Методика преподавания гимнастики

На уроках изучения нового материала задачи ставятся более развернуто и могут носить поисковый характер, чтобы вызвать интерес и найти ответ на поставленный вопрос. Изучение нового материала сопровождается сообщением теоретических сведений, демонстрацией плакатов, пособий, видеофильмов и т.п. Моторная плотность на таких уроках невысокая.

Уроки совершенствования и повторения направлены на закрепление и совершенствование ранее освоенных упражнений, комбинаций. Они могут предшествовать контрольным урокам. На таких уроках широко используются творческие задания, задания с выбором и анализом действий друг друга. Эти уроки отличаются хорошей моторной плотностью.

Комбинированные (смешанные) уроки имеют наибольшее распространение в школе и сочетают изучение, повторение и совершенствование ранее освоенных упражнений.

Контрольные уроки проводятся в конце изучения темы или раздела программного материала, а также по окончании курса гимнастики и направлены на выявление успеваемости и подготовленности учащихся. На таких уроках оценивается техника выполнения гимнастических упражнений, комбинаций, осуществляется контроль за выполнением учебных нормативов и степенью развития двигательных, психических способностей. Контрольный урок, проводимый в конце изучения раздела гимнастики, можно организовать в виде соревнований.

III. СТРУКТУРА УРОКА

С целью постепенной подготовки учеников к овладению сложными упражнениями или к большим физическим нагрузкам на каждом уроке предусмотрено решение вспомогательных и основных задач. Их решение достигается путем специального построения урока. Он состоит из трех взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей:

а) подготовительной,

б) основной и

в) заключительной.

Такое деление урока вызвано необходимостью определенного периода врабатывания, или вхождения в работу всех органов и систем организма, заблаговременной подготовки психики занимающихся и соответствующего настроя их на активное и осознанное отношение к уроку. Это дает возможность педагогу предложить большую по объему и интенсивности физическую, а в ряде случаев и психологическую нагрузку, для того чтобы получить от урока наибольший положительный эффект. После такой нагрузки нужен определенный период времени для постепенного ее снижения до исходного или близкого к нему уровня. Интенсивность нагрузки определяют по пульсу.

Подготовительная часть урока

В подготовительной части урока осуществляется подготовка занимающихся к успешному решению задач его основной части. Начинается она с организации группы и психологического настроя занимающихся на активное и сознательное отношение к уроку. Оно создается прежде всего за счет воздействия педагога на чувства и эмоции занимающихся, возбуждения у них интереса к уроку. Это достигается искусством педагога оказывать влияние на занимающихся своим внешним видом, поведением, приветливостью и в то же время необходимой строгостью, требовательностью. Главным же в формировании отношения занимающихся к уроку является убеждение их в пользе занятий гимнастикой для здоровья, для повышения физической и умственной работоспособности, для обогащения двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым, морально-нравственным опытом, для развития психических и личностных свойств. Многочисленные задачи, которые решаются в подготовительной части урока, условно объединяются в три большие группы: физиологические (оздоровительные), образовательные и воспитательные.

В группу физиологических задач входят:

а) подготовка ЦНС, вегетативных функций и сенсорных систем занимающихся к интенсивной работе;

б) разогревание мышц, связок, суставов и их подготовка к выполнению предстоящих упражнений;

в) подготовка двигательного аппарата к действиям, требующим больших амплитуд движений, мышечных напряжений, быстроты, выносливости.

Такая разносторонняя предварительная подготовка занимающихся является важным профилактическим мероприятием от возможных перегрузок и травм. Методически грамотное проведение перечисленных выше мероприятий содействует повышению работоспособности занимающихся, эффективности урока.

Увеличение нагрузки к концу подготовительной части урока до значительной (160 -- 180 уд/мин) оказывает тренирующее воздействие на организм занимающихся, готовит их к значительным физическим и психическим напряжениям в основной части урока и содействует установлению дисциплины, устойчивого внимания и порядка. Низкая или, наоборот, чрезмерная нагрузка приводит, как правило, к противоположным результатам.

К образовательным задачам относятся:

а) обогащение занимающихся сведениями о технике изучаемых упражнений, о возможности их использования в гигиенических, лечебных, прикладных и спортивных целях; приучение к правильному режиму учебы, отдыха, питания, занятий гимнастикой и др.;

б) формирование умений и навыков в выполнении общеразвивающих, прикладных, спортивно-гимнастических упражнений, правильной осанки, красивой манеры движений, походки;

в) обучение гимнастической манере выполнения упражнений, передвижениям в соответствии с требованиями строевого устава Российской Армии;

г) развитие психомоторных способностей.

При решении образовательных задач одновременно осуществляется и воспитание учащихся. Им сообщаются научные знания, а они носят воспитывающий характер.

Занятия гимнастикой располагают большими возможностями воспитательного воздействия на занимающихся.

Воспитательные задачи:

а) привитие любви и формирование активного и глубоко осознанного отношения к занятиям гимнастикой;

б) приучение к опрятности во внешнем виде, организованности, подтянутости, к красоте движений;

в) воспитание чувства собственного достоинства, скромности, трудолюбия, старательного выполнения поручений учителя, уважительного отношения к товарищам и старшим, постоянной готовности оказать помощь нуждающимся в ней;

г) развитие целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности и смелости;

д) приучение к коллективным действиям, взаимовыручке;

е) воспитание чувства ответственности за группу, команду, класс при выполнении любых заданий педагога;

ж) приучение к тщательному продумыванию техники исполнения упражнений, к самостраховке в случае неудачного исполнения упражнения.

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи решаются во взаимосвязи. Однако соотношение времени, отводимого на их осуществление, может изменяться в зависимости от складывающихся условий на занятиях, непредвиденных и заведомо не планируемых обстоятельств.

Основными средствами решения педагогических задач служат строевые и общеразвивающие упражнения, разновидности передвижений, танцевальные упражнения, подвижные игры в сочетании со словом педагога, а так же упражнения нетрадиционных видов гимнастики.

