Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов высших музыкальных учебных заведений, исполнителей на духовых инструментах

Таблица 6. Уровень результатов физической подготовленности девочек 7-14 лет школ г. Астрахани.

Возраст (лет)	Набивной мяч - 1 кг (см) М ± m	р	Прыжок с места (см) М ± m	р	Сила кисти (кг) М ± m	р	Бег 30 м, 60 м (с) М ± m	р
7	182±26,3 181±27,9	p>0,05	109±16,2 111±13,4	p>0,05	10,4±3,8 10,0±3,2	p>0,05	6,8±1,1 6,9±0,7	p>0,05
8	223±26,7 222±27,3	p>0,05	112±13,4 115±11,0	p>0,05	11,8±4,9 11,7±5,1	p>0,05	6,8±0,7 6,8±1,1	p>0,05
9	261±39,7 269±48,5	p>0,05	118±15,7 128±14,7	p<0,05	13,2±6,7 13,2±5,5	p>0,05	6,7±1,2 6,3±1,2	p<0,05
10	283±51,2 298±53,8	p<0,05	123±15,1 136±16,5	p<0,05	15,8±5,1 15,7±6,4	p>0,05	12,1±0,7 11,2±1,1	p<0,05
11	321±57,8 346±57,3	p<0,05	128±16,5 146±16,9	p<0,05	18,4±6,4 18,3±6,8	p>0,05	11,8±1,0 10,8±0,6	p<0,05
12	352±60,1 381±50,3	p<0,05	131±17,6 154±19,9	p<0,05	22,7±7,1 22,9±7,3	p>0,05	11,6±0,8 10,4±0,6	p<0,05
13	411±76,2 448±82,4	p<0,05	134±20,1 159±16,5	p<0,05	26,0±6,4 25,6±7,1	p>0,05	11,4±0,6 10,1±0,8	p<0,05
14	459±84,6 490±82,6	p<0,05	136±19,7 163±15,6	p<0,05	26,0±7,3 27,1±7,6	p>0,05	11,3±1,1 9,9±0,6	p<0,05

В левой колонке результаты девочек, занимающихся музыкой

В правой колонке результаты девочек, не занимающихся музыкой

Таблица 7. Уровень результатов физической подготовленности мальчиков 7-14 лет школ г. Астрахани

Возраст (лет)	Набивной мяч - 1 кг (см) М ± m	р	Прыжок с места (см) М ± m	р	Сила кисти (кг) М ± m	р	Бег 30 м, 60 м (с) М ± m	р
7	200±42,1 201±36,3	p>0,05	121±12,2 120±14,5	p>0,05	12,5±6,1 12,6±4,3	p>0,05	6,9±1,1 6,8±0,5	p>0,05
8	265±37,3 268±43,6	p>0,05	130±16,4 139±15,1	p>0,05	14,2±5,7 14,2±6,2	p>0,05	6,4±0,9 6,0±0,7	p<0,05
9	286±34,1 304±41,8	p<0,05	133,6±17 134±15,5	p<0,05	16,5±6,2 16,8±6,5	p>0,05	6,3±0,5 5,9±0,8	p<0,05
10	311±43,6 352±44,8	p<0,05	138±15,1 169±15,7	p<0,05	21,0±7,4 20,4±7,3	p>0,05	11,1±0,7 10,4±0,5	p<0,05
11	336±59,2 391±63,3	p<0,05	144±16,2 179±17,6	p<0,05	23,0±7,3 24,1±6,1	p>0,05	10,9±0,4 9,6±0,6	p<0,05
12	351±72,7 424±69,1	p<0,05	147±15,0 188±18,0	p<0,05	26,1±7,0 25,4±6,9	p>0,05	10,7±0,6 9,3±0,4	p<0,05
13	407±101,6 494±109,5	p<0,05	151±17,1 191±24,4	p<0,05	30,4±7,3 30,8±7,4	p>0,05	10,6±0,8 9,0±0,5	p<0,05
14	489±94,3 561±103,1	p<0,05	158±23,4 198±24,2	p<0,05	32,9±7,3 33,7±7,6	p>0,05	10,4±0,9 8,9±0,5	p<0,05

В левой колонке результаты мальчиков, занимающихся музыкой.

В правой колонке результаты мальчиков, не занимающихся музыкой

Анализ результатов тестирования показал, что, начиная с третьего класса начальной школы (дети 9-10 лет), наблюдается отставание в развитии физических качеств (по всем показателям, исключая динамометрию) мальчиков и девочек, занимающихся музыкой (p<0,05).

В прыжках в длину с места у мальчиков, занимающихся музыкой показатели 133,6+7; у их ровесников, не занимающихся музыкой 154+15,5 (p<0,05). При тестировании девочек показатели в прыжках соответственно: 118+15,7 и 128+14,7 (p<0,05). Если в беге на 30 м у мальчиков 7-8 лет, занимающихся музыкой изменения результатов достоверно не отличаются от их ровесников (p>0,05), так же как и у девочек этого возраста (p>0,05). То в возрасте 10 лет (ученики 4 класса), при тестировании в беге на 60 м, мальчики-музыканты имеют более низкие показатели в сравнении с не занимающимися музыкой (6,3+0,5 и 5,9+0,8 p<0,05), так же как и девочки этого возраста (12,1+0,7 и 11,2+1,1 p<0,05).

С каждым годом отставание возрастает и к моменту поступления в учебное заведение музыкального профиля становится значительным. Юноши 14 лет, занимающиеся музыкой, при тестировании в прыжках с места имели более низкие показатели (158+23,4), чем их ровесники, не занимающиеся музыкой (198+24,2 p<0,05). Соответственно и в испытаниях в беге на 60 м (юноши 10,4+0,9 и 8,9+0,5 p<0,05), (девушки 11,3+1,1 и 9,9+0,6 p<0,05), в метании набивного мяча (юноши: 489+94,3 и 561+103,1), (девушки: 459+84,6 и 490+82,6). Среди третьеклассников, освобожденных от уроков физкультуры по состоянию здоровья, дети - музыканты составляют 54,2%, а зачисленных в специальную медицинскую группу - 56,1%. В восьмом классе (14-15 лет) эти цифры возрастают до 57,3% и 60,4% соответственно.

К неблагоприятным факторам, обуславливающим отставание в физической подготовленности и ухудшение здоровья детей, занимающихся музыкой, относятся:

а) малая двигательная активность;

б) недостаточное пребывание на свежем воздухе;

в) отношение к физической культуре, как второстепенному предмету;

г) боязнь получить травму, мешающую совершенствованию исполнительской техники.

