Формирование смысло-ценностных основ профессионального самоопределения студентов ССУЗа

не надо стараться, не напрягайтесь! Отнеситесь к упражнению, как к игре. Ведите себя легко и свободно. Это же действительно всего лишь игра. Вы всего лишь играете роль свободного, раскованного, уверенного в себе человека. Так играйте же ее как можно лучше и насколько можно дольше;

используйте принцип домино. Имеется в виду тот страшно серьезный принцип, согласно которому костяшки домино, поставленные друг за другом, падают от одного легкого щелчка. Начните с чего-нибудь одного, самого для вас простого. Например, с того, чтобы как можно дольше сохранять естественную улыбку, Вы думаете, это невозможно? Но ведь вы знаете, что есть целые народы - американцы или японцы, для которых улыбка на губах едва ли не входит в правила хорошего тона. «Keep smiling», - говорят американцы, буквальный перевод - «держите улыбку». Пусть эта улыбка станет тем щелчком, который повалит косточки домино, разрушит сопротивление и даст вам теперь уже заслуженное переживание чувства победы;

поиграйте в поддавки. Уныние и депрессия? Прекрасно! Но тогда уж я буду унывать изо всех сил! Сострою самую постную рожу, которую только смогу. Причем время от времени буду смотреть в зеркало, чтобы проверить, достаточно ли постна эта рожа. Может быть, даже надену все черное и буду по любому поводу громко вздыхать и говорить полузадушенным шепотом в лучших традициях старых провинциальных театров. Как вы думаете, надолго вас хватит? Уверяю, что нет. Потому что в этом случае сопротивляться начнет другое чувство, существующее во всех нас, естественное, хотя часто изадавленное, чувство радости жизни и неотъемлемое от него чувство юмора;

наденьте смокинг. Выберите из своего, пусть даже не большого, гардероба то, в чем вы чувствуете себя наиболее подтянуто, старые портные сказали бы - ловко. Как певец в

концертном фраке или дама в вечернем платье на балу. Пусть торжественность костюма приподнимет вас над повседневностью и даст вам возможность почувствовать себя увереннее. Можно использовать и макияж;

- выговоритесь. Этот прием лучше использовать тогда, когда вы занимаетесь по этой книге не в одиночестве, а с другом или в группе, но можно и в тех случаях, когда у вас есть человек, который способен вас внимательно и доброжелательно выслушать. Попросите, чтобы он не оценивал вас ине давал советов, а просто слушал внимательно, и столько времени, сколько вы захотите. Расскажите ему о тех трудностях, которые у вас возникли при выполнении этого упражнения или после него. Если вы будете говорить достаточно долго, а он слушать внимательно, то через некоторое время выпочувствуете облегчение и в следующий раз задание выполнять будет гораздо легче.

Конечно, не надо использовать все предложенные здесь советы. Найдите тот, который больше подходит именно вам.

Предложенные приемы годятся не только для разбираемого случая, но и для многих других, они в каком-то смысле универсальны. Особенно это относится к приему «выговоритесь», который можно использовать во многих случаях, когда вас что-то беспокоит, тревожит, когда у вас есть какая-то проблема.

А вот советы рок-музыканта Ди Снайдера: «Робость преодолеть трудно: потому что она, словно вечный двигатель, питает себя самое. Вот кто-нибудь подходит, говорит «Привет», и ты холодеешь от ужаса: ты не силен в беседах, потому что ТЫ РОБОК... Когда я решил «набирать очки», я заставлял себя быть самоуверенным, даже нахальным. Но все равно чувствовал себя очень неуютно. Тогда я попробовал пойти другим путем. Если до того я старался избегать компаний, позволяя робости становиться на пути к людям, событиям и приключениям, то теперь я нарочно начал всюду ходить, буквально загонял себя в разные ситуации. Это был вызов самому себе, и он сработал. Я всегда боялся заговаривать с девушками. А тут, как только я видел существо противоположного пола, которое казалось мне интересным а, по правде говоря, мне нравились все, кто носил юбку, я на всех парах мчался вперед и затевал разговор до того, как успел испугаться. И - потрясающе! - иногда это срабатывало. Вместо того чтобы позволить ситуации завладеть мной, я сам захватывал ситуацию».

И в заключение этого раздела 10 главных заповедей неудачника. Они написаны после знакомства с книгой американского психолога П. Вацлавика «Как стать несчастным без посторонней помощи» (М., 1990), которую горячо рекомендую всем, кто решил остаться неудачником до конца своих дней.

Десять главных заповедей неудачника

Всегда и везде жди от себя только неприятностей (больших и маленьких).

Если на тебя неожиданно свалился успех, сделай все, чтобы его не замечать, или, уж если это совсем невозможно, убеждай себя и всех вокруг, что это, конечно же, случайно, по ошибке и скоро кончится.

Будь во всем последовательным и принципиальным. Ни за что и никогда не меняй своих решений и не отступай от своих принципов.

Выбери одно из двух - или придерживайся чужих советов, или действуй напролом, как придется. Самое главное - не обращай внимания на то, что в действительности происходит.

Изо всех сил уклоняйся от возможностей проверить себя, свои способности. Избегай трудных ситуаций.

Со страстью занимайся коллекционированием своих бед и не приятностей. Холь и лелей каждую, ни об одной не забывай. Относись к каждой из них, как к своему личному достоянию.

Побольше занимайся самооправданиями. Помни, поиск самооправдания и того, на кого можно свалить вину, - одно из основных интеллектуальных занятий истинного неудачника. Во всех случаях задавай вопрос «Кто виноват?» и никогда «Что делать?».

Относись ко всему как можно серьезнее. Не позволяй себе легкомысленного взгляда на вещи.

Рассматривай каждый неуспех как окончательное поражение, которое окажет решающее влияние на всю вашу дальнейшую жизнь.

10. Избегай любви к себе!

Упражнения уверенного поведения «Уличный фотограф», «Попутчик»

Следующее упражнение называется «Уличный фотограф» и направлено на развитие зрительной памяти и навыков наблюдательности.