Строевые упражнения и различные способы передвижения имеют ряд специфических особенностей, которые позволяют педагогу:

а) быстро и удобно размещать занимающихся в спортивном зале;

б) формировать у них правильную, красивую осанку, обучать гимнастической манере выполнения движений, развивать глазомер, чувство ритма, темпа движений;

в) поддерживать дисциплину, порядок и организованность;

г) устанавливать официальные, субординационные отношения между педагогом и занимающимися.

Однако это всего лишь возможности этих упражнений, их эффективность зависит от методического мастерства педагога.

Обычно они выполняются в самом начале занятия.

Основными способами передвижения являются ходьба и бег. Кроме того, передвижение по залу возможно прыжками, подскоками на одной и двух ногах, на четвереньках, по-пластунски и другими способами. Ходьба и бег могут сочетаться с несложными движениями рук, головы и туловища.

При выполнении таких упражнений объяснение и показ можно делать:

а) не останавливая группы, а двигаясь ей навстречу;

б) остановив группу, если упражнение оказалось сложным в координационном отношении;

в) заведомо простые упражнения выполняются только по словесной инструкции преподавателя.

Подготовительная часть урока обычно заканчивается выполнением комплекса общеразвивающих упражнений. Он начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.

Общеразвивающие упражнения можно выполнять:

· без предметов и с предметами (мячами, скакалками, гимнастическими палками),

· с отягощениями (набивные мячи, гантели),

· на гимнастической стенке и скамейке.

При проведении ОРУ необходимо добиваться:

а) постепенной подготовки органов и систем организма к значительным (интенсивным) мышечным усилиям в основной части урока;

б) восстановления и дальнейшего улучшения гибкости (подвижности в суставах);

в) формирования правильной, красивой осанки, гимнастического стиля выполнения всех упражнений;

г) организации внимания занимающихся, воспитания у них дисциплины, организованности, исполнительности, сознательного и активного отношения к уроку.

При проведении подготовительной части урока необходимо добиваться согласованности, эффективности выполнения заданных упражнений всеми занимающимися, поддержания интереса к их выполнению.

Основная часть урока

В основной части урока решаются следующие задачи:

Повышение функциональных возможностей организма, физической подготовленности и работоспособности занимающихся.

Обучение занимающихся новым спортивным, прикладным, строевым и общеразвивающим упражнениям с целью доведения их выполнения до уровня навыка. Сообщение новых теоретических сведений о назначении вновь изучаемых упражнений и о технике их исполнения, развитие способностей, необходимых для овладения более сложными упражнениями, трудовыми и военно-прикладными двигательными действиями.

Воспитание у обучаемых активного и сознательного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, труду, а также воли, доброжелательного отношения к окружающим, чувства собственного достоинства и др.

Эти задачи решаются во взаимосвязи. Для этого применяются упражнения на снарядах и со снарядами, игры, эстафеты и др. Упражнения подбираются в зависимости от способностей занимающихся справиться с ними. Их возможности должны быть несколько выше, чем того требуют изучаемые упражнения, потому что обучаемым нужен успех: он вселяет уверенность в своих силах, вызывает интерес, побуждает к проявлению воли, формирует активное отношение к занятиям. Большие трудности и неудачи вызывают неприятные чувства, переживания, неуверенность в себе, робость и в конечном итоге отрицательное отношение к уроку, к занятиям гимнастикой. Успешное решение задач этой части урока во многом зависит от его плотности.

Плотность урока определяется отношением полезно затраченного времени ко всему времени урока.

Плотность урока можно повысить применением следующих методических приемов:

· выполнение некоторых упражнений (подтягивание, переворот в упор, сгибание и разгибание рук в упоре и др.) по два человека одновременно на одном снаряде;

· увеличение количества снарядов;

· организация дополнительных мест для выполнения подводящих и подготовительных упражнений и др.;

· проведение основной части урока по методу круговой тренировки с индивидуализацией двигательных заданий и др.

Учителю приходится обучать занимающихся большому количеству самых разных по характеру упражнений (вольные, акробатические упражнения, лазание, бег, прыжки, метания, упражнения на снарядах и др.), повышать функциональные возможности их организма, развивать двигательные и психические способности, оказывать воспитывающее воздействие. Поэтому продуктивность урока во многом зависит от того, насколько удачно по количеству и степени сложности подобраны упражнения. Важно сохранить высокую работоспособность занимающихся в течение всей основной части, а в конце ее можно было бы выполнить комплекс упражнений на развитие двигательных способностей, необходимых для овладения новыми, более сложными упражнениями на последующих уроках.

Высокая работоспособность занимающихся достигается с помощью следующих методических приемов:

Новый материал изучается в начале основной части урока на первом снаряде, на втором -- может совершенствоваться техника исполнения ранее изученных упражнений, на третьем -- повторяется пройденное, развиваются двигательные способности.

При работе на снарядах упражнения в висах чередуются с упражнениями в упоре. При этом нагрузка на мышцы-синергисты и мышцы-антагонисты распределяется равномерно. В работу вовлекается возможно большее количество мышечных групп. Этим достигается гармоническое развитие мышечной силы, быстроты и выносливости к мышечной работе. При развитии у занимающихся двигательных способностей в начале основной части урока выполняются упражнения для развития координации движений, гибкости, равновесия, затем -- быстроты; урок заканчивается выполнением упражнений для развития мышечной силы и выносливости.

Чередование упражнений планируется таким образом, чтобы обучение одному упражнению способствовало овладению последующими упражнениями или не оказало бы отрицательного влияния.

Успешное решение задач основной части урока в целом зависит от правильного распределения времени на каждый вид упражнений, от чередования режима работы и отдыха.

Заключительная часть урока

В этой части осуществляется завершение урока и решаются следующие задачи:

Постепенное снижение физической и психологической нагрузки. При этом должны быть обеспечены оптимальные условия для протекания восстановительных процессов в организме.

Подведение итогов урока. Здесь педагог должен предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся на уроках.

Задание для самостоятельной работы.

Для снижения нагрузки могут быть использованы следующие виды упражнений:

Успокаивающие упражнения: спокойная ходьба, легкий бег, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, в потряхивании, самомассаж. Выполнение этих упражнений позволяет постепенно снизить нагрузку и содействовать активному отдыху.

