Движение и болезнь. Основы цигун

Размещено на http://www.allbest.ru/

Движение и болезнь. Основы цигун

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ПРИЧИНЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПАТОЛОГИЧЕСКОЙ СХЕМЫ ДВИЖЕНИЙ

К 40 годам, каждый человек вырабатывает определенный стиль движений. Из бесконечного спектра возможных движений последовательно избираются только те, что соответствуют возрасту, конституции, социальному статусу, профессии и образу жизни. Другие же, все те, в которых нет насущной необходимости, - последовательно и окончательно исключаются из жизни.

Наличие у каждого человека индивидуальных особенностей конституции, специфика его образа жизни и профессии приводят к тому, что в течение дня (недели, месяцев и лет) им совершаются только те движения, которые ему удобны или, как он сам считает, «нужны». Только представить: изо дня в день из года в год выполняются одни и те же серии привычных движений, принимаются одни и те же «удобные» позы, произносятся одни и те же наработанные фразы. Постепенно он самостоятельно(!) исключит все те движения, положения, реакции и, даже слова(!), которые требуют с его стороны каких-либо дополнительных усилий или внимания. Так для человека возникает первое стандартное разделение: на «нужное» и «не-нужное», «важное» и «не-важное», «интересное» и «не-интересное», «заслуживающее» его внимания и «совершенно не-существенное». В качестве показательного, в данный момент для нас примера, можно рассмотреть разделение движений. Все совершаемые человеком движения - постепенно разделяются на: «верхние» (руки активнее, чем ноги); «правые», для «правши» и, соответственно, «левые» для выраженного «левши»: одна половина тела становится намного активнее другой. Причем, это не только правая (левая) рука, но и вся правая (левая) половина тела: жевание, наклоны, шаги, повороты и движение глаз - больше правосторонние (левосторонние).

Второе разделение - происходит под влиянием образа жизни или особенностей профессии. Из равноправных и, равновероятных, противоположностей - выбирается одна. Возникает разделение движений областей тела по частоте их совершения, силе и длительности. Привыкая к стандартным движениям: «перед собой», «на уровне груди», «сидя» или «стоя», «в пол-оборота», «опираясь руками на стол» и тому подобному - человек, понемногу, сам(!) исключит из жизни все действия, которые требуют наклонов или поворотов другого типа, подъема рук над головой или шагов в сторону. Постепенно формируется патологическая схема движений: каждый из нас, последовательно и самостоятельно, загоняет себя в ловушку, делая только то, «что ему нравится», кажется привычным и естественным, при этом намеренно исключая из жизни «всё ему неудобное». Это разделение неизменно приводит к хронической перегрузке «одной» половины тела и к, хроническому же, недоразвитию другой.

«Половина тела» - понятие более широкое, чем это может показаться сначала. «Половина» - это: «право и лево», «верх и низ», «фронт и тыл», «внутренние поверхности тела и наружные», «видимое и скрытое», «напряженное и расслабленное» и так до бесконечности. А главное: что в каждом из возможных проявлений происходит намеренный выбор человеком активности и пассивности (фактически: «возбуждения» и «торможения»!) Мы сами, не зная и не ведая всей сложности внутренней организации законов тела - начинаем постепенно навязывать своей нервной системе те ритмы активности и отдыха, которые «просто нам удобны»! Вполне естественно, что согласно нашему мнимому «управлению» непрерывно начинает развивается и перенапрягаться что-то одно и деградировать всё остальное!

В качестве примера можно рассмотреть повседневные движения «правши». Для него характерно и естественно такое состояние активности, когда: правая половина тела изо дня в день нагружается и развивается, а левая включается в действия не более чем на 3-5% процента. Постепенно, мышцы с правой стороны, теряют способность циклично сокращаться и расслабляться - действительно обращаясь в сухожилия (фибролизируются).

цигун гимнастика движение

Незадействованные же в течение длительного времени мышцы левой стороны - атрофируются и то движение, которое они были бы должны совершать - становится невозможно. Человек - постепенно обездвиживается. Причиной этого является: истощение тех областей, что длительное время были перегружены и атрофия тех, что длительное время не были востребованы.

Движение и восприятие

Непрерывные и однообразные изменения в рисунке движений, постепенно, приводят и к ограничению восприятия (его «сужению» во всех смыслах): человек начинает видеть, слышать, осязать, обонять только то, что доступно его возможности двигаться.

Например: зрение. Выраженный «правша», у которого правая половина тела развита намного лучше левой, быстрее и активнее, станет реагировать на то, что в данный момент находится, слева, от него, практически ничего не замечая из того, что находится в данный момент справа. Причина проста: У «правши» - правый глаз намного подвижнее левого, а движение глазных яблок внутрь («к носу») выполнить проще, чем «наружу» в сторону. Поэтому, человек с развитой правой стороной - смотрит, в основном, влево. И лучше замечает то, что находится слева. Привычка же смотреть прямо перед собой (и немного вниз) приводит к тому, что из поля зрения выключается все, что находится: «ниже груди», «выше уровня бровей» и «по сторонам» (то есть: выходит за пределы сектора в 100-120 градусов).

Ограниченность визуального восприятия

Человек действительно не видит того, что находится на уровне живота, перед ним и на расстоянии 20 см; того, что находится перед ним, выше уровня бровей; «глубоко» слева или справа, по той простой причине, что этот объект просто не попадает в его пространство восприятия (см. рисунок). Любое восприятие начинается лишь за пределами «слепого пятна» и в пределах границ пространства восприятия, физические размеры которых можно определить довольно четко. Собственно, так и формируется показанный на рисунке «куб восприятия»: для нас существуют четкие границы того, где восприятие начинается и такие же четкие - где оно заканчивается.

