Критерии индивидуализации и построение многолетней тренировки в спортивном плавании

Данная тестирующая процедура - 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15секунд для пловцов высокого класса носит остро гликолитический характер. Величина отношения VCO₂/ЕхсСО₂ составляет 2,88 0,10 у. е., с малой вариацией 3,5%.

Зарегистрированные величины алактатного О₂-долга (4,52 0,34 л) - критерия алактатной анаэробной емкости организма близки к литературным и характерны для высококвалифицированных пловцов (2, 95, 164, 168, 207, 259, 641).

Эргометрические показатели специальной производительности - такие как суммарное время теста 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15секунд и средняя скорость плавания в данном тесте соответственно составляют 114,8 2,2 с и 1,742 0,035 м/с, что говорит о высокой спортивной квалификации данной группировки.

3.3 Оценка аэробной работоспособности пловцов высокого класса

Емкость аэробных и анаэробных процессов характеризуют величины О₂-прихода и ?ЕхсСО₂, за время выполнения напряженной непрерывной работы, связанной с проявлением выносливости, со скоростями плавания, находящимися в диапазоне от пороговой до критической, т.е. в зоне нагрузок смешанной аэробно-анаэробной направленности (63-65, 131, 161, 163, 165, 166, 259, 517, 519, 529). Данным требованиям соответствует тест, связанный с проплыванием дистанции 800м с максимально доступной скоростью (127, 259, 495, 513).

В нашем исследовании средняя скорость плавания в тесте 800 м у 17-18-летних спортсменов составила 1,442 0,050 м/с и находилась в диапазоне указанных скоростей (табл. 5).

Величины О₂-прихода и ?ЕхсСО₂ соответственно были равны 33,1 2,2 л и 9,94 0,88 л, и несколько уступали данным, полученным у спортсменов высокого класса (63, 64). Это можно объяснить углублением адаптации пловцов на основе функциональной экономизации, связанной с увеличением КПД всей системы кислородного обеспечения организма и работоспособности в предсоревновательном периоде подготовки (63, 64, 120,

Таблица 5. Показатели специальной работоспособности у пловцов высокой квалификации в тесте 800 м (n=43)

Показатели мощности аэробного и анаэробного метаболизма в данном тесте - уровни рабочего потребления О₂, общего и неметаболического выделения СО₂ соответственно составили 3,583 0,364 л/мин, 3,762 0,404 л/мин и 1,075 0,132 л/мин и были ниже, чем в предыдущих тестирующих процедурах, что в принципе и отражает энергетическую картину этого упражнения. Вариативность указанных показателей была несколько выше (табл. 5), что говорит о проявлении индивидуальных особенностей при выполнении теста. Уровень потребления О₂ в процентах от VO₂ max составил 78,5 1%? с незначительной вариацией 1,3%.

Доля анаэробного метаболизма в общей энергетике данного упражнения у пловцов высокого класса находится на достаточно высоком уровне (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ составляет 3,5 у.е.). Это говорит о существенном влиянии гликолитической производительности на результаты в плавании на дистанциях 400 и 800 м и подтверждает результаты собствененных, более ранних исследований (519) и других авторов (828-836).

Среднее время проплывания дистанции 800 м у наших испытуемых составило 554,8 19,4 с.

3.4 Модельные характеристики и нормативные требования по соматическому развитию и специальной подготовленности пловцов высокой квалификации

На основании полученных данных были разработаны модельные характеристики и нормативные требования по соматическому развитию и специальной подготовленности для пловцов высокого класса. При составлении моделей (рис. 3, 4) на внешней стороне окружностей откладывались максимальные значения признаков, лимитирующих спортивные достижения и определяющих специальную работоспособность пловцов в трех тестирующих процедурах, внутри круга - средние значения в процентах от максимальных. Практически пловец, обладающий морфо-функциональными данными ниже среднего значения, вряд ли может считаться перспективным (84, 95).

Рис. 3. Модель показателей соматического развития и специальной работоспособности в тесте 5 .. 200 м с возрастающей нагрузкой пловцов высокой квалификации.

Длина тела является наиболее значимым из антропометрических показателей для достижения высокой скорости плавания. Среднее значение этого показателя в группе пловцов составило 97,2% от максимального. Среднее значения массы тела составило 87,6% от максимального. Более существенные внутригрупповые различия у мастеров спорта могут быть связаны со специализацией пловцов. Наши испытуемые в основном специализировались на дистанциях от 100 до 400 м вольного стиля. В исследованиях Н.Ж. Булгаковой (84, 95), И.Е. Филимоновой (576) указывалось на тесную корреляционную связь между массой тела и скоростью плавания на дистанции 100 м (r = 0,76) у пловцов высокого класса, которая уменьшалась с увеличением длины дистанционной специализации.

В тесте 5 .. 200 м с возрастающей нагрузкой средние значения эргометрических критериев критической и пороговой скоростей плавания соответственно составили 96,8% и 94,4% от своих максимальных величин. Это лишний раз говорит о высокой плотности результатов и мастерстве спортсменов. Пульсовые реакции на тестирующую процедуру также были достаточно плотными, их средние значения от максимальных величин составили от 93,1% до 94,1%. Поэтому в практике спортивного плавания показатели пульсометрии широко используются за контролем и переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок. Среди показателей аэробной производительности наибольшая плотность результатов отмечена в относительной величине максимального потребления О₂. Его среднее значение от максимальной величины составило 92,2%. Однако, в плавании масса тела не имеет такого существенного значения как в “наземных” локомоциях, так как спортсмен находится в состоянии гидростатической “невесомости”. И зачастую имеют преимущество пловцы с высокими абсолютными величинами показателей функциональных возможностей. Средние значения показателей аэробной производительности VO₂max, V_E, Ан.п. соответственно составили 85,9%, 80%, 87,5%. Это в первую очередь говорит о возрастающей роли индивидуального подхода как к рассмотрению реакции организма на тренировочную и соревновательную нагрузку, так и на построение тренировочных программ и упражнений в зависимости от функциональных возможностей пловцов.