Сравнительный анализ физической подготовленности обучающихся музыке и учащихся общеобразовательных учреждений, а также студенческой молодежи учебных заведений немузыкального профиля показывает значительное отставание будущих музыкантов практически по всем показателям, за исключением динамометрии. Это результат влияния тех неблагоприятных факторов, которые сопутствуют получению музыкального образования. Уже с третьего класса начальной школы (дети 9-ти лет), наблюдается отставание в развитии физических качеств мальчиков и девочек, занимающихся музыкой. С каждым годом отставание возрастает и к моменту поступления в учебное заведение музыкального профиля (15-16 лет), становится значительным.

Исследование двигательной активности студентов консерватории методом шагометрии также определили ее недостаточные объемы и выявило ряд факторов, регламентирующих количество шагов, проходимых студентами. Во-первых, оно зависит от пола: у мужчин число шагов за сутки больше, чем у женщин одинакового возраста и той же музыкальной специальности на 2,1 - 2,4 тыс. шагов (p<0,05). Во-вторых, от получаемой музыкальной специальности. Самые высокие показатели двигательной активности у студентов кафедры народных инструментов и оркестровой кафедры, самые низкие показатели - у студентов-вокалистов.

Взаимосвязь между состоянием здоровья и двигательной активностью человека прослеживается и по результатам анализа состояния здоровья студентов, потупивших в консерваторию в 1999-2004 году. Оно характеризуется крайне низкими показателями. Количество студентов, отнесенных к специальной медицинской группе достигало 36,5%, а количество освобожденных по медицинским показателям от одного месяца до учебного семестра достигало 18,8%. В этом возрасте медицинской комиссией были выявлены также профессиональные заболевания музыкантов, которые колебались от 5,7% до 8,7%. Необычайно высок процент студентов, имеющих высокую степень миопии: от 21,8% до 31,4%.

Для того чтобы ликвидировать, или хотя бы уменьшить неблагоприятное воздействие факторов, обуславливающих отставание в физической подготовленности будущих музыкантов, провоцирующих возникновение профессиональных заболеваний, необходимо всеми доступными средствами и методами физической культуры увеличить их двигательную активность с учетом гигиенических факторов.

Глава IV. Разработка экспериментальной методики физического воспитания студентов высших музыкальных учебных заведений, исполнителей на духовых инструментах

4.1 Требования к физическим качествам и функциям музыкантов, использующим в исполнительской деятельности функцию внешнего дыхания

Для теоретического обоснования средств и методов физического воспитания с профессиональной направленностью для исполнителей, играющих на духовых инструментах, проведен обзор научно-методической и специальной литературы, анализ исполнительской и творческой деятельности, анкетирования и педагогических наблюдений. В анкетировании приняли участие профессиональные музыканты (282 анкеты) с большим стажем исполнительской деятельности и студенты консерватории.

Научные работы специалистов-музыкантов С.А.Розанова (1935) [295], Б.А.Дикова (1956) [15], И.Т.Назарова (1969) [12], А.Н.Федотова (1975) [296], С.Болотина (1980) [300], Ю.Усова (1984) [302], результаты педагогических наблюдений и анкетирования показали, что в исполнительской деятельности музыкантов-духовиков особенно важное значение придается функции внешнего дыхания (исполнительский вдох и исполнительский выдох). Исходя из громадного значения дыхания при звукообразовании на духовых инструментах, авторы делают вывод, что игра на указанных инструментах требует от исполнителя известной специфичности его дыхания. Разница между дыханием в обычных условиях и дыханием в момент игры сводится к следующему:

1. При обычном нормальном дыхании обе фазы дыхания (вдох и выдох) примерно равны по времени, в процессе же игры на духовых инструментах подобная равномерность фаз отсутствует, так как вдох делается короткий, а выдох - продолжительный.

2. Обычное нормальное дыхание совершается, как правило, непроизвольно, через определенные равные промежутки времени, в процессе же игры на духовых инструментах обе фазы дыхания совершаются вынужденно - произвольно в соответствии с желанием играющего и зависят, в конечном итоге, от построения данных музыкальных фраз.

3. При обычном дыхании человек не пользуется максимальным дыхательным объемом или «жизненной емкостью» легких, поскольку для спокойного дыхания ему вполне достаточно одного дыхательного воздуха, объем которого, как известно, составляет 500 мл. Играющий на духовом инструменте, прибегая в момент дыхания к форсированному дыханию, вынужден доводить дыхательные изменения в легких до значительных и даже максимальных размеров, то есть использовать, по существу, всю «жизненную емкость легких».

4. При обычном нормальном дыхании нагрузка дыхательной мускулатуры связана лишь с производством вдоха. Выдох же является, по существу, актом пассивным, ибо сокращению легких способствует их эластичность, тяжесть приподнятых при вдохе ребер и внутрибрюшное давление на диафрагму. Не то при игре на духовых инструментах. Здесь выдох музыканта вынужден происходить под значительным давлением, так как выдыхаемому воздуху необходимо вытекать из легких продолжительной и легкой струей и одновременно преодолевать на своем пути ряд препятствий, как например, узкая губная щель, узкое отверстие мундштука и др. Поэтому в момент игры наблюдается значительная нагрузка выдыхательных мышц, происходящая при одновременной активизированной деятельности их антагонистов - вдыхателей и, главным образом, важнейшей вдыхательной мышцы - диафрагмы.

5. При обычном нормальном дыхании мы дышим преимущественно через нос. Дыхание же в момент игры осуществляется при активном участии рта.

Специфичность дыхания музыканта при игре связана с некоторым отклонением от обычных физиологических норм, что конечно, не может пройти совершенно бесследно для организма играющего. Частая искусственная задержка обычного дыхания объективно способствует частичному нарушению правильности газообмена в легких, проявляющемуся в недостаточно полном притоке кислорода в организм [10; 301].

По данным Г.А.Белизова, Д.С.Маркова (1975) [10], В.Н.Апатского (1976) [301], возникающая в процессе игры необходимость выдыхать воздух почти непрерывной струей под большим давлением требует от музыканта значительных физических затрат и становится понятной та интенсивная нагрузка, которую испытывают в момент игры легкие и сердце играющего. Gibson T.M. (1979) [304] лимитирующим фактором при игре на волынке считает утомление дыхательных мышц, а также влияние высокого внутригрудного давления на кровообращение. Важное значение имеет такое физическое качество, как выносливость [301; 304].

