Движение и болезнь. Основы цигун

Выводы: то привычное состояние, в котором находится человек, не является «свободным». Оно, скорее, определяется состоянием его нервной системы. В свою очередь - состояние нервной системы определяется, в частности, характером повседневных движений. Занимаясь цигун человек способен сам оказывать то или иное влияние (тормозящее или же возбуждающее) на состояние своей нервной системы, тем самым изменяя привычное восприятие раздражителей.

Законы раздражения возбудимых тканей

Человек всегда находится в некотором состоянии, которое никак нельзя назвать абстрактным: он возбужден или заторможен, агрессивен или чрезмерно пассивен, напряжен или расслаблен и так далее. Каждая ткань тела человека - подчиняется своим законам. Можно говорить, что привычное состояние человека - это состояние тканей его тела. Для тканей тела были выведены следующие законы:

Закон раздражения. Он устанавливает зависимость ответной реакции от силы раздражения. Эта зависимость неодинакова для отдельных клеток и для целой ткани (совокупности клеток одного типа).

Ш Реакция ткани прямо пропорциональна силе наносимого раздражения (до определенного предела)

Первый случай: одиночная клетка

Для одиночных клеток зависимость называется «всё или ничего», то есть характер ответной реакции зависит от достаточной пороговой величины раздражителя:

-при воздействии раздражением подпороговой величины - ответной реакции возникать не будет («ничего»)

-при достижении раздражением пороговой величины - будет возникать ответная реакция: она будет одинакова при действии как пороговой, так и любой сверхпороговой величины («всё»).

Второй случай: ткань

Для совокупности клеток (ткани) - эта зависимость иная: ответная реакция ткани прямо пропорциональна силе наносимого раздражения, до определенного предела. Увеличение ответной реакции связано с тем, что увеличивается количество структур, которые оказываются вовлеченными в ответную реакцию. Соответственно: чем сильнее раздражение - тем сильнее отклик (это подобно давлению одной и той же массы на разную площадь: чем больше площадь - тем меньше давление, по причине «рассеивания» массы). В случае длительного (и пусть даже сильного) воздействия - происходит постепенное рассеивание сигнала (сила отклика снижается), что понимается как защитная реакция организма на чрезмерный раздражитель.

Закон силы раздражения: реакция ткани прямо пропорциональна силе наносимого раздражения (до определенного предела).

Закон длительности раздражения: существует зависимость между силой раздражения и временем его действия. Зависимость выражается в виде кривой по координатам силы и времени. Основные положения закона - следующие: каким бы сильным не был раздражитель, - он должен действовать определенный промежуток времени.

1. Если временной отрезок слишком мал - отклика не будет (можно сравнить со временем установления условного рефлекса: необходимо несколько раз ритмично наносить раздражение, прежде чем установится рефлекс). Например: упорядоченная серия движений. Необходимо несколько раз повторить ее, прежде чем запомнится вся последовательность.

2. Если раздражитель слабый то, как бы длительно он не действовал - отклика на него не будет. Так, если человек занимается, пусть и регулярно, но кратко по времени (3-5 минут в день), то ни на какие результаты рассчитывать, он естественно не должен.

Закон градиента раздражения. Градиент - это крутизна нарастания раздражения. При сильном раздражителе, примерно на третий раз нанесения раздражения, ответная реакция возникает быстрее, так как она имеет более сильный градиент: воздействие уже «знакомо», оно наносится ритмично, регулярно и поэтому реакции организма уже в какой-то степени подготовлены: он готов реагировать и поэтому отклик (реакция) возникает быстрее, чем в первый раз. Если поначалу человек слаб и неактивен то, даже занимаясь регулярно и долго, он все равно тяжело переносит предложенную ему нагрузку. Постепенно - тело привыкает, и тогда он начнет все быстрее и проще включаться в режим движений, так постоянно превосходя свое привычно-расслабленное состояние.

Физиология болезни

Учитывая законы тканей тела можно рассмотреть ситуацию перестройки реакций в случае с привычно возникающей болью или еще шире - с привычным состоянием хронической болезни: «да, плохо», но уже, вроде как, и «не так плохо». Со временем патологическое состояние оказывается настолько привычным, что у человека складывается определенный стереотип движений, положений, реакций, ритма жизни. Цель, этих наработанных телом ограничений: приспособление к господствующему состоянию:

Если поначалу, в самой первой стадии существует своего рода баланс: человек много может, но «в чем-то», «в некоторой степени» ограничен (он буквально «обходит» в своих движениях области боли, слабости или скованности, постоянно изменяя рисунок своих повседневных движений). В завершающей фазе этого патологического процесса, - происходит переворачивание и ситуации, и состояния: теперь уже человек может выполнять только те незначительные движения, которые позволяет ему непрерывная боль, слабость, тяжесть, медлительность, онемение, или скованность.

Различия глобальны:

-на первой стадии - есть возможность совершать любые движения, в любой последовательности, с любой скоростью, продолжительностью и силой. И лишь некоторые режимы оказываются трудновыполнимы. Принципиально невозможного - практически нет.

-в завершающей стадии - все уже наоборот: изменение искаженного рисунка движений, (например: их скорости, силы или продолжительности) - становится невозможным: теперь для человека существует

только одна скорость,

только одна сила,

только одна длительность

только один ритм,

только привычный рисунок движений

Перемены - невозможны и, более того: теперь уже, любые попытки перемен воспринимаются человеком не иначе, как «разрушение нормального состояния». Те нарушения состояния, которые были описаны выше на примере движений, достаточно легко могут быть спроецированы на любые другие. Например:

нарушение оттенков движений (их точности, скорости и степени свободы); нарушение эмоционального состояния,

нарушение реакций (их силы, скорости, продолжительности и типа)

нарушения восприятия вкусовой, обонятельной, зрительной, тактильной и слуховой информации и так далее.

