Формирование смысло-ценностных основ профессионального самоопределения студентов ССУЗа

а) игры с друзьями;

в) успевать во всех своих делах;

с) когда меня хвалили.

10. Больше всего мне не нравится, когда я:

а) встречаю препятствие в своих занятиях;

в) когда ухудшаются дружеские отношения;

с) когда меня критикуют.

11. Основная задача школы должна заключаться в:

а) подготовке учащихся к работе по специальности;

в) развитии индивидуальных способностей и самостоятельности;

с) воспитании в учащихся качеств, благодаря которым они могли бы уживаться с людьми.

12. Мне не нравятся коллективы, в которых:

а) недемократическая система;

в) человек теряет индивидуальность в общей массе;

с) невозможно проявление собственной инициативы.

13. Если бы у меня было больше свободного времени, я бы использовал(а) его:

а) для общения с друзьями;

в) любимых дел и самообразования;

с) для беспечного отдыха.

14. Мне кажется, что я способен(а) на максимальную отдачу, когда:

а) работаю с симпатичными людьми;

в) у меня работа, которая мне по душе;

с) мои усилия достаточно вознаграждаются.

15. Я люблю, когда:

а) другие ценят меня;

в) чувствую удовлетворение от выполненной работы;

с) приятно провожу время с друзьями.

16. Если бы обо мне написали в газете, мне хотелось бы, чтобы:

а) отметили мои успехи в делах;

в) похвалили бы меня за мою работу;

с) сообщили, что меня часто выбирают в советы коллективов, депутатом, лидером команды.

17. Лучше всего учиться, когда преподаватель:

а) имеет индивидуальный подход ко мне;

в) стимулирует меня на более интенсивный труд;

с) вызывает дискуссию по разбираемым вопросам' (для всех).

18. Нет ничего хуже, чем:

а) оскорбление личного достоинства;

в) неуспех при выполнении важного задания;

с) потеря друзей (подруг).

19. Больше всего я ценю:

а) личный успех;

в) общую, совместную работу;

с) фактические результаты.

20. Очень мало людей, которые:

а) действительно радуются выполненной работе;

в) с удовольствием работают совместно;

с) выполняют работу по-настоящему хорошо.

21. Я не переношу:

а) ссоры и споры;

в) неприятие всего нового;

с) людей, ставящих себя выше других.

22. Мне хотелось бы:

а) чтобы окружающие считали меня их другом;

в) помогать другим в общем деле;

с) вызывать восхищение других.

23. Я люблю руководство, которое:

а) требовательно;

в) пользуется авторитетом;

с) доступно.

24. Желательно, чтобы на работе:

а) решения принимались совместно;

в) была возможность самостоятельно решать проблемы;

с) начальство признавало мои достоинства.

25. Хотелось бы прочитать книгу:

а) об искусстве хорошо уживаться с другими людьми;

в) о жизни замечательного, интересного человека;

с) из серии «Сделай сам».

26. Если бы у меня были развиты музыкальные способности, то мне хотелось бы быть:

а) дирижером;

в) солистом;

с) композитором.

27. Свободное время с наибольшим удовлетворением я провожу:

а) увлекаясь детективными фильмами;

в) в, развлечениях с друзьями, (подругами);

с) занимаясь своим хобби.

28. При одинаковом финансовом успехе для меня было бы предпочтительнее:

а) подготовить интересный конкурс;

в) выиграть в конкурсе;

с) организовать конкурс и руководить им.

29. Для меня важнее всего знать:

а) что я хочу сделать;

в) как достичь цели;

с) как привлечь других к достижению моей цели.

30. Человек должен вести себя так, чтобы:

а) другие были довольны им;

в) выполнить прежде всего свою задачу;

с) не нужно было укорять его за работу.

БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ:

№	«Больше всего»	«Меньше всего»	№	«Больше всего»	«Меньше всего»
1	а, в, с	а, в, с	16	а, в, с	а, в, с
2	а, в, с	а, в, с	17	а, в, с	а, в, с
3	а, в, с	а, в, с	18	а, в, с	а, в, с
4	а, в, с	а, в, с	19	а, в, с	а, в, с
5	а, в, с	а, в, с	20	а, в, с	а, в, с
6	а, в, с	а, в, с	21	а, в, с	а, в, с
7	а, в, с	а, в, с	22	а, в, с	а, в, с
8	а, в, с	а, в, с	23	а, в, с	а, в, с
9	а, в, с	а, в, с	24	а, в, с	а, в, с
10	а, в, с	а, в, с	25	а, в, с	а, в, с
11	а, в, с	а, в, с	26	а, в, с	а, в, с
12	а, в, с	а, в, с	27	а, в, с	а, в, с
13	а, в, с	а, в, с	28	а, в, с	а, в, с
14	а, в, с	а, в, с	29	а, в, с	а, в, с
15	а, в, с	а, в, с	30	а, в, с	а, в, с

Обработка результатов.

Если указанная в «ключе» буква занесена в рубрику «Больше всего», то поставьте себе 2 балла, если «Меньше всего» - 0 баллов. Затем из количества двоек вычитается количество нулей и к полученной разнице прибавляется число 30.

«КЛЮЧ»

Направленность

На себя (НС)	На взаимодействие (ВД)	На задачу (НЗ)
1а	11в	21с	1с	11с	21а	1в	11а	21в
2в	12в	22с	2с	12а	22а	2а	12с	22в
3а	13а	23в	3с	13а	23с	3в	13в	23а
4а	14с	24с	4в	14а	24а	4с	14в	24в
5в	15а	25в	5а	15с	25а	5с	15в	25с
6с	16в	26в	6а	16с	26а	6в	16а	26с
7а	17а	27а	7с	17с	27с	7в	17в	27с
8с	18а	28в	8в	18с	28с	8а	18в	28а
9с	19а	29а	9а	19в	29с	9в	19с	29в
10с	20с	30с	10в	20в	30а	10а	20а	30в

Интерпретация результатов и психотехнические упражнения

«Направленность на себя». Такие люди занимаются преимущественно сами собой, игнорируя людей и работу, которую обязаны выполнять. Как правило, они характеризуются как агрессивные, соперничающие, мнительные, ревнивые, напряженные, раздражительные, тревожные, консервативные, с недостаточным самоконтролем.

Упражнение «Тимуровец»

Если вы забыли, напоминаем, что тимуровцы - это ребята, которые делают добрые дела и никому не говорят об этом. Итак, несколько раз в день советуем вам играть эту роль.

Сделайте кому-либо доброе дело, но так, чтобы человек не узнал, что это сделали именно вы. И постарайтесь (хотя это будет трудно для вас) не говорить ему об этом. Понаблюдайте за его реакцией, вместе с ним удивитесь и обрадуйтесь, но ни за что не говорите, кто это сделал.

Запомните свои чувства после очередного «тимуровского подвига» и продолжайте, ни в коем случае не останавливайтесь. Это нужно прежде всего вам, хотя ваша забота о других им также не будет лишней.

«Направленность на взаимодействие». Такой человек проявляет большой интерес, когда речь идет о коллективной деятельности, но по сути дела сам не вносит никакого вклада в осуществление трудовых заданий группы. Такие люди, как правило, желают симпатии и дружбы, они зависимы от группы, отличаются недостаточной автономностью, ждут заботы со стороны других, их тепла и ласки, не имеют агрессивных тенденций.

Упражнение «Победитель»

Попробуйте воспринимать окружающий мир с позиции победителя, которому все удается в этой жизни, который никогда не проигрывает, всем доволен, настроен на активное действие. В этой роли нужно «жить» сначала несколько минут, затем час и более. Доведите это время до 2-3 часов в день.