Вы идете по улице. Используйте это время для упражнений в «мгновенной фотографии». Навстречу вам идет человек. Прямо посмотрите на него и через секунду отведите взгляд. Восстановите его облик в памяти, а затем сверьте «снимок» с оригиналом. Когда освоите фотографию, переходите к «видеозаписи». Посмотрите на человека в течение нескольких минут, а затем мысленно повторите все, что он делал.

Когда вы хорошо научитесь делать это, переходите к следующему упражнению.

Понаблюдайте за случайными попутчиками в автобусе, метро, за прохожими на улице. Исходя из внешнего облика, жестов, позы, попробуйте определить, каково его настроение, что он переживает.

Будущим актерам рекомендуют в таких упражнениях по особенностям внешнего облика, характерным жестам, каким-то реакциям на те или иные события и т. п. придумать биографию человека - решить, какая у него семья, чем он занимается, что любит, куда сейчас идет, о чем думает. А затем представить себе ответы на такие вопросы: как поступил бы тот человек, если бы произошло что-то неожиданное, например, в вагон метро ворвались хулиганы или кто-то упал в обморок, если бы вдруг в вагон вошел друг, которого он считал давно погибшим? Эти упражнения очень полезны для развития наблюдательности. Вы, конечно, можете их использовать.

Кроме наблюдательности для занятий нам понадобится еще память чувств, память на настроения. Выполним два упражнения из актерского тренинга и из психотренинга спортсменов.

Вспомните утро, когда, проснувшись, вы почувствовали, как у вас болит голова. Вспомните, как не хотелось открывать глаза, вспомните тяжелые веки, каким резким и очень неприятным показался звук будильника... Вспомните это утро как можно более подробно, во всех, даже мельчайших деталях, и вы обязательно почувствуете Своеобразное «воспоминание о переживании», тень прошедших переживаний.

Теперь вспомните совсем другое утро. Вы проснулись в беспричинно хорошем настроении. На улице светило солнце и... Вспоминайте детали, возвращайте эмоцию. Помогайте воспоминаниям внутренней речью. Постарайтесь как бы увидеть внутренним зрением как можно больше деталей, конкретных, четких. Вспоминайте последовательность событий. Все это оживит вашу память, ваши эмоции, чувства.

Упражнение «Преодоление сомнений в своей силе»

1. Возьмите лист бумаги и разрежьте его на три колонки, озаглавив их: «Мои положительные качества», «Где я могу себя хорошо проявить» и «Чего я достиг».

2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение 1--2 мин. Что приходит Вам в голову?

Откройте глаза и запишите Ваши положительные качества.

3. Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список. Читая каждый пункт, создайте мысленную картину того, что Вы обладаете этими качествами, талантом или имеете достижение. В заключение создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осознавать.

4. Закончите тем, что представьте, будто Вас отмечают за успехи, и мысленно одобрительно похлопайте себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли, стремясь к своей цели, и заслуживаете похвалы за это.

Упражнение

Цель: развитие уверенности в себе на основе представлений о достигнутом успехе.

1. Так как успех вселяет чувство собственного достоинства, то если Вы вспомните, в каких делах Вы добились успеха, это поможет Вам чувствовать большую уверенность в себе. Благодаря осознанию достигнутого успеха Вы чувствуете в себе больше сил, больше динамичности, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства и все эти чувства вносят вклад в чувство большей уверенности в себе.

2. Решите, какой успех наиболее важен для Вас - добиться признания, что-либо приобрести, удачно жениться (выйти замуж) и т. д.

Домашнее задание.

«Мой герб»

Был в старину обычай изображать на воротах замка, на щите рыцаря родовой герб, и девиз, выражающий руководящую идею или цель деятельности владельца. Каждый из вас изобразит свой герб, который отражает ваше жизненное кредо, отношение к себе и к миру в целом. Мы организуем выставку рисунков, попробуем угадать, чей это герб. Во время выставки учащиеся фиксируют на бумаге номер и имя предполагаемого автора герба. Подведем итог, определив самого проницательного участника, то есть того, кто назвал больше всех авторов герба.

Изображение герба заставляет сконцентрироваться на главном, что я ценю в жизни, ради чего живу, чем дорожу. Поиск ответов на эти вопросы помогают более четко осознать цели своей жизни. Невербальный способ подачи материала способствует его дополнительному осмыслению.

Профессиональные личностные мифы

Цель: развитие навыков рефлексии; расширение самосознания; формирование вероятностного мышления; структурирование, корректировка профессионально-личностного мифа.

Содержание:

Рефлексия домашнего задания. Галерея «Мой герб».

Образ, символ, метафора

Личная символика (интерпретация герба).

Символ (от греч. - symballo - глагол, указывающий на совпадение, соединение двух начал в чем-то одном, и symballon - как результат этой встречи, знак этого единства). Обычно символы связываются с объектами реальности на основе ассоциативной связи. Символ всегда иконичен, то есть передается через рисунок, через знак, он всегда содержит некий смысл, выводящий знак за пределы того предмета, который этот знак обозначает. Символ непосредственно связан с образом.

Образ является результатом отражения в сознании человека некоего объекта в процессе его переживания. Основной источник образов - наше зрительное восприятие. Образы невозможно понять, их надо прочувствовать и пережить. Все образы человеческого сознания символичны. Символ - материальная форма образа, то есть его тело. Особенностью взаимосвязи этих элементов является способность образа выражаться с помощью нескольких символов в зависимости от конкретной ситуации.

Метафора. Слово «метафора» состоит из двух частей: мета (имеет два значения: 1) после, над, через, за, пере; 2) совместно, сообща) и фора (движение).

