Критерии индивидуализации и построение многолетней тренировки в спортивном плавании

4.1.4 Брасс

В способе брасс у спортсменов на дистанции 50 м уровень потребления О₂ при плавании в полной координации движений (2,98 л/мин) несколько выше, чем при плавании с помощью рук (2,69 л/мин). При плавании с помощью ног он значительно ниже (2,13 л/мин).

Работа аппарата внешнего дыхания характеризуется пониженным уровнем легочной вентиляции в сочетании с относительно высоким процентом утилизации О₂ (табл. 9) во всех трех видах упражнений. Уровень ЧСС при плавании в полной координации движений (162 уд/мин) значительно выше, чем при плавании с помощью рук (156 уд/мин) и с помощью ног (150 уд/мин). Величина неметаболического “излишка” СО₂ и дыхательный коэффициент находятся на относительно низком уровне во всех трех видах упражнений.

На дистанции 100 м глубина функциональных сдвигов аэробного и анаэробного характера при плавании в полной координации движений несколько выше, чем при плавании по элементам (табл. 9). Уровень ЧСС при плавании в полной координации движений (174 уд/мин) значительно выше, чем при плавании с помощью рук (162 уд/мин) и с помощью ног (156 уд/мин).

На дистанции 200 м уровни функциональных сдвигов при плавании в полной координации движений достигает своих наибольших значений (уровень потребления О₂ - 3,8 л/мин; уровень легочной вентиляции - 102 л/мин; дыхательный коэффициент - 1,01; ЕхсСО2 - 0,99 л/мин, ЧСС - 180 уд/мин), которые значительно превышают соответствующие показатели, зафиксированные при плавании с помощью ног и рук.

На дистанции 400 м глубина функциональных сдвигов в организме пловцов при плавании в полной координации движений значительно выше, чем при плавании по элементам. При этом показатели, зарегистрированные в плавании при помощи рук и ног, практически не отличаются друг от друга (табл. 9).

При рассмотрении динамики функциональных показателей в зависимости от изменения длины дистанции при плавании способом брасс (рис. 8) следует отметить, при плавании в полной координации движений уровень потребления О₂ снижается с 2,98 л/мин до 2,65 л/мин на дистанции

от 50 м до 100 м, потом резко возрастает до своего наивысшего значения 3,8 л/мин на дистанции 200 м и затем вновь снижается до 3,15 л/мин с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью ног величина потребления О₂ неуклонно возрастает с 2,13 л/мин до 2,95 л/мин с увеличением длины дистанции от 50 м до 200 м после чего снижается до 2,39 л/мин на дистанции 400 м. При плавании с помощью рук уровень потребления О₂ невысокий и незначительно снижается с 2,69 л/мин до 2,39 л/мин с увеличением длины дистанции от 50 м до 400 м.

Таблица 9. Биоэнергетические показатели специальной работоспособности при плавании с помощью рук, ног и в полной координации движений брассом на дистанциях 50, 100, 200, 400 м (n=42)

Рис. 8. Зависимость изменения уровней ЧСС, VO₂, ЕхсСО₂ от длины дистанции в способе плавания брасс.

Уровень ЧСС при плавании в полной координации движений возрастает со 162 уд/мин до 180 уд/мин, при плавании с помощью ног - со 150 уд/мин до168 уд/мин с увеличением длины дистанции от 50 м до 200 м, и затем снижается при выполнении этих упражнениях соответственно до 174 уд/мин и до 162 уд/мин с увеличением длины дистанции до 400 м. При плавании с помощью рук уровень ЧСС волнообразно изменяется от 156 уд/мин до 162 уд/мин с увеличением длины дистанции от 50 м до 400 м.

Уровень выделения неметаболического “излишка” СО₂ при плавании в полной координации движений возрастает с 0,51 л/мин до 0,99 л/мин с увеличением длины дистанции от 50 м до 200 м, и затем снижается до 0,62 л/мин на дистанции 400 м. Похожая динамика, но с менее выраженными сдвигами наблюдается при плавании с помощью ног. Уровень ЕхсСО₂ остается постоянно низким (в пределах 0,13 л/мин - 0,28 л/мин) с изменением длины дистанции от 50 м до 400 м при плавании с помощью рук.

Таким образом, анализ полученных данных показал, что однократное проплывание дистанций от 50 м до 400 м с максимально доступной скоростью с помощью рук, ног и в полной координации движений способом брасс в целом носит аэробный характер. Исключение составляет дистанция 200 м в полной координации движений, где нагрузка имеет смешанный аэробно-анаэробный характер.

Наименьшие функциональные сдвиги были зафиксированы при плавании с помощью рук.

Несколько большие функциональные изменения (в основном, за счет дистанции 200 м) отмечались при плавании с помощью ног.

Наиболее высокие значения функциональных показателей были зарегистрированы при плавании в полной координации движений.

Все изученные упражнения способствуют совершенствованию механизмов аэробного энергообеспечения организма. Учитывая более глубокие сдвиги со стороны аэробного и анаэробного метаболизма при проплывании дистанции 200 м в полной координации движений, данное упражнение будет в большей степени способствовать повышению аэробной мощности организма и совершенствованию механизмов гликолиза.

4.2 Зависимость срочного тренировочного эффекта от индивидуального уровня развития максимума аэробных и анаэробных способностей

Исходя из того, что срочный тренировочный эффект отдельных плавательных упражнений имел значительные вариации, были изучены индивидуальные особенности реакции организма в ответ на эти тренировочные воздействия. Реакция организма на тренировочную нагрузку в плавании во многом определяется индивидуальным уровнем развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсменов. Как говорилось выше, интегральным показателем, характеризующим степень участия аэробного и анаэробного метаболизма в общей энергетике работы, является отношение общего уровня выделения углекислого газа к уровню выделения неметаболического “излишка” СО₂ (VCO₂/ЕхсСО₂) (517, 529). Для выявления индивидуальных особенностей в ответ на тренировочную нагрузку были проанализированы зависимости изменения показателя VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума потребления О₂ (VO₂max) и индивидуального максимума выделения неметаболического “излишка” СО₂ (ЕхсСО₂max) при проплывании дистанций 50, 100, 200, 400 м с помощью рук, ног и в полной координации движений способами кроль на груди и на спине, дельфин, брасс.