По мнению В.Н.Апатского (1976) [301] и С.Болотина (1980) [300] специфичность дыхания при игре на духовом инструменту заключается в напряжении и расслаблении мышечной системы. По возможности, основная часть мышц постоянно должна быть расслаблена, однако в некоторых частях тела (в диафрагме, мышцах брюшного пресса…) будет напряженность, но лишь в той или иной степени, необходимой для выполнения определенных функций. Процесс развития исполнительского аппарата должен осуществляться посредством упражнений по расслаблению и сокращению мышечной системы [300].

Овладение навыком дыхания достигается систематической тренировкой, которая должна начинаться с первых же уроков. На большую ценность тренировки как с инструментом в процессе игры, так и без инструмента указывали в своих работах Б.А.Диков (1956) [15], А.Н.Федотов (1975) [296], Stamp J (1978) [303], С.Болотин (1980) [300], Ю.Усов (1984).

С.Болотин (1980) [300] утверждает, что дыхательная гимнастика без инструмента ускоряет усвоение нужных навыков, укрепляет органы дыхания, совершенствует управление дыхательной мускулатурой, усиливает кровообращение.

Игра специальных упражнений на инструменте - основной вид тренировки дыхательного аппарата, поскольку в процессе игры естественно развивается сила, гибкость и координация дыхательных мышц в контакте с элементами исполнительского аппарата - губами, языком, внутриротовой полостью, пальцами [300]. У музыкантов, играющих на духовых инструментах, техника игры зависит от координированных действий губных мышц, мышц языка, органов дыхания, пальцев рук [12; 15; 295; 296; 300].

Учитывая тот факт, что губные мышцы и мышцы языка совершенствуются у музыканта только в упражнениях с музыкальным инструментом, в нашем исследовании рассматриваются вопросы совершенствования функции внешнего дыхания и пальцевой техники.

Ряд авторов [15; 296; 300; 302; 303] признавали ценность дыхательной гимнастики, ускоряющей овладение необходимыми навыками, развивающей и укрепляющей органы дыхания.

Для овладения исполнительским дыханием музыканту необходимо теоретически ясно представлять себе работу дыхательного аппарата, участие мышц, поднимающих и опускающих грудную полость, диафрагму, и т.д. [15; 296; 300; 302].

Ю.Усов (1984) [302] определяет технику движений пальцев музыканта-духовика как способность пальцев обеспечивать движения в те самые мгновения, которые диктуются работой дыхания, губ, языка, внутриротовой полостью и внутренним ощущением музыки. К четкой, быстрой и согласованной работе пальцев предъявляются также большие требования.

Техника игры на духовых инструментах требует от исполнителей высокой степени развития их координационных способностей, исключительно высокой степени согласованных действий мышц пальцев, губ, языка, дыхательной мускулатуры и мышц, обеспечивающих исполнительскую позу. В связи с этим вопросом развития координации движений следует отводить значительное место.

Запись оксигемограмм, проведенная Г.А.Белизовым и Д.С.Марковым (1975) [10], показала, что у музыкантов-духовиков в процессе занятий по специальности уровень насыщения артериальной крови кислородом снижался к концу урока с 98% до 84%, а в отдельных случаях у лиц со слабой физической подготовкой - до 76%, что говорит о наличии артериальной гипоксемии.

Обзор литературных источников, анкетирование музыкантов и педагогические наблюдения позволил нам составить профессиограммы музыкантов, использующих в качестве исполнительского инструмента функцию внешнего дыхания (табл. 8).

Педагогические наблюдения и беседы с профессиональными музыкантами укрепили нас в мысли о том, что для самореализации в творческой деятельности и в вопросах физической культуры личности студент-музыкант должен теоретически ясно представлять себе анатомическое строение дыхательного аппарата и возможности для его тренировки в процессе физического воспитания.

4.2 Выбор и теоретическое обоснование профилирующих видов спорта, способствующих совершенствованию исполнительского мастерства музыкантов, исполнителей на духовых инструментах

Исходя из анализа профессиональной и творческой деятельности музыкантов, исполнителей на духовых инструментах и на основании разработанной нами профессиограммы, обоснуем целесообразность применения видов спорта, средств и методов физического воспитания с профессиональной направленностью (табл.8).

Целесообразность применения плавания как профилирующего вида спорта в физическом воспитании студентов-духовиков обоснована целым рядом причин.

Специалисты определили, что продолжительность вдоха над водой при быстром плавании стилем кроль на груди составляет лишь 0,3 сек. [282; 277]. За это время высококвалифицированный пловец успевает вдохнуть до трех литров воздуха. Мощность вдоха достигает девять метров/сек., то есть максимальной величины, регулируемой в обычных условиях на пневмотахометре. Следовательно, при каждом вдохе при быстром плавании дыхательные мышцы сокращаются с максимальной силой и быстротой.

В процессе тренировки наблюдается преобладание мощности вдоха над мощностью выдоха, что служит основным критерием тренированности пловца. Показатели пневмотахометрии характеризуют не только развитие дыхательной мускулатуры под влиянием плавания, но и бронхиальную проходимость. Больших величин эти показатели достигают у пловцов в возрасте 16 - 17 лет [277; 282].

Систематические занятия спортивным плаванием совершенствуют физиологические функции человеческого организма, в первую очередь дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Особенно развивается функция внешнего дыхания, которая уже при 3-4 летнем стаже плавания достигает высокого уровня развития у 15-17 летних, что является одним из основных факторов ранних достижений в плавании [277; 290; 308; 309; 310].

Исследователи характеризуют занятия плаванием как одно из эффективных средств развития дыхательной мускулатуры у занимающихся и достижения ими высокого уровня развития следующих показателей: жизненной емкости легких (ЖЕЛ), максимальной вентиляции легких (МВЛ), пневмотахометрии [277; 282; 284; 312]. По величине ЖЕЛ пловцы занимают одно из первых мест среди спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта [285; 290]. При плавании происходит увеличение частоты дыхания, при большой скорости оно достигает 50 - 60 дыханий в одну минуту. Уменьшается дыхательный цикл, что происходит за счет укороченного вдоха [285]. Легочная вентиляция может возрастать до 120 - 150 л/мин. Увеличивается коэффициент использования кислорода (КИО2) до 5-6%. Потребление кислорода достигает в среднем 5-6 л/мин., что близко к максимальным величинам их потребления (МПК). Улучшаются аэробные и анаэробные возможности организма.