Отвлекающие упражнения: на внимание, спокойные игры, упражнения под музыкальное сопровождение.

Упражнения, повышающие эмоциональное состояние занимающихся: игры, эстафеты, танцы и пляски, ходьба с песней. Эти упражнения создают бодрое, жизнерадостное настроение, помогают сплочению коллектива, усиливают желание заниматься гимнастикой.

Содержание подготовительной и заключительной частей урока определяется содержанием его основной части. Поэтому при написании конспекта урока сначала составляется основная часть, затем -- подготовительная и, наконец, заключительная.

IV. ОРГАНИЗАЦИЯ УРОКА И СПОСОБЫ УПРАВЛЕНИЯ ЗАНИМАЮЩИМИСЯ

Учебный труд занимающихся на уроке может быть организован:

· фронтальным,

· групповым,

· индивидуальным

· и круговым способами.

Фронтальный способ применяется, как правило, в подготовительной и заключительной частях урока. В ряде случаев его используют и в основной части, например, при разучивании вольных упражнений для массовых выступлений на спортивных праздниках, при развитии двигательных способностей с использованием гимнастической стенки, скамеек, скакалок, гантелей и др. При этом способе применяются несложные по технике исполнения или ранее хорошо разученные упражнения, не требующие помощи и страховки. Его вариантами являются:

а) одновременное выполнение упражнений всеми занимающимися;

б) попеременное выполнение упражнений, при котором одни выполняют упражнение, а другие смотрят, оценивают, устраняют ошибки, оказывают помощь, соревнуются на лучшее исполнение.

Групповой способ применяется, как правило, в основной части урока. Суть его состоит в том, что занимающиеся делятся на группы по полу, уровню физической или гимнастической подготовленности. Каждая группа выполняет упражнения на определенном снаряде, а затем по команде педагога меняется местами. В группе занимающиеся выполняют упражнение поочередно или один выполняет упражнение, а другие оказывают помощь, страхуют, исправляют ошибки. Каждая группа имеет своего старосту, который следит за порядком, оказывает помощь занимающимся.

При индивидуальном способе каждый ученик выполняет свое задание самостоятельно или под наблюдением педагога на отведенном ему рабочем месте. Задание дается с учетом функциональных возможностей организма, развития двигательных, психических способностей и личностных свойств.

Круговой способ предусматривает последовательное выполнение упражнений с различной целевой направленностью в составе небольшой группы.

На одном рабочем месте (станции) могут выполняться упражнения:

· для развития координации движений,

· на другом -- для развития равновесия на уменьшающейся площади опоры,

· на третьем -- гибкости,

· на четвертом -- мышечной силы,

· на пятом -- быстроты двигательных действий,

· на шестом -- выносливости к мышечной работе и др.

Организация урока складывается из подготовки к нему учителя и учеников, инвентаря и оборудования; своевременного начала и окончания урока.

Подготовка учителя предусматривает: тщательное планирование урока с учетом условий, в которых он будет проходить; составление конспекта занятия; соответствующий внешний вид учителя, его настрой на урок.

Подготовка учеников к уроку заключается в сообщении им темы очередного занятия; в подготовке ими своего спортивного костюма в зависимости от условий, в которых будет проходить занятие; в организации места и порядка переодевания.

Построение учащихся в начале, в конце или в ходе урока время от времени целесообразно менять. Построение возможно не только в одну шеренгу, как это принято, но и в две шеренги лицом одна к другой. Такое построение удобно при обучении строевым приемам на месте, несложным общеразвивающим, акробатическим и другим видам упражнений. Часто бывает целесообразным построение буквой «Г» или «П», полукругом, по кругу, по специальной разметке спортивного зала. Важно выбрать такой способ построения, чтобы ученики хорошо видели и слышали учителя, могли оказать помощь друг другу в выполнении изучаемых упражнений. Периодически целесообразно менять и место построения. Перемена способов и места построения вызывает у учеников удивление своей необычностью, интерес не только к построению, но и к занятию, эмоциональную приподнятость, требует быстроты и точности двигательных действий, хорошей дисциплины и организованности, обогащает учеников знаниями и опытом, развивает многие способности. В каждый из способов построения педагог может внести свои новинки, с тем, чтобы полнее решить задачи урока.

Подготовка инвентаря и оборудования состоит в том, что учитель проверяет их наличие, исправность, удобно располагает инвентарь в зале или заранее готовит его; правильно размещает учеников в зале, обеспечивая безопасность упражнений.

Распределение и сбор мелкого инвентаря (гимнастические палки, скакалки, обручи, гантели и др.) могут осуществляться:

а) самим учителем - для образцовой демонстрации приемов раздачи и сбора предметов и обучения этим приемам учеников;

б) специально назначенным раздатчиком и сборщиком - для развития быстроты и точности движений, распределения и переключения внимания, дисциплинированности, ответственности за качество исполнения поручения;

в) каждым учащимся самостоятельно - для воспитания чувства личной ответственности за свои действия.

Эти способы используются в образовательных и воспитательных целях. Каждый из них может выполняться по-разному: передвигаться к месту раздачи в колонне по одному и брать нужный предмет самостоятельно или из рук раздатчика, самостоятельно выходить из строя и брать нужный предмет. Двигаться к месту раздачи и обратно к строю можно одной из разновидностей шага, бега, подскоками, выполняя несложные движения руками, головой, туловищем и др. При этом надо приучать учеников к следующим требованиям: передвигаться, никого не задевая, брать предметы, не выбирая, без разрешения не выполнять с ними никаких движений, в получении и сдаче предметов мальчики должны уступать первенство девочкам. Действия каждого учащегося учитель оценивает.

Помощники учителя. С целью лучшей организации и качества проведения урока учитель выбирает в помощь себе наиболее подготовленных в гимнастике, дисциплинированных и ответственных учеников. По мере надобности с ними проводятся краткие беседы и методические занятия, инструктажи с целью обучения приемам помощи и страховки, технике исполнения и методике обучения несложным упражнениям. Работа помощников периодически оценивается, укрепляется их авторитет среди учащихся. Желательно, чтобы помощниками поработали все ученики. Это позволит им испытать свои способности, стать более общительными, улучшить отношение к занятиям, повысить свою успеваемость.