Схема развития ограничений идентична в каждом из возможных примеров. Можно выделить в этом процессе три стадии, и каждая из них требует своего метода выхода из сложившегося патологического состояния:

1. Возможности превышают ограничения: человек хочет и может.

2. Ограничения - преодолимы: человек хочет и, через силу, - может.

3. Снижение уровня возможностей и появление непреодолимых ограничений: фаза, в которой ограничения начинают реально контролировать намеренные действия. Человек хочет (или уже и не хочет), но уже не может (ограничение во всех возможных вариантах: эмоции, движения, восприятие и так далее). Нарушения доминируют над возможностями: человек способен только на те действия, которые не противоречат развившимся ограничениям.

Движение и меридианы тела

Практика показала, что: каждое движение связано с тем или иным каналом тела. И что именно состояние канала (органа, тканей по ходу канала) определяет как возможность совершения данного движение, так и его активность. Условно, все движения можно разделить на те, которые задействуют только один меридиан и на те, которые задействуют их сразу несколько. Любой из известных комплексов цигун постепенно прорабатывает все каналы в той или иной последовательности, с той или иной степенью глубины и интенсивности.

ь Если меридиан изначально активен - движение или поза даются легко.

ь Если же он опустошен - движение или поза даются с трудом: исполнитель теряет равновесие, резко слабеет, у него возникает страх или агрессия и тому подобное.

ь Если меридиан разрушение - отсутствие данного движения в рисунке повседневных движений и полная невозможность совершить его в процессе выполнения комплекса. Намеренное и многократное выполнение недоступного движения - формирует канал заново. Потерянное движение, действительно, обретается заново.

Движение, кора, меридианы тела

Врачи Востока рассматривали анатомию головного мозга и физиологию ЦНС как проявление исходных сил Инь и Ян. К категории ян относили: правую половину тела; верх (область выше пупка) и заднюю поверхность тела (область спины, затылок тыльная поверхность руки, боковая, передняя и задняя поверхность ноги). К категории инь относили: левую половину тела; низ (область ниже пупка) и переднюю поверхность тела (область живота, лицо, внутренняя поверхность руки, лицо). Правое полушарие - считалось ян-полушарием, а левое - инь-полушарием. Обнаруженный перекрест нервных волокон и наблюдения за больными перенесшими инсульт - показали, что: правая (ян) половина тела - управляется левым (инь) полушарием, а левая (инь) половина тела - правым (ян) полушарием, что вполне согласовывалось с их представлениями о взаимных влияниях энергий инь и ян: инь - контролирует ян, а ян - контролирует инь. Движения правой (ян) стороны - связаны с левым (инь) полушарием, а движения левой (инь) стороны - зависят от состояния правого (ян) полушария. Окончательным завершением теории инь-ян стало следующее положение:

Ш Все процессы в теле, которые подходят под характеристики ян - контролируются правым полушарием, а процессы подходящие под характеристики инь - левым полушарием.

Анатомически - есть разделение: правое полушарие - контроль и управление левой половиной тела, а левое полушарие - правой половиной тела. На уровне физиологии - нет связи между состоянием активности и «положением» полушарием: как правое (ян), так и левое (инь) полушарие - может находиться как в заторможенном (инь) и в возбужденном (ян) состоянии. В системе инь-ян - такое однозначное деление исчезает. Стало считаться, что:

Ш Все медленные процессы, инь-поверхности, области и органы - управляются левым, инь-полушарием, а быстрые процессы, ян-поверхности, области и органы - управляются правым ян-полушарием.

Так, если у человека в движениях превалируют характеристики ян - это значит, что доминирует правое ян-полушарие, а если в движениях превалируют характеристики инь - это значит, что доминирует левое, инь-полушарие. Именно взаимная активность и полушарий - и определяет то состояние, в котором находится человек.

Мозг: инь-ян

ь Левое полушарие - правая половина тела. Правое полушарие - левая;

ь Левое полушарие - торможение. Правое полушарие - возбуждение;

ь Левое полушарие: сгибание, приведение. Правое полушарии: разгибание;

ь Левое полушарие - порождает медленное. Правое полушарие - порождает быстрое;

ь Левое полушарие контролирует быстрое, резкое, сильное не позволяя ему переразвиться. Правое полушарие контролирует медленное, слабое, плавное не позволяя ему переразвиться;

ь Левое полушарие контролирует процессы в правом полушарии. Правое полушарие контролирует процессы в левом

ь Левое полушарие контролирует инь-каналы, инь-процессы. Правое полушарие контролирует ян-каналы, ян-процессы.

ь Ян каналы контролируют нисходящие пути (управляющее действие ЦНС). Инь каналы - восходящие (отклик тканей).

В каждом совершаемом нами движении и присутствуют как инь, так и ян составляющие, как инь, так и ян характеристики. Нет движения «только инь» или «только ян»: в каждом присутствует влияние как правого, так и левого полушария.

Торможение-возбуждение

Центры (ядра) симпатического и парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (ВНС) различаются, в частности, и по топографическому признаку:

-симпатические ядра (возбуждение)- расположены в грудном и верхнем поясничном отделах спинного мозга (боковые рога)

-парасимпатические ядра (торможение) - в стволе головного мозга и крестцовом отделе спинного мозга (в промежуточном веществе).

Формула, которая помогает начать исследование законов своего тела, выглядит так:

Ш Активизация сгибателей - тормозит активность разгибателей. Чем активней исполнитель, тем пассивней антагонист.

Оба отдела ВНС - всегда активны (возбуждены). Нет, как такового, процесса «возбуждения и торможения одного отдела. То есть: нет «самостоятельного» (изолированного) процесса возбуждения или торможения: как если бы отдел «самостоятельно» возбуждался или тормозился за счет каких-то своих внутренних процессов. Когда сильнее возбуждаются симпатические ядра - за счет этого тормозятся парасимпатические, следовательно: мышца или орган приходит в состояние активности. Когда сильнее возбуждается парасимпатичекие ядра - тормозятся симпатические и активность с мышцы или органа - уходит. Отделы торможения и возбуждения находятся между собой, примерно в таких же отношениях, как и скелетные мышцы-антагонисты. Вполне можно понимать взаимное соотношение активности, «отделов-антагонистов», как взаимное соотношение активности мышц-антагонистов.