Таблица 8. Психофизические характеристики профессиональной и творческой деятельности музыкантов, исполнителей на духовых инструментах

Музыкальная специальность /количество обследуемых/	Общие сведения (тип деятельности)	Условия профессиональной и творческой деятельности	Психофизические характеристики профессиональной и творческой деятельности	Профессионально важные качества и функции
Духовые инструменты (n=112)	Игра на музыкальном инструменте (стоя, сидя). Игра сольная или в оркестре	Значительные физические и энергозатраты, утомление дыхательной мускулатуры. Нарушение правильности газообмена в легких, недостаточно полный приток кислорода в организм, высокое внутригрудное давление на кровообращение, интенсивная нагрузка на легкие и сердце. Предрасположенность к эмфизематозным заболеваниям легких и варикозному расширению вен	Тонкая дифференцировка мышечных усилий, концентрированное и распределенное внимание и зрение, эмоциональная выразительность, умение бороться со сценическим волнением, повышенная психологическая и мышечная напряженность и расслабление, координация работы дыхательных мышц с исполнительским аппаратом	Выносливость, высокая степень координационных способностей, необходимость закаливания водными процедурами

Расход энергии при плавании больше, чем при циклической работе в других видах спорта. Даже при неподвижном пребывании в воде 12оС в течение 4 минут расходуется 100 килокалорий тепла, то есть столько же, сколько в воздушной среде за один час. Спокойное состояние в воде 24оС в течение 3-4 минут вызывает повышение энергетических затрат более чем на 50%. (Для примера, музыкант весом 70 кг за один час при игре на трубе затрачивает 136 килокалорий). Кроме того, мышечные усилия, затрачиваемые на поддержание тела в горизонтальном положении и продвижении его вперед, увеличивает энергозатраты [284].

Показано Г.И.Куренковым (1968) [282], Н.Ж.Булгаковой (1978) [309], что дыхание при плавании затруднено по ряду причин. С точки зрения формирования исполнительского дыхания музыканта интересно следующее. Во-первых, в отличие от обычных условий, где фаза выдоха пассивна, при осуществлении выдоха в воду она становится активной. Выполнение фазы вдоха затруднено давлением на грудную клетку, составляющим 12,5-15г/см2. Во-вторых, водная среда вызывает рефлекторные изменения дыхания (углубляет дыхание, попадание воды в верхние дыхательные пути вызывает защитные рефлексы) [282].

Целый ряд исследователей отмечают, что в связи с особенностями осуществления физических функций плавание известно как средство профилактики и метод лечения различных заболеваний [281; 282; 288]. Авторы отмечают, что в воде почти исключается статическая работа скелетной мускулатуры и мышцы получают возможность расслабиться. Уменьшается нагрузка на позвоночник, а это является благотворным фактором для лечения радикулитов, спондилитов, сколиозов. Активные занятия плаванием помогают вылечиванию различных травм, связанных с растяжением связок, вывихами [283; 284]. Исследования М.Навратила с соавт. (1967) [286] показали, что при погружении тела в воду повышается окружающее давление и легочные объемы уменьшаются. Функциональная остаточная емкость и остаточный объем воздуха уменьшается в воде примерно на 100-200 мл. Этот факт является очень важным для профилактики эмфизематозных заболеваний легких у певцов и исполнителей на духовых инструментах [286].

Ряд авторов отмечают, что при плавании тело принимает горизонтальное положение, что значительно облегчает работу сердца, так как в этих условиях отсутствует сила тяжести, являющаяся препятствием для продвижения крови [284; 309]. Плавание положительно действует на всю кровеносную систему и состав крови (увеличивается содержание эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина, повышается концентрация молочной кислоты, снижается резервная щелочность) и на улучшение выделительных функций [284; 309].

В.М.Рейзин (1979) [284], А.Я.Тихонова (1983) [313] обращают внимание на пребывание в воде, как на наиболее эффективное средство закаливания, так как вода в 28 раз сильнее, чем воздух, поглощает тепло с кожных покровов тела. Терморегуляция организма в воде играет большую роль в профилактике простудных заболеваний, составляющих до 40% общей заболеваемости. Воздействия холодового раздражителя в виде воды влияет на восстановление умственной работоспособности более эффективно, чем даже физические упражнения [287].

По данным А.А.Шнайдера (1979) [280] занятия плаванием оказывают положительное влияние на респираторную систему музыкантов-духовиков, совершенствуют ее функцию, что имеет существенное значение в их профессиональной деятельности.

Совершенствование техники плавания, разучивание стартовых прыжков и поворотов, общее согласование движений рук, ног, туловища и дыхания при плавании стимулирует динамическую координацию рук и всего корпуса, совершенствуют двигательные навыки [276; 310; 311]. А это очень важный момент в профессиональном становлении исполнителей на духовых инструментах.

Исследователи отмечают тот факт, что плавание формирует умение расслаблять мышцы [288; 312], и занятие спортом положительно влияет на функцию расслабления [279; 288; 312]. С ростом спортивных результатов улучшается способность к произвольному расслаблению мышц в несиловых видах спорта [314; 315]. При длительной работе на выносливость, отмечает С.М.Вайцеховский (1976) [312], умение расслаблять мышцы играет решающую роль в экономизации движений. В спринтерском плавании, утверждает автор, это качество позволяет избавиться от излишней напряженности, а, следовательно, быстрее и правильнее выполнять все необходимые движения [312].

С.М.Вайцеховский (1976) [312], Н.Ж.Булгакова (1978) [309] отмечают положительное влияние занятий плаванием на подвижность в суставах.

Обычно при спортивной деятельности часть мышц выполняет статическое напряжение, что необходимо для поддержания определенной позы тела. При плавании этого не требуется, и все основные мышечные группы пловца выполняют динамическую работу, вовлекаются все основные мышечные группы [312; 309].

А.Ф.Каптелин, Н.В.Басистов (1983) [276] отмечают положительное влияние спортивного плавания на гармоничное развитие мышц туловища и конечностей, особенно у мальчиков. Авторы также отмечают увеличение экскурсий грудной клетки и мышечной силы кистей рук. Быстрое увеличение экскурсий грудной клетки и возрастание ЖЕЛ подтверждается исследованиями В.М.Рейзина (1976) [284].

Специалисты рекомендуют использовать в подготовительной части урока упражнения силового, скоростного и скоростно-силового характера в сочетании с упражнениями на расслабления и гибкость, которые благотворно влияют на проплывание контрольной дистанции в основной части тренировочного урока [278; 312; 288].

