Методика преподавания гимнастики
Технология физкультурно-спортивной деятельности по циклу государственного образовательного стандарта второго поколения высшего профессионального образования для студентов I-II курсов по направлению Физическая культура. Основные средства гимнастики.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | учебное пособие |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 06.08.2017 |
| Размер файла | 11,8 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
ки на пояс
1-2 - стойка ноги врозь, руки вверх-наружу
3-4 - и.п.
И.п. - стоя правым боком на левой, правую
на скамейку, руки за голову
1-3 - 3 пружинящих наклона вправо
4 - и.п.
То же - стоя левым боком
И.п. - сед ноги врозь поперек, руки за голову
1 - наклон к левой
2 - и.п.
3 - наклон к правой
4 - и.п.
5-7 - 3 пружинящих наклона, руки на плечи
впереди сидящего
8 - и.п.
И.п. - стоя правым боком на левой, правую на
скамейку, руки за голову
1-2 - полуприсед на левой, руки в стороны
3-4 - и.п.
То же - стоя левым боком
И.п. - стоя перед скамейкой на шаг от нее
1 - выпад левой на скамейку, руки вверх
2 - с поворотом туловища направо кругом,
наклон касаясь правой
3 - то же, что 1
4 - и.п.
5-8 - то же с правой
И.п. - сед на краю скамейки продольно
1-2 - сед углом
3-4 - и.п.
5-6 - лежа на спине
7-8 - и.п.
И.п. - стоя перед скамейкой
1 - упор присев с опорой руками о скамейку
2 - упор лежа с опорой руками о мяч
3 - сгибая руки, левую назад
4 - тоже, что 2
5 - сгибая руки, правую назад
6 - тоже, что 2
7 - упор присев с опорой руками о скамейку
8 - и.п.
И.п. - сед на краю скамейки, кисти пальцами
назад
1 - упор лежа сзади, мах левой
2 - и.п.
3 - упор лежа сзади, мах правой
4 - и.п.
5 - сед согнув ноги
6 - сед углом
7 - сед согнув ноги
8 - и.п.
И.п. - упор лежа перед скамейкой
1 - левую руку на скамейку
2 - упор лежа с опорой руками о скамейку
3 - правую назад, левую руку вверх
4 - упор лежа с опорой руками о скамейку
5 - левую назад, правую руку вверх
6 - упор лежа с опорой руками о скамейку
7 - левую руку на пол
8 - и.п.
И.п. - упор присев на скамейке
1-2 - упор стоя согнувшись на скамейке
3-4 - и.п.
И.п. - упор сидя сзади, ноги врозь поперек
1-2 - мах левой вправо через впереди си-
дящего
3-4 - мах левой в и.п.
5-8 - то же правой
И.п. - стоя на скамейке продольно, носками
вплотную, лицом друг к другу, взявшись
за руки, отклонившись назад
1-2 - присед
3-4 - и.п.
И.п. - «1-ый» - упор сидя сзади спиной к ска-
мейке,
«2-ой» - стоя на левом колене, держит
1- го за ноги
1-2 - «1-ый» - прогибаясь и выпрямляя руки -
упор лежа сзади
«2-ой» - выпрямляясь, поднимает парт-
нера за ноги
3-4 - и.п.
И.п. - «1-ый» - упор лежа ноги врозь, поперек
у конца скамейки
«2-ой» - держит партнера за ноги
Ходьба на руках по полу; по скамейке; поочередно по полу и по скамейке
И.п. - стойка ноги врозь поперек у конца ска-
мейки
1 - прыжком упор лежа
2 - толчком рук и.п.
И.п. - стойка ноги врозь правой лицом друг к
другу на скамейке, хватом «1-ый» - за
пояс, «2-ой» - за плечи партнера
Расхождение - поддерживая друг друга, поменяться местами, переставив одновременно левые ноги вперед и повернувшись кругом
И.п. - стоя правым боком к скамейке, руки
согнуты
1 - прыжок через скамейку вправо
2 - подскок на двух
3-4 - тоже влево
Тоже на каждый счет
6-8 р.
4-6 р.
4-6 р.
6--8 р.
6-8 р.
6-8 р.
4-6 р.
4-6 р.
4-6 р.
6-8 р.
8-10 р.
8-10 р.
8-10 р.
по 1 дорожке
2 дорожка
6-8 р.
8-10 р.
8-10 р.
и.п. 1-2 3-4
и.п. 1-3 4
и.п. 1-2 3-4
и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8
1 2 3 4 5 6 7
и.п. 1-2 3-4
Потянуться вверх, посмотреть на руки, темп медленный
Наклоны ин-тенсивнее, точно в сторону, локти развести
Колени не сги-бать, носки оття-нуть, помогать друг другу накло-няться ниже
Держать осанку, вперед не нак-лоняться, колено в сторону
Выпад глубже, при наклоне коле-ни выпрямить, коснуться ноги, четче движения руками
Выполнять силой, плавно, спина и колени прямые, голову не прижимать к груди
В упоре - плечи над кистями, мах прямой ногой, локти вдоль туловища, смот-реть вперед
Мах интенсив-ный, резкий, ноги не сгибать, таз вывести вперед, локти прямые, угол выше, носки оттянуть
В упоре плечи над кистями, колени и носки оттянуть, посмот-реть вперед
Темп медленный, колени выпря-мить, руки не отрывать
Мах выше и резче, сохранять осанку, ноги не сгибать
Выполнять од-новременно, сох-раняя равновесие, руки не сгибать
Выпрямить руки, таз поднять выше, прогнуться в спине, темп мед-ленный
Стараться выпол-нить быстро, смотреть вперед, в спине не про-гибаться
Толчок быстрее, руки ставить жесткие, ноги выше
Сначала выпол-нить на гимн. скамейке, затем на маленьком и высоком бревне
Прыжок выше, скамейку не задевать. Тоже с поворотами при подскоке
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. 75.68 Попова Е.Г Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Те- П 58 рра-Спорт, 2000. - С. 49-52
2. 74.267 Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник П 30 для студентов высших учебных заведений. - М.: ВЛАДОС, 2000. -С. 216-219
3. 75.6 Материал базового минимума по дисциплине «Гимнастика и мето-М 341 дика преподавания»: Методическое пособие. - Волгоград: ВГАФК, 1996. - С. 22-23
4. 75.68 Васильков Г.А. Парные гимнастические упражнения. - М.: Физ-В 193 культура и спорт, 1972. - С. 101-110
5. 75.68 650 гимнастических упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 1970. Ж 838 - С. 6-24
6. 75.6 Тиванов А.А. Сборник упражнений по основной гимнастике. ОРУ Т 393 на снарядах и с предметами. - М., 1951. - С. 96-108
7. 75.68 Упражнения на гимнастической стенке и скамейке: Методическая У 677 разработка. - М., 1988. - 28 с.
8. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Неотъемлемой частью подготовительной части урока являются строевые упражнения. Далее приводятся различные варианты ходьбы, бега и прыжков (подскоков), которые студенты могут использовать при составлении конспектов.
ХОДЬБА И ЕЕ РАЗНОВИДНОСТИ
Ходьба на носках, на пятках, носками наружу, носками внутрь.
Ходьба, сгибая ноги вперед.
Ходьба, высоко поднимая колени.
Ходьба в полуприседе.
