влево, к середине) сом-КНИСЬ!» и все действия выполняются в обратном порядке. Преподаватель ведет подсчет по два до окончания смыкания.

Это же размыкание и смыкание может быть выполнено бегом. Тогда при подаче команды добавляется слово «бегом».

Для обратного перестроения колонны по 2 (3, 4 и т.д.) в колонну по одному подаются команды:

1. «Напра-ВО!»,

2. «В колонну по одному налево (направо) в обход шагом - МАРШ!».

По этой команде направляющий первой колонны выполняет движение в обход, а все остальные занимающиеся обозначают шаг на месте.

Для остановки группы предварительно подается команда: «Направляющий - НА МЕСТЕ!» и далее, после того как группа примет сомкнутый строй: «Группа (на 1-й счет) - СТОЙ!» (на 5-й счет 2 или 4-ой музыкальной фразы).

Строевые приемы: «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Команды, как правило, разделяются на предварительные и исполнительные («Шагом - МАРШ!», «Кру-ГОМ!» и т.д.).

Есть команды только исполнительные («РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!», «ВОЛЬНО!» и др.), но при необходимости перед их подачей преподаватель может добавить слова «отделение», «группа», «внимание», «колонна» и т.д., чтобы привлечь внимание занимающихся к исполнительной команде. Например: «Группа - СМИРНО!», «Колонна - СТОЙ!». Предварительная команда подается отчетливо, громко и несколько протяжно, чтобы занимающиеся могли понять, что предстоит делать и приготовиться к исполнению. Исполнительная команда подается после небольшой паузы отрывисто и энергично.

Голос при подаче команд и пауза между предварительными и исполнительными командами должны быть соразмерны величине строя: чем больше строй, тем протяжнее предварительная команда и больше пауза между предварительной и исполнительной командами и громче подача последней.

Исполнительная команда, являющаяся сигналом к началу работы, по произношению должна соответствовать характеру выполнения последующих действий. Так, если к началу движения бегом в быстром темпе следует подавать команду громко и отрывисто, то для начала движения в медленном темпе и там, где возможно выполнить команду одновременно всем занимающимся, ее следует подавать громко и протяжно. Следует помнить, что команда должна подаваться с твердой и повелительной интонацией. Нужно правильно акцентировать слова и уметь варьировать силу и тон голоса.

Подавая команды, преподаватель находится в положении основной стойки.

2. В некоторых случаях целесообразно заменять команды распоряжениями. Если команда определяет собой одновременно действие из определенного и.п. определенным способом, то распоряжение допускает выполнение действий, не уложенных в счет и несколько иными способами.

Например: размыкания по распоряжению преподавателя:

- «Разомкнитесь от середины на вытянутые руки»;

- «Встаньте на два шага друг от друга»;

- «Разомкнитесь по ориентирам» (для этого необходимо заранее расставить ориентиры - мячи, обручи, гимнастические палки и т.п.).

3. При подаче команд для перестроения необходимо соблюдать последовательность ее частей:

а) название строя;

б) направление движения и

в) способ исполнения.

Например, «В колонну по четыре налево - МАРШ!». Если команда подается для строя, стоящего на месте, то добавляется команда «шагом».

При размыкании последовательность частей команды будет следующая:

а) направление;

б) величина интервала;

в) способ исполнения.

Например, «Влево на два шага приставными шагами разом-КНИСЬ!».

4. Команды, в которых есть указание о направлении движения, различаются следующим образом: «налево» («направо») - движение в указанную сторону с одновременным поворотом в самом движении; «влево» («вправо») - движение в указанную сторону без поворота, т.е. боком.

Очень важно правильно подавать команды (по интонации и содержанию). Овладеть этим навыком студенту лучше в такой последовательности: сначала научиться правильно и четко выполнять действие, помня, что его надлежит демонстрировать занимающимся, а показ создает «образ» действия и поэтому должен быть безупречным; затем произносить в слух предварительную, а после некоторой паузы - исполнительную команду с нужной громкостью и точно выполнять то действие, которое было указано в команде. Только после такой «самоподготовки» можно практиковаться в обучении строевым упражнениям сначала с одним, затем с двумя-тремя занимающимися и, наконец, с учебным отделением. Необходимо хорошо уяснить, что только правильное содержание команд, необходимая звучность и интонация (требовательность, властность) обеспечивают хорошее усвоение строевых упражнений.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Анцыперов В.В. Терминология строевых и общеразвивающих упражнений: Методическое пособие. - Волгоград: ВГАФК, 2002. - 28 с.

2. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для ВУЗов. - М.: «Владос», 2000. - С. 113 - 127

3. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. - СПБ.: Изд-во РГПУ, 1998. - С. 214 - 229

4. Васильева З.Н., Дружков А.Л., Семенов Л.П. Разновидности передвижений: Упражнения и методические рекомендации к их проведению. - М., 1992. - 25 с.

5. Попов Ю.П., Афонский С.А. Строевые упражнения и разновидности передвижений на практических занятиях по физическому воспитанию в учебных заведениях: Методическое пособие. - Волгоград: ВГИФК, 1991. - 36 с.

6. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. - Изд. 3-е, перераб., доп. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 45 - 55

7. Гимнастика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. А.Т. Брыкина. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 222 - 232

8. Проведение подготовительной части урока физической культуры в школе: Учебное пособие / Анцыперов В.В., Симонов В.П. - Волгоград: ВГАФК, 2004. - 66 с.

9. Гимнастика с методикой преподавания: Учебное пособие для учащихся педагогических училищ по специальности 03.03. «Физическая культура» / Под ред. Н.К. Меньшикова. - М.: Просвещение, 1990. - С. 89 - 95

II. ОБЩЕРАЗВИВАЮШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Студенты сдают два зачетных комплекса общеразвивающих упражнений:

Первый комплекс выполняется в парах, стоя лицом друг к другу. Для начала выполнения первого упражнения занимающиеся подают общую команду «Упражнение начи-НАЙ!». 1-ые номера выполняют первое упражнение, 2-ые - стоя по стойке «смирно», ведут подсчет по фразам (т.е. с первого счета по восьмой). На последний (16-й) счет второй «восьмерки» 2-ые номера подают команду «СТОЙ!» и принимают исходное положение для следующего упражнения. 1-ые номера, закончив выполнять упражнение, принимают основную стойку и ведут подсчет для 2-х номеров. При выполнении последнего упражнения - прыжков - подаются команды для перехода на ходьбу и остановки группы.

Второй комплекс ОРУ. Каждый студент выполняет самостоятельно 8 упражнений, в разученной последовательности, без остановок друг за другом (т.е. поточным способом), ведет подсчет по музыкальным фразам (с 1-го по 8-й счет) и подает команды для перехода после подскоков на ходьбу и для остановки группы. Каждое упражнение также выполняется по 2 - «8».

Требования к выполнению зачетных комплексов общеразвивающих упражнений

1. Знание содержания упражнений, их последовательности.

2. Соблюдение гимнастического стиля выполнения упражнений.

3. Сочетание двигательных действий с музыкальным сопровождением.

4. Наличие командного голоса, правильное ведение подсчета музыкального сопровождения по фразам («восьмеркам»).

ЗАЧЕТНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ №1

...