При рассмотрении модели показателей специальной работоспособности в тесте 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15 секунд (рис. 4А) следует отметить, что наибольший средний уровень в процентах от максимального имеют эргометрические показатели суммарного времени (95,8%) и средней скорости плавания (96%), а так же показатели рН крови

Рис. 4. Модели показателей специальной работоспособности пловцов высокой квалификации в тестах 4 50 м с интервалом отдыха 15 секунд (А) и 800 м (Б).

(98,7%) и отношения общего уровня выделения СО₂ к “неметаболическому” (95,3%). Это говорит о том, что при демонстрации высокой скорости плавания пловцы высокой квалификации на клеточном уровне достаточно полно мобилизуют свои гликолитические потенции.

Внутригрупповые различия биоэнергетических показателей аэробной и анаэробной производительности были более существенны. Средние значения этих показателей в процентах от максимальных величин соответственно составили: рабочий уровень потребления О₂ - 82,9%, О₂-приход - 86,3%, VСО₂ - 81%, ЕхсСО₂ - 77,6%, ?ЕхсСО₂ - 80,9%, аlO₂D - 86,9%.

Следовательно, можно полагать, что пловцы с более высокими функциональными возможностями могут выполнить больший объем тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальной выносливости и добиться более высокого уровня спортивных результатов на коротких дистанциях.

При рассмотрении модели специальной работоспособности в тесте 800 м (рис. 4Б) прежде всего, следует, отметь очень высокий средний уровень показателя VСО₂/ЕхсСО₂ по отношению к максимальному, который составил 97,1%. Это говорит о том, что у всей группы исследуемых пловцов доля анаэробного метаболизма в общей энергетике данного упражнения находится на высоком уровне. Однако плотность результатов и средней скорости проплывания дистанции несколько ниже, чем в предыдущем тесте. Средние значения этих показателей составляют 92% от их максимальных величин. Если при этом учесть, что среднее значение показателя аэробной эффективности - процентного уровня рабочего потребления О₂ от VО₂max составило от максимальной величины 97,6%, то можно утверждать, что высокий уровень развития данного качества является необходимым условием для демонстрации высоких результатов на длинных дистанциях. Биоэнергетические критерии мощности и емкости аэробного и анаэробного энергообеспечения данного упражнения были менее плотными. Средние значения этих показателей от их максимальных величин соответственно составили: рабочий уровень потребления О₂ - 80,7%, О₂-приход - 86,9%, VСО₂ - 79,9%, ЕхсСО₂ - 78%, ?ЕхсСО₂ - 84%. Индивидуальные высокие уровни показателей аэробной и анаэробной производительности обеспечивают более полную реализацию своих функциональных потенций при проплывании более длинных дистанций и могут служить критериями переносимости повышенного объема тренировочных нагрузок смешанной аэробно-анаэробной направленности при подготовке высококвалифицированных пловцов.

Для контроля за уровнем подготовленности спортсменов высокой квалификации, выявления сильных и слабых сторон их соматического и функционального развития, более эффективного управления тренировочным процессом и дальнейшего целенаправленного спортивного отбора в плавании были разработаны стандартные шкалы оценки основных антропометрических, кардио-респираторных и биоэнергетических показателей специальной работоспособности (прил. 1, 2). По каждому критерию специальной работоспособности были рассчитаны 7 - бальные нормативные шкалы. Протяженность шкалы составила от Х - 1,5?? до Х + 2??. Каждый диапазон значений показателя, равный половине стандартного отклонения (0,5), оценивался в 1 балл. Индивидуальные значения показателей, превышающие верхний предел шкалы, оценивались в 7 баллов, выходящие за нижний предел получали нулевую оценку.

Разработанные шкалы приводятся в приложении. Оценку следует начинать с определения “ростового класса” (200). Так как длина тела является наиболее значимым из антропометрических показателей для достижения высокой скорости плавания, то этот показатель мы рекомендуем оценивать двойным баллом. Оценив в баллах у каждого испытуемого остальные показатели и сложив их, получим суммарную оценку соматического и функционального развития.

На этапе спортивного совершенствования многолетней подготовки пловцов к 17-18 годам уровень развития функциональных возможностей организма, в основном, достигает предельных значений. Было выявлено, что уровень спортивных достижений в плавании зависит от тотальных размеров тела, силовых возможностей мышечных групп, участвующих в выполнении гребковых движений, показателей аэробной и анаэробной производительности. В силу завершения биологического созревания организма дальнейший прирост биоэнергетического потенциала заметно снижается. Поэтому для достижения высоких результатов международного класса наряду с совершенствованием специальных физических качеств, технико-тактической подготовленности и развитием силовых способностей спортсменам необходимо поддерживать достигнутый высокий уровень функциональной подготовленности.

Уровень развития функциональных возможностей пловцов достаточно полно может быть оценен по показателям трех плавательных тестов (теста 5 .. 200 м с возрастающей нагрузкой, теста 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15 секунд и проплывании дистанции 800 м), характеризующих мощность, емкость и эффективность аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения организма. Полученные нами количественные критерии соматического развития и биоэнергетического потенциала пловцов высокого класса могут служить определенными ориентирами морфо-функционального статуса, которого необходимо достичь спортсменам в процессе многолетней тренировки, и без которого невозможен выход на высокие спортивные результаты.

Для выявления наиболее перспективных спортсменов из числа мастеров спорта для дальнейшего спортивного совершенствования были разработаны обобщенные модели показателей соматического развития и специальной подготовленности пловцов высокого класса. Эти модели представляют специфические требования, предъявляемые к спортсменам данного вида спорта.

Анализ полученных данных показал, что показатели аэробной и анаэробной производительности организма в группе высококвалифицированных пловцов имеют более высокую вариативность по сравнению с показателями соматического развития и эргометрическими показателями.

Прежде всего, это связано с консервативностью показателей длиннотных размеров тела, на которые ориентируется тренер в процессе отбора и становления спортивного мастерства.