Несмотря на то, что в данном примере рассматривалось восприятие зрительное, понятия «слепого пятна» и «пространства» - применимы для любого типа восприятия: обонятельного; вкусового; слухового, тактильного и осязательного. Так, следуя своим двигательным ограничениям, человек будет замечать (видеть, слышать, обонять, осязать, воспринимать на вкус) только то, что находится в пределах его области восприятия (то есть: от внешних границ своего «слепого пятна» до внешних границ «пространства восприятия»). Всё, что находится (во всех смыслах) за пределами области восприятия - для него, действительно исчезает. (Подробно эта тема рассматривалась в работе «Под знаком Человека». Раздел: «Кубы восприятия»)

Боль и движение

Невозможность совершить движение или наоборот появление неконтролируемых движений, во многом определяет и восприятие человека. Нельзя забывать, что боль не только ограничивает движения, но так же способна порождать бесконтрольные движения, изменять рисунок привычных движений, влиять на силу, скорость и продолжительность реакций, нарушать внимание и координацию, суживая пространство восприятия и так далее. Все, произвольно совершаемые человеком движения - это результат объединения его желания и возможности. Постепенная и незаметная потеря свободы движений (под ограничивающим влиянием боли), лишает не только возможности, но и самого желания(!) восстановить ее. Повороты туловища и головы, наклоны туловища и головы в сторону, шаги назад и в стороны, прогибы в пояснице, движения руками в стороны, вращения в тазобедренных, коленных, голеностопных, локтевых, плечевых и лучезапястных суставах - в повседневной жизни - практически, отсутствуют. Но именно они являются теми «противовесами», которые противостоят разделяющим и закрепощающим повседневными движениями, так предотвращая одностороннюю перегрузку всего тела.

Данная работа посвящена методам восстановления утерянной свободы движений. Прежде чем приступить к описанию методов, необходимо подробно рассказать о самом движении, тех законах тела, которые существуют и управляют движениями человека.

Плоскости и оси движений.

Для построения системы описания необходимо принять несколько постулатов:

1.Человек живет в трех плоскостях, которые представлены в теле как: фронтальная: проходит через среднебоковую линию тела (вдоль плоскости лба) и делит его на перереднюю и заднюю поверхности; сагиттальная: проходит через переднесрединную линию тела и делит его на правую и левую стороны и горизонтальная: она проходит на уровне пупка, вдоль земли и делит тело на верхнюю и нижнюю части.

Три плоскости описания тела

2. Все движения выполняются по трем осям:

Фронтальная ось: образуется при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей, вокруг нее совершается сгибание и разгибание. Сагиттальная ось: образуется при пересечении сагиттальной и горизонтальной плоскостей, вокруг нее отведение конечностей от тела и приведение конечностей к телу. Вертикальная ось: образуется при пересечении фронтальной и сагиттальной плоскостей, вокруг нее совершается вращение.

Три оси движений

Так же, для каждой области тела формируются собственные оси движений.

Индивидуальные оси движения областей

Описание областей тела

Анатомическая терминология отличается от привычной. Поэтому во избежание неправильного толкования выполнения движений, целесообразно дать краткое описание областей тела.

1. Исходное положение

Рассматривается человек: стоящий прямо; руки опущены вдоль тела, немного отведены и согнуты в локтях; кисти развернуты ладонями вперед (положение супинации); ноги разведены; стопы полностью стоят на земле.

Исходное положение человека

2. Правое и левое. В диагностике, принято рассматривать и описывать человека с позиции врача, то есть зеркально. То, что в описании звучит как правая сторона - является левой для самого человека. В этом и возникает основная путаница: когда описывают воздействие или признак, говоря, что «он находится справа», читателю непонятно о какой именно стороне идет речь: правой для исполнителя или правой для наблюдателя? Если не определиться в терминологии, то описание действий или признаков - лишается практического смысла.

Ш В данной работе описание областей дается для исполнителя и «правая сторона» - это правая сторона исполнителя.

Стороны и поверхности тела

3. Верх и низ: пупок принято рассматривать как центр тела. Соответственно: «верх» - это область выше пупка, а «низ» - область ниже пупка.

4. Области тела и движение областей: голова; туловище; руки; ноги

Области тела



Рука	Нога
плечевой сустав; плечо; локтевой сустав; предплечье; лучезапястный сустав; кисть: - пястные кости; - пястнофаланговые суставы; - пальцы; - межфаланговые суставы; - фаланги пальцев: - проксимальная (первая от ладони); - средняя; - дистальная (ногтевая)	тазобедренный сустав; бедро; коленный сустав; голень; голеностопный сустав; стопа: - плюсневые кости; - плюснефаланговые суставы; - пальцы - межфаланговые суставы - фаланги: - проксимальная (первая от подошвы); - средняя; - дистальная (ногтевая).

СТРУКТУРА ДВИЖЕНИЙ

Типы движений

Все движения, условно, можно разделить на: видимые (внешние) и не-видимые (внутренние); произвольные (те, которые совершаются или же не совершаются по своему желанию) и непроизвольные (те, которые совершаются не зависимо от желания или от не-желания).

Видимые движения (внешние): движение областей (головы, туловища или конечностей) и движение в пространстве (перемещение). Внутренние движения (не-видимые): дыхание (движения мерцательного эпителия бронхов), сокращение и расслабление сердечной мышцы, сосудов, сфинктеров мочевого и желчного пузырей; перистальтика кишечника; выделение секрета и соков. Произвольные и непроизвольные движения - отдельная тема, которая будет рассматриваться в соответствующей главе.