С.М.Вайцеховский (1976) [312], К.А.Инясевский (1978) [288] рекомендуют чередовать силовые упражнения и упражнения на гибкость, воздействующие на одни и те же группы мышц.

Экспериментально доказано, что плавание - один из циклических видов спорта, совершенствующих выносливость и поддерживающих умственную работоспособность [284; 289]. А для музыкантов, совершенствующихся в игре на духовых инструментах, именно выносливость - профессионально важное качество.

Для воздействия на работоспособность организма, повышения вентиляции легких через дыхательную систему путем изменения количественных соотношений газового состава вдыхаемого воздуха В.С.Фарфелем, М.А.Артыковым, Б.О.Яхонтовым (1968; 1971) [291; 292] предложен и применен метод дополнительного «мертвого» пространства (ДМП). Суть метода в том, что относительная гипоксия и гиперкапния вызывают возбуждение дыхательного центра и увеличение вентиляции легких происходит главным образом за счет возрастания глубины дыхания. Тренировка в условиях ДМП способствует увеличению максимального потребления кислорода и времени работы до отказа, увеличивает жизненную емкость легких, мощность форсированного вдоха, глубину дыхания и легочную вентиляцию, повышает выносливость. Именно те физические качества и функции, которые имеют профессионально важное значение в исполнительской деятельности выше перечисленных категорий музыкантов.

Целесообразность использования спортивных игр в занятиях по физическому воспитанию для музыкантов ряд авторов объясняют тем, что они вызывают положительные эмоции и эффективно восстанавливают умственную работоспособность, являются прекрасным средством для развития выносливости, быстроты, ловкости [284; 285].

А.А.Минх (1976) [293], В.М.Рейзин (1979) [284] показывают, что во время занятий спортивными играми в работу вовлекаются все мышцы, активизируется кровообращение, значительно повышается обмен веществ. Так, во время игры в волейбол человек расходует за 1 час на 1 кг веса - 3,24 ккал, в бадминтон - 5,52 ккал, в баскетбол - 18,1 ккал [293].

По данным В.М.Лебедева, Э.И.Жука (1982) [275] занимающиеся баскетболом значительно опережают в моторном развитии молодежь, занимающуюся по общепринятым Программам по физическому воспитанию. Это особенно проявилось в таких компонентах моторики, как динамическая координация в целом, что наиболее ценно для музыкантов [275].

К.Г.Манукян (1967; 1971) [40; 294] делает вывод, что упражнения в передаче и ловле мяча совершенствуют функцию зрения.

У квалифицированных баскетболистов хорошо развит двигательный анализатор [285].

При игре в баскетбол частота дыхания достигает 50-58 и более дыхательных циклов в 1 мин. Дыхание при изменении темпа движений учащается быстрее, чем частота сердцебиений. Это свидетельствует о более высокой подвижности механизмов, регулирующих частоту дыхания [285]. Систематическая тренировка баскетболистов ведет к повышению аэробных и анаэробных возможностей организма [285].

При игре с приспущенным мячом (баскетбол, волейбол), как считает В.Г.Батурина (1972) [17], не только сводится к минимуму возможность получения травмы, но и развивается сила и гибкость кисти.

Наибольшая двигательная плотность, зафиксированная Г.Н.Сердюковской (1979) [141], была выявлена при игре в баскетбол и равнялась 61%.

Сравнительные данные о влиянии средств физической культуры и спорта на уровень соматического здоровья студентов, полученные А.О.Егорычевым (2005) [427], показали, что наиболее высокие уровни здоровья у занимающихся баскетболом. Автор также отмечает, что студенты, использующие в рамках учебных занятий различные средства физического воспитания, отличаются по средним показателям соматического здоровья и зачастую относятся к разным функциональным классам. Но даже самые эффективные средства, при объеме, отводимом учебной программой, не позволяют в среднем достичь должного уровня здоровья. А в группе спортсменов массовых разрядов (при уровне двигательной активности 4-7 часов в неделю) состояние соматического здоровья достигает должного уровня [427].

Наиболее доступными (с точки зрения безопасности получения травмы и воспитания профессионально важных физических качеств музыканта) являются игры в теннис, бадминтон и настольный теннис.

Составленная профессиограмма музыкантов, учитывающая условия и психофизические характеристики профессиональной и творческой деятельности показывает, что для успешного овладения выбранной музыкальной специальностью необходима хорошо натренированная функция внешнего дыхания, высокая степень выносливости, координации движений и расслабления мышц, способность противостоять профессиональным и общим заболеваниям, особенно простудного характера.

Выбор плавания в качестве профилирующего вида спорта обоснован тренирующим эффектом функции внешнего дыхания, большим сходством в технике выполнения кратковременного максимального вдоха и выдоха с сопротивлением у пловцов и музыкантов, профилактикой профессиональных заболеваний (эмфиземы легких, спондилитов, сколиозов, растяжения связок), а также эффективными закаливающими характеристиками.

Целесообразность использования в учебном процессе спортивных игр (баскетбол, теннис и настольный теннис, бадминтон), при соблюдении необходимых мер безопасности, продиктована тем, что они вызывают положительные эмоции и эффективно восстанавливают умственную работоспособность, являются прекрасным средством для развития выносливости, быстроты, координации движений и расслабления мышц, обладают повышенными энерготратами. Баскетбол не только обладает наибольшей двигательной плотностью занятия, но также улучшает дифференцировку мышечных усилий, развивает силу и гибкость кисти, совершенствует функцию зрения.

Двигательную активность студентов необходимо увеличить за счет внедрения в учебный процесс по физическому воспитанию домашних заданий и утренней гигиенической гимнастики с профессиональной направленностью.

Исходя из этих предпосылок была разработана экспериментальная методика по физическому воспитанию для студентов, специализирующихся в игре на духовых инструментах, эффективность которой нам предстоит подтвердить (или опровергнуть) путем проведения педагогического эксперимента.

4.3 Содержание экспериментальной методики по физическому воспитанию для студентов музыкальных вузов, совершенствующихся в игре на духовых инструментах

Анализ литературных источников и составленная профессиограмма музыкантов, использующих в качестве исполнительского инструмента функцию внешнего дыхания, позволили определиться в средствах и методах физического воспитания данной категории студентов. Содержание, форма и структура учебного процесса и каждого занятия по физвоспитанию также должны отличаться от рекомендованных Программой по физическому воспитанию для вузов.