Своевременность начала и окончания урока в значительной мере определяет порядок, дисциплину, отношение учеников к занятию и его эффективность. Каково начало урока, таковы его конец и эффективность. Опоздание класса или отдельных учеников срывает план учителя, подрывает его авторитет, дезорганизует занимающихся.

Учащиеся младших классов приходят на урок строем, мальчики и девочки располагаются в общем строю; в старших классах юноши и девушки строятся отдельно.

Освобожденные от занятий присутствуют на уроке и находятся на левом фланге как в начале, так и в конце урока. Они привлекаются в качестве помощником учителя при организации занятия, при учете посещаемости и успеваемости, при раздаче и сборе мелкого инвентаря. Они слушают объяснения учителя и выполняют доступные для них упражнения или же наблюдают за действиями своих товарищей, оценивают их и помогают устранять замеченные ошибки.

Урок начинается с рапорта дежурного. Бодрый рапорт, хорошая строевая подготовленность дежурного и его внешний вид во многом содействуют созданию бодрого, рабочего настроения, деловой обстановки на уроке. Это закрепляется и усиливается действиями учителя: его манерой здороваться с учащимися, сообщением задач урока, внешним видом и поведением перед строем, умением пользоваться различными способами управления занимающимися.

Управление занимающимися складывается из умения пользоваться командами, распоряжениями, просьбой, личным примером. Команда должна подаваться громко, отчетливо, чтобы все ее слышали и понимали смысл.

Однако в зависимости от возраста занимающихся, их пола, дисциплины и отношения к занятию, эмоционального настроя она может (должна) подаваться с различными эмоционально-смысловыми оттенками и степенью громкости:

а) мягко, уважительно и не слишком громко -- при очень хорошей дисциплине и четком исполнении строевых (общеразвивающих и др.) упражнений;

б) громко и требовательно -- когда надо мобилизовать занимающихся на более четкое и старательное выполнение заданий;

в) сурово и властно -- при нарушениях дисциплины, невнимательном и халатном выполнении строевых приемов.

Надо избегать однотипной подачи команд, не злоупотреблять ими, стараясь умело сочетать их с распоряжениями, просьбами, различного рода сигналами, личным примером.

Распоряжение отдается кратко, мягче, чем команда, но достаточно категорично, так, чтобы у занимающихся не возникла мысль о возможности выполнить его кое-как и тем более игнорировать.

Просьба выражается мягко, со словом «пожалуйста». Однако мягкость выражения просьбы не должна давать повода для небрежности или халатности, нерасторопности при выполнении, тем более для отказа. Она должна располагать учащихся к педагогу, побуждать желание выполнить ее в знак уважения к нему.

Личный пример педагога должен обладать большой побудительной силой для проявления самых активных и старательных действий учащихся. Здесь сочетаются распоряжение (уверенные, повелительные и в то же время задорные нотки в голосе), мягкость и такт просьбы и активные, увлекающие действия самого педагога. Например: «Времени в обрез, но надо успеть навести порядок в спортивном зале. Каждый выполняет свое задание, не задерживая других. Начали!»

Точность исполнения команд, распоряжений, просьб, активное следование личному примеру педагога зависят от его делового авторитета, справедливой требовательности во всем и уважительного отношения к занимающимся.

К способам управления занимающимися относятся также помощь, утешение, одобрение, поощрение, напоминание, совет, подбадривание, доверительное общение, убеждение, порицание.

Во всех случаях нужен индивидуальный и личностный подход к занимающимся.

Место учителя перед учащимися на уроке выбирается с таким расчетом, чтобы он мог видеть всех учеников, наблюдать за действиями каждого из них, чтобы учащиеся хорошо видели и слышали своего педагога и не мешали друг другу при выполнении упражнений.

Примерными критериями качества урока могут быть следующие:

Умелый, творческий подход к подбору упражнений, методических приемов и к их планированию; успешность решения поставленных перед уроком задач.

Способность учителя давать систему знаний о вновь изучаемых упражнениях: о технике исполнения и требованиях, которые они предъявляют к занимающимся; о потенциальных возможностях упражнений для эффективного использования их при решении оздоровительных, образовательных, воспитательных и прикладных задач, для развития способностей, необходимых в учебной, спортивной и будущей профессиональной деятельности учащихся.

Соблюдение принципов дидактики, воспитания, спортивной тренировки.

Хорошо продуманная и практически осуществленная организация урока, уверенное управление занимающимися, хорошая дисциплина, организованность, полноценное решение задач урока.

Каждый из указанных критериев и урок в целом могут оцениваться дифференцированно. В зависимости от вида урока (учебный, тренировочный, контрольный и др.) эти критерии могут несколько видоизменяться или дополняться.

V. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ С УЧАЩИМИСЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП

На основании медицинского заключения все школьники распределяются на три группы: основную, подготовительную и специальную.

К основной медицинской группе относятся учащиеся без отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. Им разрешаются занятия в полном объеме по программе физического воспитания, а также тренировочные занятия и участие в соревнованиях по гимнастике и другим видам спорта.

К подготовительной медицинской группе относятся школьники, не имеющие существенных отклонений в состоянии здоровья, но слабо физически подготовленные. Они занимаются по школьной программе при условии исключения некоторых видов физических упражнений (в зависимости от характера и степени отклонений) и дифференцированного дозирования нагрузки. Программный материал они осваивают постепенно; нормативы, по которым определяется их успеваемость, разрабатываются учителем индивидуально, с учетом имеющихся у каждого из них отклонений в состоянии здоровья. Занятия в каких-либо секциях им не разрешаются, но настойчиво рекомендуются дополнительные занятия в группах специальной физической подготовки или самостоятельно. Для них составляются индивидуальные комплексы упражнений, направленные на расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитие силы, координации движений и быстроты, гибкости, выносливости, внимания, памяти на движения, воли и др.