ь Расслабление сгибателей - есть результат повышения активности разгибателей. Активность разгибателей - есть результат снижения активности сгибателей.

ь Поворот туловища вправо - становится возможен за счет уменьшения поворота влево и так далее.

Ситуация двойная: расслабление области тела - наступает как отклик на всевозрастающее напряжение области-антагониста, а напряжение - возникает как отклик на расслабление области-антагониста. Но, понимать движения-антагонисты, как явное противопоставление (сгибание-разгибание, поворот вправо-поворот влево) - не более чем первый шаг, позволяющий прикоснуться к древней системе знаний и лучше понять ход своей будущей практики. Но начинать всеже придется именно с этого. На втором этапе практики - можно уже рассматривать противопоставление не прямое, а косвенное, что с одной стороны усложняет систему, с другой открывает новые возможности. Так, движениями-антагонистами можно считать:

«поворот головы вправо и сгибание левой руки в локте» (эти движения в действительности - уравновешивают друг друга) «шаг вперед левой ногой и наклон корпуса вперед с отведением рук назад» и так до бесконечности.

Найти новые схемы равновесия и явного дисбаланса - это только дело интереса и времени. Возможности поиска в этом смысле - практически не ограничены. Здесь проявляются два интереснейших момента:

-можно искать баланс в движении или позе, а можно

-изучать дисбаланс в движении или позе.

И то, и то - рассматривается как соотношение разных областей коры и формирование между ними тех типов связи, которые в принципе и так уже в ней «были заложены». Они есть, но никогда не были задействованы и поэтому практически «атрофировались», как в плане анатомии, так и активности процессов.

Нельзя забывать, что разрыв связи может быть как анатомическим (например: травматический разрыв нерва), так и физиологическим (нарушение процессов проведения, при сохранении целостности пути).

Более четко это можно пояснить на конкретном примере: у любого человека - всегда есть как те движения, что даются ему легко (он даже и не замечает того, как он их делает) так и те, которые он вообще выполнить не способен. Причем, речь здесь не идет о физической силе или выносливости. Это, скорее, движения на сохранение равновесия, требующие плавности, устойчивости и тому подобного. Невозможность совершить движение (выполняя его - человек теряет равновесие и падает) - можно рассматривать двояко (исключив тем самым абстрактные термины: «слабость», «неразвитость», «неспособность» и так далее):

-нет связи между различными группами мышц - собственно, поэтому и невозможно перейти из одного движения в другое

-нет связи между зонами коры, которые отвечающими за каждое из движений: нет связи и в этом случае - одно движение действительно «отделено» от другого. Есть шаг, есть наклон корпуса, есть отведение рук, но все выполняется «по отдельности». Совершить эти движения одновременно - невозможно. Именно поэтому человек пытаясь выполнить - просто падает. Нет связи, нет баланса в позе и движении - нет и равновесия. Наблюдая то, как в процессе регулярных занятий невозможное прежде движение начинает получаться - делают вывод, что причиной этого является восстановление как связи между группами мышц, так и связи между зонами коры. То есть:

Ш Отрабатывая по началу, пусть даже механически, «плавность движений», «перекаты и переходы», «стойки и падения», «резкие и жесткие движения» - практикующий не только формирует связи между мышцами, так «соединяя свое тело» на уровне движений в единое целое, но и формирует новые связи между зонами коры и подкорковыми структурами головного мозга.

Если нет «готовой» связи между зонами коры, то переход или движение - просто становится невозможно. Намеренное же отрабатывание сложного движения - восстанавливает связи между зонами коры. Причем: способы восстановления движения не обязательно «прямые». После инсульта - движение ноги невозможно и требовать от человека совершить его - бессмысленно. Но: можно найти такое движение, которое, пусть косвенно, но влияло бы на разрушенную связь. Так, выполняя движение, даже казалось бы, никак не связанное с движением пораженной конечности - человек может сформировать его коллатераль. То есть создать новую, пусть «обходную», но не менее сильную связь, которая в определенной степени позволит восстановить движения пораженной конечности. Понимание бесчисленность отношений антагонистов (как на уровне коры, так и на уровне мышц) открывает бесконечные возможности для наблюдения и практики.

ь Можно восстановить самый простой баланс;

ь Можно обрести баланс в самых невероятных и неуравновешенных позах;

ь Можно отрабатывать самые невероятные переходы;

Оценивая привычное состояние человека - можно отслеживать разрушение не только явных связей, но и самых скрытых. Вполне возможно, что: разрушение самой, как казалось бы, неявной связи - и приводит к разрушению крепкой и привычной, а восстанавливая, «самое ненужное и простое движение» - можно обрести давно утерянную связь. В тоже время: образование патологические цепочки (навязчивые, бесконтрольные движения) - может пониматься как образование патологической связи, которой быть не должно.

Моторная и сенсорная кора

Кора головного мозга организована таким образом, что в ней существуют моторные (двигательные), сенсорные (чувствительные), и ассоциативные зоны.

Гомункулус сенсорный (левый) и моторный (правый) коры головного мозга



В моторной зоне коры - первичный управляющий импульс рождается как результат возбуждения нейронов этой зоны. Потом, после всесторонней обработки подкорковыми структурами, он переходит на противоположную сторону (перекрест нервных волокон в пирамидах продолговатого мозга) и достигает клеток соответствующей скелетной мышцы, так вызывая ее сокращение, а, следовательно, и видимое произвольное движение. Сенсорные зоны коры - возбуждаются в ответ на сигнал, который пришел в них от чувствительных рецепторов расположенных в коже (например: укол указательного пальца левой руки: боль появляется не от «самого укола», а от возбуждения болевых рецепторов, в ответ на укол). Ассоциативные зоны - самые обширные. Их функция - связывание моторных и сенсорных зон коры в единое целое.