Планом проведения занятий по физическому воспитанию с профессиональной направленностью для экспериментальной группы предусмотрено увеличение количества учебных часов для занятий плаванием, но не выходящих за общее количество часов, обусловленных программой по физическому воспитанию в вузах. При проведении занятий с «дополнительным мертвым пространством» (ДМП) вместо гофрированных трубок, используемых авторами этого метода, мы применяли дыхательные трубки от комплекта аквалангиста (трубки, ласты и маски). И вся работа проводилась не на велостанке, а при плавании в бассейне. Практика показывает, что применение дыхательных трубок целесообразно при плавании брассом и с плавательной доской. В качестве носового можно использовать зажим от оксиспирографа «Мета 1 - 25», хотя использование любых зажимов для этой цели не представляет трудности. Применение ДМП в условиях учебного процесса носит не только тренирующий характер, но и вносит в занятия дополнительную эмоциональную окраску.

Учебным расписанием предусматривалось одноразовое еженедельное занятие в бассейне: зал «сухого плавания» - 30 мин. и 45 мин. «воды». Каждое второе занятие в экспериментальной группе, согласно расписанию, проводилось на стадионе или в зале, в зависимости от погодных условий.

Занятия плаванием направлены на развитие общей выносливости. В основном применялись равномерный и переменный методы тренировок. Нагрузка подбиралась таким образом, чтобы частота пульса к концу отрезка была 165-180 уд./мин., то есть в пределах 1/2 и 2/3 возможностей занимающихся. Интервалы отдыха подбирались таким образом, чтобы к началу выполнения или повторения следующего упражнения частота пульса составляла 100-125 уд/мин.

В заключительной части урока по плаванию разучивались прыжки и повороты, переныривание бассейна, доставание затонувших предметов, подвижные игры, плавание с резиновыми амортизаторами и упражнения, направленные на развитие функции внешнего дыхания [29, 32].

Занятия в зале «сухого плавания» направлены на совершенствование общефизической подготовки (ОФП) и развития физических качеств: силы, выносливости, силовой выносливости, гибкости и воспитанию координации движений и умению расслаблять мышцы [29, 32]. Применяются упражнения с партнером, штангой и гантелями, с резиновыми амортизаторами, блочными устройствами и тренажерами, набивными мячами [29, 32]. Применялись также дыхательные упражнения, которые развивают подвижность грудной клетки, укрепляют мышцы, выполняющие вдох и выдох, увеличивают глубину дыхания и ЖЕЛ [32]. При хороших погодных условиях проводятся кроссы (15-25 мин) и «кондиционные кроссы», выполнение степ-теста.

Направленность занятий экспериментальной группы на стадионе или в зале - воспитание физических качеств быстроты, скоростно-силовых качеств (прыжки, метания) и ловкости. Для развития гибкости пальцев (пальцевая техника) музыканта, считаем целесообразно применение на занятиях спортивных игр (баскетбол, ручной мяч). Для развития ловкости и координации движений - игры в баскетбол, футбол. Спортивные игры необходимо проводить с приспущенным мячом. Это обеспечивает безопасность получения травм рук, пальцев, губного аппарата, имеющих важное значение в исполнительской деятельности музыкантов.

Для экспериментальной группы, с учетом рекомендаций специалистов-музыкантов, разработаны несколько вариантов комплексов утренней гимнастики и самостоятельных занятий студентов консерватории в зависимости от получаемой музыкальной специальности. Они отличаются подбором и направленностью упражнений, количеством повторений и интенсивностью.

Для формирования эмоциональной устойчивости в экспериментальной группе применялись специальные упражнения для воспитания привычки самоконтроля за своим состоянием, формирование навыков преодоления скованности, а также произвольного расслабления мышц и произвольной регуляции дыхания в условиях сильного эмоционального напряжения.

Для воспитания устойчивости внимания и способности к его широкому распределению и быстрому переключению применяли спортивные игры.

Каждый студент должен твердо знать, что систематическое выполнение ежедневной 15-20 минутной утренней гимнастики даст в течение года дополнительно 100 часов самостоятельной тренировки. Это и физическая тренировка и совершенствование волевой подготовки, и дополнительные возможности развития функций и физических качеств, необходимых в исполнительской деятельности.

В дальнейшем студенты сами подбирают упражнения для утренней гимнастики с учетом своей будущей специальности. Умение составлять и обосновать целесообразность подобных комплексов проверяется на зачетном занятии в конце первого учебного года.

Для проведения утренней гимнастики и выполнения домашних заданий сделана разметка по метражу и маркировка аллей и дорожек близлежащего парка и расстояние до него от общежития консерваторий (прилож. 3). В общежитии и консерватории висят схематичные изображения парка с разметкой и указанием расстояний различных вариантов кросса по парку. Это сделано с целью самоконтроля за выполнением домашних заданий и увеличения нагрузки по расстоянию при самостоятельных занятиях студентов. Домашние задания состоят из упражнений, укрепляющих дыхательные мышцы, кроссовой тренировки, кондиционного кросса.

Кроссовая дистанция увеличивается ежедневно на 80-100 метров и составляет еженедельно увеличение дистанции на 500 метров. Нагрузка контролируется путем подсчета частоты сердечных сокращений, которому студенты обучаются на одном из первых занятий. Через 5 минут по окончании бега пульс должен быть 115-120 уд/мин., через 10 минут - 95-100 уд/мин.

Примерный комплекс упражнений для самостоятельных занятий студентов экспериментальной группы.

Отделения: духовые инструменты, вокал.

Выполнять ежедневно в течение недели.

1. Бег в медленном темпе (2 - 3 мин.).

2. Ходьба (1 - 2 мин.).

3. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) для рук, туловища, ног.

4. В движении шагом - полный, глубокий вдох на 4 шага. Руки свободно опущены вниз. После произвольного полного выдоха и короткого отдыха (3 - 5 шагов) упражнение повторяется. Упражнение делается дважды на 6,8 и 10 шагов, вдох должен быть беспрерывным и максимально глубоким.

5. Отжимание 3 серии по 5 - 8 раз с перерывами между сериями в 20 - 25 шагов.

6. Ходьба (1 - 2 мин.).

7. Выпрыгивание вверх из глубокого приседа 3 - 4 серии по 8 - 10 раз с перерывами между сериями 30 - 40 сек. (медленный расслабленный бег).

8. В движении шагом, полный, глубокий вдох на 4 шага последующий полный выдох выполняется на 6, 8 шагов. Повторяется дважды. Выдох должен быть непрерывным и максимально полным. В конце выдоха плечи опущены, голова наклонена вперед.