Строевой шаг.
Пружинный шаг.
Гимнастический шаг.
9. Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы.
10. Ходьба перекатом с пятки на носок.
11. Ходьба скрестным шагом.
12. Ходьба приставными шагами.
13. Бесшумная ходьба.
14. Имитация спортивной ходьбы.
15. Ходьба спиной вперед.
16. Ходьба в колонне по одному вплотную друг к другу.
17. Ходьба с закрытыми глазами.
18. Ходьба в сторону (влево, вправо), скрестным шагом, ставя ногу скрестно перед другой.
19.Ходьба с изменением темпа.
20. Ходьба с хлопками на какой-либо счет.
21. Ходьба с перешагиванием через препятствие.
22. Ходьба согнувшись (руки на бедрах, на голеностопных суставах).
23. Ходьба с наклонами на каждый счет.
24. Ходьба в сочетании с поворотами туловища.
25. Ходьба с перестроением их колонны по одному в колонну по 2 и наоборот.
26. Ходьба в колонне по два, три, четыре.
Ходьба с движениями руками
И.п. - руки в стороны, ходьба с поворотом кистей ладонями вверх и вниз (на каждый шаг).
На каждый шаг руки за голову, руки в стороны, хлопок над головой, руки вниз.
Движения руками на каждые два шага: к плечам, вверх, в стороны, вниз.
На каждые два шага - руки вперед, перед грудью, в стороны, вниз.
На каждый шаг - правую руку вперед, левую руку вперед, руки в стороны, руки вниз.
На каждые два шага - правую руку в сторону, левую руку в сторону, руки вверх, дугами наружу руки вниз.
На каждый шаг - руки на пояс, к плечам, вверх и вниз.
На каждый шаг - правую руку вперед, левую руку вперед, руки перед грудью, руки в стороны, правую руку вверх, левую руку вверх; на два шага -
дугами наружу руки вниз.
На каждый шаг - руки вперед, руки вниз, руки в стороны, руки вниз, руки на пояс, руки к плечам, хлопок руками над головой, руки вниз.
10. На каждый шаг правую руку на пояс; левую руку на пояс, правую руку к плечу; левую руку к плечу, правую руку вверх; левую руку вверх; на четыре
шага - дугами наружу руки вниз.
На каждый шаг - правую руку вперед; левую руку вперед, правую руку к плечу; левую руку к плечу, правую руку вверх; левую руку вверх; на четыре шага - дугами наружу руки вниз.
Комбинированные упражнения в движении
Ходьба руки на пояс; на каждый шаг поворот туловища и одноименную руку в сторону.
Ходьба; два шага вперед, приставляя ногу, присед руки в стороны, встать руки вниз.
Ходьба; четыре шага вперед, упор присев, упор стоя согнувшись, упор присев, встать.
Ходьба; с поворотом направо стойка ноги врозь и три пружинящих наклона вперед, выпрямляясь, поворот налево кругом в стойку ноги врозь и т.д.
Четыре шага вперед; левую в сторону с хлопком руками над головой, приставляя левую, руки вниз; правую в сторону с хлопком руками над головой;
приставляя правую, руки вниз.
Четыре шага вперед руки за голову; правую вперед, правую руку вперед; приставляя правую, руки за голову; левую вперед, левую руку вперед; приставляя левую, руки за голову.
7. Два шага вперед, приставляя ногу, наклон вперед и выпрямиться.
8. Два шага вперед, приставляя ногу, упор присев и встать.
БЕГ И ЕГО РАЗНОВИДНОСТИ
1. Обычный бег.
2. Бег на носках.
3. Бег на месте.
4. Бег с высоким подниманием бедра.
Бег с захлестыванием голени.
Бег правым (левым) боком вперед.
Бег спиной вперед.
Бег со сменой прямых ног вперед или назад.
Чередование бега с бегом на месте.
Скрестный бег.
12. Бег по точкам зала.
13.Чередование бега с ходьбой и прыжками.
14. Бесшумный бег.
15. Бег с изменением темпа.
16. Бег в полуприседе.
17. Бег с преодолением препятствий.
18. Бег с поворотами на углах.
19. Бег с одновременными поворотами (на 180, 360°) по сигналу.
20. Бег с перестроениями в колонну по два и наоборот.
21. Бег в колонне по два, три, четыре.
22. Бег с изменением направлений (противоходом, «змейкой», по диагонали, по кругу).
23. Бег со сменой направляющего.
24. Семенящий бег.
25. Бег шеренгами.
26. Бег по гимнастическим скамейкам.
ПРЫЖКИ И ИХ РАЗНОВИДНОСТИ
Прыжки с продвижением во всех направлениях.
Чередование прыжков на месте с передвижениями вперед прыжком, шагом или бегом.
Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Прыжки ноги врозь и ноги вместе.
Прыжки на правой, левой.
Прыжки скрестно правой или левой.
Прыжки с одной на другую.
9. Прыжки ноги врозь и скрестно левой и правой.
10. Прыжки с хлопками.
11. Прыжки на месте и с продвижением и поворотами.
12. Прыжки, сгибая ноги назад.
13. Прыжки с поворотами на 180 и 360 градусов.
14. Прыжки через препятствия.
15. Прыжки в полуприседе и приседе.
16. Прыжки с захватом группировки.
17. Прыжки по отметкам.
ПРИМЕРНЫЕ ТЕМЫ СТРОЕВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЕМА 1
1. Построение в одну шеренгу
2. Задание на внимание:
1-3 - три шага вперед
4 - приставить правую
5-7 - перестроение из одной шеренги в две
8 - пауза
1-2 - поворот налево
3-4 - поворот направо
5-7 - перестроение в одну шеренгу
8 - пауза
3. Ходьба:
а) обычная;
б) на каждый шаг - руки на пояс, руки к плечам, руки вверх с хлопком над головой, руки вниз;
в) два шага, приставляя левую, наклон касаясь, и.п.;
г) три шага, приставить правую, упор присев, упор лежа, упор присев, и.п.