В силу целостности структуры возможен и обратный процесс:

1. Спонтанное возбуждение моторной коры - способно породить неконтролируемые, непроизвольные движения, а возбуждение участка сенсорной коры - может приводить к появлению ложных ощущений в теле (например: боль, жар, зуд и тому подобное).

2. Сокращение мышцы - вызывает ощущения, а неожиданное появление ощущений - порождают движения.

Взаимное влияние сенсорных и двигательных зон друг на друга осуществляется двояко:

Первый путь: «напрямую»: 1.сенсорная зона - 2. ассоциативные зоны - 3.моторная зона;

Второй: через нисходяще-восходящие пути головного мозга и спинного мозга: 1. моторная зона (кора головного мозга) 2. нисходящие пути (кора-продолговатый мозг) 3. переход на противоположную сторону (продолговатый мозг, перекрест пирамид) 4. нисходящие пути (спинной мозг, передние двигательные рога) 5. мышца-исполнитель 6. чувствительные к давлению рецепторы 7. восходящие пути (спинной мозг, задние чувствительные рога) 8. переход на противоположную сторону (продолговатый мозг, перекрест пирамид) 9. восходящие пути (продолговатый мозг-кора) 10. сенсорная зона (кора головного мозга).

Каждой области тела - соответствует как своя зона чувствительной, так и зона двигательной коры. То есть: группа нейронов зоны чувствительной коры связана с определенной областью тела получая импульсы только из нее, а группа нейронов зоны двигательной коры - связана с группой мышечных клеток и посылая исходный импульс именно к ней, так управляя движением определенной области тела. Тело представлено в коре неравномерно (см. рисунок «Гомункулуса»): пропорции тела искажаются при их проекции в кору: большие области двигательной и чувствительной коры - принадлежат кистям голове и языку (в силу более обширной и тонкой организации движения и чувствительности этих зон), а малые - животу, ногам, спине и стопам (по причине невостребованности в движениях и достаточно низкой чувствительности этих зон.).

Ш Чем менее востребована область (как по ощущениям, так и по движениям) - тем меньше становится ее представительство в коре. Чем активнее и чаще совершаются движения области тела - тем обширнее и сложнее становится по активизированным связям управляющая ею зона коры. Намеренное выполнение сложных, тонких движений и регулярное приучение непривычных областей тела к ощущениям - является способом поддержания жизнеспособности и активности коры головного мозга.

Расположение, размеры чувствительных и двигательных зон в коре определены изначально или же они постепенно дифференцируется в течение жизни? Говоря иначе: в коре уже изначально есть зоны «живота», «кисти» и «языка» именно в этих «местах» и именно такого «размера», или же постоянное использование именно этих областей формирует и размер, и активность данной зоны коры?

Существующие карты коры (карты Бродмана), которые указывают на однозначное соответствие характеристик зоны коры и областей тела. В тоже время пластичность коры подразумевает возможность того, что одна зона коры способна контролировать несколько областей тела. Так, например, последствия инсульта - могут быть частично компенсированы подключением непораженных участков коры, которые возьмут на себя функции погибших. Это примерно тоже самое, что и неспособность совершать определенные типы движений, которая может компенсироваться совершением серий других движений. Цепочка удлиняется, но результат прежний: движения как не было, так и нет. И наоборот: невозможность совершения простых движений - указывает на поражение соответствующего участка (участков) коры и в этом случае появление простых движений, вместо привычно сложных, будет означать улучшение состояния.

Естественно, что видимый рисунок движений - это лишь одна из возможных характеристик, но вначале практики именно характер движений является самым показательным и перемены быстрее всего происходят именно в этом критерии. После преодоления первых трудностей уже можно приступать к отработке плавности, резкости, скорости, выносливости, баланса. 1. положение, тип движений, форма кисти - соответствует положению движениям и форме тела. 2. изменение положения пальцев кисти - меняет исходную привычную форму кисти, так изменяя: структуру внутренних напряжений, соотношение слабых и напряженных областей, привычные движения: их характер, скорость, тип, силу, длительность. 3. изменение положений тела (статичный и динамичный цигун) - меняет форму тела.

Ш Только регулярно изменяя привычные положения и движения стоп и кистей - можно изменять структуру всего тела

Цигун: торможение и возбуждение

Одни движения комплекса - активизируют выбранные области тела и коры головного мозга, а другие - связывают разные области тела и зоны коры головного мозга между собой (горизонтальные, вертикальные и сагиттальные связи, в соответствии с теми плоскостями и осями по которым совершаются видимые движения). Следующий тип движений - за счет изолированного движения одной области, - выделяет один изолированный участок коры (например: смыкание I и V пальцев правой кисти). Цель: через намеренные упорядоченные точные движения - последовательное соединение всех клеток в единое целое и формирование всех возможных связей между клетками коры и областями тела.

Медленное и быстрое. Плавное и резкое

В теории цигун - каждому движению были назначены характеристики категорий инь-ян и свойства стихий. Это был чрезвычайно важный момент, потому что с этого времени намеренное, привычное или же непроизвольное движение - стало способом оценки состояния, а соответствие движений и назначенных им символов - конкретным способом выявления структуры любого движения. Возможности обучения значительно расширились. Каждое движение ученика, теперь:

-определялось как движение-инь или движение-ян,

-соотносилось с одной из стихий и

-с одним или же несколькими меридианами.