4.2.1 Кроль на груди

На рисунках 9-11 отражены графики зависимостей изменения показателя VCO₂/ЕхсСО₂ от максимальных уровней потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ спортсменов при проплывании дистанций 50, 100, 200 и 400 м с помощью рук, ног и в полной координации движений способом кроль на груди. Хорошо видно (рис. 9А.), что при плавании с помощью рук на дистанции 50 м отношение VCO₂/ЕхсСО₂ постепенно уменьшается от 8 до 4 с увеличением индивидуального максимума потребления О₂ от 3,6 л/мин до 6,6 л/мин; на дистанции 100 м этот показатель более резко уменьшается от 6 до 4 с увеличением уровня МПК от 3,6 л/мин до 4,8 л/мин и при дальнейшем росте МПК до 6,6 л/мин он постепенно уменьшается до 3 условных единиц. На дистанции 200 м отношение VCO₂/ЕхсСО₂ практически не изменялось с увеличением индивидуального максимума потребления О₂, находясь в пределах 4 - 5; на дистанции 400 м этот показатель снизился с 8 до 6 с увеличением уровня МПК от 3,6 л/мин до 4,9 л/мин и при дальнейшем его росте до 6,6 л/мин практически не изменялся. Из этого следует, что для повышения анаэробных способностей пловцам с высоким абсолютным уровнем МПК (свыше 4,8 л/мин) рекомендуется плавание с помощью рук на дистанциях от 50 до 200 м; пловцам с более низким уровнем МПК только плавание на дистанции 200 м. Проплывание дистанции 400 м с помощью рук независимо от индивидуального максимума потребления О₂ носит аэробный характер. Хорошо видно (рис. 9Б.), что доля анаэробного метаболизма при проплывании дистанции 200 м с помощью рук практически не зависит от индивидуального уровня развития анаэробных способностей пловцов

Рис. 9. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью рук способом кроль на груди.

При проплывании дистанций 50 и 100 м доля анаэробного метаболизма в общей энергетики работы значительно выше у пловцов с абсолютным максимумом ЕхсСО₂ свыше 1,5 л/мин (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3 - 5), чем у пловцов с более низкими значениями максимума ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 6 - 8). На дистанции 400 м показатель VCO₂/ЕхсСО₂ постепенно снижается с 8 до 6 с увеличением индивидуального максимума ЕхсСО₂ от 0,7 л/мин до 2,2 л/мин.

Следовательно, для повышения анаэробных способностей пловцами с высоким максимальным уровнем ЕхсСО₂ (свыше 1,5 л/мин) могут быть использованы упражнения при плавании с помощью рук на дистанциях от 50 до 200 м. Пловцам с более низкими значениями этого показателя рекомендуется проплывание дистанции 200 м с помощью движений рук. Дистанция 400 м с помощью рук не вызывает существенных сдвигов уровне анаэробного метаболизма независимо от индивидуального максимума ЕхсСО₂. При плавании с помощью движений ног (рис. 10) на дистанциях 100 и 200 м доля анаэробного метаболизма практически не зависит от индивидуального максимума кислородного потребления и выделения неметаболического “излишка” СО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3,7 - 5). При проплывании дистанции 50 м у пловцов с относительно высоким уровнем потребления О₂ (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсСО2 (свыше 1,5 л/мин) отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 4 - 5, с уменьшением абсолютного максимума потребления О₂ и ЕхсСО₂ нагрузка приобретает более аэробный характер (показатель VCO₂/ЕхсСО₂ возрастает до 6 - 7). При проплывании дистанции 400 м у спортсменов с увеличением абсолютного максимума потребления О₂ от 3,6 л/мин до 6,6 л/мин происходит повышение доли аэробного метаболизма в общей энергетике работы (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ возрастает с 6,5 - 7,5 до 9,5 - 10,5); с увеличением абсолютного максимума ЕхсСО₂ от 0,7 л/мин до 2,2 л/мин показатель VCO₂/ЕхсСО₂ колеблется в пределах 6,5 - 10,5.



Рис. 10. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью ног способом кроль на груди.

Следовательно, для повышения анаэробных способностей спортсменам с относительно высоким абсолютным уровнем МПК (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсСО₂ (свыше 1,5 л/мин) может быть рекомендовано плавание с помощью движений ног способом кроль на груди на дистанциях от 50 до 200 м, для спортсменов с относительно низкими величинами МПК и ЕхсСО₂ более эффективно использование дистанций 100 и 200 м.

Проплывание дистанции 400 м с помощью движений ног кролем на груди для всех спортсменов способствует улучшению аэробной производительности.

При плавании в полной координации движений способом кроль на груди (рис. 11) на дистанции 50 м у пловцов с относительно высоким уровнем потребления О₂ (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсСО₂ (свыше 1,5 л/мин) отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3,5 - 4,5, с уменьшением максимальных величин потребления О₂ и ЕхсСО₂ нагрузка приобретает более аэробный характер (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ возрастает до 7). При проплывании дистанции 100 м у пловцов с высоким абсолютным максимумом потребления О₂ (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсСО₂ (свыше 1,5 л/мин) значительно повышается глубина анаэробных сдвигов и доля анаэробного метаболизма в общей энергетике работы (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ снижается до 2,5 - 3,5), у пловцов с более низкими значениями МПК и ЕхсСО₂ нагрузка носит аэробный характер (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ резко увеличивается до 6,5 - 9,5). При проплывании дистанции 200 м доля анаэробного метаболизма не зависит от индивидуального максимума потребления О₂ и ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3,5 - 5). При проплывании дистанции 400 м отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 5 - 6 у пловцов с высокими аэробными и анаэробными потенциями и возрастает до 9 с уменьшением функционального потенциала.