4. Бег:
а) обычный;
б) чередование бега с продвижением вперед с бегом на месте;
в) задание на внимание:
1 хлопок - бег с высоким подниманием бедра,
2 хлопка - бег с захлестыванием голени;
г) бег спиной вперед с изменением направления:
по диагонали, противоходом, «змейкой»;
5. Прыжки:
а) на двух, руки в стороны;
б) на правой, руки вверх;
в) на левой, руки к плечам
6. Упражнения для восстановления дыхания
7. Перестроение в колонну по 3 (4) захождением отделений плечом
8. Размыкание приставными шагами
9. Смыкание по уставу ВС (с поворотами)
10. Перестроение в 1 шеренгу захождением отделений плечом
СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЕМА 2
1. Построение в колонну по одному
2. Перестроения на месте:
а) в колонну по два и обратное в колонну по одному;
б) в три шеренги и обратное в одну шеренгу
3. Ходьба:
а) обычная;
б) строевым шагом;
в) 4 скрестных шага, руки в стороны; 4 шага в полуприседе, руки за спину;
г) повороты туловища на каждый шаг, руки на пояс;
д) выпады на каждый шаг, руки на голову
4. Бег:
а) обычный;
б) в полуприседе;
в) приставными шагами правым, руки вверх и левым боком, руки перед грудью;
г) с поворотами в углах
5. Прыжки:
а) в стойку ноги врозь, ноги вместе, руки в стороны;
б) то же назад;
в) 4 прыжка на левой, руки на пояс; 4 прыжка на правой, руки к плечам
6. Упражнение для восстановления дыхания
7. Перестроение в колонну по 3 (4) поворотом в движении
8. Размыкание по уставу ВС (с поворотами)
9. Смыкание приставными шагами
10. Перестроение в колонну по одному
СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЕМА 3
1. Построение в одну шеренгу
2. Перестроение в колонну по 3 (4) захождением отделений плечом
3. Переход с ходьбы на месте к передвижению вперед
4. Два поворота кругом в движении и остановка группы
5. Перестроение в одну шеренгу захождением отделений плечом
6. Ходьба:
а) обычная;
б) острым шагом, руки перед собой;
в) на каждый шаг - руки вперед, перед грудью, в стороны, вниз;
г) наклоны касаясь на каждый шаг;
д) два шага в полуприседе, руки за спину, два шага в приседе, руки вверх
7. Бег:
а) обычный;
б) скрестным бегом правым боком, руки в стороны и левым боком, руки к плечам;
в) в полуприседе спиной вперед;
г) по хлопку - прыжком поворот кругом и бег в обратном направлении
8. Прыжки:
а) на двух, с хлопками над головой на каждый счет;
б) в стойку ноги врозь, стойку скрестно левой (правой), руки на пояс
в) в полуприседе, руки к плечам
9. Упражнение для восстановления дыхания
10. Перестроение по расчету уступом
11. Перестроение в одну шеренгу
СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТЕМА 4
1. Построение в колонну по одному
2. Перестроения на месте:
а) в колонну по три и обратное в колонну по одному;
б) в две шеренги
3. Переход с ходьбы на месте к передвижению вперед
4. Два поворота налево в движении, поворот кругом, два поворота направо и остановка группы
5. Перестроение в одну шеренгу
6. Ходьба:
а) обычная;
б) перекатным шагом, руки за голову;
в) на каждый шаг - поочередно руки вперед, вверх, к плечам, вниз
г) на каждый шаг - выпады с одноименным поворотом туловища, руки в стороны
д) шаг левой, приставить правую, упор присев, встать
7. Бег:
а) обычный;
б) задание на внимание:
1 хлопок - прыжком поворот на 180° и бег в противоположном направлении
2 хлопка - прыжком поворот на 360° и бег в том же направлении;
в) со сменой прямых ног вперед, руки перед грудью;
г) со сменой прямых ног назад, руки на голову
8. Прыжки:
а) на двух, руки на пояс - на каждый 4 счет - поворот кругом и прыжки
спиной вперед;
б) 4 прыжка на левой, 4 на правой, руки к плечам - назад
в) со сменой прямых ног в сторону, руки в стороны
9. Упражнение для восстановления дыхания
10. Перестроение в колонну по 3 (4) поворотом в движении с указанием интервала и дистанции
11. Перестроение в колонну по одному
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Проведение подготовительной части урока физической культуры в школе / Анцыперов В.В., Симонов В.П. - Волгоград: ВГАФК, 2004. - 66 с.
2. Программы общеобразовательных учреждений для учащихся 1 - 11 классов: Комплексная программа физического воспитания. - М.: Просвещение, 2004. - 128 с.
3. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов ВУЗов. - М.: ВЛАДОС, 2000. - с. 113-127
4. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. - СПБ.: Изд-во РГПУ, 1998. - С. 214-224
5. Васильева З.Н., Дружков А.Л., Семенов Л.П. Разновидности передвижений: Упражнения и методические рекомендации к их проведению. - М., 1992. - 25 с.
6. Попов Ю.П., Афонский С.А. Строевые упражнения и разновидности передвижений на практических занятиях по физическому воспитанию в учебных заведениях: Методическое пособие. - Волгоград: ВГИФК, 1991. - 36 с.
7. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. - Изд. 3-е, перераб., доп. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 45-55
8. Гимнастика: Урок гимнастики и методика его проведения. - М.: ГЦОЛИФК, 1987. - 36 с.
9. Гимнастика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. А.Т. Брыкина. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 222-232
На практических занятиях студентами изучаются наиболее широко используемые в практике физического воспитания группы упражнений. Это:
- упражнения в метании;
- упражнения в равновесии;
- акробатические упражнения;
- прыжки (безопорные, опорные);
- техника лазания по вертикальному канату.
9. УПРАЖНЕНИЯ В МЕТАНИИ
Упражнения в метании и ловле оказывают всестороннее воздействие на организм человека: способствуют развитию ловкости, быстроты действий, глазомера (меткости), совершенствованию координации движений, а также укреплению и развитию мышц ног, туловища и особенно рук и плечевого пояса.
В качестве предметов для метания и ловли используются малые мячи (теннисные, резиновые), большие мячи (волейбольные, футбольные, баскетбольные), набивные мячи разного веса, гимнастические палки и другие предметы.
Подбрасывание и ловля теннисных мячей
При выполнении упражнений в подбрасывании с малым мячом приняты следующие способы его ловли:
- двумя руками;
- одной рукой, обхватывая его пальцами сверху;
- одной рукой, подставляя кисть снизу «лодочкой», принимая мяч на ладонь.
Тема 1.
1. Бросок мяча вверх правой рукой и ловля двумя. Тоже левой.
2. Бросок мяча правой рукой и ловля правой. Тоже левой.
3. Бросок мяча правой рукой и ловля левой. Тоже наоборот.
4. Бросок мяча правой (левой) - 3 хлопка перед собой, за спиной, перед собой и ловля мяча двумя руками, правой, левой.
5. Бросок мяча правой (левой) рукой из-за спины и ловля двумя руками, правой, левой.
6. Бросок правой рукой под правой ногой и ловля правой. Тоже наоборот.
7. Бросок мяча правой (левой) рукой - упор присев - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
8. Бросок мяча правой (левой) рукой - поворот на 360° - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
Тема 2.
1. Бросок мяча правой (левой) рукой - хлопок под правой и левой ногой - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
2. Бросок мяча - 3 хлопка - упор присев - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
3. Бросок мяча - упор присев - встать - поворот на 360° - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
4. Бросок мяча - поворот на 360° - 3 хлопка - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
5. Бросок мяча - поворот на 360° - хлопки под правой и левой ногой - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
6. Бросок мяча - сед - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
7. Бросок мяча - поворот на 360° - сед - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
Тема 3.
1. Бросок мяча правой (левой) рукой - сед - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
2. Бросок мяча - сед - встать - поворот на 360° - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
3. Бросок - лечь на спину - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
4. Бросок мяча - упор присев - упор лежа - упор присев - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
5. Бросок мяча вперед-вверх - кувырок вперед - встать - ловля мяча двумя руками, правой, левой.
10. УПРАЖНЕНИЯ В РАВНОВЕСИИ
Упражнения в равновесии направлены на выработку умения сохранять устойчивое положение тела, передвигаться различными способами, выполнять различные двигательные действия на полу, снарядах, предметах с небольшой площадью опорной поверхности. При выполнении упражнений в равновесии проявляется деятельность различных анализаторов (зрительного, двигательного, тактильного). Занятия данной группы упражнений формируют прикладные двигательные навыки в умении сохранять устойчивое положение тела в разнообразных условиях двигательной деятельности, ориентироваться в пространстве. Большое значение они имеют для развития мышц туловища и нижних конечностей, формирования правильной осанки. При разучивании упражнений в равновесии целесообразно использовать фронтальный способ организации занимающихся, а при закреплении и совершенствовании - поточный способ.