Эргометрические показатели критической и пороговой скорости плавания тесно связаны со спортивным результатом и уровнем мастерства данной выборки (КМС и МС).

В тоже время тренировочный процесс в спортивном плавании в основном ориентирован на развитие и совершенствование тех функциональных и биоэнергетических возможностей организма, которые тесно сопряжены с уровнем достижений в избранном виде спорта (способе плавания и дистанции). Учитывая многофакторный характер проявления спортивной работоспособности в плавании в процессе многолетней тренировки, существуют возможности широкой вариативности основных акцентов подготовки, направленных на совершенствование ведущих качеств. Так, например, для достижения запланированного результата недостаточно высокое развитие аэробной мощности (МПК) у определенного спортсмена в известной мере может быть компенсировано направленным применением нагрузок анаэробного (алактатного и гликолитического) характера. Но при этом развитие аэробных возможностей всегда должно иметь приоритетное значение в подготовке пловцов высокой квалификации.

Поэтому при комплектовании сборных команд и отборе спортсменов в группы спортивного совершенствования следует отдавать предпочтение пловцам с более высокими функциональными возможностями, так как у них быстрее протекают процессы восстановления после тренировочных упражнений и нагрузок, и они могут выполнить больший объем тренировочной работы различной направленности, и имеют больший потенциал для демонстрации высоких спортивных достижений. Влияние различных тренировочных упражнений на организм высококвалифицированных пловцов в зависимости от их функциональных возможностей рассматривается в главе 4.

Определены количественные значения пороговой (1,42 0,05 м/с) и критической (1,54 0,04 м/с) скоростей плавания у высококвалифицированных пловцов-кролистов 17-18 лет, которые могут быть использованы при планировании, учете и контроле тренировочных нагрузок аэробной, смешанной аэробно-анаэробной и гликолитической анаэробной направленности.

На основе полученных экспериментальных данных разработаны нормативные шкалы соматического развития и специальной работоспособности. С их помощью можно оценить уровень подготовленности пловцов высокого класса, выявить их сильные и слабые стороны. Для дальнейшего спортивного совершенствования, в первую очередь, следует ориентироваться на спортсменов, чьи показатели находится на уровне выше средних значений. Однако больше перспектив добиться выдающихся спортивных результатов у тех пловцов, чей морфо-функциональный статус равен или превышает уровень разработанных нами модельных показателей.

4. Зависимость срочного тренировочного эффекта от индивидуального уровня развития биоэнергетических способностей

Одной из ключевых проблем в современной теории и методике физического воспитания и спорта является определение направленности тренирующего воздействия применяемых упражнений. Эта проблема имеет особую значимость в спортивном плавании, где применяется широкий круг упражнений, различающихся по своей продолжительности, интенсивности, количеству и частоте повторений, характеру интервалов отдыха (162, 440, 452, 453, 455, 459 и др.). В меньшей степени изучен вопрос о влиянии вида применяемых упражнений на характер срочных адаптационных изменений. Имеющиеся в литературе данные (275, 277, 453, 520, 852) позволяют говорить о том, что основные виды упражнений, применяемые в тренировке пловцов, существенно различаются по своей механической эффективности, объему вовлеченной в работу мышечной массы, особенностям координации и режиму работы мышц. Это непременно должно отразиться на преимущественной направленности срочного тренировочного эффекта. Установление особенностей тренирующего воздействия применяемых упражнений и их четкая систематизация на научных принципах служат необходимой предпосылкой дальнейшего совершенствования существующей системы подготовки спортсменов высокой квалификации. Это также является необходимым условием для достижения главной цели тренировочного процесса - демонстрации наивысших спортивных результатов.

На данном этапе исследования были поставлены следующие задачи:

Определить характер воздействия тренировочных упражнений в плавании четырьмя спортивными способами при помощи рук, ног и полной координации движений на дистанциях от 50 до 400 м у пловцов 17 - 18 лет мастеров спорта.

Установить зависимость срочного тренировочного эффекта от индивидуального уровня развития максимума аэробных и анаэробных возможностей у пловцов высокого класса.

4.1 Особенности воздействия тренировочных упражнений в плавании по элементам и в полной координации движений четырьмя спортивными способами на дистанциях разной длины

4.1.1 Кроль на груди

В способе плавания кроль на груди (табл. 6) у спортсменов на дистанции 50 м уровень потребления О₂, характеризующий аэробную мощность организма достигает практически одинаковых значений при плавании с помощью рук (3,93 л/мин) и в полной координации движений (3,96 л/мин). При плавании с помощью ног он несколько ниже (3,54 л/мин), хотя различия недостоверны.

В то же время механизм работы аппарата внешнего дыхания при плавании по элементам и в полной координации движений различен. Так, должный уровень потребления О₂ при плавании по элементам достигается за счет повышенного уровня легочной вентиляции (98,8 л/мин при плавании с помощью рук и 98,2 л/мин - с помощью ног) и относительно меньшего процента утилизации О₂ (4,39% и 4,29%, соответственно), при плавании в полной координации движений - за счет относительно меньшего уровня легочной вентиляции (84,4 л/мин) и более высокого процента утилизации О₂ (5,08%). Это объясняется большей частотой движений рук при плавании с помощью рук по сравнению с плаванием в полной координации, а следовательно, и большей частотой дыхания и более высоким уровнем легочной вентиляции.

Вместе с тем, многие пловцы при проплывании коротких дистанций в полной координации с максимальной скоростью используют задержку дыхания в начале дистанции или дыхание через большее количество циклов, что приводит к повышению процента утилизации кислорода.

Таблица 6. Биоэнергетические показатели специальной работоспособности при плавании с помощью рук, ног и в полной координации движений кролем на груди на дистанциях 50, 100, 200, 400 м (n=42)

При плавании с помощью ног с доской в руках дыхание более свободно и в меньшей степени связано с координацией движений.

Величина ЧСС при плавании с помощью рук и в полной координации (168 уд/мин) была несколько выше, чем при плавании с помощью ног (162 уд/мин).