Видимые движения бывают двух видов: движение в пространстве (перемещение из одной точки в другую) и движения областей: дыхание (движение грудной клетки), движения глаз и языка, мимика, повороты и наклоны головы; наклоны и повороты туловища; движение кистей и стоп; движения пальцев; движения конечностей: сгибание-разгибание, отведение-приведение, вращение (супинация-пронация) и так далее. Все видимые движения различаются по следующим характеристикам:

Тип движения: прямые (сгибание-разгибание; отведение-приведение); круговые (скручивания и вращения); Направление (в трех плоскостях): вертикальные (снизу-вверх и сверху-вниз), горизонтальные (справа-налево и слева-направо), вперед, назад, вращения по и против часовой стрелки (повороты головы, туловища, вращения конечностей) Скорость: быстрые; медленные Амплитуда: длинные; короткие Продолжительность во времени: долгие; краткие Плавность: плавные; резкие Напряжение (сила): напряженные; расслабленные	Равномерность: неизменные по скорости, ритму и направлению или прерывистые, с постоянным изменением ритма скорости и направления Сложность: простые или сложные. Например: простые движения: изолированное движение только одной области (сгибание правого предплечья, наклон головы влево, сгибание пальцев левой кисти, шаг левой ногой и тому подобное). Сложные движения: сочетанные, упорядоченные движения, включающие в себя от 10 до 100 и более областей тела: поворот головы влево - сочетается с поворотом туловища вправо, шагом правой ногой вперед, сжиманием левой кисти в кулак и отведением левой руки и так далее

Взаимный контроль. Понятие баланса противоположностей

Все движения связаны между собой и постоянно влияют друг на друга. Существует своего рода взаимное влияние и контроль друг за другом, движений с различными характеристиками.

Но необходимо понимать, что в действительности представленные связи намного шире. Друг на друга влияют не только явно противоположные, но и, казалось бы, совершенно не связанные между характеристики движений: состояние мышц внутренней поверхности бедер влияет на длительность движений, скорость - связана с плавностью, непроизвольные движения контролируют резкость, ритм дыхания оказывает влияние на совершение произвольных движений и так далее.

Сколько существует характеристик - столько же существует их возможных, произвольных сочетаний. Число это, как и число связей между миллиардами нейронов головного мозга - очень близко к бесконечности!

Причем само сочетание проявлений - может быть сколь угодно сложным и включать в себя бесконечное число характеристик. Взаимная развитость всех крайних проявлений - формирует центр. Существующий баланс противоположностей может быть представлен графически.

Баланс противоположностей



Понятие «сбалансированности крайних противоположностей» - достаточно абстрактно и трудно применимо. Что «это» такое - понять довольно сложно, тем более, что на словах - эти категории противоположны и отрицают друг друга. Но это только «на словах». Длительная практика позволяет найти реальные точки слияния, для этих исходно-противоположных характеристик. Совершаемое движение - действительно становится «и быстрым и плавным»; «и резким и расслабленным»; «и спонтанным и намеренным» (как бы «произвольно-непроизвольным»). Именно намеренное развитие противоположностей и дальнейшее их слияние в процессе практики - может понимается как поступательное достижение желанного состояние баланса. Под термином «взаимный контроль различных типов движений» - понимается сбалансированность крайних противоположностей (то есть развитие в равной(!) степени всех противоположных характеристик): быстрого и медленного; краткого и долгого; короткого и длинного; верхнего и нижнего; произвольного и непроизвольного и так далее.

Ш Если развито только одно - это уже перекос. Развитие всех возможных состояний - баланс

Взаимный контроль движений

Быстрые, резкие, напряженные и ритмичные движения - контролируют медленные, плавные, расслабленные и хаотичные, а также контролируются ими. Длинные, долгие и длительные движения - контролируют короткие, краткие и контролируются ими. «Верхние», контролируют «нижние» и контролируются ими. Движения правой стороны контролируют и определяют движения левой и так далее.

Ш Чем больше движений одного типа - тем меньше движений другого типа. Чем чаще, привычнее и естественнее совершение движений одного типа, тем реже, труднее и непривычнее становится для человека совершение движений другого типа. Итог - известен.

Взаимный контроль движений одного типа (произвольные и непроизвольные движения)

Непроизвольные движения определяют характер произвольных, а произвольные движения находятся под влиянием непроизвольных. Таким образом, в качестве примера можно рассмотреть два случая взаимного влияния движений различных типов: 1. изменение характера непроизвольных движений, которое приводит к изменению характеристики произвольных. 2. изменение стиля произвольных движений, которое приводит к изменению характера непроизвольных. На особенностях типов необходимо остановиться подробнее.

Первый: изменение характера непроизвольных движений - изменяет характеристики произвольных: принимается вынужденная поза, (меняются осанка и рисунок привычных движений), тембр голоса, дикция и манера речи; эмоции (бесконтрольные проявления страха, гнева, депрессии или тревоги) и так далее.

Например: спазмы мочеточников, сфинктеров желчного или мочевого пузыря, ускорение и усиление сердечных сокращений - могут приводить к замедлению и снижению амплитуды повседневных движений; нарушению ритма, глубины и частоты дыхания, принятию вынужденной позы; проявлению неконтролируемого и беспричинного гнева или страха, появлению неутолимой жажды и так далее. Другой пример: скопления в толстом кишечнике. Если это состояние достаточно длительно не разрешается, то: меняется походка, осанка, появляется слабость, тяжесть в ногах (варикоз), немеют и отекают руки, нарушается восприятие (заторможенность, вспыльчивость), меняется восприятие вкусов, запахов, цвета (извращенное восприятие или полное не восприятие).

Второй: изменение характера произвольных движений - приводит к изменению характера непроизвольных: длинные, долгие и длительно выполняемые движения оказывают расслабляющее, тормозящее действие на внутренние органы, а быстрые, резкие, напряженные и ритмичные движения оказывают тонизирующее, возбуждающее действие на внутренние органы. Влияние различных характеристик движений на функции внутренних органов и органов восприятия было открыто врачами Востока более трех тысяч лет назад. Теория двенадцати меридианов объясняет основные принципы влияния намеренных движений на функции внутренних органов. Это большая тема и она будет рассматриваться в соответствующей главе.

Взаимный контроль различных «типов» и «видов» движений

Основы теории и практики «Двенадцати меридианов»

Согласно теории и практики двенадцати меридианов: каждая область тела связана с определенным внутренним органом. В этой связи рассматривается два вида влияния:

Первый: анатомия и физиология внутреннего органа на данный момент (его строение и активность функций) - определяют собой состояние тканей по ходу соответствующего меридиана. Соответственно: а) изменение анатомии и физиологии внутреннего органа - приводит к изменению состояния тканей по ходу его меридиана б) воздействие на точки меридиана изменяет состояние тканей по его ходу и оказывает влияние на строение и функции соответствующего внутреннего органа.