При улучшении состояния здоровья, физической подготовленности учащиеся переводятся в основную медицинскую группу. Обычно школьники основной и подготовительной медицинских групп занимаются вместе. Это, безусловно, усложняет работу учителя, поэтому приходится изыскивать такой способ организации совместных учебных занятий, который бы в меньшей мере снижал их качество. Однако в любом случае дети подготовительной группы должны чувствовать себя наравне со всеми, и излишняя опека может снизить их активность.

Наибольшее внимание уделяется учащимся со значительными отклонениями в состоянии здоровья или физическом развитии. Эти отклонения обычно не мешают выполнению учебной работы по другим предметам, но являются противопоказанием к занятиям физической культурой по школьной программе. Такие дети определяются в специальную медицинскую группу. С большей частью этих школьников (спецгруппа А) занятия физической культурой должны строиться по особым программам с учетом характера и степени отклонений в состоянии здоровья. Меньшая часть детей (спецгруппа Б) направляется на специальные занятия лечебной гимнастикой в лечебно-профилактические учреждения.

Поскольку возраст, характер и степень проявления болезни, уровень адаптации к физическим нагрузкам у каждого ребенка различны, то комплектование групп рекомендуется вести по возрастному принципу с учетом особенностей заболеваний. Объединение в одну группу школьников, страдающих различными заболеваниями, допустимо и целесообразно, так как характер приспособления здорового организма и с отклонениями к физической нагрузке во многих отношениях сходен. Однако необходимо осуществлять индивидуальный подход в подборе упражнений и методике их выполнения, учитывать влияние изучаемого упражнения на лечение заболеваний, показания и противопоказания.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. - М.: «Физкультура и спорт», 1987. - С. 238-248

2. Гимнастика: Учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.Л. Журавин, О.В. Загрядская и др; Под. ред. М.Л. Журавина, Н.К.Меньшикова. - М.: 2001. - 448 с.

3. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. - СПБ., 1998. - С.365-387

4. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов высших учебных заведений. - М.: «ВЛАДОС», 2000. - 448 с.

5. Гимнастика: Урок гимнастики и методика его проведения. - М.: ГЦОЛИФК, 1987. - 36 с.

II. ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

1. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЕ КОМПЛЕКСА ОРУ ПОТОЧНЫМ СПОСОБОМ

Поточный способ предусматривает непрерывность выполнения комплекса упражнений, т.е. без пауз и остановок, что значительно повышает плотность занятия, активизирует деятельность и внимание занимающихся. Способ рекомендуется учащимся среднего (V-IX классы) и старшего (X - XI) школьного возраста.

При обучении учащихся комплексу общеразвивающих упражнений, выполняемых поточным способом, можно использовать только знакомые для занимающихся движения (т.е. необходимо заранее разучить их раздельным способом). Кроме того, необходимо указать следующее:

- объяснить ученикам, что значит выполнять упражнения поточным способом (это значит выполнить весь комплекс упражнений слитно, без остановок от первого упражнения до последнего);

- указать дозировку (сколько «восьмерок» выполняется каждое упражнение - 2,4,6 и т.д.);

- когда принимается исходное положение для следующего упражнения (на последний счет 2-ой (4,6-ой и т.д.) «восьмерки»);

- каким образом учитель подсказывает занимающимся следующее упражнений (с помощью речитатива, слова которого произносятся на каждый счет);

- когда можно начинать выполнять следующее упражнение комплекса (после команды «Можно!»).

Речитатив может быть следующим:

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ ПОТОЧНЫМ СПОСОБОМ

№ п/п	Содержание упражнений	Дози-ровка	Графическая запись	ОМУ
I. II. III. IV. V. VI. VII.	И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 - поворот головы налево 2 - и.п. 3 - поворот головы направо 4 - и.п. 5-8 - круг головой влево 2 Ч «8» - тоже вправо И.п. - о.с. 1 - руки на пояс 2 - руки в стороны 3 - руки к плечам 4 - руки вверх 5 - руки к плечам 6 - руки в стороны 7 - руки на пояс 8 - и.п. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1 - наклон влево, правую руку вверх 2 - и.п. 3 - наклон вправо, левую руку вверх 4 - и.п. 5-7 - 3 пружинящих накло- на касаясь 8 - и.п. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки на пояс 2 - поворот туловища налево, руки в стороны 3 - тоже, что 1 4 - и.п. 5-8 - тоже вправо И.п. - руки на пояс 1 - упор присев 2 - упор лежа 3 - упор присев 4 - прыжок вверх с поворо- том кругом, и.п. 5-8 - тоже с поворотом кругом направо И.п. - о.с. 1-2 - стойка на правой, левую назад на носок, руки в стороны 3-6 - равновесие на правой 7 - тоже, что 1-2 8 - и.п. 2 Ч «8» - тоже правой И.п. - о.с. 1 - прыжком стойка, левую руку на пояс 2 - прыжком руки на пояс 3 - прыжком стойка, левую руку к плечу 4 - прыжком руки к плечам 5 - прыжком стойка, левую руку вверх 6 - прыжком руки вверх 7 - прыжком хлопок над головой 8 - тоже, что 7 2 Ч «8» - тоже с движением рук вниз	1р. 2 р. 4 р. 2 р. 4 р. 1 р. 1 р.	и.п. 1 2 3 4 5-8 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1 2 3 4 5-7 8 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1-2 3-6 7 8 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8	Повороты ин-тенсивнее, пле-чи не подни-мать, круг вы-полнять плавно Четче движе-ния, спину держать, при движении рук вверх - посмот-реть на руки, пальцы вместе, ладони внутрь Наклоны глубже, рука точно вверх, локоть не сги-бать, колени прямые, кос-нуться пола Следить за правильностью движений рук, при повороте туловища раз-вернуть пятку Ладони ставить на пол, смот-реть вперед, в пояснице не прогибаться Стараться дер- жать равно-весие, ногу максимально отвести назад, вперед не наклоняться, голову не опускать Четкие движе-ния руками, подскоки мелкие, выпол-нять в быстром темпе. Перевести на ходьбу: 2 Ч «8» считать до 5; на счет 6 - «На месте», на 7 - «Шагом» на 8 - МАРШ!» 3 Ч «8» - маршировка на месте. На 4 Ч «8» на счет 1 - «Группа» на 5-й - «СТОЙ!»