При этом попытайтесь осознать реальные преимущества, которые имеет человек, ощущающий себя победителем - лидером в своем коллективе или среди группы людей.

«Направленность на задачу». Такие люди заинтересованы выполнять свою работу как можно лучше. Несмотря на свои личные интересы, такой человек будет охотно сотрудничать с коллективом, если это повысит продуктивность группы. В коллективе изо всех сил стремится отстоять свое мнение, которое сам считает правильным и полезным для выполнения задания. Такие люди самостоятельны и решительны, волевые, упорные, холодные и необщительные, трезвые и радикальные, без потребности в какой-либо помощи, агрессивные и соперничающие, спокойные, развитые, включая интеллект.

Упражнение «Шире круг»

У вас есть несколько очень близких друзей, и вам приятно с ними быть, говорить о своих интересах и увлечениях. Но вам следует расширять круг своих знакомых. Для этого нужно хотя бы один раз в день начать разговор с новым для вас человеком. Вероятно, это для вас сначала будет, трудно, но попробуйте сделать первый шаг навстречу людям.

Ролевая игра (цель - самооценка адекватности учащихся в позиции студента)

Этапы:

подготовительный;

учащиеся делятся на подгруппы - «администрация», «педагоги», «родители», «студенты-выпускники», «работодатели», «студенты», в которых будет происходить первое обсуждение ситуации и коллективное решение поставленных задач;

учащимися подгрупп формулируются исходя из их позиции: отношения, требования, ожидания, пожелания, обращенные к студенту; аргументируются свои позиции;

производится обмен мнениями; задача - нахождение общей точки зрения; (самостоятельность, ответственность, активная жизненная позиция; привязка к оценке учебных достижений, направленность в будущее, оценивание учебно-профессиональной перспективы); общую коммуникацию обеспечивает педагог, направляющий учащихся к принятию рациональной оценки различных позиций, а на этой основе - к выработке общего коллективного решения с учетом альтернатив;

резюме, сопоставление с результатами статистических исследований.

Пояснения:

Наиболее важными для работодателя (по данным исследований служб занятости населения) являются:

прежде всего, высокий уровень профессионализма - 66%,

умение работать в коллективе - 56,6%,

дисциплинированность, аккуратность, умение

исполнять предписанные правила и поручения - 56,6%,

стремление повысить свой образовательный

и квалификационный уровень - 54,7%,

активность, самостоятельность, гибкость, мобильность,

инициативность, уважение традиций своего предприятия,

организации, учреждения - 51%.

Среди основных требований, предъявляемых к кандидатам на вакантное место, следующие:

профессионализм и квалифицированность - 41,5%,

соответствующие работе уровень

образования и объем знаний - 35,8%,

опыт и стаж работы (по специальности) - 28,3%,

ответственность - 15%,

возраст - 15%.

Игра создает новую модель, приемлемую для ее участников. В рамках этой модели создается новая воображаемая ситуация, изменяются семантические смыслы предметов и действий. Правила игры, ограничивая степени свободы, допускают разнообразные импровизации и вариативность поведения. Особенность игры - ее эвристичность, дух творчества. Результат игры изначально непредсказуем, имеет вероятностный характер. Игра служит эффективным способом стимулирования средств социализации и адаптации к обстоятельствам жизни. В игре отрабатывается способность анализа проблем с различных точек зрения, понимание и принятие иных позиций, точек зрения людей, выполняющих различные социальный функции и обязанностей, умение найти общее конструктивное решение.

Игра спроектирована по методу «case stady», представляющим собой описание конкретной ситуации, требующей практического разрешения. В целом он занимает промежуточное положение между игровыми и коммуникативными методами обучения. Особенность и привлекательность в том, что рассматриваемая ситуация приближена к реальной практике и одновременна достаточно демократична по отношению к учащимся. Учащиеся, работая с ситуацией, учатся правильно ставить задачи, анализировать, выявлять ключевые факторы, аргументировать свои позиции и решения.