Второй: состояние органа определяет тип движений соответствующей области. Соответственно: а) изменение функций внутреннего органа и состояния тканей по ходу меридиана - приводит к изменению типа движений области б) изменение типа движений области - оказывает влияние на состояние внутреннего органа и состояние тканей по ходу меридиана.

Эти наблюдения послужили предпосылкой к созданию оздоровительной системы основанной на выявлении особенностей движений, которые характерны для конкретного патологического состояния. Метод оказался двойным. Он включал в себя как лечение при помощи движений, так и раннюю диагностику еще не проявленных во всей полноте состояний. Это позволяло заниматься преждевременной профилактикой заболеваний и, соответственно, не допустить полного развития патологии.

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЦИГУН

Методики цигун, несмотря на многочисленные попытки последователей объяснить их просто и доступно - так и остаются на полу-мистическом уровне, оставляя неприятный осадок у каждого, кто впервые сталкивается с описанием подходов. В данной главе автором сделана попытка объяснить постоянно упоминаемые эффекты цигун, с точки зрения анатомо-физиологической целостности организма. Тем самым цигун, как метод выравнивания текущего состояния - обретает более понятные для нас черты. Анатомия и физиология движений в этом разделе рассматривается как основа метода цигун, а сама методика - как способ влияния на основные анатомо-физиологические законы движения.

Мышцы. Два вида мышечной ткани

Любое движение - есть результат сокращения мышц. Основными свойствами мышечной ткани является возбудимость и сократимость. Возбудившись, в ответ на раздражение, мышца сокращается - становится короче и толще, а затем расслабляется, принимая прежние размеры. Различают: гладкую и поперечно-полосатую (скелетная и сердечная) мускулатуру.

Гладкая мышечная ткань находится в стенках полых внутренних органов, кровеносных и лимфатических сосудов, а также в коже. Сокращение гладкой мышечной ткани происходит непроизвольно. Поперечно-полосатая (скелетная мышечная ткань) образует скелетные мышцы и входит в состав некоторых внутренних органов (языка, глотки, мягкого неба, верхнего отдела пищевода). Сокращение скелетных мышц - совершается произвольно, то есть под контролем сознания. Скелетные мышцы (сгибатели, разгибатели, приводящие, отводящие и вращатели) имеют, как минимум, две точки прикрепления к костям. Мимические мышцы (в отличие от мышц скелетных) имеют только одну точку прикрепления к костям черепа. Благодаря этой особенности, наша мимика так разнообразна.

Типы и функции мышц тела

По типу мышц различают: широкие (плоские); короткие и длинные (веретенообразные, перистые, двух-, трех и четырехглавые) мышцы. По функции различают: приводящие; отводящие; сгибатели; разгибатели; вращатели: пронаторы (вращение внутрь: человек сидит за столом, его кисти расслабленно лежат на столе ладонной поверхностью вниз); и мышцы-супинаторы (вращение наружу: кисти расслабленно лежат на столе ладонной поверхностью вверх). Мышечная ткань - универсальна: функции мышцы определяются только их положением и точками прикрепления. Так мышца-сгибатель будучи хирургически «переставлена» на другое место - может стать разгибателем или вращателем, приводящей или отводящей.

Структура мышц

Все мышцы тела состоят из волокон. Мышечные волокна разделяются на два вида: быстрые (фазные) и медленные (тонические). У быстрых (фазных) волокон период одиночного сокращения короткий, а у медленных (тонических) - длительный. Фазные волокна предназначены для выполнения быстрых движений, а тонические волокна предназначены для выполнения статичных нагрузок. Фазные волокна делятся на: белые (быстрые) и красные (медленные). Белые волокна: быстро сокращаются, но и быстро утомляются. Красные волокна: медленно сокращаются, но и медленно утомляются.

У человека все мышцы смешанные. В режиме одиночных сокращений работает только сердечная мышца.

Именно уникальность строения сердца позволяет ему работать всю жизнь, совершая за один день сердце порядка 100 000 сокращений. За год - это 36 500 000. А за 60 лет - 2 191 500 000!

Синергисты и антагонисты

Группа мышц, выполняющих одно движение (и соответственно усиливающих друг друга) - называются синергистами. Каждая скелетная мышца является как исполнителем, так и антагонистом для противоположного движения: мышцы-сгибатели выполняют сгибание и препятствуют разгибанию; приводящие мышцы совершают приведение и препятствуют отведению; те мышцы которые совершают вращение конечности внутрь - препятствуют мышцам, выполняющим вращение этой конечности наружу (пронация-супинация). Сокращение мышцы-исполнителя, в норме, происходит при одновременном и относительном расслаблении ее мышцы-антагониста.

Но: полного расслабления мышцы-антагониста - нет. В зависимости от нагрузки и типа движения (плавное оно или резкое; медленное или быстрое; длительное или краткое) соотношение активности мышцы-исполнителя и ее антагониста - может меняться: 1:2; 1:5; 1:10 и так далее. Благодаря именно одновременной активности мышц-антагонистов, в совершаемых движениях нет хлесткости. С другой стороны именно этот момент в движениях человека и является в диагностике, действительно самым «наглядным» и быстрым признаком: появление хлесткости, разнобой и дискоординация в движениях, несогласованность движений конечностей - указывает на поражение систем контроля за движениями (кора головного мозга, мозжечок, спинной мозг и так далее). «Сама» мышца - не владеет совершаемым ею движением. «Она» не может ни начать сокращение, ни прекратить его, ни задать характеристики совершаемому движению. Мышца - это чистый «исполнитель», действующий по принципу «да-нет»: будет команда - будет и реакция, нет команды - ничего не будет.