Из этого следует, что плавание в полной координации движений способом кроль на груди на дистанциях от 50 до 200 м является эффективным средством для повышения анаэробной производительности у пловцов с относительно высоким абсолютным уровнем МПК (свыше 4,8 л/мин) и ЕхсСО₂ (свыше 1,5 л/мин).



Рис. 11. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании в полной координации движений способом кроль на груди.

Пловцам с относительно низкими величинами этих показателей может быть рекомендовано плавание на дистанции 200 м. Плавание на дистанции 400 м для спортсменов с высокими функциональными возможностями носит смешанный аэробно-анаэробный характер, для спортсменов с относительно более низким функциональным потенциалом в основном способствует совершенствованию аэробной производительности.

4.2.2 Кроль на спине

На рисунках 12-14 отражены графики зависимостей изменения показателя VCO₂/ЕхсСО₂ от максимальных уровней потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ спортсменов при проплывании дистанций 50, 100, 200 и 400 м с помощью рук, ног и в полной координации движений способом кроль на спине.

Видно, что при плавании с помощью рук (рис. 12) на дистанциях от 50 до 400 м не наблюдается зависимости в изменении показателя VCO₂/ЕхсСО₂ от максимума потребления О₂ и ЕхсСО₂. По-видимому, применение этих упражнений для развития и совершенствования аэробного или анаэробного компонента выносливости должно в еще большей степени носить индивидуализированный характер, в зависимости от воздействия каждого конкретного упражнения на организм определенного спортсмена.

При плавании с помощью движений ног (рис. 13) на дистанциях 100 и 200 м доля анаэробного метаболизма не зависит от индивидуального максимума потребления О₂ и ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3 - 5). При проплывании дистанции 50 м по мере увеличения абсолютного максимума потребления О₂ от 2,8 л/мин до 4,7 л/мин и ЕхсСО₂ - от 0,7 л/мин до 1,9 л/мин доля анаэробного метаболизма неуклонно возрастает (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ снижается с 7 до 3). На дистанции 400 м у спортсменов с увеличением абсолютного максимума потребления О₂ и ЕхсСО₂ происходит резкое повышение доли аэробного метаболизма в общей энергетике работы.



Рис. 12. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью рук способом кроль на спине.



Рис. 13. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью ног способом кроль на спине.

При этом у пловцов с относительно высокими величинами МПК (свыше 3,8 л/мин) и ЕхсСО₂ свыше 1,1 л/мин) показатель VCO₂/ЕхсСО₂ значительно превосходит соответствующие значения при проплывании дистанций от 50 до 200 м и находится в пределах 8 - 10.

Следовательно, для повышения анаэробных способностей спортсменам с относительно высокими величинами потребления О₂ (свыше 3,2 л/мин) и ЕхсСО₂ (свыше 0,8 л/мин) может быть рекомендовано плавание с помощью движений ног способом кроль на спине на дистанциях от 50 до 200 м. Для спортсменов с относительно низкими величинами этих показателей эффективным будет плавание на дистанциях 100 и 200 м.

Плавание на дистанции 400 м с помощью движений ног кролем на спине целесообразно применять всем спортсменам для совершенствования аэробной производительности.

При плавании в полной координации движений способом кроль на спине (рис. 14) на дистанциях 100 и 200 м доля анаэробного метаболизма не зависит от индивидуального максимума потребления О₂ и ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3 - 5). При проплывании дистанции 50 и 400 м у пловцов с относительно высокими величинами МПК (свыше 3,6 л/мин) и ЕхсСО₂(свыше 1 л/мин) показатель VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3 - 5. Со снижением функциональных возможностей спортсменов происходит повышение доли аэробного метаболизма в общей энергетике работы (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ возрастает до 6 на дистанции 50 м и до 9,5 на дистанции 400 м).

Следовательно, для повышения анаэробных способностей спортсменам с высоким уровнем функциональных возможностей может быть рекомендовано плавание кролем на спине в полной координации движений на дистанциях от 50 до 400 м, спортсменам с относительно низкими функциональными потенциями эффективным будет плавание на дистанциях 100 и 200 м. Для пловцов с низким функциональным потенциалом плавание на дистанции 50 м носит смешанный аэробно-анаэробный характер, плавание на дистанции 400 м способствует совершенствованию аэробной производительности.



Рис. 14. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании в полной координации движений способом кроль на спине.

4.2.3 Дельфин

На рисунках 15-17 отражены графики зависимостей изменения показателя VCO₂/ЕхсСО₂ от максимальных уровней потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ спортсменов при проплывании дистанций 50, 100, 200 и 400 м с помощью рук, ног и в полной координации движений способом дельфин.

Видно, что при плавании с помощью рук (рис. 15) на дистанции 50 м не наблюдается определенной зависимости в изменении показателя VCO₂/ЕхсСО_2. Вероятно, данное упражнение следует применять индивидуально для развития аэробных или анаэробных способностей в зависимости от характера реакции на его выполнение. При проплывании дистанций от 100 до 400 м доля анаэробного метаболизма практически не зависит от индивидуального максимума потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3 - 5,5). Поэтому данные упражнения целесообразно применять всем спортсменам для совершенствования гликолитических механизмов энергообеспечения.