Показатель анаэробной мощности - уровень неметаболического “излишка” СО₂ достигал несколько больших величин при плавании с помощью ног (0,68 л/мин), чем при плавании с помощью рук (0,55 л/мин) и в полной координации движений (0,57 л/мин), хотя эти различия недостоверны.

На дистанции 100 м уровни потребления О₂ и ЕхсСО₂ при плавании с помощью рук (4,0 л/мин и 1,02 л/мин) и с помощью ног (4,0 л/мин и 1,06 л/мин) были идентичны и несколько уступали величинам достигнутым при плавании в полной координации движений (4,37 л/мин и 1,3 л/мин). При этом при плавании с помощью рук и в полной координации уровни легочной вентиляции достигли своих максимальных значений (соответственно 108,4 л/мин и 119,2 л/мин). Уровень ЧСС при плавании с помощью рук и в полной координации движений (174 уд/мин) был несколько выше, чем при плавании с помощью ног (168 уд/мин).

На дистанции 200 м достаточно высокий уровень потребления был отмечен при плавании с помощью ног (4,25 л/мин) и в полной координации движений (4,28 л/мин), который заметно превышал величину потребления О₂ при плавании с помощью рук (3,73 л/мин).

Отмечаются также различия со стороны работы аппарата внешнего дыхания. Наибольший уровень легочной вентиляции был зарегистрирован при плавании с помощью ног (118,4 л/мин) и достаточно высокий - при плавании в полной координации движений (108,8 л/мин), которые значительно превосходили данный уровень при плавании с помощью рук (84,4 л/мин). В то же время самый высокий процент утилизации О₂ был зарегистрирован при плавании с помощью рук (4,69%), чуть меньший - в полной координации движений (4,32%) и наименьший - с помощью движений ног (3,99%). Очевидно, при плавании с помощью рук на дистанции 200 м темп движений значительно ниже, чем на дистанции 50 м и такой вариант дыхания здесь более целесообразен.

Величина ЧСС при плавании в полной координации движений (180 уд/мин) превышает значения данного показателя при плавании по элементам (174 уд/мин).

Уровень ЕхсСО₂ на этой дистанции при плавании с помощью рук (0,37 л/мин) существенно уступает величинам, зарегистрированным при плавании с помощью ног (0,97 л/мин) и в полной координации движений (0,89 л/мин).

На дистанции 400 м в уровне потребления О₂ отмечаются максимальные сдвиги при плавании с помощью ног (4,46 л/мин) и в полной координации движений (4,67 л/мин), которые значительно превосходят уровень потребления О₂ при плавании с помощью рук (3,43 л/мин).

Величина ЧСС при плавании в полной координации движений (180 уд/мин), также как и на дистанции 200 м, превышает значения ЧСС при плавании по элементам (174 уд/мин). Зарегистрированный уровень ЕхсСО₂ при плавании с помощью ног (0,4 л/мин) заметно ниже, чем при плавании с помощью рук (0,79 л/мин) и в полной координации движений (0,88 л/мин). При рассмотрении динамики основных функциональных показателей в зависимости от изменения длины дистанции можно видеть их отличительные особенности в зависимости от вида выполняемого упражнения (рис. 5). Так, при плавании с помощью рук уровень потребления О₂ достигает своих максимальных значений на дистанциях 50 м (3,93 л/мин) и 100 м (4,0 л/мин) и затем постепенно снижается до 3,43 л/мин на дистанции 400 м. При плавании с помощью ног наиболее резкое увеличение в уровне потребления О₂ происходит с увеличением длины дистанции от 50 м до 100 м с 3,54 л/мин до 4,0 л/мин, с увеличением длины дистанции до 400 м уровень потребления О₂ постепенно возрастает до своего максимального значения - 4,46 л/мин.

Рис. 5. Зависимость изменения уровней ЧСС, VO₂, ЕхсСО₂ от длины дистанции в способе плавания кроль на груди.

При плавании в полной координации движений уровень потребления О₂ резко возрастает с увеличением длины дистанции от 50 м до 100 м с 3,96 л/мин до 4,37 л/мин, практически не изменяется с увеличением длины дистанции до 200 м (4,28 л/мин) и затем вновь резко увеличивается до своего максимального значения - 4,67 л/мин на дистанции 400 м.

Анализируя динамику уровней ЧСС на дистанциях от 50 м до 400 м можно видеть параллельные изменения этого показателя при плавании с помощью ног и в полной координации движений. Так, при плавании с помощью ног величина ЧСС равномерно возрастает со 162 уд/мин до 174 уд/мин на дистанциях от 50 м до 200 м, где достигает своего максимального значения и сохраняется на этом уровне с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании в полной координации движений величина ЧСС возрастает со 168 уд/мин до 180 уд/мин на дистанциях от 50 м до 200 м и остается на достигнутом уровне с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью рук уровень ЧСС увеличивается со 168 уд/мин до 174 уд/мин на дистанциях от 50 м до 100 м и сохраняется на достигнутом уровне с дальнейшим увеличением длины дистанции до 400 м.

Анализ динамики уровней неметаболического “излишка” СО₂ на дистанциях от 50 м до 400 м показал, что его величина достигает своих максимальных значений на дистанции 100 м во всех трех изученных видах упражнений, затем происходит его снижение с увеличением длины дистанции до 400 м. Однако характер этого снижения зависит от вида упражнения. Так, при плавании с помощью рук происходит резкое снижение уровня ЕхсСО₂ с 1,02 л/мин до 0,37 л/мин с изменением длины дистанции от 100 м до 200 м и затем вновь возрастание до 0,79 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью ног уровень ЕхсСО₂ с изменением длины дистанции от 100 м до 200 м снижается незначительно - с 1,06 л/мин до 0,97 л/мин, с увеличением длины дистанции до 400 м его величина достигает минимальных значений (0,4 л/мин). При плавании в полной координации движений уровень ЕхсСО₂ с увеличением длины дистанции от 100 м до 200 м снижается с 1,3 л/мин до 0,89 л/мин и стабилизируется с увеличением длины дистанции до 400 м.