Студенты учатся выполнять различные положения и движения по линии на полу, на гимнастической скамейке, на маленьком бревне, на перевернутой скамейке, на среднем и высоком бревне, на наклонной скамейке и т.д.
Примерные задания:
а) выполняются на перевернутой скамейке или маленьком бревне;
б) по наклонной скамейке, поставленной одним концом на высокое бревно;
в) на высоком гимнастическом бревне.
ТЕМА 1.
Задание 1.
а) ходьба на носках с движением рук вперед - вверх - в стороны - вниз;
б) влезание в упоре стоя на коленях одноименным способом;
в) ходьба приставными шагами левым и правым боком, руки за голову - поворот - соскок прогнувшись с конца бревна.
Задание 2.
а) ходьба на носках с поворотами налево и направо на 360° переступаниями;
б) влезание в упоре стоя на коленях разноименным способом;
в) ходьба с махами на каждый шаг и хлопками под ногой - соскок ноги врозь.
Задание 3.
а) по 2 шага левым и правым боком, спиной вперед - поворот кругом;
б) влезание в упоре на предплечьях стоя на коленях одноименным и разноименным способами;
в) 2 шага - присед, руки в стороны - встать и т.д. Соскок с поворотом налево (направо).
Задание 4.
а) ходьба с перешагиванием через гимнастическую палку, удерживаемую двумя руками перед собой, с переводом ее вперед после каждого перешагивания;
б) влезание в упоре стоя на коленях с поворотом на 360° на середине наклонной скамейки - встать;
в) ходьба спиной вперед, руки в стороны - поворот кругом - соскок прогнувшись махом одной, толчком другой.
ТЕМА 2.
Задание 1.
а) прыжки на двух со сменой положений ног, руки в стороны;
б) влезание в упоре стоя на коленях спиной вперед - поворот кругом - встать;
в) ходьба с пролезанием в обруч - равновесие на правой (левой) - соскок соскок прогнувшись с поворотом налево (направо).
Задание 2.
а) ходьба спиной вперед до середины - поворот кругом - 2 прыжка со сменой положений ног;
б) влезание в упоре стоя на коленях спиной вперед - поворот кругом - встать;
в) ходьба с подбрасывание мяча вверх (4 броска) - передача мяча вниз партнеру - соскок ноги врозь.
Задание 3.
а) продвижения шагами польки с одной и с другой ноги;
б) влезание подтягиванием на руках лежа на животе - упор присев - встать;
в) ходьба с высоким подбрасыванием мяча и хлопками перед собой и за спиной - передача мяча вниз партнеру - соскок группируясь и разгибаясь.
Задание 4.
а) ходьба с балансированием гимнастической палки на ладони;
б) влезание прыжками в приседе, руки согнуты;
в) 2 шага, руки в стороны - присед - поворот кругом - встать - 4 шага спиной вперед - поворот кругом - 2 прыжка со сменой положений ног - соскок с поворотом кругом.
ТЕМА 3.
Задание 1.
а) ходьба с подбрасывание мяча и хлопками перед собой и за спиной;
б) влезание подтягиванием на руках лежа на животе - упор присев - встать;
в) ходьба с балансированием гимнастической палки на ладони - передача ее вниз партнеру - соскок группируясь и разгибаясь.
Задание 2.
а) 3 прыжка со сменой положений ног - поворот кругом - тоже (3 прыжка) спиной вперед;
б) влезание в упоре стоя на коленях с подлезанием под гимнастическую палку, удерживаемую над скамейкой на высоте 35-40 см;
в) шаг левой, приставить правую - упор присев - встать - тоже с правой - поворот на 360° на середине бревна - 2 прыжка со сменой положений ног - соскок прогнувшись с поворотом кругом.
Задание 3.
а) ходьба с закрытыми глазами;
б) вхождение по скамейке с перешагиванием через гимнастическую палку, удерживаемую на высоте 50-60 см над серединой скамейки;
в) ходьба с передачами мяча снизу вверх и сверху вниз (3 передачи) идущему по бревну - соскок ноги врозь с поворотом кругом налево (направо).
Задание 4.
На перевернутой скамейке (маленьком гимнастическом бревне), затем на высоком бревне - обучение расхождениям вдвоем при встрече:
1) с перешагиванием через встречного партнера, принявшего упор присев продольно (поперек);
2) обхватом партнера за плечи.
11. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Акробатические упражнения предусмотрены как для юношей, так и для девушек. Благодаря своей динамичности и эмоциональности они широко используются на занятиях гимнастикой и являются эффективным средством физического воспитания. При выполнении акробатических упражнений воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата. Большое значение эти упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств как скоростная сила, гибкость, ловкость, прыгучесть. Фронтальный, фронтально-посменный, поточный и игровой способы организации учащихся при их выполнении способствуют значительному повышению плотности занятия. Несложные и хорошо освоенные упражнения можно с успехом выполнять в подготовительной части занятия, включать в различные игры, эстафеты, полосы препятствия.
На занятиях студенты проходят методики обучения и совершенствования кувырков вперед и назад; стоек на лопатках, голове, руках; «моста»; переворота боком и других акробатических упражнений.
Методика обучения кувырку вперед:
1) Группировка - это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам и слегка разведены, локти прижаты к туловищу, кисти захватывают голень в верхней ее трети, голова опущена на грудь.
3) кувырок вперед - из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести тяжесть тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат через затылок и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.
а) и.п. - упор стоя ноги врозь.
1 - кувырок вперед в сед ноги врозь.
б) то же, в сед в группировке.
в) то же, в упор присев.
г) из упора присев кувырок вперед.
Совершенствование техники кувырка вперед
а) многократное повторение элемента (несколько кувырков вперед в произвольном темпе);
б) выполнение из различных исходных положений и в различные конечные положения (из основной стойки кувырок вперед; с шага вперед кувырок вперед; с прыжка (длинный кувырок из «стойки пловца») кувырок вперед; в упор присев; в основную стойку и т.д.);
в) выполнение в соединениях с другими элементами (кувырок вперед - прыжок с поворотом на 180° и 360° и др.);
г) выполнение серии кувырков вперед на оценку;
д) выполнение в играх и эстафетах и т.д.
Кроме того, в конспекте необходимо указать количество повторений каждого упражнения (их дозировку); возможные и предполагаемые ошибки и способы их устранения.
12. ПРЫЖКИ
При выполнении прыжковых упражнений воспитываются скоростно-силовые качества, формируются прикладные навыки в преодолении препятствий, решается задача воспитания смелости, решительности, ловкости. Выполнение прыжков с разбега повышает функциональное состояние органов кровообращения и дыхания. Прыжковые движения выполняются за счет быстрых и кратковременных мышечных сокращений, требующих хорошей координации двигательного аппарата. Многообразие и динамичность действий вызывают повышенный интерес к занятиям прыжковыми упражнениями. При их проведении применяются фронтальный, поточный, групповой и игровой способы организации занимающихся.