Характеристики мышц и движений: взаимное влияние и контроль

Все мышцы тела, как скелетные, которые совершают произвольные движения, так и мышцы внутренних органов, совершающих непроизвольные бесконтрольные движения - имеют характеристики и функцию. Характеристики мышц (форма, объем, длина и места прикреплений) - определяют тип и характер выполняемых ими движений. Функция - это тип, амплитуда, скорость, сила и длительность совершаемых ими движений. Характеристики движений - это скорость, сила, продолжительность (длительно-кратко) и амплитуда (длинно-коротко). Любое совершаемое движение может быть представлено как та или иная комбинация трех исходных. Тип движений - это: сгибание-разгибание, отведение-приведение, пронация-супинация.

Характеристики мышц - определяют характеристики совершаемых ими движений: мощные, длинные, находящиеся в постоянном напряжении мышцы тела анатомически расположены в наиболее востребованных областях тела (сгибатели-разгибатели конечностей; мышцы шеи, спины и живота); плоские, короткие, тонкие - расположены в невостребованных областях тела (короткие, длинные разгибатели кистей и стоп, отводящие плеча, приводящие бедра).

Характер движений определяется характеристиками тех мышц, которые совершают указанные движения. Анатомически мощные, но длительно невостребованные группы мышц - постепенно атрофируются. Анатомически объемные, длинные и постоянно включенные в движение группы мышц - развиваются, постоянно увеличиваясь в объеме их сила - постоянно повышается, а утомляемость снижается. Анатомически тонкие, плоские, короткие и неразвитые мышцы, которые практически выключены из серии повседневных движений - постепенно деградируют. Принудительное включение привычно неразвитых групп мышц (целенаправленные упражнения) - способно заново развить их утерянные характеристики. Можно говорить, что характер совершаемых движений (быстро-медленно, долго-кратко, плавно-резко, длинно-коротко) - обусловлены объемом включения того или иного типа мышечных волокон. Так как все мышцы смешанные - то ни одна из характеристик не является невозможной изначально. Тот или иной характер движений вырабатывается в течение жизни: то, как человек движется в настоящий момент - есть результат движений в течение жизни до этого времени. Следовательно: намеренно развивая незнакомые для себя движения - человек способен научиться двигаться в любом ритме и с любой возможной скоростью, резко или плавно, коротко или длинно, кратко или долго. На уровне физиологии мышечного волокна это состояние выглядит как намеренное задействование в данный момент того или иного типа волокон. Что, собственно и будет определять характер совершаемых движений.

Анатомические связи областей тела

В данном разделе рассматривается ход основных мышц связывающих ближайшие области. Цель описания: а) демонстрация анатомически определенных связей, между областями; б) через описание хода мышц (мест прикрепления) показать, что существующие у каждого индивидуальные оттенки движений есть ни что иное, как состояние активности изолированных групп мышц при частичной (или полной) деградации их антагонистов.

У каждой мышцы - есть свой антагонист. У каждого движения - есть свой антагонист. Особенности профессии, условий жизни, возраст и климат приводят к тому, что избирательно активизируются одни группы мышц и, так же избирательно, выключаются другие.

Мышца-исполнитель - лишается уравновешивающего действия мышцы-антагониста. «Индивидуальные особенности движений», «личные оттенки движений» - есть ничто иное, как проявление, существующего на данный момент дисбаланса: активность одних типов движений при частичном или полном отсутствии других, что указывает на активное и постоянное использование одних групп мышц при частичном или полном исключении других.

Примеры динамической связи между областями

Поясница и бедра. Мышцы поясницы симметрично начинаются на поясничных позвонках и крепятся на бедренных костях. Например: подвздошно-поясничная мышца. Функция: сгибает и вращает бедро. Состоит из большой поясничной и подвздошной мышц. Большая поясничная мышца: начинается на 1-4 поясничных позвонках и заканчивается на малом вертеле бедренной кости). Сгибание и вращение бедра динамически связано с областью поясницы, зависит от состояния поясничного отдела позвоночника и влияет на 1-4 поясничные позвонки. Состояние 1-4 поясничного позвонков оказывает влияние на сгибание и вращение бедра (скорость, силу, амплитуду).

Кисть и предплечье. Мышцы кисти начинаются на ладонях и вплетаются в предплечье. Например: глубокий сгибатель пальцев. Функция: сгибает кисть и пальцы. Начинается на верхней половине локтевой кости и прикрепляется на ногтевых фалангах 2-5 пальцев. Сгибание пальцев кисти вовлекает в свое движение мышцы предплечья.

Стопа и голень. Мышцы стопы начинаются на голени и заканчивается на стопе. Например: длинный сгибатель пальцев. Функция: сгибает и супинирует стопу, сгибает пальцы. Начинается на большеберцовой кости и прикрепляется на дистальные фаланги 2-5 пальцев стопы.

Голова и шейный отдел позвоночника. Мышцы головы начинаются на позвонках и крепятся на черепе. Например: длиннейшая мышца головы. Функция: наклоняет голову назад и в сторону; поворачивает лицо в сторону сокращения. Начинается на поперечных отростках с 3-го шейного по 7-й грудной (С3-Т7) и прикрепляется на сосцевидный отросток (височная кость кзади от слухового канала).

Область спины и рука мышцы со спины переходят на руку. Например: широчайшая мышца спины. Функция: приводит и разгибает плечо, вращает его кнутри. Начинается на остистых отростках с 7-го грудного до 5-го поясничного позвонков (Т7-L5) и заканчивается на гребне малого бугорка плечевой кости). Приведение, разгибание или вращение плеча кнутри оказывает влияние на позвоночник с Т7 до L5). Состояние позвоночника от Т7 до L5 - определяет характеристики движения плеча (скорость, силу, амплитуду).

Грудная клетка и таз. Мышцы живота - крепятся на кости таза и нижние ребра. Например: прямая мышца живота. Функция: сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз. Начинается на хрящах 5-7 ребер и прикрепляется на лобковые кость и симфиз.