При плавании с помощью движений ног (рис. 16) на дистанциях 100 и 200 м доля анаэробного метаболизма не зависит от индивидуального максимума потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3 - 5). При проплывании дистанции 50 и 400 м у пловцов с относительно высоким уровнем потребления О₂ (свыше 4,8 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (свыше 1,2 л/мин) отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3 - 5. С уменьшением абсолютного максимума потребления О₂ (ниже 4,8 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (ниже 1,2 л/мин) нагрузка приобретает более аэробный характер (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ возрастает до 6,5 на дистанции 50 м и до 10 на дистанции 400 м.



Рис. 15. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью рук способом дельфин.



Рис. 16. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью ног способом дельфин.

Следовательно, для развития и совершенствования анаэробных способностей спортсменам с высоким абсолютным максимумом потребления О₂ (свыше 4,8 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (свыше 1,2 л/мин) целесообразно применять плавание с помощью ног дельфином на дистанциях от 50 до 400 м. Пловцам с относительно низкими величинами этих показателей может быть рекомендовано плавание с помощью ног на дистанциях 100 и 200 м.

При плавании в полной координации дельфином (рис. 17) на дистанции 100 и 200 м доля анаэробного метаболизма в общей энергетике работы несколько выше, чем при плавании с помощью ног и также не зависит от индивидуального максимума потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 2,5 - 4). При проплывании дистанции 50 м у спортсменов по мере увеличения абсолютного максимума потребления О₂ (от 4,1 л/мин до 6,4 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (от 0,8 л/мин до 2,2 л/мин) происходит практически линейное возрастание доли анаэробного метаболизма (показатель VCO₂/ЕхсСО₂ снижается с 7,5 до 3,5). На дистанции 400 м у пловцов с относительно высоким максимумом потребления О₂ (свыше 4,8 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (свыше 1,2 л/мин) отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 4 - 6,5. С уменьшением индивидуальных значений максимума потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ нагрузка приобретает более аэробный характер (показатель VCO₂/ЕхсСО₂ возрастает до 9,5).

Следовательно, для развития и совершенствования анаэробных способностей пловцам с относительно высоким абсолютным уровнем потребления О₂ (свыше 4,8 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (свыше 1,2 л/мин) может применяться плавание дельфином в полной координации движений дистанциях от 50 до 400 м. Для пловцов с более низкими величинами этих показателей эффективным будет плавание на дистанциях 100 и 200 м.



Рис. 17. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании в полной координации движений способом дельфин.

4.2.4 Брасс

На рисунках 18-20 отражены зависимости изменений показателя VCO₂/ЕхсСО₂ от максимальных уровней потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ спортсменов при проплывании дистанций 50, 100, 200 и 400 м с помощью рук, ног и в полной координации движений способом брасс.

Видно, что при плавании с помощью рук (рис. 18) на дистанциях от 50 до 400 м нет определенной зависимости в изменении показателя VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂. В то же время можно наблюдать, что основная масса индивидуальных значений показателя VCO₂/ЕхсСО₂ находится выше отметки 5. Это говорит о том, что данные упражнения носят, в основном, аэробный и смешанный аэробно-анаэробный характер.

При плавании с помощью движений ног (рис. 19) только на дистанции 200 м у спортсменов по мере увеличения абсолютного максимума потребления О₂ (от 3 л/мин до 5 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (от 0,5 л/мин до 2 л/мин) происходит линейное возрастание доли анаэробного метаболизма (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ снижается с 9 до 3 - 4). При плавании на дистанциях 50, 100 и 400 м наблюдается большой разброс индивидуальных значений показателя VCO₂/ЕхсСО₂ в зависимости от изменения МПК и ЕхсСО₂. Также как и при плавании с помощью рук основная масса этих значений находилась выше отметки 5.

Следовательно, только пловцам с высоким абсолютным максимумом потребления О₂ (свыше 4,5 л/мин) и ЕхсСО₂ (свыше 1,8 л/ мин) можно рекомендовать плавание на дистанции 200 м с помощью движений ног брассом для развития и совершенствования анаэробных способностей.

При плавании в полной координации движений (рис. 20) на дистанции 200 м доля анаэробного метаболизма в общей энергетике работы не зависит от индивидуального максимума потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂ (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 3,5 - 5,5).



Рис. 18. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью рук способом брасс.



Рис. 19. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании с помощью ног способом брасс.

При проплывании дистанции 100 м доля анаэробного метаболизма резко возрастает (показатель VCO₂/ЕхсСО₂ снижается от 5 до 3) с увеличением индивидуального максимума потребленияО₂ (свыше 4,5 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (свыше 1,5 л/мин). С уменьшением индивидуальных значений МПК и ЕхсСО₂ нагрузка носит смешанный аэробно-анаэробный характер (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ находится в пределах 5,5 - 6,5). При плавании на дистанции 400 м с увеличением абсолютного максимума потребления О₂ (от 3 л/мин до 5 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (от 0,5 л/мин до 2 л/мин) доля анаэробного метаболизма линейно возрастает (отношение VCO₂/ЕхсСО₂ снижается от 8 до 5). При проплывании дистанции 50 м индивидуальные значения показателя VCO₂/ЕхсСО₂ имеют большой разброс в зависимости от изменения МПК и ЕхсСО2 и находятся в пределах от 5 до 11.

Таким образом, для развития и совершенствования анаэробных способностей спортсменам с относительно высоким уровнем потребления О₂ (свыше 4,5 л/мин) и выделения ЕхсСО₂ (свыше 1,5 л/мин) может быть рекомендовано плавание брассом в полной координации движений на дистанциях 100 и 200 м. Для пловцов с относительно низкими величинами этих показателей наиболее эффективным будет плавание на дистанции 200 м. Плавание на дистанции 400 м для всех спортсменов, в основном носит смешанный аэробно-анаэробный характер. Однократное проплывание дистанции 50 м не вызывает существенных сдвигов анаэробного метаболизма.