К безопорным прыжкам относятся:
- прыжки в высоту с места и разбега;
- прыжки в длину;
- прыжки через короткую и длинную скакалку;
- прыжки с разбега толчком о гимнастический мост:
а) прогнувшись;
б) прогнувшись с поворотами налево, направо и кругом;
в) ноги врозь;
г) группируясь и разгибаясь;
д) согнувшись, тоже ноги врозь;
е) прыжки с дополнительными движениями в фазе полета.
Из опорных прыжков студенты проходят вскок в упор на коленях и соскок ноги врозь; вскок в упор присев и соскок прогнувшись; прыжок согнув ноги и ноги врозь; прыжок углом через коня в длину толчком одной ноги и другие.
При обучении опорным прыжкам рекомендуется сначала освоить отдельные фазы прыжка - технику приземления, разбега, наскока на мостик, толчка ногами, первой фазы полета, толчка руками второй фазы полета. Только после овладения этими действиями можно приступать к освоению техники опорных прыжков.
Методика обучения фазам опорного прыжка
Приземление.
Техника выполнения. Приземление завершает прыжок и определяет его качество в целом. Приземлившись на носки напряженных ног, необходимо опуститься на всю стопу и самортизировать действие внешних сил за счет незначительного сгибания ног. В этом положении пятки должны быть вместе, носки и колени врозь, руки вперед-наружу, туловище слегка наклонено вперед, голова прямо.
Последовательность обучения:
1. Принять правильное положение приземления и зафиксировать его на 5-10 с.
2. Прыжок вверх на месте в полуприсед на носки с быстрым переходом на всю стопу в позу приземления.
3. Прыжок с поворотом кругом.
4. Прыжок с гимнастической скамейки в позу приземления с различными положениями ног (ноги врозь, согнув ноги и др.)
Разбег.
Техника выполнения. Длина и скорость разбега зависят от характера прыжка, длины и высоты снаряда, а также физической подготовленности занимающихся. Длина разбега у учащихся для выполнения прямых опорных прыжков (согнув ноги, ноги врозь), предусмотренных комплексной программой, обычно не превышает 8-12 метров, для выполнения боковых прыжков - 5-6 м. Разбег должен быть равномерно ускоренным, скорость его возрастает постепенно и достигает наибольшей величины перед наскоком на мост.
Последовательность обучения:
1. Беговые движения в положении лежа на спине и в стойке на лопатках.
2. В и.п. - выпад правой (левой) - прыжки со сменой положения ног.
3. Стоя лицом к гимнастической стенке, правая (левая) нога на рейке на уровне таза - подскоки со сменой положения ног.
4. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.
5. Опираясь руками о гимнастическую стенку, бег на месте с высоким подниманием бедра.
6. Имитационные движения руками, как при беге.
7. Бег на месте с высоким подниманием бедра в сочетании с движениями рук.
8. Бег с ускорением.
9. Бег по отметкам по прямой. Отметки (линии или круги, начерченные мелом, гимнастические палки, положенные сбоку) располагаются на расстоянии 100-120 см друг от друга.
10. Бег через предметы (гимнастические палки, набивные мячи), изменяя расстояние и скорость бега.
Наскок на мостик.
Техника выполнения. От правильного наскока на мостик зависит эффективность толчка ногами и всего прыжка в целом. Наскок на мостик выполняется с сильнейшей (толчковой) ноги. Перед наскоком туловище немного наклоняется вперед, руки максимально отводятся назад, а бедро согнутой маховой ноги - максимально вперед. В полете толчковая нога подтягивается к маховой, ноги соединяются и почти прямые выносятся вперед, опережая движение туловища и обеспечивая, тем самым, «стопорящий» наскок на мостик. Руки в момент наскока на мостик находятся несколько впереди от вертикали.
Последовательность обучения:
1. С 2-3-х шагов прыжок толчком одной ноги с приземлением на две.
2. Тоже, но ставя ноги на отметки, расположенные на расстоянии 100-120 см.
3. С шага толчком двух ног прыжок вверх с энергичным движением руками вверх и максимально быстрым отталкиванием от опоры.
4. С 2-3-х шагов махом одной и толчком другой прыжок на возвышение (15-20см) на две ноги.
Толчок ногами.
Техника выполнения. При толчке с мостика ноги ставятся на переднюю часть стопы, параллельно, в 12-15 см от дальнего края мостика. Толчок выполняется акцентировано, слегка согнутыми ногами, последующее их разгибание завершается до момента отрыва от мостика. Эффективность толчка ногами во многом зависит и от энергичного взмаха руками. Положение туловища и ног при толчке, направление и своевременность работы рук определяют последующую траекторию в безопорной фазе.
Последовательность обучения:
1. Ходьба перекатом с пятки на носок.
2. Поднимание на носки и опускание, стоя на рейке гимнастической стенки.
3. Прыжки толчком двумя с опорой руками о рейку гимнастической стенки.
4. Подскоки на правой (левой), положив другую ногу на третью рейку гимнастической стенки.
5. Прыжки вверх из упора присев.
6. Прыжки на двух группируясь и разгибаясь.
7. Прыжки на гимнастическую скамейку толчком двумя.
8. Стоя на месте, взмах руками, поднимаясь на носки в момент взмаха.
9. Из седа на пятках со взмахом руками вверх-вперед принять упор присев.
10. Прыжки толчком двумя на месте со взмахом руками.
11. Прыжки толчком двумя через ряд гимнастических скамеек, поставленных на расстоянии 1 м одна от другой.
12. С гимнастической скамейки прыжок в глубину с последующим быстрым прыжком вверх.
13. Тоже, но с прыжком толчком о гимнастический мостик.
14. 2-3 шага разбега и толчком о мостик прыжок вверх.
Толчок руками.
Техника выполнения. Руки ставятся на снаряд впереди туловища под тупым углом к плоскости снаряда. Благодаря этому создаются благоприятные условия для увеличения высоты полета после отталкивания. Кисти во время толчка ставятся параллельно. Толчок выполняется за счет разгибания рук в плечевых и локтевых суставах и сгибания в лучезапястных. Он должен быть коротким и энергичным.
Последовательность обучения:
1. Быстрое сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на гимнастической скамейке.
2. Стоя лицом к стене на расстоянии 1 м прямыми руками упереться в стену. Разгибание в лучезапястных суставах до упора кончиками пальцев.
3. Стоя руки вперед на расстоянии 1м от стены, падение с прямым телом на стену с последующим быстрым толчком руками и возвращение в и.п.
4. В упоре лежа толчки руками с промежуточными хлопками. Из приседа прыжок на руки, толчок руками и вернуться в и.п.
5. Из упора лежа одновременным толчком руками и ногами прийти в присед руки вперед.
Методика обучения технике прыжка согнув ноги через коня в ширину
Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением необходимо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление.
Последовательность обучения:
1. Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев и обратно в упор лежа.
2. Из упора лежа одновременным толчком руками и ногами прийти в присед, руки вперед.
3. Опираясь прямыми руками о гимнастическую стенку на уровне плеч, прыжки на двух, сгибая ноги вперед. Стремиться разгибать ноги в полете.
4. Из упора лежа с опорой руками о гимнастическую скамейку, толчком ног перейти в присед, руки вперед, соскок прогнувшись.