Это соответствие позволяло подбирать упражнения для каждого ученика - индивидуально: если стиль его движений был определен как янский (он двигался быстро, резко, коротко, легко прыгал и бегал), то ему назначались упражнения на развитие состояний-инь: низкие стойки, многочасовая неподвижность и силовые упражнения. И наоборот: если стиль движений ученика был определен как иньский (он двигался медленно, плавно, был тяжел и не резок), то ему назначались упражнения на развитие состояний-ян: прыжки, удары, кувырки, бег. Тоже положение оказалось справедливым, при работе со стихиями и меридианами: развивалось то, чего не было. С этого времени само понятие «спонтанности» приобрело иной смысл: спонтанные движения, как своего рода «неопределенность» - не рассматривались вовсе:

-каждое движение было наполнено характеристиками,

-каждое движение отражало состояние и могло быть описано.

-само понятие «я не знаю, как я это сделал» - исчезло. Каждое движение стало теперь понятным, так как оно обрело структуру. Каждый переход о чем-то говорил, способность или неспособность - тоже являлась следствием внутреннего состояния. Движение определилось. Состояние человека - тоже определилось, с этого времени начав поддаваться описанию, пониманию и управлению.

Антагонизм

Понятие «антагонизма» значительно шире, чем это может показаться в начале. Антагонизм проявляется во всем: в топографии и функциях мышц-антагонистов, антагонизме положений, антагонизме движений, антагонизме реакций, антагонизме проявлений и так далее. Примерами антагонизма являются: противопоставление активности правой и левой половины тела, верха и низа (рука-нога), фронта и тыла (живот-спина), кистей и стоп, плавности и резкости, краткости и длительности и так далее. Любое движение - есть результат одновременного повышения тонуса мышцы-исполнителя и снижения тонуса мышцы-антагониста. Отмечая особенности движений конкретного человека можно выявить стереотипы совершаемых им движений, тем самым, определив активные и пассивные группы мышц, области привычных напряжений, а так же указать на причину наличия одних характеристик и отсутствия других (под термином особенности движений понимаются индивидуальные оттенки смещения активности конкретного человека: правые-левые, верхние нижние, тыльные-фронтальные). Так, у человека, в рисунке привычных движений могут присутствовать 1-2 характеристики и отсутствовать все остальные. Например: в движениях есть сила и резкость, но нет плавности и выносливости, равновесия и координации; движения медленные, напряженные и скованные, но в них нет свободы, скорости и выносливости. Причиной нарушения характера движений могут быть как поражение позвонков, так и поражение нервов, как разрушение структур головного мозга, так и поражение сегментов спинного мозга.

Проявления антагонизма в движениях человека

Понятие движений-антагонистов - оказывается сложнее, чем «просто» сгибание-разгибание, супинация-пронация или приведение-отведение. Уравновешивающий динамический антагонизм проявляется во всем. Например: заведение рук за спину - компенсирует те напряжения, которые возникают в мышцах шеи (и всего тела) при повороте головы; поднимание рук через стороны над головой - компенсирует напряжения возникающие при прогибе в пояснице назад; отведение рук назад - компенсирует напряжение при наклоне туловища вперед и так далее. Более того, как показывает практика: компенсация движений оказывается намного тоньше: поворот глаз - компенсирует напряжения по задней поверхности ног, изменение привычного положения пальцев рук - изменяет походку и осанку, движения рук - оказывают влияние на дыхание и пищеварение и так далее. Можно говорить, что:

Ш На сокращение любой скелетной мышцы - реагируют все мышцы тела

Не только скелетные, но и гладкая мускулатура сосудов, внутренних органов, а так же и сердечная мышца. И соответственно: на каждое произвольное движение (совершаемое под контролем сознания) - существует отклик всего организма. На произвольное (намеренное) движение, в той или иной степени (с разной силой, скоростью и продолжительностью) - отзываются все мышцы тела. Даже те, чья работа не контролируется сознанием (непроизвольные и, следовательно, неуправляемые по собственному желанию мышцы сосудов, желудка, желчного и мочевого пузырей, кишечника, мочеточников и так далее). Можно сказать, что: в ответ на совершенное произвольное движение - выполняется множество компенсаторных движений во всем теле.

Если рассматривать движение более глубоко, то получается следующее: в ответ на произвольное, совершаемое намеренно движение существует отклик всех тканей организма. На произвольное движение реагируют и мышцы, и связки, и кости, и кровь, костный мозг, спиной и головной мозг, нервы и сосуды. Древние техники служили именно этим целям: через сложные и длительные комплексы движений влиять на состояние и функцию тканей своего организма, фактически, через движения выходя на клеточный уровень контроля.

Возбуждение и торможение

Любое движение (по характеристикам и типам) можно понимать как процесс выбора и дальнейшего распределения активности между мышцами-антагонистами. В любом движении всегда участвуют две группы мышц: мышца-исполнитель совершает движение, мышца-антагонист сдерживает. За счет одновременного участия мышц-антагонистов, в наших движениях нет хлесткости. Мышца-исполнитель, в зависимости от нагрузки, примерно в 3-7 раз активнее мышцы-антагониста. Если рассматривать процессы коры, то движение можно рассматривать как попеременное возбуждение «зон-антагонистов» коры. Понимая это, можно пересмотреть понятие «расслабления».

Кора активна всегда. Полного торможения «до нуля» - нет, так как это смерть из-за прекращения дыхания. Постоянное избирательное возбуждение областей коры - это норма. Таким образом: расслабление скорее можно понимать, как примерно одинаковая активность мышц-антагонистов и зон-антагонистов. Когда говорят: «расслабьтесь» - это не означает «снятие тонуса с мышц» (тонус, так или иначе, во всех мышцах тела, присутствует всегда), а скорее это означает: «примите ту позу, в которой будет уравновешено сгибание-разгибание, приведение-отведение, поворот вправо и поворот влево и так далее». Баланс может быть, как достаточно общим (например: уравновешенность активности правой и левой половины тела, активности верха и низа, тыла и фронта), так и предельно точным. В этом случае - соответствие (равновесие) приводится: движение и дыхание, скрещенный шаг и глубокое приседание, поворот глаз вправо и наклон корпуса вперед, шаги назад с махами прямыми руками, и так далее.