Метафора - это не просто механический перенос, но и некоторое совместное движение навстречу, посредством которого некие элементы объединяются, чтобы создать уже совершенно новое целостное образование. Метафора перекраивает реальность, сохраняя ее элементы и придавая им новый смысл. Принцип метафоры используют, чтобы по-новому расставить акценты, помочь человеку переосмыслить свой опыт. Метафора привносит сдвиги в значение слов, столкновение идей в метафоре порождает новый смысл. В отличие от образа метафора - двухкомпонентное динамическое образование, она рождается при приложении характеристик одного образа к другому. Образ - отправная точка как метафоры, так и символа. Но если в метафоре акцентируется значение, то в символе стабилизируется форма, поэтому символ тяготеет к графичности изображения. Метафора основывается на параллельности, совпадении по смыслу. Метафоры позволяют упростить сложную проблему и сделать ее более доступной для понимания. Символ отсылает к определенному контексту, индивидуализирует. В основе того и другого лежит образ трансформации.

Символ - доступ к некоторому информационному содержанию. Метафора - это структура, фильтр, принцип отбора, связи и структурирования этого содержания по смысловому совпадению. Человек живет в мире, строя вокруг себя сетку координат, где вертикальным измерением выступают символы, горизонтальным - метафоры, в центре располагается образ.

Виды используемых метафор:

- метафора своей роли в профессиональной деятельности;

- метафора организации в целом;

- метафора ситуации, процесса или состояния;

- метафора цели;

- метафора решения, которое нужно найти.

Средства продуцирования и формы выражения метафорических образов:

- вербальные описания (устные и письменные);

- невербальные образы (поза, статическая скульптура, движение, походка, жест, звуки);

- рисунки, коллажи, манипуляции с цветом.

Функции и задачи, для которых могут использоваться метафоры:

- обеспечение взаимопонимания в системе отношений;

- решение диагностических задач на уровне не вполне вербализуемой, "правополушарной" информации;

- совместный анализ внутренней и внешней ситуации, в том числе, выявление позитивных, ресурсных, и негативных, дисфукциональных факторов;

- развитие способности к рефлексии;

- трансформация внутренней картины мира, образа себя, своей деятельности, ситуации;

- мотивирование и стимулирование, в том числе настройка на цель;

- поиск конструктивных стратегий и способов решения трудных ситуаций.

Виды технологий использования метафор:

- первичная и развернутая метафора. Используется как дополнение к другим методам;

- структурированные техники работы с метафорой, в том числе:

а) сквозная метафора, последовательно выполняющая различные функции,

б) комплексная работа с метафорами.

Особенности комплексной работы с метафорами:

Опыт показывает, что значительный эффект дает подключение к работе с метафорическими образами различных моделей, которые можно рассматривать как возможные аспекты анализа метафор, отражающих проблемы и проблемные ситуации. Среди них такие модели как:

-схема стратегий поведения в конфликте,

- трехпозиционное соотношение.

и такие шкалы, как:

- мотивация достижения - избегания,

- позитивная и негативное установка восприятия,

- ясность-размытость внутренней картины.

Использование констелляции и расстановки материальных объектов как метафоры сложных процессов.

Различные небольшие объекты (камни, монетки, игрушки и т.д.), метафорически представляют факторы, действующие на человека в определенной роли или ситуации (в том числе организации, люди, их личные качества и другие внутренние детерминанты). Выбор, расстановка и последующее озвучивание человеком взаимодействия этих объектов в режиме ролевой игры позволяет осуществить метафорическое моделирование динамики сложных внутриличностных, коммуникативных или организационных процессов. Такая работа позволяет человеку глубже понять механизмы соответствующих процессов и найти нужное решение исследуемой проблемы.

Задача использования метафор - создание условий, способствующих рефлексии личного опыта, осознанию и принятию своих индивидуальных качеств. Выявление отличительных черт личности - недостатки и достоинства, манера общения, привычки, убеждения. Эффективное использование их для достижения целей.

В результате - позитивные моменты:

уходит напряжение, связанное с тем, что «не как у других»;

нормализуется самооценка;

увеличивается самопонимание;

формируется установка на профессиональную деятельность как на личностный и профессиональный рост;

проявляется вера в себя.

Образ профессионала

(физический, психологический, аксиологический, смысловой)

Учащиеся делятся на подгруппы. Каждая подгруппа создает и описывает свой образ профессионала в аспектах: физическом, психологическом, аксиологическом, смысловом.

Упражнения на активизацию «левополушарного»,

«правополушарного» мышления, связи между полушариями

Упражнения проводятся с целью активизации правополушарного, образного мышления, связи между интуитивным и логическим мышлением, является подготовительным для дальнейшей работы с образами, символами, метафорами.

Примечание: информация о функциональных особенностях полушарий головного мозга человека расположена в разделе «Преподаватель» Web-лаборатории «Информация. Психология. Профессионализм».

Упражнение 1.

Учащиеся отвечают на вопрос: «Что можно сделать из занавески?» (Может быть назван любой предмет.)

Упражнение 2.

Выполняются перекрестные движения (любые перекрестные движения тренируют межполушарные связи, переключаемость полушарий - физические движения; выполняются симметричные рисунки одновременно левой и правой рукой, затем асимметричные).

Упражнение 3.

Предлагается задание на визуализацию: увидеть кошку на столе (или что-либо другое). Какая она у вас?

Упражнение «Корабль профессии»

Упражнение имеет диагностический характер.

Образ корабля, рожденный у студентов, совершаемое плавание можно считать метафорическим отражением представлений человека о самом себе, своем профессиональном пути. эти образы свидетельствуют о восприятии человеком своей будущей профессиональной деятельности, о способах преодоления им возникающих трудностей, о «профессиональном кредо» говорит надпись на борту, наличие и особенности флага. Образ корабля профессии - вероятностный, подвластный изменениям в визуализации.

Перед выполнением визуализации производится погружение в релаксационное состояние. В визуализации внимание акцентируется на разнообразие судов у пристани, внешний облик своего корабля, наличие якоря, надписи на борту, команды, цель плавания, предстоящие события в пути, гавани, конечный пункт плавания.

Студентам предлагается самим поразмышлять о символике образов, интерпретации событий.

Личностный профессиональный миф

как основа построения профессионального поведения

1) Обобщенный миф о профессии. Профессиональные стереотипы как ограничители развития. Миф профессионального становления как культурная установка. Ценности придают смысл деятельности, жизни, - это сетка координат профессиональной карьеры.