5. И.п. - тоже. Одновременно отталкиваясь руками и ногами, прыжок через скамейку в полуприсед, руки вперед.
6. Толчком о мостик вскок в упор присев и в темпе соскок прогнувшись через коня в ширину.
7. Из упора стоя на мостике перед конем 2-3 прыжка на месте, поднимая высоко спину, прыжок согнув ноги с помощью.
8. Тоже с 8-10 шагов разбега.
9. Прыжок согнув ноги самостоятельно.
Типичные ошибки:
1. Задержка рук на снаряде.
2. Нет разгибания тела после толчка руками.
3. Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.
Страховка и помощь:
Стоять за конем сбоку, поддерживая одной рукой за плечо, второй - за предплечье.
13. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛАЗАНИЯ ПО КАНАТУ В 3 (2) ПРИЕМА
Техника лазания по канату в три приема
И.п. - вис на канате. 1 - сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами; 2 - разгибая ноги, подтянуться на руках; 3 - поочередно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами. При движении вниз все приемы повторяются в обратной последовательности.
Последовательность обучения
1. Имитация основных положений техники лазания (вверх и вниз) стоя на полу.
2. То же на гимнастической стенке.
3. Обучение захвату каната ногами:
а) сидя на гимнастической скамейке, захватить ногами гимнастическую палку (или скакалку), имитируя захват каната. Для проверки эффективности захвата предложить занимающимся слегка потянуть палку вверх. Тоже, со сгибанием ног.
б) сидя на стуле, взяться за канат руками над головой, захватить его ногами и попытаться, зажимая канат ногами, встать, зафиксировав это положение, принять и.п.
4. Лазание по канату без соблюдения техники.
5. Лазание по канату в три приема.
Техника лазания по канату в два приема
И.п. - вис на правой (левой) руке, другая держит канат на уровне подбородка (плеча). 1 - сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат стопами; 2 - разгибая ноги, подтянуться на правой (левой) руке, а другой перехватить канат вверх как можно выше.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. 74.267 Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник П 30 для студентов ВУЗов. - М.: ВЛАДОС, 2000. - С. 274-420
2. 75.6 Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов Г 484 физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. - СПБ.: Изд-во РГПУ, 1998. - С. 230-242, 267-279. 318-324,332
3. 7 А 1 Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов фиГ 484 зической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. - Изд. 3-е, перераб., доп. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 69-82, 152-157, 165-167, 171-172
4. 7 А 1 Гимнастика: Учебник для институтов физической культуры / Под Г 484 ред. А.Т. Брыкина. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 250-265, 272-281, 305-308, 309-325, 326-334
III. МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ КОНСПЕКТА УРОКА ПО ГИМНАСТИКЕ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ
Хорошая подготовка учителя к урокам -- залог успешного их проведения. Независимо от квалификации и педагогического стажа учитель должен отводить ей значительное место. Основные задачи и содержание урока определяются на основе рабочей программы и плана-графика прохождения учебного материала. Главным документом, которым пользуется учитель для непосредственной подготовки и проведения урока, является план-конспект. Каждый конспект урока должен содержать: задачи; физические упражнения, распределенные по частям (при этом в начале уясняется содержание основной части урока, затем подготовительной и заключительной частей); дозировку физических упражнений, организационно-методические указания; номер урока, класс, место проведения и необходимый инвентарь.
При описании упражнений отдельных частей урока необходимо учитывать определенные требования. Так, например, при описании строевых упражнений в подготовительной части урока в графе «Содержание» желательно перечислять названия этих упражнений:
- упражнение на внимание (или перестроение на месте);
- разновидности ходьбы, бега и подскоков;
- перестроение для проведения комплекса ОРУ (а также вид размыкания при необходимости).
В графе «Дозировка» в зависимости от характера упражнения может быть указано время, необходимое на проведение данного упражнения, количество повторений или расстояние, которое преодолевается. В «Графической записи» приводятся схемы передвижений и перестроений. В «Организационно-методических указаниях» необходимо дать точное описание команд для выполнения того или иного строевого упражнения, на что и на какие детали необходимо обратить внимание при выполнении этих упражнений.
При описании общеразвивающих упражнений в графе «Содержание» указывается исходное положение, затем под счет записывается само упражнение. В связи с тем, что уроки гимнастики желательно проводить с музыкальным сопровождением, в графе «Дозировка» количество повторений каждого упражнения необходимо согласовать с длительностью музыкального периода (32 счета). Поэтому каждое упражнение в зависимости от сложности и класса может быть выполнено на протяжении одного (32 счета) или двух (64 счета) периодов. Если отдельное упражнение записано на два счета, например, 1 -- присед, руки на пояс; 2 -- и.п., то такое упражнение за один музыкальный период можно повторить 16 раз (32:2), за два периода 32 раза. В случае, когда упражнение рассчитано на 4 счета, то за один музыкальный период его можно выполнить 8 раз, за два периода 16 раз; упражнение на 8 счетов за один музыкальный период можно выполнить всего 4 раза или 8 раз за два периода. Эти же правила необходимо соблюдать при проведении танцевальных упражнений. В «Организационно-методических указаниях» следует называть способ проведения общеразвивающих упражнений (раздельный, поточный, проходной, круговая тренировка), при описании каждого упражнения указывать способ информирования учащихся (показ, рассказ, показ и рассказ, по разделениям), основные элементы техники исполнения и предполагаемые ошибки.
Упражнения основной части урока записываются в последовательности разучивания или совершенствования. Вначале идет наименование гимнастического снаряда или вида упражнения. В графе «Дозировка» напротив названия снаряда или вида упражнения указывается продолжительность занятий в минутах, а напротив подводящих упражнений -- количество повторений. В «Организационно-методических указаниях» могут быть записаны указания по организации урока (порядок смены упражнений, характер организации учащихся и самостоятельной работы, подготовка и уборка мест для занятий, страховка, помощь, способы организации учащихся: фронтальный, групповой и т. п.) и по методике обучения (изучение нового, повторение, совершенствование, устранение ошибок, оценка упражнения и т. п.).
Подвижные игры обычно записываются в форме игровой карточки и прилагаются к конспекту урока.
В заключительную часть урока записываются упражнения, способствующие успокоению организма занимающихся, задания на дом. В методических указаниях даются замечания преимущественно о дыхании и осанке.
Планом-конспектом должны предусматриваться все стороны деятельности учителя и учащихся не только непосредственно на уроке, но и та работа, которую необходимо выполнить до его начала. Так, например, при постановке задач урока возникает необходимость в изучении литературы, подборе подводящих упражнений, повторении терминологии, подготовке карточек с описанием последовательности упражнений. Может оказаться, что необходимо потренировать себя в подаче команд, в подсчете темпа движений, проверить себя в элементах страховки, выборе места, показе упражнений, выучить общеразвивающие упражнения. Если учитель чувствует себя недостаточно подготовленным для демонстрации какого-либо упражнения, то он должен отшлифовать технику его выполнения.
Опробование и совершенствование движений, действий, которые намечено демонстрировать учащимся, приемов помощи и страховки обеспечат двигательную подготовку учителя к проведению урока. В случае, когда упражнение не получается и учитель не может им овладеть, необходимо подготовить своих помощников из числа успевающих учеников, предусмотрев не только техническую, но и методическую подготовку. Немаловажное значение имеет безукоризненный внешний вид учителя: он должен быть всегда в соответствующем костюме, чистом и опрятном. Необходимо также отработать манеру держаться перед учащимися, передвигаться, пользоваться жестом, умение подавать команды и объяснять упражнения.