9. Стоя вытянуть руки вверх, прогнуться, сделать полный, глубокий вдох. В этом упражнении вы должны отчетливо почувствовать, что при опускании рук создались лучшие условия для вдоха и это позволило вдохнуть дополнительную порцию воздуха. Повторить 6 - 8 раз.

10. В движении руки опущены вдоль туловища, мышцы плечевого пояса расслаблены, голова слегка наклонена вперед - на 4-6 счетов выполняется максимально глубокий вдох. Затем станьте на носки, поднимите руки через стороны вверх и слегка прогнитесь назад, стараясь продолжить вдох. Повторить 6 - 8 раз.

11. Кросс 800 - 1000 метров. Ежедневно увеличивать пробегаемую дистанцию на 80 - 100 метров. Пульс через 5 минут по окончании бега должен быть 115-120 ударов в минуту, через 10 минут 95-100 ударов в минуту.

После выполнения задания приступайте к водным процедурам.

Комплекс упражнений домашних заданий и утренней гигиенической гимнастики для тренировки мышц дыхательного аппарата.

Упр. 1. И. п.: ноги на ширине плеч, ладони на животе. Сделать медленный глубокий вдох. Набирая воздух в нижние части легких, стараться, сильно вытягивая вперед живот, держать грудную клетку неподвижной. Затем, несколько медленнее, чем вдох, сделать полный выдох, энергично подтягивая брюшную стенку. Ладони лежат спокойно на животе и контролируют движение брюшной стенки. 4 - 6 раз.

Упр. 2. И. п.: ноги на ширине плеч, ладони на нижних ребрах. Сделать медленный вдох, сильно растягивая грудную клетку в стороны и вперед. Затем медленно сделать полный выдох, опуская ребра. Ладони контролируют движение ребер. 4 - 6 раз.

Упр. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, одна ладонь на животе, другая - на груди. Сделать медленный вдох, заполняя воздухом сначала нижнюю часть легких и вытягивая живот вперед, затем, непрерывно продолжая вдох, максимально заполнить воздухом легкие, растягивая грудную клетку в стороны, вперед и вверх. Живот при этом слегка подтянут. Потом (медленнее, чем вдох) сделать полный выдох, опуская ребра. Ладони контролируют движение брюшной стенки. 6 - 8 раз. Это упражнение представляет смешанный тип дыхания (грудобрюшной), или гармонично полное дыхание.

Упр. 4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Попеременно производить быстрые взмахи рук. Когда одна рука поднимается вверх, другая отводится вниз-назад. Дышать глубоко и ровно без задержек: на 4 движения рук вдох, на 4 - выдох. 8 - 12 раз.

Упр. 5. И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты, кисти лежат на боках грудной клетки (большими пальцами назад). Медленно сделать полный глубокий вдох, отводя плечи вниз-назад и сводя лопатки, голову слегка отвести назад. Затем медленно полностью выдохнуть, подавая плечи и руки вперед и энергично нажимая пальцами на ребра, опустить голову. 4 - 8 раз.

Упр. 6. И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. На три медленных вдоха сделать глубокий вдох. На четыре таких же медленных счета полностью выдохнуть. Туловище - прямо. 4 - 6 раз.

Упр. 7. Медленная ходьба, спокойно и глубоко дышать (гармонично полное дыхание), делая на три шага вдох, на четыре шага - выдох. 5 - 10 раз.

Упр. 8. И. п.: лежа. Задержать дыхание, подтянуть живот. Расслабить живот, сделать выдох. Постепенно удлинять задержку дыхания в каждом занятии. 5 - 8 раз.

Упр. 9. И. п.: лежа. 1. Короткий вдох при подтянутом животе. Во время задержки дыхания перевести его, выпятив живот. Расслабить живот и сделать выдох. 2. Короткий вдох при выпяченном животе. Во время задержки дыхания потянуть живот и снова его выпятить. Расслабить живот и сделать выдох. 5 - 8 раз.

Упр. 10. И. п.: ноги расставлены, руки опущены. Медленно делая полный выдох, присесть на ступни, сгибаясь и прижимая руки к бедрам. Затем с глубоким вдохом выпрямиться в исходное положение. 4 - 6 раз.

Комплексы упражнений самостоятельных занятий и утренней гигиенической гимнастики для развития силы и скорости сокращения дыхательных мышц, формирования навыков их расслабления, координации движения и дыхания, управления дыханием.

Упр. 1. Дыхание грудью. И. п.: лежа, руки на груди. Сделать вдох на 3-4 счета и выдох на 3-4 счета. 5 - 6 раз.

Упр. 2. Дыхание животом. И. п.: лежа, руки на животе. Вдох диафрагмой на 3-4 счета, живот вперед и выдох на 3-4 счета, живот втянуть. 5 - 6 раз.

Упр. 3. Смешанное дыхание. И. п.: лежа, руки на животе. Вдох диафрагмой на счет 1-2, на 3-4 закончить вдох грудью и, наоборот, начать вдох грудью, а закончить животом. Выдох в обратном направлении на 1-2 грудью, на 3-4 животом. 7 - 8 раз.

Упр. 4. Парадоксальное дыхание. И. п.: стоя, руки на животе. Быстрый вдох грудью-диафрагмой на счет 1-2, медленный вдох животом-диафрагмой на 10 счетов, грудь спадает (статическое напряжение). 3 - 4 раза.

Упр. 5. частое поверхностное дыхание в ходьбе. Вдох под левую и выдох под правую ногу и наоборот (небольшими порциями) (2р. х 20).

Упр. 6. Ходьба с вдохом на 2 шага и выдохом на 4 шага (1р. х 20).

Упр. 7. Ходьба с вдохом на 4 шага и выдохом на 2 шага (1р. х 20).

Упр. 8. Ходьба с вдохом на 2 шага и выдохом на 2 шага (1р. х 20).

Упр. 9. В ходьбе 5 небольших вдохов диафрагмой под каждый шаг и 5 таких же выдохов животом (по 4-5 раз).

Упр. 10. Ходьба медленная, с боковыми наклонами. Наклон влево - выдох, прямо - вдох, вправо - выдох и т.д. (1р. х 20).

Упр. 11. В ходьбе 5 небольших вдохов грудью, каждый шаг до полного и 5 таких же выдохов грудью (1р. х 20).