Рис. 20. Зависимость отношения VCO₂/ЕхсСО₂ от индивидуального максимума VO₂ (А.) и ЕхсСО₂ (Б.) при плавании в полной координации движений способом брасс.

На основании проведенного исследования была разработана специальная таблица (табл. 10) рекомендуемых упражнений для развития и совершенствования гликолитических анаэробных способностей для пловцов 17 - 18 лет высокого класса, обладающих относительно высокими и относительно низкими аэробными и анаэробными потенциями.

Таблица 10. Рекомендуемые упражнения для развития гликолитических анаэробных способностей организма пловцов высокого класса 17-18 лет, обладающих относительно высоким и относительно низким максимумом потребления О₂ и выделения ЕхсСО₂.

Условные обозначения: Р - плавание с помощью движений рук; Н - плавание с помощью движений ног; К - плавание в полной координации движений; знак (+) - рекомендуется; знак (?) - не рекомендуется; знак (Х) - может быть рекомендовано в случае положительного срочного тренировочного эффекта.?

Таким образом, срочный тренировочный эффект применяемых нагрузок зависит от индивидуального уровня развития функциональных возможностей спортсменов.

Проведенное исследование показало, что высококвалифицированные пловцы 17 - 18 лет обладают высоким уровнем развития функциональных возможностей организма. Это объясняется направленностью тренировочного процесса, в котором наибольшая доля тренировочных упражнений носит аэробный и смешанный аэробно-анаэробный характер.

Сравнительный анализ данных проплывания дистанций от 50 до 400 м с максимальной скоростью четырьмя спортивными способами и выполнения тренировочных упражнений с помощью движений рук и ног выявил, что самые высокие функциональные сдвиги в организме пловцов происходят при плавании в полной координации движений, несколько меньшие - при плавании с помощью движений ног и рук.

В плавании кролем на груди более высокие значения уровня потребления О₂ получены при выполнении упражнений с помощью движений ног по сравнению с плаванием при помощи рук. Это объясняется тем, что в первом случае в работу вовлекаются более массивные группы мышц, и простые по структуре движения выполняются в высоком темпе. Поэтому плавание кролем на груди с максимальной и субмаксимальной скоростью с помощью ног - более эффективное средство для развития аэробных потенций, чем при помощи рук. Полученные данные согласуются с результатами исследований И. Холмера (851-853).

При выполнении тестов во время плавания на спине также отмечается тенденция к достижению более высоких значений в уровнях ЧСС, потребления О₂, легочной вентиляции, ЕхсСО₂ при плавании с помощью движений ног по сравнению с плаванием при помощи рук, хотя она проявляется не на всех дистанциях.

Следует отметить, что значения уровней потребления кислорода, полученные нами у квалифицированных пловцов на основании выдыхаемого воздуха после однократного максимального проплывания дистанции, оказались несколько ниже, чем аналогичные показатели после выполнения теста со ступенчато-возрастающей нагрузкой в гидроканале (519, 852, 853). Вероятно, для достижения высоких спортивных результатов в плавании более важен рабочий уровень потребления кислорода на дистанции, чем уровень МПК. В связи с этим в тренировке пловцов высокого класса должны использоваться в основном упражнения, направленные на повышение степени реализации аэробных возможностей.

При плавании баттерфляем зарегистрированы значения уровней ЧСС, потребления О₂, легочной вентиляции, ЕхсСО₂, превосходящие аналогичные показатели плавании кролем на груди. Для этого способа плавания характерно параллельное увеличение уровней потребления О₂ и ЕхсСО₂, т.е. работа несколько более “анаэробна”, чем при плавании другими способами. Это подтверждает репутацию баттерфляя как универсального средства развития функциональных и силовых возможностей пловцов.

При плавании брассом у испытуемых зарегистрированы самые низкие значения показателей ЧСС, потребления О₂, легочной вентиляции, ЕхсСО₂, по сравнению с другими способами.

Воздействие на организм пловцов дистанций от 100 до 400 м, проплываемых с максимально доступной скоростью с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин, носит смешанный аэробно-анаэробный характер.

Воздействие таких же упражнений в способе брасс носит преимущественно аэробный характер, что во многом объясняется специализацией данной выборки. Так большинство спортсменов специализировалось в способах плавания кроль на груди и баттерфляй, это является показателем того, что более низкая техническая подготовленность в “чужых” способах - кроль на спине и брасс - не позволяет им полностью реализовать функциональные потенции в этих способах.

Ранее многими авторами (504, 519, 619, 853 и др.) было отмечено, что квалифицированные пловцы, как правило, демонстрируют максимальные величины потребления кислорода при выполнении специфических плавательных упражнений.

Согласно нашим данным, наибольшие величины показателей аэробной и анаэробной производительности пловцы демонстрировали в плавании способами кроль на груди и дельфин, более низкие - в способах кроль на спине и брасс. Это отражает влияние двигательной специализации на реализацию функциональных потенций и еще раз подчеркивает роль специализированной тренировки в плавании для реализации этих потенций.

В тренировочном процессе для развития и совершенствования аэробных способностей может эффективно использоваться однократное проплывание дистанций от 100 до 400 м с максимальной скоростью с помощью движений рук, ног и в полной координации всеми спортивными способами плавания.

При развитии и совершенствовании анаэробных способностей у пловцов высокого класса тренировочный процесс должен носить индивидуализированный характер. Пловцы с относительно высокими величинами МПК и ЕхсСО₂ могут однократно проплывать дистанции от 50 до 400 м с помощью движений рук, ног и в полной координации способами кроль на груди и на спине, дельфин; пловцам с относительно низкими величинами этих показателей целесообразно выполнять эти упражнения на дистанциях 100 и 200 м.