КОНСПЕКТ
урока гимнастики для учащихся VI класса
Задачи:
1. Обучать технике выполнения подъема переворотом махом одной, толчком другой на брусьях р/в.
2. Совершенствовать технику выполнения упражнения в равновесии.
3. Развивать скоростно-силовые и координационные способности.
4. Формировать правильную осанку.
Дата проведения: «___»____________200__г.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические снаряды (брусья р/в, бревно низкое и высокое), гимнастические скамейки, скакалки,
маты.
Проводящий: (Ф.И.О.), студент … группы факультета физической культуры.
|
Части урока |
Содержание упражнений |
Дозировка |
Графическая запись |
Организационно-методические указания |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
П О Д Г О Т О В |
1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока 2. Упражнение на внимание: 1-3 - 3 шага вперед, 4 - приставить правую, 5-7 - перестроение в 3 шеренги, 8 - пауза. 9-11 - перестроение в 1 шеренгу, 12 - пауза, 13-15 - 3 шага вперед, 16 - пауза. |
1 мин 2 р. |
Построение в одну шеренгу в правом верхнем углу. Объя- вить, что за качество выполнения учебных заданий пятерым будут выставлены оценки. Предварительно рассчи-тать по три и выполнить по «восьмеркам» раз-дельно. Следить за правиль-ностью выполнения задания. Вести подсчет. |
||
|
И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 10-12 мин |
3. Ходьба: - обычная; - 1-8 - на носках, руки вверх, 9-16 - в полуприседе, руки на пояс; - выпад левой с поворотом туловища налево, руки в стороны, 2 - то же правой; - наклон касаясь на каждый шаг; - 1 - согнуть левую вперед, руки в стороны, 2 - то же правой, 3 - мах левой с хлопком руками над головой, 4 - то же правой. 4. Бег: - обычный; - со сменой направления: по диагонали, противоходом, «змейкой»; - приставными шагами правым боком, руки в стороны, тоже левым боком, руки за голову; - со сменой прямых ног вперед, руки к плечам 5. Прыжки: - 1-4 - на правой, 5-8 - на левой; - прыжки на двух, руки на пояс; - 1 - прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны, 2 - прыжком стойка, хлопок руками над головой. 6. Переход на шаг, упражнения для восстановления дыхания: 1-4 - 4 шага на носках, руки вверх 5-8 - 4 шага, руки вниз 7. Перестроение в колонну по 4 поворотом в движении с указанием интервала и дистанции 8. ОРУ: I. И.п. - о.с. 1-2 - стойка на носках, дугами наружу руки вверх 3-4 - и.п. 5 - левую назад на носок, руки вверх 6 - и.п. 7-8 - то же правой II. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 - поворот туловища налево, руки в стороны 2 - стойка, руки за голову 3 - поворот туловища налево, руки в стороны 4 - и.п. 5-8 - то же направо III. И.п. - то же 1 - наклон прогнувшись, руки в стороны 2 - наклон касаясь 3 - наклон прогнувшись, руки в стороны 4 - и.п. IV. И.п. - руки на пояс 1 - выпад влево, руки за голову 2 - и.п. 3 - выпад вправо, руки за голову 4 - и.п. 5 - полуприсед, руки в стороны 6 - и.п. 7 - присед, руки вперед 8 - и.п. V. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед - в стороны 1 - мах левой к правой руке 2 - и.п. 3-4 - то же правой VI. И.п. - о.с. 1 - упор присев 2 - упор лежа 3 - левую назад 4 - упор лежа 5 - правую назад 6 - упор лежа 7 - упор присев 8 - прыжком с поворотом кругом, руки вверх, и.п. VII. И.п. - о.с. 1 - прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 2 - прыжком стойка, руки в стороны 3 - прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 4 - прыжком и.п. 9. Перестроение в колонну по одному |
пол-круга 6 р. 6 р. 8 р. 8 р. 1 круг 1 р. 1 р. по пол-круга 1 круг 4 р. 16 р. 8 р. 1 круг 4 р. 30 с 4 мин. 4-6 р. 4-6 р. 6-8 р. 4-6 р. 6-8 р. 2-4 р. 8-10 р. 30 с |
и.п. 1-2 3-4 5 6 7 8 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1 2 3 4 |
«Налево в обход шагом - МАРШ!» Следить за осанкой и четким положением рук Выпад глубже, пятки на полу Колени не сгибать Мах выше, колени не сгибать, при хлопке руки прямые «Бегом - МАРШ!» «По диагонали - МАРШ!» «Противоходом налево - МАРШ!» «Змейкой» - МАРШ!» «Налево в обход - Марш!» Ноги в полетной фазе соединить, носки оттянуть Колени не сгибать «Прыжками на левой - МАРШ!» Подскоки мелкие, руки при хлопках прямые «Шагом - МАРШ!», «Ре-же!» 1-4 - вдох, 5-8 - выдох «В колонну по 4 налево - МАРШ!», «Интервал и дистанция 3 шага - ПРИНЯТЬ!», «Направ-ляющий на месте!», Группа - Стой!» Вытянуться вверх, посмотреть на руки, ладони внутрь, сохранять правильную осанку. Темп - медлен-ный Поворот энергичнее, руки точно в стороны, плечи расправить, пятки от пола не отрывать Следить за четким положением рук, смот-реть вперед, колени не сгибать Плечи расправить, выпад глубже, смотреть вперед, вперед не наклоняться, пятки и колени вместе Махи выше, колени не сгибать и не наклоняться вперед Плечи над кистями, Смотреть вперед Оттянуть носок Колено не сгибать Прыжок выше Следить за правиль- ностью выполнения движений. Переход на ходьбу: 2 Ч «8» считать до 5; на 6-й счет - «На месте» на 7-й счет - «Шагом» на 8-й счет - «МАРШ!» 3 Ч «8» - маршировка на месте. На 4 Ч «8» на 1-й счет - «Группа» на 5-й - «СТОЙ!» (1,2) «В колонну по одному налево в обход шагом - МАРШ!». Подвести класс к гимнастической стенке |
|
|
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 20-25 мин |
10. Обучать технике выполнения подъема переворотом махом одной, толчком другой 1) Из виса стоя на гимнастической стенке махом одной и толчком другой - поднять ноги, опуская вернуться в и.п. 2) Из виса стоя на н/ж брусьев (д) и на низкой перекладине (м) прыжком упор на н/ж, соскок махом назад 3) Из виса стоя на н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой стопами о в/ж и, махом одной и толчком другой переворот в упор на н/ж, соскок махом назад 4) подъем переворотом махом одной и толчком другой о небольшую возвышенность 5) подъем переворотом с помощью 11. Совершенствовать технику выполнения упражне- ний в равновесии 1) а - передвижение прыжками на двух, руки на пояс; б - залезание в упоре стоя на коленях одноимен- ным способом; в - 2 шага, руки в стороны - поворот налево пере- ступаниями на 360°, 2 шага - поворот направо; соскок прыжком прогнувшись. 2) а - бег, руки в стороны; б - залезание в упоре стоя на коленях разноимен- ным способом; в - 2 шага, присед, встать, равновесие на левой; 2 шага, присед, равновесие на правой; соскок прыжком в группировке. 3) а - шаги «польки», руки на пояс; б - прыжки в приседе, руки за голову; в - 2 шага, присед, поворот на 180°, встать, 2 шага назад, присед, поворот на 180°, встать; соскок толчком одной и махом другой. 12. ОФП 1) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м) и в упоре лежа руками на гимнастической скамейке (д) 2) Прыжки через скакалку |
10 мин 6-8 р. 4-6 р. 4-6 р. 4 р. 2-4 р. 10 мин 2 р. 2 р. 2 р. 4 мин 2 Ч 15 с 3 Ч 30 с |