Ш Баланс также понимается как последовательное уравновешивание проявлений самой разной природы. Соответствие не только подобного («движение и движение», «масса и масса», «цвет и цвет»), но и совершенно казалось бы непохожего: «движение и внимание», «внимание и дыхание», «расстояние и скорость», «право-верх-фронт» и «лево-низ-тыл» и так далее. Предела нет.

Цель: в каждом виде баланса - добиться равновесия, легкости и естественности. Бесконечность возможностей движений, подразумевает и практическую возможность баланса любых областей между собой: как одной-трех, так и всего тела в целом. Это и есть цигун. Собственно, единственная причина, почему никто этого не делает в том, что никто об этом никогда не задумывался. Повседневные движения - вполне обеспечивают нас необходимым состоянием «порядка». Большего-то - и не надо. Поэтому нет и потребности как-либо развивать его. Проблемы начинаются лишь тогда, когда «процент порядка» - становится неизмеримо мал, по сравнению с общим хаосом.

Произвольные и непроизвольные движения: условный и безусловный рефлексы. Первый уровень цигун

Произвольные движения - контролируются сознанием: это те движения, которые человек совершает намеренно или может не совершать их вовсе. Произвольные движения, можно понимать как процесс формирования условного рефлекса: заученная последовательность движений постепенно становится настолько знакомой, что совершается практически рефлекторно (например: танцы или лечебные комплексы цигун), то есть, фактически, без контроля сознанием.

Обычно принято говорить: «автоматически», хотя понятно, что смысл этого слова в данном случае - совершенно иной. Сознание не отключается, просто контроль его снижается, но снижается грамотно.

Например: одновременно со сгибанием правой руки в плечевом суставе - совершается шаг правой ногой, поворот головы влево, поворот туловища вправо и так далее. Произвольные движения (которые понимаются как сформированные, условные рефлексы) - неустойчивы и при достаточно большом перерыве в занятиях - постепенно забываются и техника теряется. Непроизвольные движения - не поддаются контролю сознанием и совершаются независимо от желания человека. Непроизвольные движения можно понимать как условные двигательные рефлексы. Их цель - выживание. Основное различие между непроизвольными и произвольными движениями - время отклика. Непроизвольные движения - есть ничто иное, как реакция «бежать-спасаться», поэтому и время отклика на раздражитель - намного меньше, чем в случае движения произвольного.

Здесь открываются два момента: если произвольные движения начинаются в коре больших полушарий, и совершение их непосредственно связаны с желанием человека (что и является одной из основных причин задержки между началом раздражения до реакции), то: непроизвольные движения - начинаются в продолговатом и спинном мозге и поэтому никак не зависят от желания человека (только от силы раздражителя и состояния нервной системы). Совершая произвольные движения - человек успевает контролировать их по той простой причине, что они связаны с его восприятием и решениями (намерением). Поэтому: от решения выполнить движение до его выполнения - проходит некоторое время. Своего рода «временная дыра». В этот промежуток человек успевает оценить ситуацию и выбрать тот или иной способ своих реакций: движение, речь, дыхание и так далее. Более того: в этот промежуток человек может, например, решить не реагировать вовсе. Особенностью же непроизвольных движений является то, что человек не успевает ни отследить, ни затормозить их. Они совершаются быстрее, чем он порой способен это заметить. Любая тренировка - подразумевает следующий переход: намеренные произвольные движения, за счет многократного повторения, - становятся в чем-то непроизвольными (рефлекторными). Но, как и любой условный рефлекс - он требует постоянной поддержки (непрерывных тренировок). В противном случае - рефлекторная дуга разрывается и рефлекс затухает. Хотя конечно, при возобновлении тренировок прежние навыки достаточно быстро восстанавливаются.

Движения произвольные и непроизвольные.

Рефлексы условные и безусловные. Области перехода

Проявлением безусловных движений можно наблюдать при совершении повседневных движений: постановка стоп - это рефлекс, привычные реакции - то же рефлекс, способы подъема со стула или кровати - рефлекс и так до бесконечности. Все те движения, которые должны быть подконтрольными - теперь стали рефлекторными: человек совершает их не замечая. Из произвольных, они стали - непроизвольными. «Область перехода» из произвольных в непроизвольные - это прошедшее время и привычное «не-внимание» к себе. Чем больше времени проходит, тем устойчивее, и бесконтрольнее становится произвольное прежде движение. Чем реже человек замечает то, как он совершает повседневное движение, тем быстрее оно становится непроизвольным, то есть рефлекторным: даже если человек хочет совершить его иначе - все равно не может, даже если не хочет совершать - все равно совершает. Чем не выработанный рефлекс?

Большое и малое. Длинные и короткие связи

Структура движения

У человека нет «чистых» (изолированных друг от друга) движений. В смысле динамики - любое движение является смешанным. Например, сгибание правого бедра в тазобедренном суставе. Это движение всегда сочетается с разворотом и отведением правого бедра, сгибанием правой голени, отведением правой стопы, поворотом головы вправо, отведением левой руки, разворотом туловища влево и так далее. Как нет «чистого» (только одного) движения области, так и нет движения, на которое не отреагировали бы другие области тела. Важно то, что у человека есть привычные движения, под которые выстраивается динамическая схема всего тела. Так, если правая стопа привычно развернута пальцами внутрь и это положение сохраняется в течение нескольких лет, то постепенно все тело перестроится под именно это положение стопы, компенсируя возникающую однонаправленную нагрузку на стопу. Изменятся все движения и правой, и левой половины тела

Любое движение - понимается как изменение состояния мышц. В ответ на привычное положение или движение, перестраиваются мышцы всего тела: от самых крупных, до самых мелких.