Если бы не было денег, какой бы профессиональной деятельностью вы занялись?

2) Сценарный анализ профессионального мифа.

3) Персональная символика профессии.

Фиксируется 4 символа (образа, метафоры): себя; своей профессии (ее ценности, роли для общества); содержания профессиональной деятельности; будущих изменений (или результата) в результате профессиональной реализации (внутренней и внешней).

(Если задание вызывает затруднения по нахождению символов, образов, - предлагается их примерный перечень.)

«Мифы и построенные на их основе картины мира выполняют одну и ту же функцию: служат нам для ориентации во внешнем и внутреннем мире, структурируют внешний и внутренний опыт, позволяют действовать и что-то менять во внешнем и внутреннем мире», отмечают Г.А.Цукерман и Б.М.Мастеров. А.М.Лобок пишет, что человек в процессе жизнетворчества творит собственную мифологическую семантику, создает свой суверенный авторский миф; он определяет миф как смысл, миф как выбор, миф как «то, что делает человека социальным», а язык - как способ бытия мифа. М.Элиаде отмечает, что «миф сам по себе не является ни хорошим, ни плохим, его нельзя оценивать с точки зрения морали. Его функция давать модели и, таким образом, придавать значимость миру и человеческому существованию».

Личностный профессиональный миф - культурный способ организации психологического опыта, конструирующий субьективную реальность человека в профессиональном контексте.

Любой миф - это ограничение. Человек, обладающий свободой действий по отношению к собственному профессиональному мифу, не имеет ограничений в профессиональном развитии. Лобок определяет мифологическое мышление как вероятностное: миф принципиально исходит не из того, что есть, а из того, что может быть, позволяет сохранить открытость любому будущему. Пространство мифа тождественно интуитивно-творческому пространству человеческого мышления.

В процессе профессионального образования происходит трансформация смыслового поля человеческой личности. Интенсивность развития ее смысловых ориентиров - один из самых ярких критериев личностного развития. Реальным инструментом, позволяющим выйти в пространство новых смысловых ориентиров является рефлексивное размышление. Посредством рефлексивного означивания ценностно-смысловых ориентиров профессионального личностного мифа возможно прояснение экзистенциальной сущности человека и гармоничное встраивание профессиональной деятельности как этапа самореализации в жизни. Для этого необходимо активизировать правополушарное мышление - образное, интуитивное, поскольку достаточно сложно путем логических размышлений, аналитических умозаключений осуществить поиск смысла собственного существования, своего предназначения.

Групповая работа по созданию профессионального герба

Учащимся предлагается на листе ватмана нарисовать профессиональный герб (каждый вносит какой-либо свой элемент). Затем проводится групповое обсуждение, акцентирование значимости, ценности профессии.

Домашнее задание.

1. Наметьте цель небольшую, но значимую. Срок достижения - до окончания наших занятий.

2. Вам предстоит наметить пятилетний план Вашей жизни. Каковы Ваши три самые главные цели в предстоящем году? От кого зависит их достижение? Напишите те, которые зависят от Вас. Что Вы теперь делаете, чтобы достичь каждой из этих целей?

Каких 5 целей Вы бы хотели добиться за ближайшие 5 лет?

Какова, по Вашему, станет после этого Ваша жизнь?

2.3. Профессиональные и личностные цели и ценности

Цели: прояснение своих потребностей и личностных целей; развитие способности целеполагания, уверенности в достижимости поставленных целей; прояснение ценностно-смысловой сферы и ее развитие; прояснение своих жизненных и профессиональных ценностей, при необходимости внесение в них корректив; построение возможных вариантов будущего посредством конструктивно-познавательной деятельности; развитие навыков рефлексии, целеполагания; планирование индивидуальной профессиональной карьеры.

Ценности, их регулятивная роль

Ценности придают смысл деятельности, жизни, - это сетка координат профессиональной карьеры.

Понятие «ценность» пришло в психологию из философии (аксиологии) и социологии. Ценности возникают и рассматриваются в отношениях человека к окружающему миру, к другим людям. Личность смотрит на мир через призму своих ценностей, выражая пристрастное к нему отношение.

С позиций представлений о личности как о целостной структуре обозначается общий контекст выделения ядра этой структуры. Л.И. Божович отмечает, что «целостная структура личности определяется, прежде всего, ее направленностью». В основе направленности лежит возникающая в процессе жизни и воспитания человека иерархическая система мотивов, которая и обеспечивает наивысшую устойчивость личности. Направленность личности может проявляться в разных сферах ее жизни и деятельности. Однако, наиболее глубокой, фундаментальной является характеристика направленности с точки зрения отношения человека к себе и обществу. Ориентация на себя или на других определяет разное личностное развитие.

Анализ строения личности, проведенный Н.И. Непомнящей, с позиций целостного подхода привел к выделению важнейшей «обобщенной формой фиксации личностного опыта, а именно, «ценностности». Н.И. Непомнящая подчеркивает тот факт, что ценностность обладает большей обобщенностью, чем соответствующие ей потребности, мотивы, интересы, так как отражает наиболее общие для данного человека отношения к миру. «Ценностность включает взаимосвязь выделенности, то есть избирательной значимости для субъекта определенной стороны действительности и содержания образа Я».

Ценность - один из компонентов психологической структуры личности. Она характеризует сферу действительности, наиболее значимую для субъекта, определяет содержательные особенности других компонентов психологической структуры личности, особенности ее развития.

Регулирующая функция ценностей выражается в том, что при определенном соотношении регуляторных качеств образов значимых других, которые наполнены для индивида ценностным содержанием, возникает такая ситуация, когда субъект принимает жизненно важную цель, цель продуктивной активности, захватывающую и моменты самоизменения, роста личности. В дальнейшем ценности в совокупности с идеалами становятся звеньями процесса саморегуляции личности, исходным пунктом личностного развития.