Таким образом, основываясь на приведенных данных, можно заключить, что однократное проплывание дистанций от 50 до 400 м с максимально доступной скоростью с помощью рук, ног и в полной координации движений кролем на груди носит смешанный аэробно-анаэробный характер.

Наименьшие функциональные сдвиги были зарегистрированы при плавании с помощью рук. При этом уровень потребления О₂ находился в пределах от 3,43 л/мин до 4,0 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 84,4 л/мин до 108,4 л/мин; процент утилизации О₂ - от 3,96% до 4,69%; дыхательный коэффициент - от 0,86 до 1,02; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,37 л/мин до 1,02 л/мин; уровень ЧСС - от 168 уд/мин до 174 уд/мин.

Более высокие функциональные сдвиги были зарегистрированы при плавании с помощью ног. При этом уровень потребления О₂ находился в пределах от 3,54 л/мин до 4,46 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 91,2 л/мин до 118,4 л/мин; процент утилизации О₂ - от 3,99% до 4,52%; дыхательный коэффициент - от 0,85 до 1,0; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,4 л/мин до 1,06 л/мин; уровень ЧСС - от 162 уд/мин до 174 уд/мин.

Самые высокие функциональные сдвиги были зарегистрированы при плавании в полной координации движений. Они были равны для уровня потребления О₂ от 3,96 л/мин до 4,67 л/мин; - уровня легочной вентиляции - от 84,4 л/мин до 119,2 л/мин; - процента утилизации О₂ - от 4,03% до 5,08%; - дыхательного коэффициента - от 0,91 до 1,05; - уровня выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,57 л/мин до 1,3 л/мин; - уровня ЧСС - от 168 уд/мин до 180 уд/мин.

Динамика основных функциональных критериев специальной работоспособности показывает, что при плавании с помощью ног и в полной координации движений устойчивый уровень аэробных функций достигается ко 2 - 3 мин непрерывной работы или проплывании дистанции 200 м и сохраняется на достигнутом высоком уровне вплоть до 4 - 6 мин работы или проплывании дистанции 400 м. При плавании с помощью рук аэробные функции в полной мере разворачиваются от 30 с до 1 мин непрерывной работы или при проплывании дистанции от 50 м до 100 м, при дальнейшем увеличении времени работы или длины дистанции их достигнутый уровень имеет тенденцию к снижению.

Уровень гликолиза в полной мере разворачивается через 1 мин непрерывной работы максимальной интенсивности или проплывании дистанции 100 м независимо от вида тренировочного упражнения. При дальнейшем увеличении времени работы или длины дистанции уровень гликолиза снижается.

Все изученные упражнения оказывают тренирующее воздействие, направленное на развитие аэробных функций. Однако уровень анаэробного метаболизма при выполнении этих упражнений на дистанции 50 м, а также при плавании с помощью рук на дистанции 200 м и с помощью ног на дистанции 400 м значительно ниже, чем при выполнении остальных упражнений. Следовательно, применение в целях развития гликолитических анаэробных функций нецелесообразно. Использование этих упражнений в тренировочном процессе содействует развитию аэробной эффективности.

Проплывание дистанций от 100м до 400м при помощи рук, ног и в полной координации движений является наиболее адекватным средством для улучшения показателя аэробной мощности организма.

Учитывая наибольшую глубину анаэробных сдвигов при проплывании дистанций 100 м при помощи рук, ног и в полной координации движений, эти упражнения рекомендуется использовать для развития гликолитических механизмов энергообеспечения.

4.1.2 Кроль на спине

При плавании способом кроль на спине (табл. 7) на дистанции 50 м величина потребления О₂ практически одинакова при выполнении упражнений с помощью рук (3,16 л/мин), с помощью ног (3,07 л/мин) и в полной координации движений (3,19 л/мин). В работе аппарата внешнего дыхания отмечается та же тенденция, что и в кроле на груди на 50 м, только она менее выражена. Должный уровень потребления О₂ при плавании по элементам достигается за счет относительно большего уровня легочной вентиляции и меньшего процента утилизации О₂, при плавании в полной координации движений - за счет относительно меньшего уровня легочной вентиляции и большего процента утилизации О₂.

Показатель ЧСС при плавании с помощью рук (162 уд/мин) был ниже, чем при плавании с помощью ног (168 уд/мин) и значительно уступал величинам, полученным при плавании в полной координации движений (174 уд/мин).

В показателе анаэробного метаболизма ЕхсСО₂ при плавании с помощью ног на этой дистанции были зафиксированы самые высокие значения (0,83 л/мин), которые были значительно выше, чем при плавании с помощью рук (0,44 л/мин) и в полной координации движений (0,5 л/мин).

На дистанции 100 м уровень функциональных сдвигов при плавании с помощью рук и ног был практически одинаков (табл. 7). Работа аппарата внешнего дыхания характеризуется пониженным уровнем легочной вентиляции в сочетании с повышенным процентом утилизации О₂. При плавании в полной координации движений на этой дистанции отмечаются самые высокие показатели аэробного и анаэробного обмена, существенно превышающие значения, зарегистрированные при плавании по элементам.

Таблица 7. Биоэнергетические показатели специальной работоспособности при плавании с помощью рук, ног и в полной координации движений кролем на спине на дистанциях 50, 100, 200, 400 м (n=42)

Так, уровень потребления О₂ был равен 3,65 л/мин, легочной вентиляции - 102 л/мин, ЧСС - 180 уд/мин, ЕхсСО₂ - 1,08 л/мин. Функцию внешнего дыхания характеризует повышенный уровень легочной вентиляции в сочетании относительно пониженным процентом утилизации О₂.