Необходим подготовительный этап: учащиеся заранее должны получить задание и познакомиться с ситуацией, уяснить суть дела и основные проблемные вопросы, мысленно сформулировать свою стратегию поведения в предстоящем обсуждении

Домашнее задание.

Напишите:

1) как вы представляете свою профессиональную деятельность;

2) какими личностными особенностями должен обладать эффективный специалист;

3) с каким образом, символом ассоциируется ваша будущая профессия.

Содержание:

Упражнение «Образ профессии»

Сплочение группы посредством выполнения совместной деятельности (общего рисунка), диагностика профессиональных, социальных установок членов группы.

Выдается большой лист бумаги, фломастеры и ставится задача: не договариваясь между собой, нарисовать общий рисунок, представляющий образ профессии. После этого рисунок обсуждается, интерпретируется.

Рефлексия домашнего задания

Структура и сущность профессиональной деятельности

Информирование о структуре и содержании профессиональной деятельности, знакомство с профессионально-личностной моделью выпускника по специальности (профессии).

Необходимые для работы материалы расположены на страничке «Студент» Web-лаборатории «Информация. Психология. Профессионализм».

Составление личностного компонента модели специалиста

(в соответствии со структурой профессиональной деятельности)

Упражнение «Идеальная модель»

1. Представьте социальную роль (специалиста-профессионала).

2. Подумайте о значении этой социальной роли, ее важности для организации и конкретных целей.

3. Воссоздайте образ основных действий специалиста, его функции, психологические требования к личности, ее способностям.

Примечание: при использовании технологии идеальной модели необходимо избегать следующих ошибок:

не подменять методику простым фантазированием и грезами, не воспринимать эффект холостого хода (когда появляется негативная реакция на упражнение) как нечто чуждое и нездоровое.

Составление обобщенной модели

учащиеся делятся на подгруппы по 3-4 человека и составляют список качеств, значимых в учебе «Качества студента»;

отвечают на вопрос - кто такой настоящий (специалист)?

составляют список личностных особенностей «Качества эффективного специалиста», ранжируют их по значимости (в случае затруднения в определении качеств, каждой подгруппе выдается список личностных качеств);

каждая подгруппа представляет свой вариант;

в групповой дискуссии создается обобщенная модель, которая затем сопоставляется с ПЛМ.

Упражнение «Почтовый ящик»

Индивидуально составляются два списка: в первом укажите те ПЗЛК, которыми вы обладаете, по вашему мнению; во второй включите свойства, которые вам еще необходимо развить, приобрести.

В парах - аналогичные списки пишутся друг для друга.

Обсуждаются возможности и способы развития ПЗЛК, в том числе посредством учебных дисциплин.

Акцентируется важность саморазвития, самосовершенствования, личностного и профессионального роста.

Установка на следующее занятие - «универсальный» специалист.

Диагностика профессиональной направленности

Методика исследования профессиональных ориентаций (МИПО) (Н.А. Алексеев с соавт.).

Домашнее задание.

Напишите план личностного саморазвития, укажите примерные сроки, способы, посредством которых вы планируете совершенствоваться.

2. Личностный компонент модели специалиста

2.1. Профессионально-личностная компетентность

Цель: прояснение «Я-концепции»; исследование индивидуальных особенностей самооценки; коррекция самооценки; формирование позитивного самоотношения; развитие умения выявлять и анализировать свои психологические характеристики, сильные стороны своей личности и опираться на них; мотивация на самосовершенствование.