Профессиональные ценности, ценности образования могут быть приняты индивидом с опорой на их носителей - педагогов, мастеров производственного обучения. Направленность продуктивной активности существенным образом может определяться тем, насколько сами педагоги выступают в качестве носителей тех сторон культуры, профессии и жизни в целом, которые могут стать субъектно представленными ценностями учащимися, их референтности для личностной сферы учащихся.

Качества, свойства личности, хотя и являются нашими, нашему приказу, нашей воле подчиняются лишь до определенной степени. Сформировавшись, они начинают жить несколько автономной жизнью. Л. И. Божович экспериментально показала, что наши «качества личности» - это устойчивые мотивы плюс привычные формы их реализации. Но мотивы, как известно, во многом нами не осознаются, причем не только бессознательные мотивы, подробно изученные благодаря 3. Фрейду и его многочисленным последователям, но и те, которые находятся на менее глубинном уровне и просто не попадают в поле нашего сознания. Поэтому, когда мы мечтаем измениться, чаще всего имеем в виду формы поведения и не думаем о том, какие мотивы они обслуживают. Но именно мотивы, точнее, те из них, которые являются устойчивыми, делают столь же стабильными формы поведения. Именно этим во многом определяются инерция и сопротивление изменениям.

«Недостаток» - это когда чего-то не хватает, недостает (см., например, в словаре В.Даля). Конечно, со времен Даля значение слова несколько изменилось. Но я неоднократно убеждалась, что смысл его для нас во многом остался прежним, и когда мы говорим о преодолении недостатков, то имеем часто в виду те же способы, которые используются, чтобы восполнить недостающее - найти, получить, достать. Есть еще один способ - вывернуть с изнанки на лицо, как шляпу. Так, чтобы там, где была впадина, стала выпуклость. Но для того чтобы действительно изменить себя, свою жизнь, как мы теперь понимаем, нужно совершенно другое - изменить устойчивые мотивы, т. е., по сути, свое отношение к жизни, к другим людям, к самому себе, изменить свое понимание мира и уже на этой основе - особенности поведения. Такое изменение - очень сложный процесс, и ясно, что приказом здесь ничего не добьешься.

Мы попадаем в ловушку своих желаний, потому что не заботимся о средствах.

Прояснение своих жизненных ценностей

Упражнение

1) Будьте правдивы с самим собой. Ценности довольно трудно выявить, так как о них не принято говорить, они бывают достаточно смутны и не всегда совпадают с официально пропагандируемыми в обществе. Поэтому, не взяв на себя такие обязательства, Вы не добьетесь перемен во взглядах.

2) Запишите на отдельных листах бумаги десять своих жизненных ценностей (т. е. ответьте на вопрос: «Что для Вас наиболее важно в жизни?»).

3) При обсуждении жизненных ценностей обратите внимание на следующие проблемы:

-- Какие жизненные ценности являются доминирующими для большинства?

-- Какие сферы жизнедеятельности преобладают при описании ценностей (работа, семья, здоровье и т. д.)?

-- Изменились ли жизненные ценности за последние годы: в чем изменения выражаются?

-- Нет ли противоречий в жизненных ценностях? Есть ли альтернативные?

-- О каких жизненных позициях человека можно сказать на основе жизненных ценностей?

Всегда ли Вы поступаете (действуете) в соответствии с заявленными ценностями?

4) После группового обсуждения жизненных ценностей внесите в свой список коррективы, если видите в этом необходимость

5) Способствовало ли данное упражнение прояснению и коррекции Ваших жизненных ценностей (реализация принципа «Здесь и теперь»)?

Методика осознания ценностей

определяется 16 ценностей (или любое четное количество);

ценности объединяются по две и называются одним названием;

в итоге получаем одно определение (возможны различные варианты);

рефлексия.

Методика формирования перспективной жизненной стратегии (ПЖС)

Ценности 1) терминальные - убеждения в том, что какая-то конечная цель индивидуального существования стоит того, чтобы к ней стремиться (ценности - цели);

2) инструментальные - убеждения в том, что какой-то образ действий или свойство личности является предпочтительным в любой ситуации (ценности - средства).

Работа по ранжированию ценностных ориентаций позволяет инициировать рефлексивный процесс, направленный на осознание своих мотивов, целей, желаний, устремлений и оценку собственных возможностей по их реализации.

Конечным результатом этого процесса должно стать:

- коррекция способов достижения цели;

- коррекция самой цели на адекватную ей и реально достижимую в данных условиях;

переоценка ситуации.

Основу работы составляет прямое ранжирование списка ценностей клиентов в ходе индивидуальной беседы. Методика предлагает два списка ценностей по 18 в каждом: 1) терминальные - убеждения в том, что какая-то конечная цель индивидуального существования стоит того, чтобы к ней стремиться (ценности - цели); 2) инструментальные - убеждения в том, что какой-то образ действий или свойство личности является предпочтительным в любой ситуации (ценности - средства).

Сначала студентам предлагается проранжировать список терминальных ценностей, затем - список инструментальных ценностей. После этого сопоставляются ранги ценностей, выявляется их соотношение. В результате анализа студент либо приходит к выводу о необходимости пересмотра ценностей, либо переоценка средств достижения целей. В итоге происходит осмысление жизненной стратегии и позитивное ее переструктурирование.

Стимульный материал

Список А (терминальные ценности):

активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни);

жизненная мудрость (зрелость суждений и здравый смысл, достигаемый жизненным опытом);

здоровье (физическое и психическое);

интересная работа;

красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и искусстве);

любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком);

материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруднений);

наличие хороших и верных друзей;

общественное признание (уважение окружающих, коллектива, товарищей);

познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуального развития);

продуктивная жизнь (максимальное использование своих возможностей, сил и способностей);

развитие (работа над собой, постоянное физическое и духовное совершенствование);

развлечения (приятное, необременительное времяпрепровождение, отсутствие обязанностей);

свобода (самостоятельность, независимость в суждениях и поступках);

счастливая семейная жизнь;

счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом);

творчество (возможность творческой деятельности);

уверенность в себе (внутренняя гармония, свобода от внутренних противоречий, сомнений).