Динамическая целостность

Все скелетные мышцы (кроме мимических и мышц языка) имеют, как минимум, две точки прикрепления. Каждая мышца, перекидываясь через суставную щель, - связывает две ближайшие области, благодаря чему движения становятся возможны: предплечье-плечо, голень-бедро, стопа-голень и так далее. Своим ходом - скелетные мышцы «связывают» все тело в единое целое и формируют непрерывные линии связи, как между ближайшими областями тела, так и предельно отдаленными. Именно поэтому ни одна область тела, не движется изолированно от другой. Движение одной области, в той или иной степени вовлекает в свое движение все ближайшие и отдаленные области, так формируя простейшую динамическую схему, обусловленную анатомическим ходом мышц: стопа-голень, кисть-предплечье, голова-грудной отдел позвоночника, ребра-кости таза, таз-бедро и так далее. Таким образом: существует понятие динамической целостности организма.

Ш На каждое совершаемое движение (произвольное или непроизвольное) существует анатомически заложенная схема, динамической реакции всего тела.

Как одна скелетная мышца, динамически, связывает воедино две (или более) области тела, так и анатомически заложенная связь всех скелетных мышц между собой - динамически связывает любые, даже самые отдаленные области тела. Так, например, возможны следующие связи: правая рука-левая рука; правая рука-левая нога; голова-живот; спина-ноги; пальцы стопы-голова; пальцы стопы-пальцы кисти; большой палец правой кисти-левое бедро; кисти-стопы; кисти-живот; стопы-спина; стопа и затылок так далее. Любое совершаемое движение - постепенно распространяется на все тело.

Этот момент трудно постижим в теории. Так, совершенно невозможным оказывается объяснить человеку то, каким образом он должен «провести движение из правой руки в левую ногу, тем самым создав динамическую целостность». Но для тех, кто достаточно долго практикует различные виды восточных гимнастик - все эти сложные положения теории становятся достаточно прозрачными. Самое удивительное в том, что не имея проблем в том как «соединить движением различные области своего тела», они по-прежнему попадают в западню слов и терминов пытаясь объяснить это начинающим. Сделать - можно. Показать - тоже можно. Но объяснить, доведя слова до результата тому, кто готов «пока только слушать, а потом только когда всё поймет до конца - начать действовать» - оказывается совершенно не реальным.

В процессе практики принципы взаимного влияния областей оказываются значительно шире, чем это может показаться сначала.

Ш Особенности движений одной области тела - определяет особенности движений отдаленной области. Особенности движений одной области - контролируют движения множества отдаленных областей. Особенности движений нескольких областей тела -контролируют движения одной области.

Целостность организма проявляется в дублировании систем; компенсации возникающих нагрузок, постепенной адаптации к нагрузке, климату, времени суток и так далее. Именно обилие возможных связей - позволяет выдерживать нагрузку, компенсируя возможные нарушения. Именно обилие связей и способность компенсировать утерянные возможности не позволяет заметить нарушения в движениях на ранних стадиях и начать лечение до полного развития симптоматики.

Примеры

а) Особенности движений «одной» области определяет особенности движений отдаленной области тела: сгибание правой стопы - вызывает разгибание левой кисти; сгибание и удерживание пальцев правой стопы постепенно вызовет: разгибание правой стопы, сгибание правой голени, разгибание правого бедра, повышение тонуса мышц поясницы справой стороны, наклон головы назад, сгибание пальцев левой стопы, разгибание левой кисти, поворот головы, поворот глаз вправо, наморщивание бровей и так далее. б) особенности движений «одной» области - контролирует движения множества отдаленных областей: ограничение подвижности стопы - постепенно меняет походку осанку, ограничивает движение головы, кистей, мимические движения; статичное сгибание кисти - постепенно вызовет поворот головы, сгибание стопы и разгибание бедра. в) особенности движений нескольких областей тела контролируют движения одной области: походка, осанка, дыхание, движение кистей и бедер - контролирует мимику; движение кистей, стоп и туловища - контролируют движение глаз. Динамическая целостность организма проверяется временем выполнения: длительное, статичное положение области (например: согнутая в запястье кисть, поворот головы, статичная поза) или монотонное движение одной области (многократное повторение одного действия: сгибание-разгибание кисти, повороты глаз, наклоны головы, ходьба) - оказывают влияние на самые отдаленные области тела: то есть вызывает тот или иной отклик других областей тела.

Анатомические особенности позвоночного столба

Позвоночный столб представляет собой полую «трубку» образованную 34-35 позвонками, которые соединены между собой мышцами и связками (каждый позвонок - это немного видоизмененное костное кольцо) и хранит в себе спинной мозг. Каждый позвонок имеет в своем теле вырезку. Два смежных позвонка формируют межпозвоночное отверстие, через которое от спинного мозга выходит спинномозговой нерв. Между позвонками расположены межпозвоночные диски (их функция - амортизация). Позвоночник имеет четыре физиологических изгиба: шейный лордоз (прогиб кпереди); грудной кифоз (прогиб кзади); поясничный лордоз (прогиб кпереди); крестцовый кифоз (прогиб кзади). Функция изгибов - амортизация, за счет них позвоночник выдерживает вертикальную нагрузку в течение дня.

Позвоночный столб хранит в себе спинной мозг. Спинной мозг имеет сегментарное строение. От каждого сегмента спинного мозга отходит пара спинномозговых нервов (справа и слева), которые иннервируют: соответствующие участки кожи (определяя их болевую, холодовую и тактильную чувствительность), определенные мышцы (определяя характер совершаемых произвольных (намеренных) движений), а также внутренние органы, контролируя их функции и состояние.

Позвоночный столб (вид слева)

Поражение позвоночника нарушает иннервацию, как соответствующих областей кожи, мышц, так и внутренних органов, приводя их (участки кожи, мышцы или внутренние органы) в состояние возбуждения (полноты): болевой синдром, повышение тонуса мышцы, гиперактивность внутреннего органа или торможения (пустоты): онемение, атрофия мышцы, снижение активности внутреннего органа. Нарушение иннервации мышц - изменяет рисунок видимых движений: изменяется сила, скорость, координация, амплитуда, появляются непроизвольные навязчивые движения и так далее. Нарушение иннервации внутренних органов изменяет их состояние и функции: усиление или ослабление перистальтики толстого кишечника; спазмы или расслабление сфинктеров мочевого или желчного пузыря; нарушение ритма, силы и частоты сердечных сокращений; изменение тонуса сосудов; нарушение (повышение, или снижение) функций внутренних органов: печени, почек, поджелудочной и щитовидной желез и легких.