Примечание: дозировка указана из расчета, что каждое упражнение выполняется по 2 Ч «8»

2. УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ

Характеристика упражнений

Упражнения с набивным мячом способствуют развитию и укреплению двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а, следовательно, всего организма человека. В результате их применения улучшается физическое развитие, здоровье и работоспособность организма занимающихся.

Разнообразие упражнений с набивным мячом обеспечивает избирательное воздействие на отдельные группы мышц и системы организма, позволяет точно дозировать физическую нагрузку и регулировать ее, учитывая пол, возраст и уровень физической подготовленности занимающихся. Для этого используются мячи весом от 0,5 до 5 кг.

Классификация упражнений

Упражнения с набивными мячами принято классифицировать, исходя из педагогических задач и методической целесообразности, на следующие группы:

1. Общеразвивающие упражнения, в которых мяч используется в качестве отягощения. Упражнения могут быть индивидуальные, парные и групповые.

2. Бросковые упражнения, которые включают броски, толчки и ловлю. Они подразделяются на подбрасывания и ловлю, перебрасывания, передачи и перекатывания мяча.

3. Игры и эстафеты.

Терминология упражнений с набивным мячом

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ

(примеры описания)

БРОСКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

I. Подбрасывание - занимающийся выполняет бросок мяча и сам ловит его.

Варианты:

- бросок снизу;

- бросок из-за головы;

- толчок одной (двумя) руками от груди;

- толчок от плеча одной (двумя) руками;

- бросок из-за спины через плечо одной рукой и ловля двумя руками перед собой, с боку, над головой, за спиной;

- бросок между ногами с наклоном вперед и ловля с поворотом и без него;

- зажав мяч между стопами, прыжок вверх, подбросить мяч перед собой и поймать его

II. Перекатывание - передача мяча партнеру по полу или снаряду

И.п. - стоя лицом друг к другу на расстоянии 4-5 м, мяч у одного из партнеров.

Перекатывание мяча партнеру сначала правой, затем левой рукой

III. Перебрасывание - занимающийся перебрасывает мяч партнеру.

И.п. - мяч на груди у одного из партнеров

1-2 - толчком двумя перебросить мяч партнеру

3-4 - пауза

5-8 - тоже выполняет второй партнер

Варианты:

- метание мяча одной рукой с замаха в сторону;

- бросок назад через голову;

- бросок мяча в сторону, стоя боком к партнеру;

- бросок мяча назад и вперед через голову из положения стоя согнувшись ноги

врозь;

- бросок мяча вперед ногами;

- из положения сидя, зажав мяч между стопами - перекат назад (на спину) и бросок

мяча назад и т.д.

УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМИ МЯЧАМИ НА СНАРЯДАХ

I. Гимнастическая стенка

И.п. - стоя лицом к стенке, мяч в левой (правой) руке

1-4 - залезть в вертикальном направлении

5-8 - спуститься вниз в и.п.

II. Гимнастическое бревно

1) Различные варианты ходьбы, бега, подскоков с мячом в руках

2) Ходьба, перешагивая через лежащие на бревне мячи

3) Два партнера стоят на бревне друг против друга.

Перебрасывание мяча партнеру

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

При подборе упражнений необходимо учитывать возраст, пол и уровень физической подготовленности занимающихся. Упражнения следует начинать с мячей минимального веса.

Для выполнения бросковых упражнений учащихся можно располагать шеренгами - одна против другой. Расстояние между ними определяется в зависимости от уровня подготовленности и веса мяча. Вначале оно должно быть небольшим, а в дальнейшем увеличиваться до 3-4-х и более метров (шагов). Желательно подбирать партнеров примерно равных по росту и подготовленности.

Бросковые упражнения следует выполнять всеми занимающимися одновременно по сигналу или команде преподавателя. Очень важно учитывать расстояние от стен, окон, гимнастических снарядов и других предметов, находящихся в зале.

При обучении упражнениям в метании и ловле применяются целостный метод, метод расчленения и метод подводящих упражнений. Метаниям следует обучать как правой, так и левой рукой. Это особенно важно при обучении метанию детей, для которых гармоничное развитие и формирование правильной осанки имеет особо важное значение.

Так как наиболее трудным движением является ловля, то прежде всего овладеть техникой этого упражнения.

Упражнения в метании и ловле усложняются путем:

1. Изменения объема и веса бросаемых предметов;

2. Увеличения количества одновременно бросаемых предметов;

3. Увеличение расстояния полета бросаемых предметов;

4. Изменения исходных положений (например, стоя, сидя, лежа, стоя на коленях);

5. Сочетание метаний и ловли с движениями руками, ногами и туловищем (например, с хлопками, приседаниями, поворотами, наклонами, прыжками, бегом, равновесиями и др.);

6. Метания и ловли одной рукой.