Список Б (инструментальные ценности):

аккуратность (чистоплотность), умение содержать в порядке вещи, порядок в делах;

воспитанность (хорошие манеры);

высокие запросы (высокие требования к жизни и высокие притязания),

жизнерадостность (чувство юмора), исполнительность (дисциплинированность);

независимость (способность действовать самостоятельно, решительно);

непримиримость к недостаткам в себе и других, образованность (широта знаний, высокая общая культура);

ответственность (чувство долга, умение держать слово);

рационализм (умение здраво и логично мыслить, принимать обдуманные, рациональные решения),

самоконтроль (сдержанность, самодисциплина);

смелость в отстаивании своего мнения, своих взглядов;

твердая воля (умение настоять на своем, не отступать перед трудностями);

терпимость (к взглядам и мнениям других, умение прощать другим их ошибки и заблуждения);

широта взглядов (умение понять чужую точку зрения, уважать иные вкусы, обычаи, привычки);

честность (правдивость, искренность);

эффективность в делах (трудолюбие, продуктивность в работе);

чуткость (заботливость).

При ранжировании возможна неискренность респондента, его подверженность социальной желательности. Однако, поскольку все предлагаемые ценности социально одобряемые, это влияние на результат работы снижается. Кроме того, необходим надежный доверительный контакт психолога с респондентом.

В целях формирования ПЖС последовательно задается несколько оснований для ранжирования:

В какой степени предложенные ценности значимы для студента.

Каким образом они ранжированы, по мнению студента, у безупречного во всех отношениях человека, довольного своей жизнью.

В какой степени эти ценности реализованы у студента в настоящий момент его жизни.

В какой степени он хотел бы их реализовать в ближайшем будущем.

Основания ранжирования могут задаваться и по личному усмотрению преподавателя, исходя из его конкретных целей и задач в работе.

Работа студента по ранжированию ценностей позволяет инициировать у него рефлексивный процесс, направленный на осознание своих мотивов, целей, желаний, устремлений и оценку собственных возможностей по их реализации. Конечным результатом этого процесса должно стать разрешение его личного фрустрационного конфликта по одному из типов:

замена способа достижения цели;

замена самой цели на адекватную ей и реально достижимую в данных условиях;

переоценка всей дезадаптирующей ситуации.

Задача преподавателя заключается в активизации и поддержании этого процесса, направлении его в конструктивное русло.

Сравнить результаты ранжирования по различным основаниям в ходе беседы со студентом возможно с помощью вопросов. Например:

Что мешает реализовать эти ценности так, как они "живут" у "идеального человека"?

Что необходимо для того, чтобы это сделать?

От кого (чего) зависит успех реализации ваших ценностей?

Кропотливая и творческая совместная работа по данной методике должна закончиться формированием ближайших перспектив достижений студента:

в профессиональной деятельности;

во внутриличностной сфере;

в межличностной сфере.

Упражнение. Разработка групповых жизненных ценностей

1. Учебная группа разбивается на две команды и перед каждой ставится задача: определить, каких ценностей (принципов, правил) должна придерживаться группа в период обучения, чтобы достигнуть поставленной цели и получить психологическое удовлетворение (мнение должно быть единодушным). Время-- 10 мин.

2. На совместном заседании учебной группы докладываются результаты работы каждой из команд. Вырабатывается единая позиция-- 15 мин.

3. После выполнения этого упражнения в каждой учебной группе встречается согласительная комиссия, устраняет разногласия и вырабатывает единые принципы (правила) по ведению жизнедеятельности. Текст вывешивается в каждой учебной группе.

Упражнение. Изучение ценностных ориентаций

Используя методику Рокича (или аналогичную), проранжируйте индивидуально ценностные ориентации.

Одному из участников группы (по желанию) поручается обобщить индивидуальное ранжирование и на следующем занятии доложить результаты (средний общегрупповой ранг каждой ценности).

Участники группы сравнивают результаты общегруппового ранжирования с личным (и при необходимости вносят коррективы в свои ценностные ориентации).

Упражнение. Выработка правил профессиональной этики

Упражнение выполняется по методике предыдущего задания.

Разработайте проект этического кодекса специалиста или напишите блок правил (принципов) профессиональной этики.

Обобщенный и отпечатанный текст правил выдается каждому слушателю.

Упражнение «Проблемно-риторические вопросы»

(Модификация упражнения «Распрямим проблемно-риторические вопросы», предложенного Панкратовым В.Н.)

Цель: развитие навыков рефлексии жизненного опыта, аналитического мышления.

Обсуждение вопросов проходит в подгруппах по 4-5 человек.

Согласны ли Вы с тем, что счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть то, что делаешь?

В какой мере можно утверждать, что пессимист - это либо оптимист с большим жизненным опытом, либо хорошо проинформированный оптимист?

Почему все то, что перестает удаваться, перестает и привлекать?

Что предпочтительней и почему: дружба, основанная на бизнесе или бизнес, основанный на дружбе?

Чему можно научиться у течения времени?

Почему диплом позволяет ошибаться значительно увереннее?

Как часто подчиненный, не успевающий выполнить приказание, спасает репутацию руководителя?

Почему тот, кто хочет, делает больше, чем тот, кто может?

Видеть - легко, почему же предвидеть гораздо труднее?

Почему тот, кто слишком быстро хочет стать начальником своих начальников, обычно заканчивает подчиненным своих подчиненных?

Согласны ли вы с утверждением, что заместитель - это не «второй человек», а «первый человек» на втором месте?

Почему человек, как правило, огорчается, теряя свое богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни?

Почему по-настоящему богат тот, кто вполне удовлетворен тем, что имеет?

14. Что важнее и почему: знать то, что делаешь, или делать то, что знаешь?

Стоит ли вступать в бой, если победа от тебя не зависит?

Личные и профессиональные цели

Ни один ветер не будет попутным, если не знаешь, куда плыть.

Как корабль назовется, так корабль поплывет.

Групповое обсуждение вопроса: к чему стремится человек - измениться или сохранить свое Я?