Выполняется мах прямой ногой вверх - назад. Руки согнуты до момента перехода в упор. Выпрямляя руки, прогибаясь (отводя ноги назад) принять поло-жение упора Выполнять группами по 8-10 человек Выполнять по 2 чело-века Помогать одной рукой под плечо, другой - под бедро, стоя внутри брусьев Руки не выпрямлять до прихода в упор. Можно использовать скамейку Задание а) - выпол-няется на малом бревне; б) - на наклонной скамейке; в) - на большом бревне Стараться сохранить равновесие, смотреть на конец бревна Не наклоняться вперед Поворот выполнять на носках Выполняется на ска-мейках, в максимально быстром темпе. Отдых между подходами - 20 с. Сгибать руки мак-симально, туловище держать прямое, локти вдоль туловища Стараться прыгать без остановок 30 с. Отдых между подходами - 20 с. |
||
|
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 3-5 мин |
13. Построение в одну шеренгу 14. Игра «Самый внимательный» Учитель выполняет и называет различные движе- ния, ученики должны выполнить те, что учитель по- казывает, а не проговаривает 15. Подведение итогов урока 16. Домашнее задание: м. - сгибание и разгибание рук в упоре лежа д. - поднимание туловища из положения лежа на ... |
Подобные документы
История развития спортивной гимнастики в России. Методика проведения систематической гимнастики для пожилых людей. Исследование воздействия физических упражнений на организм. Обзор комплекса разминочных физических упражнений. Лечебная физическая культура.
презентация [781,6 K], добавлен 23.10.2016История возникновения и развития атлетической гимнастики, её цели и задачи как физкультурно–оздоровительной системы. Основные понятия и разновидности атлетической гимнастики, структура и содержание занятий. Врачебно–педагогический контроль на занятиях.
курсовая работа [80,8 K], добавлен 17.11.2016Гимнастика как учебно-педагогическая и научная дисциплина. Методы применяемые в гимнастики. Основные задачи гимнастики. Всестороннее физическое развитие, совершенствование двигательных способностей и оздоровление занимающихся. Методы преподавания.
презентация [97,2 K], добавлен 08.08.2015Характеристика, приемы и методы обучения немецкой, шведской и сокольской гимнастики. Реформы Петра I и их значение для развития физической культуры в России. Физическая культура и спорт в XIX и ХХ в. Возрождение Олимпийских игр и роль Пьер де Кубертена.
курсовая работа [52,7 K], добавлен 14.01.2011Физическая культура и спорт как компоненты целостного развития личности. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов, в структуре профессионального образования. Социально-биологические основы физической культуры.
контрольная работа [35,6 K], добавлен 30.12.2012Методика развития координационных способностей студентов. Организация проведения и оценка результатов тестирования координационной подготовленности студентов первого и второго курсов факультета физической культуры на примере высшего учебного заведения.
курсовая работа [160,9 K], добавлен 08.09.2014Основные виды гимнастики: спортивная, художественная, ритмическая, атлетическая. Разделение по социально-экономическим признакам в физкультуре. Цели занятий гимнастикой и соответствующие методы и средства. Особенности гимнастики "дамской" или каланетики.
курсовая работа [56,6 K], добавлен 19.05.2010Гимнастика как система телесных упражнений, история ее становления и формирования. Международная Федерация Гимнастики, ее назначение и основные периода деятельности. Гимнастика у древних народов, ее развитие в эпоху Средних веков в Европе и Азии.
реферат [39,7 K], добавлен 17.11.2010Зарождение гимнастики как вида спорта: расцвет и упадок, второе рождение. Место и значение гимнастики в системе физического воспитания. Гимнастика в программе Олимпийских игр: спортивная и художественная. Современное состояние гимнастики на Тамбовщине.
реферат [56,4 K], добавлен 18.01.2008История развития спортивной гимнастики. Обобщение организаций, занимающихся ее развитием: Международная Федерация гимнастики, Европейский гимнастический союз. Основные техники спортивных прыжков. Формирование приземления с использованием игровых заданий.
курсовая работа [42,5 K], добавлен 19.02.2012Общая характеристика методов проведения процедур лечебной гимнастики. Лечебная физическая культура как самостоятельная медицинская дисциплина, использующая разнообразные физические упражнения и естественные факторы природы, анализ противопоказаний.
презентация [9,3 M], добавлен 09.02.2016Физическая культура и спорт в зарубежных странах после Второй мировой войны; направления физкультурно-спортивной деятельности. Развитие спортивного движения в США: продвижение в массы; популяризация спорта в школах и ВУЗах США, профессиональный спорт.
реферат [32,2 K], добавлен 01.12.2013Ритмическая гимнастика как вид физкультурно-спортивной деятельности. Особенности ее использования на занятиях в младшем школьном возрасте. Координационные способности, пути их воспитания. Разнообразие средств двигательной деятельности в гимнастике.
дипломная работа [98,1 K], добавлен 04.10.2007Атлетическая гимнастика – как один из оздоровительных видов гимнастики. Виды и описание упражнений, отличающихся характером и условиями выполнения, как средства атлетической гимнастики. Примеры и методические особенности уроков атлетической гимнастики.
контрольная работа [17,2 K], добавлен 18.02.2010Физическая культура—часть общечеловеческой культуры. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования. Профессиональная направленность физического воспитания студента.
дипломная работа [38,2 K], добавлен 14.11.2007Применение средств спортивной тренировки в ходе решения педагогических задач подготовки квалифицированных гимнастов. Методика использования акробатических упражнений и гимнастических снарядов для развития смелости, ловкости и ориентировки в пространстве.
презентация [157,7 K], добавлен 08.08.2015Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Анатомо-морфологические особенности и физиологические функции организма. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Основные средства и методы физического воспитания.
учебное пособие [3,3 M], добавлен 23.05.2015Гимнастика как система физических упражнений, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей человека. Виды гимнастики и их классификация: общеразвивающие, спортивные, прикладные.
реферат [28,3 K], добавлен 22.05.2008Связь физической культуры с трудовой деятельностью. Обеспечение специальной физической подготовленности для отдельных видов труда. Формы производственной гимнастики, ее роль в управлении динамикой работоспособности. Утренняя гимнастика и группы здоровья.
реферат [17,8 K], добавлен 26.12.2009Сущностные характеристики понятия здоровья. Современная методика атлетической гимнастики. Анализ содержанных аспектов оздоровительной тренировки. Признаки физического совершенствования средствами атлетической гимнастики оздоровительной направленности.
дипломная работа [150,4 K], добавлен 24.02.2012