Под термином «поражение позвоночника» можно понимать: смещение позвонков в трех плоскостях (разворот друг относительно друга; сближение позвонков, в следствие сдавления (падение, чрезмерная или длительная вертикальная нагрузка); смещение относительно вертикальной оси; ослабление связок и мышц позвоночника приводящее к гиперподвижности (нестабильности) позвонков; уплотнение связок и спазмы межпозвоночных мышц, что приводит к неподвижности позвоночника в целом; поражение суставов позвоночника (воспаление, сращение); поражение межпозвоночных дисков (усыхание, разволокнение, разрыв, выпячивание).

Позвоночник и движения

Позвоночник и произвольные движения

Основные принципы взаимного влияния

Состояние позвоночника (например: положение позвонков, состояние межпозвоночных дисков, глубоких мышц и связок) влияет на характер совершаемых движений, формируя их определенный стереотип. Все совершаемые человеком движения (произвольные и непроизвольные), влияют на состояние позвоночника. Поражение позвоночника (смещение позвонков, их сближение, ущемление межпозвоночных нервов, изменение состояния мышц и связок) изменяет рисунок движений: изменяется скорость, сила, точность и амплитуда движений; появляются непроизвольные, навязчивые движения. Изменяя стереотип произвольных движений можно оказывать влияние на состояние позвоночника. В данном разделе будут подробно рассматриваться механизмы взаимного влияния: состояния позвоночника; произвольных и непроизвольных движений.

Позвоночник и непроизвольные движения. Основные принципы взаимного влияния

Избирательная активность только правой руки (например: взаимное правша, профессия связанная с активностью именно правой руки а не левой и тому подобное) постепенно приводит к хроническому перенапряжению всей правой половины тела. Со временем, появляется характерный, уклон всего тела вправо, что постепенно вызывает напряжение и коротких мышц (собственных мышц позвоночника). Постепенно происходит сдвиг и разворот позвонков в сторону напряжения. Например: спазмы толстой кишки. Они способны вызвать следующие нарушения: изменяется осанка, походка, внимание, координация, движения рук и ног, положение и движение головы.

Другой пример: навязчивые подергивания головы. В ответ на непроизвольные движения головы - изменяется походка, положение позвонков шейного, грудного и поясничного отделов, движение и положение рук, внимание, координация, сила скорость и продолжительность реакций, сон и так далее. Движения любого типа (и произвольные, и не произвольные) совершаются под контролем нервной системы. Существует связь между состоянием позвоночника; характером произвольных движений; характером произвольных движений; функциями внутренних органов. Соответственно, существует 24 типа связей между представленными системами: состояние позвоночника определяет характер произвольных, непроизвольных движений и функций внутренних органов; состояние внутренних органов оказывает влияние на состояние позвоночника; состояние внутренних органов оказывает влияние на характер произвольных движений произвольные (намеренные) движения - есть отражение состояния внутренних органов (их активности или пассивности). Изменяя характер произвольных движений можно повлиять на состояние и функции внутренних органов; произвольные движения оказывают влияние на состояние позвоночника; произвольные движения оказывают влияние на функции внутренних органов и так далее. Нельзя говорить о том, что существует «локальная боль» или «пораженная область тела». В патологический процесс, постепенно, включаются все области и все системы организма. Можно говорить, что болезнь дезориентирует или патологически ориентирует весь организм.

Например: при необходимости беречь грудной отдел (болевой синдром) человек непроизвольно исключит повороты в стороны и активные движения рук и ног, изменяется положение головы, ритм, частота и глубина дыхания, ориентация в пространстве, режим сна и бодрствования, пищеварение и эмоциональное состояние; при болях и ограничении подвижности в пояснице: появляются патологические особенности движений во время ходьбы и смены положения тела (встает, садится и ложится, оберегая пораженную область), изменяется положение головы, ритм, частота и глубина дыхания, ориентация в пространстве, режим сна и бодрствования, пищеварение и эмоциональное состояние. Это наблюдение позволяет: по состоянию позвоночника выстроить динамическую схему нарушения движений: выявить области тела и внутренние органы, которые вовлечены в патологический процесс (даже те на которые человек не обращает внимания, не считая их «больными»); по особенностям рисунка повседневных движений выявить пораженные отделы позвоночника (тем самым, предотвращая дальнейшее развитие существующей, но до этого времени незамеченной патологии). Под термином «состояние позвоночника» понимается: положение позвонков, подвижность позвонков, тонус тканей, теплоотдача, реакция на воздействие (скорость, сила и продолжительность).

Помпы позвонков

Одна из функций позвоночника: опорно-амортизационная.

Благодаря наличию четырех физиологических изгибов он представляет собой в прямом смысле упруго-жесткую пружину непрерывно растягивая, выпрямляя и удерживая тело в вертикальном положении. Состояние позвонков, связок и мышц позвоночника, обеспечивает его гибкость и подвижность. То состояние позвоночника что он и гибкий и жесткий и плотный и позволяющий двигаться врачи Востока описывали как функцию помпы (насоса). Первое: за счет своего строения (по сути, - являясь пружиной) - позвоночник действительно «прокачивает» все тело: отвечая противодействием на привычные вертикальные сжатия тела (во время ходьбы, сидения на стуле и тому подобного), скручивания вдоль оси и наклоны в стороны.