Многие люди думают, что самое важное для их успеха как личностей - это понять что-то. Понять суть теории, понять новую концепцию, даже прочитать и понять, как нужно "правильно действовать" - предполагая, что это понимание нового даст им все необходимое.

Всех нас в школах и институтах обучали тому, что знание - это сила. А прочие нематериальные понятия и характеристики собственной личности не затрагивались вовсе. И, соответственно, их наличию или культивации не уделяется внимания. Это - основная причина того, что у нас очень много людей с развившимся интеллектом, и очень мало людей самореализовавшихся, еще меньше людей самореализовавшихся разносторонне.

Немногие сознают, что понимание - это лишь часть дела. Для успешной самореализации нужно гораздо больше. Личность, ориентированная на самореализацию, постоянно сталкивается с тремя главными бичами. Это: страх (действовать), сомнение (в собственных силах, в терминах коучинга - ресурсах) и беспокойство (за будущее). Все эти три бича в разной степени знакомы большинству из нас. Кто-то от природы мало подвержен этим бичам или какому-то из них. И эти люди и добиваются такого, о чем большинство только мечтает, да и то мечтает недолго, а придумывает себе сотню оправданий, чтобы было не так обидно.

Сейчас возможно проводить осознанную работу над этими тремя бичами в процессе работы над собственными целями. Первое - максимально снизить риски будущих действий. Второе - создать резервы в важных областях жизни для минимизации страха ошибиться. И третье - созидание поддерживающей структуры на период действий. Необходимо подумать о препятствиях, которые могут возникнуть на пути к цели.

Цель представляет собой будущий результат, отражает представления человека о своем будущем, для достижения которого он планирует что-то сделать сегодня. Представления человека о будущем связаны с его желанием или нежеланием, идентичностью, самоактуализацией. Человек ставит цели для того, чтобы оказаться в желаемом будущем. Чтобы достичь желаемого будущего, цели должны быть ясные, четкие, сформулированные в позитивном ключе и в форме конкретного результата. Важно иметь представление о том, что человеку даст знать, что цель достигнута. Для прояснения целей, можно обсудить вопросы:

Как вы представляете себе завтрашний день? Ближайшее будущее? Будущее достаточно отдаленное?

Как вы представляете себя в 20, 30, 40 лет?

Чего бы вы хотели достичь в жизни: в ближайшем будущем, в далеком будущем?

Перечислите пять важнейших жизненных целей, которых вы хотите достичь в жизни.

Значимые аспекты работы над собственными целями:

Осознать реалии сегодняшней ситуации, определить точку, в которой человек находится относительно обозначенной цели. Рассматривая весь опыт, который его в эту точку привел - достижения и ошибки, принять их.

Создание творческой атмосферы генерирования идей, возможностей реализации своих целей.

Создание условий для обретения веры в себя, свои возможности, способности.

Замечать все свои успехи, ценить себя, уважать. «Давайте похвастаемся тем, что мы сделали за время, пока не виделись!» (сначала может этого и не быть, затем появляются мелочи и т.д.)

Достигать - нельзя останавливаться!

Не сдаться, не подменять цели (пусть хоть маленькими шагами).

Достигнешь - и как ты с этим будешь жить?

Базовые условия для изменений:

1. Осознанная потребность в изменениях.

2. Понимание текущей ситуации.

3. Ясность в отношении того, что менять и на что.

4. Четкое видение последствий.

5. Создание плана конкретных действий.

6. Оценка.

Человек оценивает свой результат в зависимости от своей самооценки. Человек с высокой самооценкой стремится к высокому результату, бывает разочарован тем, что ему удалось достичь. При оценке своих способностей как скромных, получив сравнительно средний результат, человек может оценивать его как высокий применительно к самому себе. Человек оценивает результат в зависимости от того, сколько усилий и времени он потратил на его достижение. Если потрачено столько усилий и времени, сколько является соразмерным полученному результату, то человек испытывает удовлетворение. Если потрачено меньше, человек может испытывать радость от неожиданной радости. В случае, когда потрачено очень много усилий, времени, человек чувствует не только удовлетворение, но и усталость, разочарование. Проанализировать полученный результат помогают вопросы:

Как вы считаете, соответствуют ли ваши успехи вашим способностям или в будущем вас ожидают еще большие успехи?

Сколько усилий вам пришлось потратить на самый значимый для вас успех?

Опишите 3-4 ваших успеха за последнюю неделю.

Сколько вам необходимо времени для достижения крупного успеха? Сколько времени нужно для небольшого успеха?

На какой доход вы рассчитываете, чтобы чувствовать себя успешным человеком?

Представьте себя в зрелом возрасте, когда жизнь на исходе. Как вы оцените свой крупный успех, например, в 70 лет? Будет ли он для вас таким же значимым и важным, как сейчас?

Методика «Стратегия оптимизации личного времени и жизненных целей»

( А.И. Вовк С. Сергеев)

Последовательность работы:

учащиеся составляют список из 10 жизненных целей, обеспечивающих желаемое будущее;

цели ранжируют по значимости;

чтобы понять, какие цели являются важнейшими, важными и не первостепенной важности, их можно распределить по группам, а затем выделить самые главные;

определяется время, которое тратится на достижение каждой цели;

строится диаграмма целей и распределенности личного времени на их достижение;

столбцы, обозначающие цели, выполняемые с удовольствием («Я хочу это делать, мне это нравится») остаются светлыми, время - Т(у); цели, выполняемые без удовольствия, по принципу долженствования («Я вынужден, должен или обязан это делать»), заштриховываются, время - Т(н);

высчитывается коэффициент удовлетворенности жизнью по формуле:

;

К = 0,25 - человек жестко завязан на долженствование, в субъективном восприятии преобладает тяжесть обязанностей;

К = 0,5 - 0,75 - делает то, что нужно по обязанностям, но и живет в удовольствие;

К = 0,75 - 1 - «почти святой», живет в свое удовольствие;

7) проводится кривая распределения;

8) строится диаграмма - идеальная модель;

9) соотносятся 1 и 2 диаграммы, при необходимости корректируется первая.