5. Возрастная динамика соматического развития и биоэнергетических критериев специальной работоспособности юных пловцов 11-16 лет

Для достижения и демонстрации высоких спортивных результатов в зрелом возрасте необходима планомерная многолетняя тренировка, целью которой является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей к возрасту высших достижений. Рациональное построение многолетней спортивной подготовки юных пловцов предполагает знание возрастных закономерностей развития основных функциональных систем и физических качеств, лимитирующих спортивные достижения в плавании. При этом специализированная тренировка направлена не только на повышение физических потенций организма юных спортсменов, но также и на эффективность реализации этих потенций в соревновательных или близких к ним условиях.

Поэтому, на данном этапе исследования были поставлены следующие задачи:

1. Установить динамику основных показателей соматического развития и биоэнергетических критериев специальной работоспособности юных пловцов 11 - 16 лет.

2. Выявить степень реализации их аэробных и анаэробных потенций при проплывании теста 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15 секунд и дистанции 800 м.

5.1 Возрастная динамика показателей соматического развития юных пловцов

Соматические и морфофункциональные показатели (т.е. показатели, характеризующие телосложение) такие как длина тела, обхват грудной клетки, ЖЕЛ, масса тела, мышечная масса являются основными критериями роста и развития юных пловцов (табл. 11, рис. 21). ни могут служить своеобразным эталоном для сравнительной характеристики роста и развития физических качеств и функциональных систем организма.

С 11 до 12 лет у юных пловцов происходит достоверное увеличение балла биологической зрелости, длины тела, обхвата грудной клетки, ЖЕЛ, массы тела, мышечной массы, что создает благоприятные предпосылки для повышения аэробных и анаэробных функций организма.

С 12 до 13 лет скорость увеличения длины тела несколько ниже, чем у показателей обхвата грудной клетки и ЖЕЛ. Данные изменения благоприятны для повышения аэробных возможностей организма. Однако повышенную скорость увеличения, по сравнению, с длинной тела демонстрируют показатели массы тела и мышечной массы, что приводит к резкому увеличению весо-ростового индекса и некоторому ухудшению гидродинамических качеств пловцов.

С 13 до 14 лет наблюдается бурное увеличение всех изучаемых показателей. Так средние приросты показателей составили: длины тела - 12,6 см, обхвата грудной клетки - 8 см, ЖЕЛ - 0,8 л, массы тела - 11,8 кг, мышечной массы - 6,7 кг. Пубертатный скачок этих показателей связан с вступлением юношей в активную фазу полового созревания, сопровождающейся резким увеличением балла биологической зрелости с 4,4 до 8,2. Указанные изменения улучшают гидродинамические качества пловцов и способствуют повышению функциональных возможностей организма.

С 14 до 15 лет затормаживается увеличение длиннотных и поперечных размеров тела, ЖЕЛ, массы тела и мышечной массы. Из изучаемых показателей достоверный прирост демонстрируют балл биологической зрелости, обхват грудной клетки, масса тела и мышечная масса.

Таблица 11. Показатели соматического развития пловцов 11-16 лет

Рис. 21. Возрастная динамика балла биологической зрелости, соматических и морфофункциональных показателей пловцов 11-16 лет.

Очевидно, после бурного скачка в 14-летнем возрасте происходят качественные преобразования способствующие повышению аэробных и особенно анаэробных и силовых возможностей.

С 15 до 16 лет наряду с сохранением скорости увеличения балла биологической зрелости, обхвата грудной клетки, массы тела и мышечной массы происходит заметное увеличение длины тела и ЖЕЛ. Все показатели достоверно увеличиваются. Следовательно, в этом возрастном периоде продолжают создаваться предпосылки для дальнейшего развития аэробных и анаэробных функций и силовых возможностей.

Для более детальной оценки обследованных пловцов кроме средних (Х) и сигмальных (?) значений рассчитывался коэффициент вариации (V) (табл. 11).

Показатели длины тела и обхвата грудной клетки во всех рассматриваемых возрастах имеют малую вариацию (V ? 10%). Однородность возрастных групп по данным показателям, прежде всего, объясняется отбором детей для занятий плаванием, который в основном осуществляется по соматическим признакам.

Морфофункциональные показатели ЖЕЛ, масса тела, мышечная масса в период пубертата имеют среднюю вариацию (10% ? V ? 20%). Высокая вариация наблюдается по баллу биологической зрелости (табл. 11), что свидетельствует о различных уровнях половозрелости детей внутри каждой группы, объединенной по паспортному возрасту. И эти различия в большей степени влияют на морфофункциональные показатели, чем соматические.

В связи с этим, при организации и комплектовании учебно-тренировочных групп в ДЮСШ необходимо учитывать биологический возраст, который объективно отражает уровень физического развития спортсменов (14, 125, 425, 615).

5.2 Возрастная динамика функционального развития юных пловцов

Представленные в табл. 12 и рис. 22 функциональные показатели, зарегистрированные в тесте 5 .. 200 м с возрастающей нагрузкой, в целом, отражают функциональный статус организма пловцов. В практике современного спорта они зарекомендовали себя как одни из основных биоэнергетических критериев специальной работоспособности.

Таблица 12. Показатели специальной работоспособности юных пловцов в тесте 5 .. 200 м с возрастающей нагрузкой

Рис. 22. Возрастная динамика биоэнергетических показателей пловцов 11-16 лет в тесте 5 .. 200 м с возрастающей нагрузкой.

Анализируя эти данные, прежде всего, следует отметить зависимость уровня функционального развития, связанную с возрастом спортсменов.