Второе: позвоночник хранит в себе спинной мозг. Через межпозвоночные отверстия выходят нервы, которые иннервируют скелетную мускулатуру, сосуды и внутренние органы. Таким образом: состояние позвоночника непосредственно определяет как функции внутренних органов, так и характер совершаемых движений (произвольных и непроизвольных). Как позвоночник в целом, так и каждый позвонок в частности или сообщает силу движению (функции органа) или в обратном случае - не позволяет совершить его (тормозит функцию). Действительно как помпа: или создает достаточное давление для совершения движения, или рассеивает то, что есть. Можно со всей определенность сказать, что движение во многом рождается в позвоночнике (или в конкретном позвонке). Вторая ступень - это распределение: или позвонок даст силу движению или рассеет ее. Травмированный позвоночник - лишает мышцу силы: пришедший сигнал - рассеивается. Здоровый позвоночник - порождает движение, не только позволяя, но и питает, усиливает его в процессе совершения. Нет поддержки позвонка (импульс слаб) и сигнал затухает, движение иссякает. Действительно как помпа! Или качает непрерывно, или рассеивает, ограничивая возможности.

ФИЗИОЛОГИЯ ДВИЖЕНИЙ

Древние даосы постигали мир через свои наблюдения. По этой причине эмпирически выведенные ими законы и последующие попытки передать свои знания ученикам изобилуют терминами зачастую понятными только им самим. Знания, обретенные за тысячелетия практик - воистину бесценны, но мир изменился и мы уже, действительно не способны стать такими, как они и, следовательно, неспособны понять их так, как это требовалось бы. Но остались техники. Возможно, что новые попытки объяснить их языком привычным для нас сможет помочь в постижении того смысла, который был заложен в объяснениях изначально. Мы уже не можем стать такими как они, но мы можем стараться по-другому понять уже знакомое. Данный раздел создавался, как попытка рассмотреть физиологию человека, через призму цигун-терапии. Цель: показать силу влияния движений на состояние и, так постепенно приблизиться к пониманию возможностей регулирования внутренних процессов, при помощи комплексов цигун.

Прежде - необходимо совершить небольшой экскурс в науку о функциях нашего организма: физиологию. В частности, в ее раздел посвященный функциям нервной системы.

Физиология нервной системы

Единая нервная система, по топографическому принципу, условно разделяется на две основные части: центральную и периферическую, а функционально - на соматическую и вегетативную.

Центральная нервная система включает в себя: головной мозг; спинной мозг; периферическую часть (12 пар черепных нервов и 31 пара спинномозговых нервов); чувствительные и вегетативные ганглии; нервные сплетения и нервные окончания.

Соматическая нервная система. Обеспечивает иннервацию тела, кожи, скелетных мышц, поперечно-полосатых мышц некоторых органов (языка, гортани, глотки). Соматическая нервная система владеет движениями, которые совершаются произвольно.

Вегетативная нервная система. Впервые понятие вегетативная нервная система было введено 1801г. французским врачом А. Беша. Этот отдел ЦНС иннервирует: все внутренние органы, железы, кровеносные и лимфатические сосуды сердце и гладкую мускулатуру органов. Вегетативная нервная система включает в себя три компонента: симпатический; парасимпатический; метасимпатический. Вегетативная нервная система обладает рядом анатомических и физиологических особенностей, которые определяют механизмы ее работы. Влияние симпатической и парасимпатической систем на функции различных органов - обычно носит противоположный характер: если одна система оказывает активизирующее действие (симпатическая), то другая - тормозящее (парасимпатическая).

Метасимпатический отдел вегетативной нервной системы отличается и от двух представленных выше. Ее особенность в том, что рефлекторные дуги метасимпатического отдела не проходят через ЦНС. То есть ее нейроны (чувствительный, вставочный и исполнительный) - находятся непосредственно в стенках иннервируемого органа. Таким образом извлеченные органы - способны продолжать выполнеие своих функций. И в тоже время: в условиях целостности организма - существует связь метасимпатического, симпатического и парасимпатического отдела вегетативной нервной системы

Раздражители и реакции

Раздражители могут быть: адекватными и неадекватными. Адекватные - те, которые при минимальных энергетических затратах вызывают возбуждение ткани в естественных условиях существования организма. Неадекватные - те, которые вызывают в тканях возбуждение лишь при достаточном и продолжительном воздействии. За раздражители, в частном случае, могут быть принять привычные и непривычные движения. Таким образом, за неадекватные раздражители - могут быть приняты повседневные движения, которые уже стали настолько естественны, что реакции на них почти нет. Они - незаметны и только в случае серьезных нарушений (появление сильных болей, онемения, паралича или выраженного тремора) человек способен обратить внимание на их искажение. За адекватные раздражители - могут быть приняты непривычные движения комплекса цигун, по причине их выраженного влияния на обычное состояние.

Свойства тканей

-возбудимость: способность живой ткани отвечать изменением своего состояния на действие достаточно сильного, быстрого и длительно действующего раздражителя. Изменение привычного для человека состояния (или, например привычного режима движений) - способно повлиять на силу, скорость и длительность ответной реакции.

ь Если тот человек, который, как правило, раздражен и невыдержан в своих проявлениях будет регулярно заниматься цигун (тем самым просто меняя привычный режим своих движений), то его поведение станет более размеренным. И наоборот: инертный и пассивный - сможет стать более решительным.

-порог возбудимости: та минимальная сила раздражителя, которая впервые вызывает ответные реакции. Изменение состояния человека может, как повышать, так и понижать исходные пороговые значения: привыкание к раздражителю (к его типу, силе и продолжительности) - снижает скорость и силу возникающей в ответ на раздражение реакции. Неизвестные прежде раздражители или эмоциональная нестабильность человека в данный момент - сокращает время отклика и увеличивает его силу.

-подпороговое раздражение: раздражение меньшей интенсивности, которое пока не вызывает ответной реакции. Оно также, как и перечисленные выше, - является величиной переменной: человек, находясь в определенном эмоциональном или физическом состоянии - действительно может не заметить того, на что реагировал прежде (прежнее пороговое раздражение - уже не вызывает отклика в данный момент) и наоборот: остро отреагировать на то, что прежде не вызывало отклика (сильный отклик на то, что прежде было подпороговым раздражением).

...