Методика ценна не только диагностическим, но и коррекционным характером. Необходимо уделить внимание аспектам соотношения распределения времени и значимости цели:

- столбик цели намного превышает кривую или значительно ниже ее - акцентируется внимание на перераспределении времени на цели более значимые или их приоритет;

- столбцы для большинства или всех целей расположены на одной высоте - человеком потерян критерий важности целей, акцентируется приоритет целей, аспекты самоорганизации;

- выделены 1-2 цели - очень целеустремленный человек, видит только цель, поле восприятия заужено, акцентируется разнообразие жизненных аспектов.

Обсуждая приоритеты целей, возможно:

выделить неважные цели, для того, чтобы исключить их из списка и освободить время и силы для реализации значимых целей (какие цели вы могли бы отнести к неважным целям, исключение которых не будет иметь для вас негативного значения, а наоборот, позволит вам сконцентрироваться на достижении важнейших целей?);

уточнить, каким образом и на какие действия тратится время на достижение целей (особенно в случаях, когда цели относятся к отдаленному будущему, например, «дать детям образование»);

какие цели являются краткосрочными, какие долгосрочными.

Цель: осознание возможности достижения целей, оптимального количества действий и необходимых средств. Время: 10--15 минут.

Технология выполнения:

1. Вначале возьмите лист бумаги и карандаш и вверху запишите цель, которую Вы хотите достичь. (Сложности: сам человек, который движется к цели; реакция окружающего мира на изменения с человеком.) Затем разбейте лист на 4 колонки: «Что мне нужно сделать». «Необходимые мне средства», «Порядок выполнения», «Сроки» и «Важность действия».

2. Положив перед собой этот лист бумаги, некоторое время расслабляйтесь и концентрируйтесь.

Когда Вы почувствуете абсолютное спокойствие и медитативное состояние ума, начинайте.

3. Начните с обдумывания всех шагов, которые Вам необходимо предпринять для достижения целей. Не пытайтесь оценивать, насколько важны эти действия. Просто запишите все, что Вам приходит на ум, в первую колонку «Что мне нужно сделать». Продолжайте «мозговой штурм» и выдвижение идей, пока Вы не почувствуете, что исчерпали все варианты.

4. Теперь посмотрите на каждое действие, которое Вам необходимо выполнить и напротив него перечислите все необходимые средства, занеся их во вторую колонку «Необходимые мне средства». И также не пытайтесь обсуждать или оценивать ваши мысли.

5. Перейдите к третьей колонке «Порядок выполнения», в которой вы последовательно пронумеруете действия, перечисленные в первой колонке. Начинайте с того действия, которое вы намерены выполнить первым, затем присвойте номер второму действию, третьему и т. д. Если Вы не уверены в их последовательности или думаете, что будете выполнять некоторые действия в одно и то же время, присвойте им одинаковые номера.

6. Вновь посмотрите на действия в первой колонке, и как можно быстрее оцените их по степени важности, поставив в четвертой колонке «Важность действия» соответствующий знак: А--очень важно; В--важно; С-- выполнить, если будет возможность.

7. Соотнесите свои цели с целями других.

Майк Литман, называемый современным Наполеоном Хиллом, ведет радио-шоу личностного роста на одной из американских радиостанций. Его шоу транслируется на 31 страну. Этот парень проинтервьюировал многих богатых людей Америки в 2001-2002 г.г. Его задачей было понять, что отличает их от людей, не добившихся большого успеха. Результаты своего исследования он описал в статье "Составные части миллионера".

То, что он выявил, озадачило его. Эти сверх-успешные люди делали две общие вещи:

В конце каждого дня они находили некоторое время, чтобы "остановиться и подумать". Все мы находимся в бесконечной суете и спешке, которой никогда не будет конца. "Остановиться и подумать" означает взглянуть на то, что происходит с нашей жизнью и временем, на что мы их тратим. И как можно это улучшить. И сделать такой взгляд ежедневным.

Периодически они "визуализировали" свои цели, добиваясь четкого видения желаемого результата. Насыщая себя позитивными эмоциями от предвкушения будущего результата. Когда мы это делаем, весь мир помогает нам в достижении того, что мы хотим.

Выяснение возможных причин не достижения поставленных целей

Вопросник (М. Вудкок, Д. Фрэнсис)

1. Действительно ли Ваши цели важны для Вас? Цели, в которых не заинтересованы, обычно не достигаются.

2. Реальны ли Ваши цели? Бывает, что люди устанавливают цели, которых почти невозможно добиться, а потом удивляются своей неудаче.

3. Вложили ли Вы в достижение целей достаточно сил и внимания? Вполне достижимые цели могут быть не реализованы из-за того, что на преодоление препятствий не было приложено достаточно усилий.

4. Сохраняют ли Ваши цели актуальность? Возникновение новых обстоятельств может сделать некоторые ваши цели устаревшими.

5. Достаточно ли Вы привлекали к делу окружающих? Без помощи и поддержки многие проекты обречены. Установление на ранних этапах работы взаимосвязей с окружающими помогает продвижению вперед.

6. Не слишком ли рано Вы сдались? Во многих случаях люди признают себя побежденными «слишком» рано, когда настойчивость могла бы привести к успеху.

Домашнее задание.

1. Наметить цель небольшую, но значимую. Срок - до следующего занятия. (На следующем занятии проводится рефлексия опыта.)

2. Вам предстоит наметить пятилетний план Вашей жизни. Каковы Ваши три самые главные цели в предстоящем году? От кого зависит их достижение? Напишите те, которые зависят от Вас. Что Вы теперь делаете, чтобы достичь каждой из этих целей?

Каких 5 целей Вы бы хотели добиться за ближайшие 5 лет?

Какова, по Вашему, станет после этого Ваша жизнь?

Мотивы, целеполагание и стратегия жизни.

Самодиагностика мотивационной тенденции

Методика диагностики на мотивацию к успеху, к избеганию неудач (Т. Элерс)

1. Методика диагностики личности на мотивацию к успеху

Инструкция. Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых ответьте «да» иди «нет».

...