Например: боль в пояснице может быть связана с привычным положением стопы или головы; мимические складки - с особенностями движений пальцев рук, а слабость в ногах - с движениями левой стопы. Пытаясь убрать любой ценой проявившееся в данный момент следствие (явная, причиняющая неудобство область) - человек оставляет нетронутой саму причину этого состояния. Выявив причину и убрав ее - он лишает патологию корней и в этом случае, попутно с основными симптомами, зачастую уходит множество второстепенных, которым прежде не придавалось особого значения. Важно, что произвольные движения - подконтрольны и, следовательно, можно намеренно развивать то или иное неразвитое движение, менять прежнюю динамическую схему, тем самым - лишаясь наложенных ограничений.

Большие (общие) движения и напряжения

Те напряжения, которые возникают в течение дня можно считать большими (длинными) и поэтому - они слабы: нагрузка распределяется на области большие по площади и объему. Соответственно: она невелика. Несмотря на то, что большие мышцы тела выполняют те или иные движения - они все равно задействованы не полностью, потому что большая мышца для своего полного включения - требует интенсивной и длительной нагрузки и только в этом случае она будет задействована в полном объеме.

Ш Повседневные движения, по причине своей ограниченности оказывают, скорее, разрушающее, чем усиливающее действие на все системы организма. Тем самым понятие саморегуляции, как и надежда на самоизлечение - оказываются несостоятельными.

Малые движения и напряжения

Существуют частные, избирательные, короткие движения:

Эти движения - коротки, кратки и точны, но не так сильны, длительны и заметны и рассеяны как движения общие. Короткие движения - задействуют и развивают короткие мышцы и короткие связки, заполняя те пустоты, которые образуются в теле (и в движениях) при совершении больших, видимых движений. Обширные движения - поверхностны и пусты. Мелкие движения - наполняют большие, являясь их структурой. Привычная ситуация когда физически сильный человек (или пожилой) получает травму при совершении небольшого, нестандартного для него движения, или от неожиданной нагрузки (для пожилого, как правило, характерной является ситуация перелома шейки бедра, при простом повороте набок во сне). Это легко объяснимо.

Если незнакомая нагрузка пошла по непривычному пути и задействовала пустые, не активные глубокие слои, вполне естественно, что результатом будет разрыв существующей непрочной связи. Точнее: связи-то как таковой и не было: движение пошло практически через пустоту и, поэтому вполне естественно, что оно оказалось травматичным. Тот слой, который должен был держать - оказался пустым («дыра»).

Произвольные движения и функции внутренних органов

Анатомия и функция внутренних органов оказывает влияние на характер выполнения как произвольных, так и непроизвольных движения областей тела. В этом смысле:

1. Видимые, совершаемые человеком движения - отражают состояние активности или пассивности внутренних органов. Например: снижение тонуса толстого кишечника (и как следствие этого атонические запоры) - изменяет походку и осанку человека, движения рук и головы, глубину и частоту дыхания и тому подобное.

2.Видимые, намеренные (произвольные) движения областей - оказывают влияние на функции внутренних органов. Например: намеренное изменение глубины и частоты дыхания, выполнение резких маховых движений руками, боковые наклоны туловища, повороты головы, упражнения на укрепление мышц позвоночника и пресса - оказывает благотворное влияние на мускулатуру толстого кишечника, так устраняя в частности, атонические запоры.

Взаимное влияние

Состояние позвоночника - оказывает влияние на функции соматической нервной системы и определяет характеристики непроизвольных движений. Состояние позвоночника оказывает влияние на функции вегетативной нервной системы и определяет характеристики произвольных движений.

В нервных клетках нет собственных углеводов в форме гликогена (нет собственных «запасов» питания). Высокий уровень энергозатрат, высокая скорость процессов, интенсивная информационная нагрузка, делает их особенно чувствительными к уровню глюкозы и кислорода, необходимых для аэробного (с использованием кислорода) энергообразования на митохондриях. Кислород и глюкоза - первый источник энергии. Чтобы тратить энергию - нужны внешние поступления, иначе клетки расходуют сами себя. Если есть хронический недостаток кислорода, - нейроны гибнут. Старость, процесс постепенного отмирания клеток, можно понимать как состояние возникшее в следствие «хронической нехватки кислорода» (одна из причин). Энергия, в итоге - это ядерная реакция в пределах одной клетки. Чтобы процесс расщепления начался - необходима или внешняя энергия или достаточная ядерная масса. В процессе расщепления ядер, происходит высвобождение энергии.

Повседневные движения человека отражают характер процессов в клетке: с одной стороны: активность движений отражает активность обменных процессов в клетках: если движения активны. Это значит - энергия есть (ядерная реакция - идет). Это указывает на то, что процесс расщепление ядер и выделения энергии - активен: есть достаточно вещества для протекания ядерной реакции. И наоборот: движения вялые, медленные, слабые, избирательны: расщепление не происходит (выделения энергии - нет).

С другой стороны: намеренно выполняя активные движения можно стимулировать процесс расщепления ядер и соответственно активизировать высвобождение энергии. В этом заключается основной парадокс намерения: энергии - нет, расщепления ядер - нет и поэтому движение неактивно. Но: намеренно совершая непривычные движения, можно извлечь энергию из недоступных до этого областей. Эти незадействованные области являются ее резервуарами, которые в противном случае вообще никогда не будут открыты. Понимание этого момента, полностью меняет привычный тезис о «слабости и силе»:

ь Если человек активен - это говорит о том, что он, в данный момент, активно использует доступное, но есть вариант, что это может и закончиться.

ь Если человек слаб и неактивен - это указывает на то, что сейчас ему нечего использовать, но это совершенно не означает, что у него вообще ничего нет. «Что-то» - есть всегда. Просто в данный момент - оно недоступно.