Исследование, коррекция индивидуальных особенностей самооценки

Содержание:

Самодиагностика

Тест «Кто Я? 20 предложений» (Кун и Мак-Портленд)

Первый шаг - самодиагностика. Как вы думаете, знаете вы себя? Люди очень различаются по ответу на этот вопрос, различаются даже потому, что понимают под словами «знать себя». Для одних - это значит представлять, на что способен, что от себя ждать, для других - знать свои положительные и отрицательные качества, достоинства и недостатки, для третьих - хорошо разбираться в тончайших движениях своей души, в своих чувствах и переживаниях. Для кого-то это доскональное знание своей внешности, для кого-то - умение общаться. А некоторые искренне не понимают, как это можно не знать себя. А вы? Что означает для вас - знать себя? Легко ли вам ответить на этот вопрос?

Для того чтобы лучше разобраться в этом, выполните первое задание. Методику задания, которое вы сейчас будете делать, разработали американские психологи Кун и Мак-Портленд. Называется она «Кто Я? 20 предложений».

В течение 15 мин вы должны ответить на вопрос: «Кто Я?», применив для этой цели 20 слов или предложений. Не старайтесь отобрать правильные или неправильные, важные или неважные ответы. Пишите их так, как они приходят вам в голову. Вы же сами понимаете - правильных и неправильных ответов здесь быть не может.

Что означают ваши ответы?

Прежде всего, посмотрите, сколько слов и предложений вы успели написать за 15 мин. Этот показатель носит название уровень самопрезентации. Слово «презентация» вам хорошо знакомо. По радио, телевидению сейчас все время слышишь: «презентация фонда», «презентация фирмы», «презентация театра». За этим пышным словом скрывается обычное русское «представление», «предъявление», и уровень самопрезентации - это уровень представления, предъявления себя. Чем большее количество слов и предложений вы успели написать за отведенное время, тем выше у вас уровень самопрезентации. Вы использовали все 15 мин или прекратили работу где-то в середине, решив, что о себе все возможное вы уже сказали? Последнее чаще всего свидетельствует о том, что у человека есть ограниченный жесткий круг представлений и он никогда (правда, по разным причинам) не пользуется возможностью заглянуть за эту границу, посмотреть, нет ли там чего-нибудь интересного или нужного (а может, и того, и другого).

Если ответов у вас очень мало - не более 8, это означает, что вы или не хотите предъявлять себя даже самому себе (почему? что такого неприятного или страшного вы можете сами от себя скрывать? подумайте об этом), или - это встречается чаще - просто не думаете о себе и пользуетесь в повседневной жизни лишь некоторыми, возможно, наиболее важными, а чаще наиболее простыми и очевидными характеристиками. Но, возможно, вам этого достаточно?

От 9 до 17 ответов - это средний, умеренный уровень самопрезентации. Как почти о всяком среднем уровне, здесь трудно сказать что-либо определенное. Вроде бы человек и знает себя, да как-то не очень хорошо, может быть, думает о себе, да как-то не очень много.

Те, у кого низкий и средний уровень самопрезентации, подумайте, что вам помешало ответить? Чего вам не хватило? Умения сделать над собой усилие - вам просто надоело отвечать? Не смогли сразу включиться в работу? А может быть, вы слишком жестко контролировали себя, подвергали свои ответы строгой цензуре? Или вам не хватило слов, чтобы выразить то, что вы чувствуете? Решите это для себя и запишите свой ответ. Он очень важен, потому что показывает, над чем именно надо работать.