Упр. 12. Частое поверхностное дыхание диафрагмой в легком беге, вдох под левую ногу, выдох под правую и наоборот (2р. х 20).

Упр. 13. В легком беге вдох диафрагмой на 2 шага, выдох на 4 шага (2р. х 20).

Упр. 14. В легком беге вдох диафрагмой на 2 шага и на 2 шага грудью, выдох на 1 шаг грудью и на 1 шаг животом (2р. х 20).

Упр. 15. Легкий бег с вдохом на 2 шага и выдохом на 2 шага, то диафрагмой, то грудью (1р. х 20).

Упр. 16. Легкий бег с переключением ритма дыхания (всего 100 м):

· вдох животом под левую ногу, выдох под правую - 20 м;

· вдох грудью на 2 шага, выдох грудью на два шага - 20 м;

· вдох животом на 2 шага и грудью на 2 шага, выдох на 2 шага грудью - 20 м;

· вдох грудью на 2 шага, выдох животом на 4 шага - 20 м.

Упр. 17. Ходьба с вдохом на 2 шага грудью и выдохом малыми порциями животом на 10 шагов (2р. х 20).

Для развития и совершенствования двигательных качеств в контрольной группе за основу были взяты упражнения для развития быстроты движений, силы мышц, общей выносливости.

1. Упражнения для развития быстроты движений: быстрые наклоны вперёд, в стороны; поднимание и опускание туловища из положения лежа на бёдрах на скамейке; лёжа на спине, ноги вверх, быстрые движения ногами, как при беге; ведение баскетбольного мяча с низким отскоком, передача баскетбольного мяча руками от груди и от плеча одной рукой; прыжки через скакалку и гимнастическую скамейку; бег прыжками на 20-30 м.; бег с высоким подниманием бедра; челночный бег; эстафеты и подвижные игры.

2. Упражнения для развития силы мышц: упражнения с внешним сопротивлением (противодействие партнёра); попеременные сгибания и разгибания ног из и.п. выпады вперед и в сторону; исходное положение ноги на ширине плеч - приседание на двух ногах.

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа на полу; подтягивание; статические упоры на занятиях по физическому воспитанию не применялись из-за их негативного воздействия на технику игры музыканта.

3. Упражнение для развития общей выносливости: бег в равномерном темпе с постепенным увеличением его продолжительности с 5-20 минут; продолжительная игра в футбол, баскетбол, бадминтон; интервальный бег до 3000 м. отрезками 400 м.

При освещении теоретического раздела экспериментальной методики по физическому воспитанию студентам-музыкантам целесообразно сообщать знания профессионально-прикладного характера. По теме «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов» необходимо подчеркнуть роль физической культуры в профессиональном становлении музыканта, совершенствовании исполнительской техники и в целостном развитии личности. В теме «Социально-биологические основы физической культуры» раскрывается анатомическое строение дыхательного аппарата, физиология дыхания, типы дыхания. Рассказывается о физиологических сдвигах в организме человека, то есть повышении артериального давления, учащении пульса, падении насыщения крови кислородом при игре на духовых инструментах. В теме «Психофизиологические основы труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности» освещается психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности, учебного труда и профессиональной деятельности студента-музыканта. Раскрываются особенности использования средств физической культуры не только для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального напряжения перед концертным выступлением и психофизическим утомлением студентов-музыкантов, но и в профилактике профессиональных заболеваний этой категории лиц. По теме «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями» доводится до сведения студентов методика самостоятельных занятий упражнениями, рекомендованными кафедрой физвоспитания консерватории. По теме «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений» объясняются причины выбора плавания, спортивных игр и других видов упражнений для воспитания профессиональных качеств музыканта, совершенствования исполнительской техники и профилактики профессиональных заболеваний. В теме «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом» раскрываются вопросы самоконтроля в медицинском кабинете общежития консерватории за выполнением домашних заданий и самостоятельных занятий студентами. Тема «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов» является основной в теоретическом плане для студентов как контрольной, так и экспериментальной групп. В ней обоснованы цели, задачи, средства и методы профессиональной направленности физического воспитания для студентов тех музыкальных специальностей, которые подвергаются эксперименту. Также доводится до сведения студентов тот положительный эффект, который оказывает такая направленность занятий по физическому воспитанию на совершенствование исполнительской техники и рост профессионального мастерства.

Теоретический раздел профессиональной направленности занятий по физическому воспитанию разрабатывается и доводится до сведения студентов в непосредственном контакте с врачом консерватории.

Формирование групп и организация занятий по плаванию в зависимости от степени владения навыком плавания осуществлялась следующим образом.

Первое занятие в бассейне отводится на сдачу контрольных нормативов и формирование групп по степени овладения навыком плавания.

Одной из главнейших задач начальных занятий плаванием является обучение правильному дыханию в сочетании с плавательными движениями корпуса, рук, ног.

Таблица 9. Цели, задачи и нормативные требования по плаванию для студентов экспериментальной группы

Курс	Семестр	Цели, задачи, нормативные требования
I	1	Обучение правильному дыханию. Исправление недостатков в технике плавания. Обучение стартовому прыжку и повороту (простой).
	2	Совершенствование техники плавания изученным способом сочетание дыхания с плавательными движениями корпуса, рук, ног. Проплыть 100 м быстрее 130 с.
II	3	Совершенствование техники плавания. Обучение и совершенствование повороту (сложного). Совместный с преподавателем подбор метода и темпа преодоления. Проплыть изученным способом 100 м быстрее 120 с.
	4	Совершенствование техники плавания изученным способом. Проплывание дистанции в условиях соревнований. Самостоятельный выбор метода и темпа проплывания дистанции. Проплыть 100 м быстрее 110 с. Выполнение необходимых требований для перехода в спортивную секцию плавания.

Студенты, проявившие способности в плавании, переводятся в группу спортивного совершенствования.

В течение семестра проводились контрольные прикидки на 25, 50 и 100 метров в условиях соревнований.

Контрольная группа занималась физическим воспитанием по общепринятой методике. Для этой группы также применялись комплексы утренней гигиенической гимнастики и домашних заданий, но без элементов профессиональной направленности.

В начале и в конце каждого учебного года кроме антропометрических измерений и врачебного контроля проводились контрольные испытания с применением инструментальных методик: спирографии, пневмотахометрии, велоэргометрии. На протяжении всего эксперимента проводилось наблюдение за состоянием здоровья испытуемых, их успеваемости и овладением специальностью. Полученные результаты обработаны методом математической статистики и сведены в таблицы.

...