С 11 до 12 лет отмечается достоверное увеличение абсолютного и относительного уровня максимального потребления кислорода, характеризующих аэробную мощность организма. Вместе с тем, значительные повышение процента утилизации О₂ и снижение вентиляционного эквивалента при незначительном увеличении легочной вентиляции говорят о повышении эффективности работы аппарата внутреннего и внешнего дыхания. Показатель уровня гликолитической анаэробной мощности ЕхсСО₂ практически не изменился.

С 12 до 13 лет наблюдается достоверное увеличение абсолютного уровня максимального потребления кислорода наряду с достоверным снижением относительного, связанного с резким ростом массы тела и мышечной массы. Заметим, что абсолютный уровень МПК характеризует возможности систем, ответственных за кислородный обмен в организме в целом, и в частности, за уровень процессов дыхания и кровообращения - факторов лимитирующих потребление кислорода. О₂-потребление отнесенное на единицу массы тела определяет, прежде всего, кислородный режим работы мышц, является по существу показателем их работоспособности и характеризует адаптационные способности организма. Следовательно, происходит некоторое отставание в развитии кардиореспираторной системы от морфофункциональной, и поэтому адаптационные перестройки организма носят отставленный эффект. Несущественные изменения уровня легочной вентиляции, процента утилизации О₂ и вентиляционного эквивалента говорят о некоторой стабилизации работы аппарата внутреннего и внешнего дыхания. Уровень гликолиза увеличился незначительно.

С 13 до 14 лет происходит бурный рост показателей абсолютного уровня максимального потребления кислорода (на 0,84 л/мин), легочной вентиляции (на 20,2 л/мин), ЕхсСО₂ (на 0,32 л/мин). Как уже говорилось выше, это связано со вступлением юношей в активную фазу полового развития. Из-за значительного увеличения массы тела в этот период скорость увеличения относительного уровня потребления О₂ не высока. Происходит некоторое улучшение со стороны работы аппарата внутреннего и внешнего дыхания, однако скорость изменения показателей процента утилизации О₂ и вентиляционного эквивалента выражена в меньшей степени. В целом данный период характеризуется бурным развитием со стороны аэробных и анаэробных функций организма юных пловцов.

С 14 до 15 лет наблюдается достоверное увеличение абсолютного и относительного уровней потребления кислорода. Уровень легочной вентиляции практически не изменяется, при значительном увеличении процента утилизации О₂ (до 4,61) и снижении вентиляционного эквивалента (до 24,7). Данные изменения говорят о повышении аэробных функций организма пловцов и главным образом за счет улучшения их эффективности. Степень напряженности анаэробных процессов энергообеспечения осталась на прежнем уровне.

С 15 до 16 лет скорость повышения показателей аэробных функций организма несколько замедляется. В то же время уровень неметаболического “излишка” СО₂ достоверно возрастает (до 0,92 л/мин), что говорит о благоприятном периоде для повышения анаэробных функций организма пловцов.

Анализ коэффициентов вариации (табл. 12) показал, что абсолютный уровень максимального потребления кислорода на протяжении всего пубертата имеет среднюю вариацию. Коэффициент вариации относительного уровня МПК с возрастом имеет тенденцию к снижению от среднего до малого уровня. Уровень легочной вентиляции, процент утилизации О₂, вентиляционный эквивалент с 11 до 15 лет имеют среднюю вариацию, с 15 до 16 лет имеют высокую вариацию. Очень высокую вариацию на протяжении всего пубертатного периода имеет показатель ЕхсСО₂. Следовательно, для развития и совершенствования аэробных и особенно анаэробных функций организма требуется индивидуальный подход с учетом биологического возраста и степени полового созревания спортсменов.

5.3 Возрастная динамика анаэробной работоспособности юных пловцов

Биоэнергетические показатели, зарегистрированные в тесте 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15 секунд, свидетельствуют о степени напряженности аэробных и анаэробных процессах, происходящих в организме пловцов после нагрузки гликолитической анаэробной направленности (табл. 13, рис. 23). Анализ полученных данных показал зависимость функциональных сдвигов, связанную с возрастом спортсменов.

Суммарное время работы в тесте имеет достоверное ежегодное снижение с 11 до 16 лет. Наибольшая скорость снижения времени работы со 180 с до 150 с наблюдается с 11 до 12 лет. Это связанно, прежде всего, с освоением техники плавания. С 12 до 14 лет время работы относительно равномерно снижается со 150 с до 130 с. Замедление скорости снижения времени работы в тесте со 130 с до 120 с наблюдается в период с 14 до 16 лет.

С 11 до 12 лет уровень рабочего потребления О₂ увеличился несущественно, а в процентном отношении к МПК снизился с 85,5 до 79,9%. Рабочий уровень легочной вентиляции практически не изменился. В то же время достоверное увеличение процента утилизации О₂ и снижение вентиляционного эквивалента свидетельствует об улучшении эффективности работы аппарата внутреннего и внешнего дыхания. Уровень ЕхсСО₂ остался прежним.

С 12 до 13 лет наблюдается достоверное увеличение показателей аэробного обмена: рабочего уровня потребления О₂ и его процента от МПК, легочной вентиляции. При этом наблюдались незначительные снижение процента утилизации О₂ и увеличение вентиляционного эквивалента. Уровень гликолитической анаэробной мощности увеличился в 2 раза.

С 13 до 14 лет происходит бурный рост показателей, характеризующих абсолютные аэробные и анаэробные сдвиги в организме юных пловцов.

Таблица 13. Показатели специальной работоспособности юных пловцов в тесте 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15 секунд

Рис. 23. Возрастная динамика биоэнергетических показателей пловцов 11-16 лет в тесте 4 .. 50 м с интервалом отдыха 15 секунд.

При этом процентное отношение рабочего уровня потребления О₂ к максимальному остается достаточно высоким (87,5%), а процент утилизации О₂ и вентиляционный эквивалент практически не изменяются. Как уже говорилось выше, данные изменения характерны для активной фазы полового созревания спортсменов.