На дистанции 200 м был достигнут самый высокий уровень потребления О₂ при плавании с помощью ног (3,32 л/мин), который незначительно уступал величине потребления О₂ при плавании в полной координации движений (3,51 л/мин). При этом в обоих случаях отмечается повышенный уровень легочной вентиляции в сочетании с пониженным процентом утилизации О₂. Показатель ЕхсСО₂ в этих двух упражнениях имел относительно высокие значения (0,66 л/мин - при плавании с помощью ног и 0,87 л/мин - при плавании в полной координации движений). Глубина функциональных сдвигов при плавании с помощью рук на этой дистанции была значительно ниже, чем при плавании с помощью ног и в полной координации движений. При этом работа аппарата внешнего дыхания характеризуется пониженным уровнем легочной вентиляции (70,8 л/мин) в сочетании с повышенным процентом утилизации О₂ (4,63%).

На дистанции 400 м глубина функциональных сдвигов при плавании в полной координации движений была несколько выше, чем при плавании по элементам. Работу аппарата внешнего дыхания при плавании с помощью рук характеризует повышенный уровень легочной вентиляции (90 л/мин) наряду с пониженным процентом утилизации О₂ (3,81%). В то время как при плавании в полной координации движений и особенно с помощью ног наблюдается гиповентиляция (83,2 л/мин и 77, 2 л/мин, соответственно) с относительно повышенным процентом утилизации О₂ (4,31% и 4,53%, соответственно). Глубина функциональных сдвигов при плавании с помощью рук на этой дистанции практически достигает своих максимальных значений.

Рис. 6. Зависимость изменения уровней ЧСС, VO₂, ЕхсСО₂ от длины дистанции в способе плавания кроль на спине.

Анализ динамики основных функциональных показателей в зависимости от изменения длины дистанции при плавании по элементам и в полной координации движений выявил их некоторые отличительные особенности (рис. 6). Так, уровень потребления О₂ при плавании в полной координации движений возрастает с 3,19 л/мин до своего максимального значения - 3,65 л/мин с увеличением длины дистанции от 50 м до 100 м и затем постепенно снижается до 3,22 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании по элементам, наоборот, с увеличением длины дистанции от 50 м до 100 м величина потребления О₂ снижается с 3,16 л/мин до 2,83 л/мин при плавании с помощью рук и с 3,07 л/мин до 2, 72 л/мин при плавании с помощью ног. Затем при плавании с помощью рук величина потребления О₂ постепенно возрастает до 3,08 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м; при плавании с помощью ног уровень потребления О₂ достигает своих максимальных значений (3,32 л/мин) на дистанции 200 м после чего постепенно снижается до 3,14 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м.

В общих чертах характер изменения уровня ЧСС в зависимости от изменения длины дистанции в эти трех упражнениях напоминал картину изменения величины потребления О₂. При этом достижение максимального уровня ЧСС совпадало с достижением максимальных значений в уровне потребления О₂. Так, при плавании в полной координации движений максимальный уровень ЧСС - 180 уд/мин был достигнут на дистанции 100м, при плавании с помощью ног - 174 уд/мин - на дистанции 200 м, при плавании с помощью рук - 168 уд/мин на дистанции 400 м.

Как показал анализ динамики величины неметаболического “излишка” СО₂ на дистанциях от 50 м до 400 м, при плавании с помощью рук происходит постепенное усиление гликолиза вплоть до дистанции 400 м, где величина ЕхсСО₂ достигает своего максимального значения (0,61 л/мин). При плавании с помощью движений ног наблюдается обратная картина. Наивысшее значение (0,83 л/мин) в уровне ЕхсСО₂ было зафиксировано на дистанции 50 м и с увеличением длины дистанции до 400м его уровень постоянно снижался до 0,38 л/мин. При плавании в полной координации движений уровень ЕхсСО₂ возрастал до своего максимального значения (1,08 л/мин) с увеличением длины дистанции от 50 м до 100 м и затем постепенно снижался до 0,67 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м.

Таким образом, анализ приведенных данных показал, что однократное проплывание дистанций от 50 до 400 м с максимально доступной скоростью с помощью движений рук, ног и в полной координации движений способом кроль на спине носит смешанный аэробно-анаэробный характер. При этом глубина функциональных сдвигов была ниже, чем при плавании способом кроль на груди.

Наименьшие функциональные показатели были получены при плавании с помощью рук. При этом уровень потребления О₂ находился в пределах от 2,87 л/мин до 3,16 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 69,2 л/мин до 90 л/мин; процент утилизации О₂ - от 3,81% до 4,63%; дыхательный коэффициент - от 0,88 до 0,95; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,35 л/мин до 0,61 л/мин; уровень ЧСС - от 162 уд/мин до 168 уд/мин.

Более высокие функциональные сдвиги были зарегистрированы при плавании с помощью ног. При этом уровень потребления О₂ находился в пределах от 2,72 л/мин до 3,32 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 74,4 л/мин до 94,8 л/мин; процент утилизации О₂ - от 3,87% до 4,53%; дыхательный коэффициент - от 0,88 до 1,01; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,38 л/мин до 0,83 л/мин; уровень ЧСС - от 168 уд/мин до 174 уд/мин.

Самые высокие величины функциональных показателей были отмечены при плавании в полной координации движений. При этом уровень потребления О₂ находился в пределах от 3,19 л/мин до 3,65 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 78,6 л/мин до 102 л/мин; процент утилизации О₂ - от 3,87% до 4,69%; дыхательный коэффициент - от 0,91 до 1,04; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,50 л/мин до 1,08 л/мин; уровень ЧСС - от 174 уд/мин до 180 уд/мин.

Тренировочное воздействие, направленное на развитие аэробного механизма энергообеспечения, оказывает однократное проплывание дистанций 50 м и 400 м с помощью рук; 50 м, 200 м и 400 м с помощью ног; от 50 м до 400 м в полной координации движений. В то же время уровень анаэробного метаболизма при проплывании дистанций 50 м с помощью рук и в полной координации движений, 400 м с помощью ног невысокий. Следовательно, эти упражнения можно применять для развития аэробной эффективности организма. Проплывание дистанций 50 м и 200 м с помощью ног, 400м с помощью рук, от 100 м до 400 м в полной координации движений лучшим образом воздействуют на развитие аэробной мощности организма.