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ

№ п/п	Содержание упражнений	Дози- ровка	Графическая запись	ОМУ
I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII. IX. X. XI. XII. XIII. XIV. XV.	И.п. - мяч внизу 1 - левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, мяч на грудь 2 - стойка на носках, мяч вверх 3 - стойка ноги врозь, мяч на грудь 4 - приставляя левую и.п. 5-8 - тоже с правой И.п. - стойка ноги врозь, мяч внизу 1-4 - круг мячом влево 5-6 - с поворот туловища налево, стойка на левой, правую назад на носок, мяч вверх 7-8 - с поворотом туловища направо и.п. 2 Ч «8» - тоже вправо И.п.- стойка ноги врозь, мяч внизу 1-2 - мяч вперед 3-4 - стойка ноги врозь на носках, руки в стороны, мяч на левой руке 5-6 - стойка ноги врозь, мяч вперед 7-8 - и.п. 2 Ч «8» - тоже мяч на правой руке И.п. - стойка ноги врозь, мяч за голову 1 - поворот туловища налево, мяч вверх 2 - и.п. 3 - тоже направо 4 - и.п. 5 - наклон прогнувшись 6 - мяч вверх 7 - наклон прогнувшись, мяч за голову 8 - и.п. И.п. - стойка на левом колене, правую в сторону на носок, мяч вверх 1-2 - 2 пружинистых наклона вправо, мяч за голову 3 - стойка на коленях, мяч вверх 4 - стойка на правом колене, левую в сторону на носок, мяч вверх 5-8 - тоже влево И.п. - стойка ноги врозь, мяч вверх 1 - наклон вперед-книзу, положить мяч на пол 2 - стойка ноги врозь, руки в стороны 3 - наклон вперед-книзу, взять мяч 4 - и.п. 5 - наклон вперед-книзу, положить мяч между ногами 6 - стойка ноги врозь, руки в стороны 7 - наклон вперед-книзу, взять мяч 8 - и.п. И.п. - стойка ноги врозь, с наклоном прогнувшись, мяч за голову 1-4 - круговое движение тазом влево 5-7 - наклон прогнувшись, мяч за голо- ву, руки в стороны 8 - и.п. 2 Ч «8» - тоже вправо И.п. - мяч внизу 1 - присед, мяч на левой руке 2 - стойка, мяч вверх 3 - присед, мяч на правой руке 4 - и.п. 5-8 - тоже на правой И.п. - упор сидя, мяч зажат стопами 1 - упор сидя, согнув ноги 2 - упор, сидя углом 3 - упор сидя, согнув ног 4 - и.п. И.п. - мяч внизу 1 - выпад левой, мяч вверх 2 - с поворотом туловища налево, упор стоя согнувшись ноги врозь с опорой руками о мяч 3 - упор лежа с опорой руками о мяч 4 - прыжком, упор лежа ноги врозь с опорой руками о мяч 5 - тоже, что 3 6 - прыжком, упор стоя согнувшись ноги врозь, с опорой руками о мяч 7 - тоже, что 1 (выпад левой, мяч вверх) 8 - и.п. 2 Ч «8» - тоже с правой И.п. - упор лежа с опорой руками о мяч 1 - правую руку на пол 2 - левую руку на пол 3 - правую руку на мяч 4 - и.п. 5 - мах правой назад 6 - и.п. 7 - мах левой назад 8 - и.п. И.п. - о.с., мяч перед ногами 1 - упор присев с опорой руками о мяч 2 - упор лежа с опорой руками о мяч 3 - тоже, что 1 4 - тоже, что 2 5-6 - сгибая ноги перепрыгнуть через мяч 7-8 - встать и повернуться кругом И.п. - сед, мяч зажат стопами 1-2 - перекатом назад, положить мяч за голову 3-4 - перекатом вперед, сед, руки в сто- роны 5-6 - перекатом назад, захватить мяч стопами 7-8 - перекатом вперед, и.п. И.п. - лежа на животе, мяч вверх 1-2 - прогибаясь назад, мяч назад 3-4 - и.п. 5-6 - «лодочка» 7-8 - и.п. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс, мяч между стоп на полу 1 - прыжок вверх, согнуть ноги над мя- чом, и.п. Тоже с прямыми ногами.	4-6 р. 4-6 р. 4-6 р. 2-4 р. 4-6 р. 2-4 р. 4-6 р. 4-6 р. 6-8 р. 2-4 р. 4-6 р. 2-4 р. 4-6 р. 4-6 р. 4-6 р.	и.п. 1 2 3 4 и.п. 1-4 5-6 7-8 и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1-2 3 4 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1-4 5-7 8 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1 2 3 4 5-6 7 8 и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8 и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8 и.п. 1	Посмотреть на мяч, стараться держать равновесие, движения плавные Руки не сгибать, потянуться вверх, провожать движе-ние мяча взглядом Движения плавные, руки не сгибать, следить за положе-нием свободной руки Посмотреть на мяч, колени не сгибать, пятки не отрывать от пола, прогнуться в спине, поворот туловища амплитуд-нее Стараться держать осанку, равновесие, наклоны ниже, упираться носком в пол, тяжесть тела на опорной ноге Прогнуться в спине и положить мяч как можно дальше перед собой, наклон глубже, положить мяч как можно дальше между ног, колени не сгибать Круг тазом ампли-тудное, стараться держать мяч, не уронив его, руки точно в стороны Вперед не наклоняться, дер-жать осанку, руки не сгибать, колени вместе Спину и руки не сгибать, ноги выпрямить, угол как можно выше Выпад глубже, при упоре стоя выпря-мить колени, в упо-ре лежа не проги-баться в пояснице, стараться держать равновесие, смот-реть вперед Держать осанку, равновесие, не прогибаться, смотреть вперед, махи выше Смотреть вперед, перед прыжком пле-чи подать вперед, слегка прогнуться и оттолкнуться одно-временно руками и ногами Ноги не сгибать, стараться не уро-нить мяч, движения плавные Руки не сгибать, мяч поднять как можно выше, прог-нуться сильнее Перевести на ходь-бу: 2 Ч «8» считать до 5; на 6 счет - «На месте», на 7-й - «Шагом», на 8-й - «МАРШ!» 3 Ч «8» - марширов-ка на месте. На 4 Ч «8» на 1 счет-«Группа», на 5-й - «СТОЙ!»

ЗАЧЕТНЫЙ КОМПЛЕКС ОРУ С НАБИВНЫМИ МЯЧАМИ

(поточный способ)