Движения, дыхательная гимнастика, массаж - все это помогает нам стимулировать процессы расщепления. Намеренное совершение именно непривычных движений, изменение ритма и глубины дыхания, задержка дыхания и тому подобное - понимается как намеренное и целенаправленное расщепление застойной энергии именно в невостребованных и недоступных прежде областях. Привычные режимы движения и дыхания - задействуют лишь «привычно используемые» области тела, усиливая процессы только в них. В результате такого многолетнего использования одних и тех же областей - они полностью истощаются. И наоборот: необычные режимы задействуют непривычные к движениям, дремлющие годами области тела. Движение становится возможно, только по причине высвобождения энергии для его совершения, поэтому любое движение - можно понимать, как результат расщепления ядер и высвобождения энергии. Невозможность (ограниченность) движений - понимается как скопление энергии в недоступных областях. Скопление в одной области способно обездвижить многие другие. Движение можно понимать, как начало процесса расщепления высвобождения энергии из невостребованных областей, где она скопилась прежде (застой). При помощи необычных движений происходит высвобождение из них скопившейся энергии.

Компенсаторные реакции организма

Основы движения

Любое движение - есть результат сокращения мышцы или группы мышц. Любая мышца имеет, как минимум, две точки прикрепления и, перекидываясь через суставную щель, соединяет две соседние кости. У каждой мышцы - есть мышца-антагонист, следовательно: и у каждого потенциально-возможного движения - есть движение-антагонист, регулярное совершение которого не допустит односторонней хронической перегрузки мышц.

Понятие односторонней, хронической перегрузки может относиться как ко всему телу, так и к произвольно выбранной области. Например: приводящие-отводящие плеча, сгибатели-разгибатели голени, сгибатели-разгибатели пальцев кисти или стопы. Все движения одинаково важны и необходимы в качестве динамических противовесов друг друга.

Особенности профессии (возраста, пола) приводят к тому, что движения становятся все более избирательными: верх - становится активнее низа; правая сторона - активнее левой (у правшей); сгибание конечностей, превалирует над их разгибанием; приведение над отведением;

сила движений постепенно начинает возобладать над их точностью; повороты головы, туловища, кистей и стоп - практически исключаются из рисунка повседневных движений; длинные движения доминируют над короткими и так далее.

Так, незаметно для самого человека, в повседневном рисунке его движений «остаются» лишь очень простые движения: они незамысловаты, коротки, кратки, однообразны и разделены между собой. Можно сказать, что постепенно происходит динамическое разделение тела на активные и пассивные области. Причем активные области - тоже разделены между собой. Все сложные, сочетанные и не характерные для данного человека движения - исключаются: наклоны начинают превалировать над поворотами; сгибание над разгибанием; произвольные над непроизвольными и так далее. Рисунок движений бесконечно упрощается, пока из всех возможных движений не останется 10-15 «штук» тех, которые человек пока еще(!) способен совершить (причем они тоже слабы, коротки, кратки и необычайно просты). Движения-антагонисты полностью исчезают. В результате: те группы мышц, которые участвуют в повседневных движениях - неизбежно начинают хронически перегружаться, лишаясь уравновешивающего влияния своей противоположности.

Компенсация

Вопрос: почему на одно движение на сокращение одной мышцы, с той или иной силой реагируют все мышцы тела?

Ответ: все это есть проявление естественной компенсации. Организм, как целостная система - по-своему приспосабливается к новым условиям, пытаясь сбалансировать любое новое для себя проявление (напряжение, тепло или холод, влажность или сухость).

В данном разделе рассматриваются компенсаторные реакции организма на возникающие напряжения. При желании легко рассмотреть те же состояния применительно к любому другому непривычному воздействию: «теплу», «холоду», «влажности», «боли» «эмоциям» и тому подобным.

Следующая тема: Компенсаторные реакции на движение

Любое движение (тем более - вынужденное, намеренно совершаемое движение, принимаемая непривычная поза или наоборот целенаправленная ограниченность привычных движений и видоизменение стандартных поз) - все это воспринимается организмом как изменение привычных для него условий. И к этому новому состоянию ему просто необходимо как-то приспособиться. Совершая ответные бессознательные, непроизвольные движения (как видимые, так и внутренние) - организм, тем самым компенсирует совершённое им прежде движение и, соответственно, вызванные этим движением односторонние напряжения. В этом смысле динамические перемены, для него - самые простые и не требующие выраженной перестройки. Если рассматривать те нагрузки, которые соответствуют каждой из произвольно выбранных профессий, то можно говорить, что: тело человека постепенно «принимает форму профессии»: оно (и внешне, и внутренне) - приспосабливается так, чтобы лучше компенсировать возникающие в течение многих лет напряжения. Так как любая профессия, по типу совершаемых в ее процессе движений - достаточно однообразна, то и «форма тела», принятая под их ежедневным влиянием, - тоже довольно устойчива. Она легко узнаваема и полностью соответствует характерному для каждой профессии набору движений. Да, собственно, как и те области напряжения-слабости, которые характерны для каждой профессии, будь то водитель, токарь, грузчик или кассир, человек много и долго работающий на компьютере или длительно и часто общающийся с людьми. Другое дело, что ответные реакции организма поначалу не так заметны и поэтому, как правило, никто, никогда особо не отслеживает того, как в ответ на его привычные однообразные движения происходит перестройка всей динамической схемы его тела. Таким образом, очень постепенно и, практически незаметно для самого человека, формируется патологическая схема напряжений: избирательность повседневных движений + избирательность привычных поз + избирательность переходов как из статики в динамику, так и из динамики в статику и в результате практически полная неподвижность. Возможных к совершению движений - становится так мало и они оказываются так скупы, что назвать человека действительно подвижным - уже не получается. Человек считает, что: «ему просто удобно так двигаться, вот так сидеть и вот так стоять»; «именно так хочется»; «именно лежать после работы, а не заниматься, он считает более правильным для себя»… В действительности - он уже и не может иначе, как только «так», даже в том случае если он действительно этого хочет. В процессе постепенной двигательной деградации можно выделить три основных стадии:

...