Учитывая наибольшую глубину анаэробных сдвигов при проплывании дистанций 50 м с помощью ног и 100 м в полной координации движений, эти упражнения целесообразно применять для развития гликолитических механизмов энергообеспечения.

Однократное проплывание дистанций 100 м по элементам и 200 м с помощью рук кролем на спине недостаточно для повышения функциональных возможностей организма.

4.1.3 Дельфин

В способе плавания дельфин (табл. 8) у спортсменов на дистанции 50 м уровень потребления О₂ достигает практически одинаковых величин при плавании с помощью рук (3,89 л/мин) и в полной координации движений (3,96 л/мин). При плавании с помощью ног величина потребления О₂ несколько ниже (3,42 л/мин).

В работе аппарата внешнего дыхания отмечается высокий процент утилизации О₂ при плавании с помощью рук (4,62%) и в полной координации движений (5,13%) в сочетании с относительно повышенным уровнем легочной вентиляции (92,8 л/мин и 90,8 л/мин, соответственно).

Таблица 8. Биоэнергетические показатели специальной работоспособности при плавании с помощью рук, ног и в полной координации движений дельфином на дистанциях 50, 100, 200, 400 м (n=42)

При плавании с помощью ног высокий процент утилизации О₂ (4,56%) сочетается с относительно пониженным уровнем легочной вентиляции (84 л/мин).

Уровень ЧСС при плавании с помощью ног и в полной координации движений (168 уд/мин) был несколько выше, чем при плавании с помощью рук (162 уд/мин).

В показателе анаэробной мощности организма ЕхсСО₂ несколько большие величины были достигнуты при плавании с помощью ног (0,72 л/мин) и в полной координации движений (0,65 л/мин), чем при плавании с помощью рук (0,45 л/мин).

На дистанции 100 м уровень потребления О₂ достигает высоких величин во всех трех видах упражнений (табл. 8), причем при плавании с помощью ног зарегистрированы максимальные значения (4,22 л/мин).

Для функций внешнего дыхания характерен высокий уровень легочной вентиляции (97,8 - 110,8 л/мин) в сочетании с относительно высоким процентом утилизации О₂ (4,39 - 4,84%) во всех трех упражнениях, что само по себе явление довольно редкое. Повышенный уровень легочной вентиляции во многом определяется высоким содержанием СО₂ в крови, которое активизирует дыхательный центр и приводит к его увеличению. В свою очередь, усиление легочной вентиляции ведет к снижению процента утилизации О₂. Однако в нашем случае это снижение очень незначительное (табл. 8).

Повышенное содержание СО₂ в крови напрямую зависит от уровня анаэробного метаболизма во время упражнения, который, судя по показателям дыхательного коэффициента и ЕхсСО₂, был очень высоким при плавании с помощью ног (1,02 и 1,19 л/мин, соответственно), в полной координации движений (1,04 и 1,19л/мин, соответственно) и несколько меньший при плавании с помощью рук (0,94 и 0,76 л/мин, соответственно).

Величина ЧСС при плавании с помощью ног и в полной координации движений (180 уд/мин) значительно выше, чем при плавании с помощью рук (168 уд/мин).

Приведенные данные свидетельствуют, что проплывание дистанции 100 м, как в полной координации движений, так и по элементам предъявляют высокие требования к уровню развития аэробного и анаэробного механизма энергообеспечения.

На дистанции 200 м уровень потребления О₂ при плавании в полной координации движений приближался к максимальным величинам (4,47 л/мин). Его значение выше, чем при плавании с помощью ног (4,01 л/мин) и существенно превышали величину потребления О₂, зарегистрированную при плавании с помощью рук (3,76 л/ми).

Следует отметить, что при плавании по элементам сохраняется повышенный уровень легочной вентиляции в сочетании с относительно высоким процентом утилизации О₂ (табл. 8). При плавании в полной координации движений значительное повышение легочной вентиляции до 114 л/мин ведет к снижению процента утилизации О₂ до 4,07%.

Уровень ЧСС при плавании в полной координации движений (186 уд/мин) существенно выше, чем при плавании с помощью ног (180 уд/мин) и с помощью рук (174уд/мин).

Показатели дыхательного коэффициента и ЕхсСО₂ достигали максимальных величин при плавании в полной координации движений (1,07 и 1,44 л/мин, соответственно), которые значительно превосходили эти значения, полученные при плавании с помощью рук (0,97 и 0,87 л/мин, соответственно) и с помощью ног (0,92 и 0,69 л/мин, соответственно).

На дистанции 400м был зафиксирован самый высокий уровень потребления О₂ при плавании с помощью рук (4,3 л/мин) и в полной координации движений (4,51 л/мин). Эти показатели значительно превосходили уровень потребления О₂, достигнутый при плавании с помощью ног (3,09 л/мин).

При плавании с помощью рук и в полной координации движений наблюдается повышенный уровень легочной вентиляции с относительно высоким процентом утилизации О₂. При плавании с помощью ног пониженный уровень легочной вентиляции сочетался с относительно пониженным процентом утилизации О₂ (табл. 8).

Уровень ЧСС достигал своих наивысших значений при плавании с помощью рук (180 уд/мин) и был выше, чем при плавании с помощью ног (174 уд/мин), но уступал величине, полученной при плавании в полной координации движений (186 уд/мин).

Со стороны показателя анаэробного метаболизма ЕхсСО₂ отмечаются сдвиги средней величины (0,67 - 0,82 л/мин) во всех трех видах упражнений.

Анализ динамики функциональных показателей в зависимости от изменения длины дистанции при плавании способом дельфин (рис. 7) показал, что уровень потребления О₂ постоянно увеличивается при плавании в полной координации движений на дистанциях от 50 м до 400 м с 3,96 л/мин до 4,51 л/мин, причем наибольшие темпы прироста наблюдаются от 100 м до 200 м с 4,05 л/мин до 4,47 л/мин. При плавании с помощью рук уровень потребления О₂ после незначительного увеличения с 3,89 л/мин до 4,1 л/мин на дистанциях от 50 м до 100 м снижается до 3,76 л/мин на дистанции 200 м и затем вновь уже существенно возрастает до 4,3 л/мин на дистанции 400 м. При плавании с помощью ног уровень потребления О₂ резко возрастает до своей наибольшей величины (4,22 л/мин) на дистанциях от 50 м до 100 м, затем удерживается на достигнутом уровне на дистанции 200м и значительно снижается до 3,09 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м.