Когда ответов 18 и более, это говорит о высоком уровне самопрезентации. Обычно он свидетельствует, что человек смотрит на себя с разных сторон, так или иначе думает о себе и, главное, не стесняется сам себя. Те, у кого высокий уровень самопрезентации, посмотрите, нет ли у вас повторяющихся ответов, например: 4. «Я люблю рок-музыку»; 7. «Вечерами я часто слушаю записи рок-музыкантов»; 12. «Мое самое любимое занятие - слушать музыку» и т. п. Или так: 3. «Я очень некрасивая»; 4. «У меня некрасивые глаза и волосы»; 7. «Самое некрасивое во мне - рост и вообще фигура»; 9. «Я часто смотрю в зеркало и думаю, почему я такая некрасивая»; 13. «У меня некрасивое лицо»; 17. «Со мной никто не дружит, потому что я некрасивая». Такие повторяющиеся ответы свидетельствуют о том, что человека волнует какая-то одна тема, одна проблема. И это очень важно. Но для определения уровня самопрезентации, уровня того, насколько вы знаете себя и можете говорить о себе, посчитайте все эти высказывания за одно. (Кстати, это полезно сделать и тем, у кого низкий и средний уровень.) Сколько осталось? Подчеркните и выпишите эту важную для вас тему, даже если она теперь покажется вам и странной, да и не темой вовсе (так, например, у одного юноши такой темой оказалось то, что у него маленький рост). Подумайте, почему вы «застряли» именно на этой характеристике. О чем она говорит? И учтите, это почти никогда не бывает случайным.

У вас ответов больше 22? Не перехитрили ли вы самого себя? Может быть, вы решили - задача в том, чтобы написать как можно больше, и стали писать что попало, лишь бы набрать желаемое число. Вы не попали в ловушку «Кто больше»? Не решили ли, что здесь соревнование и вы обязательно должны выиграть? Вы всегда стремитесь только к выигрышу? Часто видите ситуацию соревнования там, где (как, например, в данном случае) ее вовсе не предполагалось? Перечитайте свои ответы, сколько из них действительно характеризует вас, а сколько написано случайно, просто так? Подумайте, что вы выигрываете, а что проигрываете, стремясь угадать, чего от вас ждут, и добиться первого места?

Хотите знать, какой уровень самопрезентации обычно бывает у неудачников? В общем, самый разный, но все же чаще это либо достаточно низкий (или такой средний, который ближе к низкому), либо очень высокий (более 22). Другими словами, они либо прячутся от себя, либо стараются угадать, что надо сделать, и стремятся добиться наивысшего результата.

Но уровень самопрезентации - показатель все же достаточно формальный. Давайте теперь проанализируем ваши ответы с точки зрения их содержания. Почти наверняка ваше самоописание начинается с таких слов, как «юноша», «девушка», «живу в г. Тюмени» и т. п. Это так называемые ролевые и формально-биографические характеристики. Почти все начинают с них, и это естественно. Но посмотрите внимательно, сколько у вас таких характеристик, какое место они занимают в вашем автопортрете? Если таких характеристик большинство, то получается, что вы - лишь сумма социальных ролей, возраста, других формальных характеристик. Но где же в этом вы? Ведь людей, обладающих именно такими ролевыми и биографическими характеристиками, очень много. В чем же проявляется именно ваша индивидуальность? Зачеркните эти ответы, что останется? Вы действительно больше ничего не видите в себе или выдвинули их вперед, чтобы не думать о чем-то другом? Тогда о чем? И надо ли прятаться от самого себя?

Теперь посмотрим, какого типа ответы встречаются у вас чаще всего.

Часто бывает так, что ответы вроде бы разные, но говорят об одном и том же. Например, о том, каким вы кажетесь другим людям, или о ваших планах на будущее, о проблемах с окружающими. Обычно так проявляются проблемы, наиболее важные для вас, те, которые во многом определяют ваше поведение, порой даже неосознанно.

Есть ли у вас такая проблема? Какая это проблема?

Теперь посмотрите на свои ответы с точки зрения того, к какому времени они относятся. К прошлому? К будущему? К настоящему? Они вообще вне времени? Если большинство ответов относится к прошлому, почему так получилось? Ваше прошлое вам кажется лучше, чем настоящее. Или, напротив, и прошлом было что-то, что мешает вам жить и сегодня. Вы до сих пор сводите с ним счеты? И долго вы собираетесь так жить, перебирая, словно драгоценности, позавчерашние успехи и борясь со вчерашними неудачами? Не прячетесь ли во вчерашнем дне от сегодняшних задач и проблем? Или вы предпочитаете для этих целей день завтрашний и ваши ответы в основном о том, что будет завтра.