№ п/п	Содержание упражнений	Дози- ровка	Графическая запись	ОМУ
I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII. IX. X. XI.	И.п. - мяч внизу 1 Ч «8» 1-2 - левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, мяч на грудь 3-4 - стойка на носках, мяч вверх 5-6 - стойка ноги врозь, мяч на грудь 7-8 - приставляя левую и.п. 2 Ч «8» - тоже с правой 8 - принять и.п. - стойка ноги врозь, мяч внизу И.п. - стойка ноги врозь, мяч внизу 1-2 - круг мячом влево 3 - с поворотом туловища налево, стой- ка на левой, правую назад на носок 4 - правую назад, мяч вверх 5-6 - держать 7-8 - и.п. 2 Ч «8» - тоже вправо 7-8 - с поворотом направо, приставляя левую и.п. - ст. мяч внизу И.п. - мяч вниз 1 Ч «8» 1-2 - присед колени врозь, мяч вперед 3-4 - и.п. 5-6 - присед, мяч вверх 7-8 - и.п. 2 Ч «8» 1-2 - присед на правой, левую вперед на носок, мяч вперед 3 - присед, мяч вверх 4 - и.п. 5-7 - тоже на левой 8 - отставляя правую и.п. - стойка ноги врозь, мяч вверх И.п. - стойка ноги врозь, мяч вверх 1-2 - наклон прогнувшись 3-4 - держать 5-6 - 2 пружинящих наклона вперед- книзу, мяч между ногами назад 7-8 - и.п. И.п. - то же 1-4 - круг туловищем влево 5-8 - тоже вправо И.п. - то же 1 - наклон вперед-книзу, бросок мяча между ногами назад-вверх 2 - с поворотом туловища налево, ловля мяча 3 - стойка ноги врозь, мяч на грудь 4 - и.п. 5-7 - тоже, с поворотом туловища на- право 8 - и.п. И.п. - стойка ноги врозь, мяч внизу 1 - приставляя левую, полуприсед, мяч вперед-книзу 2 - подбрасывая мяча вверх, сед на полу 3-4 - ловля мяча, сед мяч на грудь 5-6 - бросок мяча вверх 7-8 - вставая, ловля мяча - и.п. И.п. - мяч внизу 1 - упор присев с опорой руками о мяч 2 - прыжком, упор лежа ноги врозь, мяч между руками 3 - согнуть руки 4 - упор лежа ноги врозь 5 - левую руку на мяч 6 - упор лежа ноги врозь с опорой рука- ми о мяч 7 - толчком, упор стоя согнувшись ноги врозь 8 - стойка, мяч зажат стопами И.п. - стойка, мяч зажат стопами 1 - прыжок вверх, сгибаясь в тазобед- ренных суставах, бросок мяча вверх прямыми ногами 2 - ловля мяча перед грудью 3 - наклоняясь вперед, положить мяч между стопами 4 - и.п. И.п. - то же 1 Ч «8» 1-2 - прыжок вверх и сгибая ноги назад бросок мяча вверх 3-4 - с поворотом туловища налево лов- ля мяча 5-6 - наклоняясь вперед, зажать мяч между стопами 7-8 - и.п. 2 Ч «8» 1-6 - тоже с поворотом туловища напра- во 7 - стойка ноги врозь, мяч вверх 8 - и.п. - стойка ноги врозь, руки в сто- роны, мяч на левой руке И.п. - стойка ноги врозь, руки в сторо- ны, мяч на левой руке 1 Ч «8» 1-6 - опуская мяч вниз, движением кис- ти к себе и далее круговым движением руки мяч вверх 7 - мяч вперед 8 - руки в стороны, мяч на правой руке 2 Ч «8» 6 - тоже правой 7 - мяч вперед 8 - приставляя левую, мяч вниз	2 р. 2 р. 2 р. 1 р. 2 р. 2 р. 1 р. 1 р. 2 р. 2 р. 1 р.	и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8 и.п. 1-2 3 4-6 7 - 8 и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8 1-2 3 4 5-6 7 8 и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8 и.п. 1-4 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1 2 3-4 5-6 7-8 и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8 и.п. 1 2 3 4 и.п. 1-2 3-4 5-6 7-8 и.п. 1-6 7 8	Локти в стороны, потянуться вверх, посмотреть на мяч, движения плавные Руки не сгибать, держать осанку, равновесие, нога прямая, носок оттянуть Держать осанку, вперед не наклоняться, носок свободной ноги скользит по полу, руки не сгибать Прогнуться в спине, посмотреть на мяч, наклоны энергич-ные, мяч отвести дальше назад Круг полный, движе-ние плавное, ампли-тудное, смотреть на мяч Наклон глубже, руки как можно дальше назад и вверх, колени не сгибать, бросок энергичнее, стараться не сходить с места Бросок мяча выше, ловля мяча двумя руками, в седе ноги вместе, прямые, носки оттянуты, успеть встать и поймать мяч Одновременный толчок руками и ногами, при сги-бании рук коснуться мяча грудью, смотреть вперед, на счет 7 - зажать мяч стопами Прыжок выше, колени не сгибать, бросок мяча точно вверх Прыжок выше, не сгибаться в тазобед-ренных суставах, прогнуться в спине, ноги отвести дальше назад, ловля мяча двумя руками При движении рукой описать «восьмер-ку», движение плав-ное, амплитудное, колени не сгибать, помогать движением туловища

Примечание: Комплекс выполняется под музыкальное сопровождение: компакт-диск - «I FEEL FREE», №17

«PARIS - FRANCE - TRANSIT» (Souvenir From Rio).

Комплекс составлен на 16 «восьмерок», музыкальный размер - 4/4, темп - умеренный.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. 75.68 Васильева З.Н., Лубшев М.А. Гимнастика. Упражнения с мячами: В 191 Методическая разработка. - М., 1991. - 37 с.

2. 75.68 Гимнастика. Упражнения с набивным мячом: Учебное пособие. - Г 484 М., 1977. - 47 с.

3. 75.6 Тиванов А.А. Сборник упражнений по основной гимнастике. Обще-

Т 393 развивающие упражнения на снарядах и с предметами. - М.: Физкультура и спорт, 1951. - С. 125 - 135

4. 75.68 Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Те-П 58 рра-Спорт, 2000. - С. 39-43

5. 75.6 Материал базового минимума по дисциплине «Гимнастика и мето-М 341 дика преподавания»: Методическое пособие. - Волгоград: ВГАФК, 1996. - С. 21-22

6. 74.267 Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник П 30 для студентов высших учебных заведений. - М.: ВЛАДОС, 2000. -С. 209-211

3. УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

Характеристика упражнений

Упражнения с гимнастической палкой используются в качестве общеразвивающих, так и в качестве специальных упражнений (элементы жонглирования, броски и ловля), направленных преимущественно на совершенствование двигательной координации и развитие других физических качеств, на формирование правильной осанки.

При выполнении упражнений палка способствует фиксации исходного положения занимающегося, положения рук, ног, туловища. Это позволяет усиливать избирательное воздействие и точно дозировать физическую нагрузку на определенные группы мышц или части тела.

...