Уровень ЧСС при плавании в полной координации движений возрастает со 168 уд/мин до 186 уд/мин на дистанциях от 50 м до 200 м и сохраняется на этом уровне с увеличением длины дистанции до 400 м.

Рис. 7. Зависимость изменения уровней ЧСС, VO₂, ЕхсСО₂ от длины дистанции в способе плавания дельфин.

При плавании с помощью ног величина ЧСС возрастает со 168уд/мин до 180 уд/мин на дистанциях от 50 м до 100 м и удерживается на достигнутом уровне с увеличением длины дистанции до 200 м, после чего снижается до 174 уд/мин с дальнейшим увеличением дистанции до 400 м. При плавании с помощью рук наблюдается непрерывный рост ЧСС со 162 уд/мин до 180 уд/мин на дистанциях от 50 м до 400 м. При этом во всех трех видах упражнений максимальный уровень ЧСС отмечается при достижении наибольшего уровня потребления О₂ (рис. 7).

При рассмотрении динамики уровней выделения неметаболического “излишка” СО₂ в зависимости от изменения длины дистанции можно видеть, что при плавании в полной координации движений уровень ЕхсСО₂ интенсивно возрастает до своего максимального значения с 0,65 л/мин до 1,44 л/мин на дистанциях от 50 м до 200 м и затем значительно снижается до 0,82 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью ног происходит резкое возрастание уровня ЕхсСО₂ с 0,72 л/мин до 1,19 л/мин на дистанциях от 50 м до 100 м, где он достигает своего наивысшего значения, после чего значительно снижается до 0,69 л/мин с увеличением длины дистанции до 200 м и практически не меняется с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью рук наблюдается увеличение уровня ЕхсСО₂ с 0,45 л/мин до 0,87л/мин на дистанциях от 50 м до 200 м, который сохраняется с увеличением длины дистанции до 400 м.

Таким образом, анализ полученных данных показал, что однократное проплывание дистанций от 50м до 400м с максимально скоростью с помощью рук, ног и в полной координации движений способом дельфин вызывает довольно глубокие сдвиги аэробно-анаэробного характера.

Наибольшее влияние на развитие функциональных возможностей организма имеют упражнения при плавании в полной координации движений. При этом уровень потребления О₂ находился в пределах от 3,96 л/мин до 4,51 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 90,8 л/мин до 114 л/мин; процент утилизации О₂ - от 4,07% до 5,13%; дыхательный коэффициент - от 0,91 до 1,07; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,65 л/мин до 1,44 л/мин; уровень ЧСС - от 168 уд/мин до 186 уд/мин.

Примерно равные функциональные сдвиги были зафиксированы при плавании с помощью ног и рук.

Так, при плавании с помощью ног уровень потребления О₂ находился в пределах от 3,09 л/мин до 4,22 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 84 л/мин до 109,6 л/мин; процент утилизации О₂ - от 4,19% до 4,56%; дыхательный коэффициент - от 0,92 до 1,02; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,67 л/мин до 1,19 л/мин; уровень ЧСС - от 168 уд/мин до 180 уд/мин.

При плавании с помощью рук уровень потребления О₂ находился в пределах от 3,76 л/мин до 4,3 л/мин; уровень легочной вентиляции - от 92,8 л/мин до 107,2 л/мин; процент утилизации О₂ - от 4,47% до 4,84%; дыхательный коэффициент - от 0,86 до 0,97; уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ - от 0,45 л/мин до 0,87 л/мин; уровень ЧСС - от 162 уд/мин до 180 уд/мин.

Анализ динамики функциональных сдвигов в организме показал, что при плавании в полной координации движений уровень аэробных процессов энергообеспечения полностью разворачивается ко 2-ой мин непрерывной работы или после проплывания дистанции 200 м и удерживается на достигнутом уровне до 5-ой мин работы или с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью ног уровень аэробных процессов разворачивается уже через 1 мин работы или при проплывании дистанции 100 м, удерживается на достигнутом уровне до 3-ей мин работы или проплывании дистанции 200 м и затем снижается с увеличением продолжительности работы до 6 мин или с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью рук уровень аэробных процессов возрастает постепенно с увеличением длины дистанции до 400 м.

Уровень гликолиза возрастает при плавании в полной координации движений с 0,65 л/мин до 1,44 л/мин, при плавании с помощью рук с 0,45 л/мин до 0,87 л/мин с увеличением длины дистанции от 50 м до 200 м и затем снижается соответственно до 0,82 л/мин и до 0,72 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью ног уровень гликолиза возрастает с увеличением длины дистанции от 50 м до 100 м с 0,72 л/мин до 1,19 л/мин, после чего снижается до 0,69 л/мин с увеличением длины дистанции до 200 м и практически не изменяется с увеличением длины дистанции до 400 м.

Все изученные упражнения, за исключением плавания дистанций 50 м и 400 м с помощью ног, оказывают сильное тренирующее воздействие на развитие аэробных функций организма. В то же время уровень анаэробного метаболизма при проплывании дистанций 50 м с помощью рук и в полной координации движений, от 200 м до 400 м с помощью ног выражен в меньшей степени, чем в других упражнениях. Поэтому они могут использоваться для развития аэробной эффективности организма. Проплывание дистанций от 100 м до 400 м с помощью рук и в полной координации движений, 100 м с помощью ног наилучшим образом способствуют развитию аэробной мощности организма. Проплывание дистанций 100 м с помощью ног, 100 м и 200 м в полной координации движений в силу наиболее глубоких сдвигов анаэробного обмена целесообразно применять для развития и совершенствования гликолитических механизмов энергообеспечения.