С 14 до 15 лет замедляется скорость увеличения абсолютных показателей аэробного обмена, наряду с некоторым улучшением эффективности внутреннего и внешнего дыхания. Уровень анаэробных сдвигов в организме продолжает достоверно увеличиваться.

С 15 до 16 лет реакция на нагрузку со стороны аэробных процессов энергообеспечения несколько стабилизируется, в то время как уровень неметаболического “излишка” СО₂ продолжает резко возрастать до 1,45 л/мин.

Анализ коэффициентов вариации (табл. 13) показал, что рабочий уровень потребления кислорода, его процента от МПК, уровень легочной вентиляции на протяжении пубертатного периода имеют высокую и среднюю вариацию. Процент утилизации О₂ и вентиляционный эквивалент с 11 до 15 лет имеют тенденцию к увеличению на уровне средней вариации, с 15 до16 лет имеют высокую вариацию. Очень высокую вариацию на протяжении всего пубертатного периода имеет показатель ЕхсСО₂. Это лишний раз подтверждает необходимость учета индивидуальных возрастных особенностей развития организма при повышении уровня функциональных и особенно гликолитических анаэробных возможностей пловцов. Низкий коэффициент вариации суммарного времени работы данного теста на протяжении всего пубертата, скорее всего, связан с отбором спортсменов в учебно-тренировочные группы по спортивным результатам.

5.4 Возрастная динамика аэробной работоспособности юных пловцов

Глубина функциональные сдвигов аэробного и анаэробного характера, происходящих в организме при проплывании дистанции 800 м в целом может служить критерием проявления качества выносливости юных пловцов. Анализ полученных данных (табл. 14, рис. 24) показал зависимость глубины этих сдвигов от возраста спортсменов.

Таблица 14. Показатели специальной работоспособности юных пловцов в тесте 800 м

Рис. 24. Возрастная динамика биоэнергетических показателей пловцов 11-16 лет в тесте 800 м.

Время проплывания дистанции ежегодно достоверно снижается с 11 до 16 лет. Причем после резкого снижения к 12 годам с 877,9 с до 744,0 с (связано со становлением техники плавания) оно относительно равномерно улучшается к 16 годам до 572,6 с.

С 11 до 12 лет рабочий уровень потребления О₂ достоверно увеличивается, при незначительном снижении в процентном отношении к МПК с 73, до 70,9%. Рабочий уровень легочной вентиляции практически остается без изменения. Достоверное увеличение процента утилизации О₂ и снижение вентиляционного эквивалента свидетельствует об улучшении эффективности работы аппарата внутреннего и внешнего дыхания. Уровень мощности гликолиза невысок как в 11, так и в 12 лет.

С 12 до 13 лет наблюдается достоверное увеличение уровня легочной вентиляции, при достоверном снижении процента утилизации О₂ и увеличении вентиляционного эквивалента. Несколько вырос рабочий уровень потребления О₂ и его процентное отношение к МПК. Уровень мощности гликолиза увеличился в 2 раза и достиг 0,35 л/мин.

С 13 до 14 лет происходит бурное повышение абсолютных показателей аэробного и анаэробного энергообеспечения организма юных пловцов. Здесь наблюдается параллельное достоверное увеличение легочной вентиляции и процента утилизации О₂ с достоверным снижением вентиляционного эквивалента. Это говорит об одновременном повышении мощности и улучшении эффективности внутреннего и внешнего дыхания. Процентное отношение рабочего уровня потребления О₂ к МПК увеличилось до 81,6%.

С 14 до 15 лет продолжают достоверно увеличиваться абсолютные показатели аэробного и анаэробного обмена. В то же время отмечается стабилизация процента утилизации О₂ и вентиляционного эквивалента. Процентное отношение рабочего уровня потребления О₂ к МПК увеличилось до 84,7%. Данные изменения говорят о повышении качества дыхательного процесса в энергообеспечении данного вида работы.

С 15 до 16 лет происходит стабилизация со стороны всех изучаемых показателей аэробного обмена. Хотя уровень мощности гликолиза увеличился до 0,91 л/мин, однако из-за большой вариации индивидуальных значений различия не достоверны.

Анализ коэффициентов вариации (табл. 14) показал, что рабочий уровень потребления кислорода и его процента от МПК с 11 до 14 лет имеют высокую вариацию, в 15 и 16 лет - среднюю. Уровень легочной вентиляции во время относительной стабилизации показателя с 11 до 12 и с 15 до 16 лет имеет высокую вариацию, во время относительного роста с 13 до 15 лет имеет среднюю вариацию. Процент утилизации О₂ и вентиляционный эквивалент с 11 до 15 лет имеют тенденцию к увеличению на уровне средней вариации, в 16 лет имеют высокую вариацию. Очень высокую вариацию на протяжении всего пубертатного периода имеет показатель ЕхсСО₂. Это лишний раз подтверждает необходимость учета индивидуальных возрастных особенностей развития организма при повышении уровня функциональных возможностей пловцов. Низкий коэффициент вариации времени теста 800 м на протяжении всего пубертата связан с отбором спортсменов в учебно-тренировочные группы по спортивным результатам.

Таким образом, анализ полученных данных показал, что за пубертатный период с 11 до 16 лет по основным соматическим показателям юные пловцы имеют ежегодный достоверный прирост. Длина тела увеличилась на 32,9 см и к 16 годам составила 179,3 см; обхват грудной клетки увеличился на 25 см и к 16 годам составил 95,4 см; ЖЕЛ, масса тела и мышечная масса увеличились в 2 раза и к 16 годам соответственно составили 5 л, 68 кг и 35,8 кг (средние данные).

...