Вот завтра найдете хорошую работу... Встретите необыкновенную девушку и тогда... Связывая все в своей жизни в основном с будущим, что вы оставляете сегодняшнему дню? Каков вы сегодня?

Большинство ответов вне времени? Они относятся к сегодняшнему дню также, как ко вчерашнему и завтрашнему? У вас нет ощущения, что вы меняетесь, что каждый день ставит перед вами новые задачи? Вам нравится это ощущение стабильности, постоянства? А может быть, вы просто боитесь меняться, боитесь того нового, неизвестного, что может проявиться в вас? Не лишаете ли вы себя тем самым шанса приобрести какие-то новые качества, взгляды, идеи?

Если же в ваших ответах сочетается прошлое, настоящее и будущее, причем настоящего все-таки больше, это свидетельство полноценного ощущения времени своей жизни.

Еще раз просмотрите свои ответы. Поставьте около каждого из них «+», если это вам в себе нравится, «-», если не нравится, «0», если вам все равно, и «?», если вы не можете решить, нравится вам это в себе или нет. Посчитайте количество знаков.

Каких больше - положительных или отрицательных? А может быть, в основном нули или знаки вопроса? Это свидетельство вашего отношения к себе - принимаете вы себя или отвергаете, любите или нет, безразличны или сами не знаете, как вы к себе относитесь. Конечно, на самом деле отношение к себе - гораздо более сложное образование. Мы получили лишь первые, самые грубые ориентиры. Но они тоже о многом говорят.

Ответы типа «хороший», «плохой», «добрый», «злой», «умный», «глупый», «удачливый», «неудачник» - насколько они являются результатом ваших размышлений о себе, самоанализа, а насколько табличкой, ярлыком, который вы повесили на себя, чтобы к вам никто, и, прежде всего, вы сами, не цеплялся? Не построили ли вы из этих табличек своего рода крепостные стены, за которыми собираетесь спрятаться от жизни и от самого себя? Это действительно очень трудный вопрос. Ответ на него требует серьезных размышлений, усилий и даже, если угодно, мужества. Но если вы сумеете самому себе честно ответить на него, вы сделаете важный шаг на пути саморазвития.

Итак, вы проанализировали свои ответы на вопрос «Кто Я?». Запишите результаты своего анализа в дневник. Через некоторое время вы сможете вернуться к этим записям и увидеть, какими вы были, когда начинали работу по саморазвитию.

Я-концепция. Перспектива Я

Особенности самопрезентации - особенности представления о себе, предъявления себя; прояснение Я-концепции.

Любовь к себе и «Я-концепция»

Почему же так важно любить себя? За ответом обратимся к Эриху Фромму, чья книга «Искусство любить: Исследование природы любви» является одним из лучших психологических анализов этого, как написано в учебниках психологии, «высшего человеческого чувства». Всего две очень маленькие цитаты: «Любовь - ответ на проблему человеческого существования» и «Любовь - это активная заинтересованность в жизни и развитии того, к кому мы испытываем это чувство». Ну а если это кажется вам слишком слащавым и романтичным, то вот более сухие факты. Многие врачи - психиатры и психотерапевты - усматривают причину таких серьезных заболеваний, как неврозы, в неумении, неспособности любить себя. А психологи рассматривают принятие себя, любовь к себе, как основу того сложного психологического образования, которое называется Я-концепцией и включает всю совокупность знаний, представлений человека о самом себе, систему его многочисленных самооценок (т. е. эмоционального отношения и оценки различных сторон своей личности) и те формы поведения, которые вызываются этими представлениями и самооценками. «Я-концепция» - это то, что мы имеем в виду, когда говорим о себе: «Я» Многие психологи закономерно считают это образование центральным в личности. «Я-концепция» обеспечивает нашу целостность, точнее, целостность нашего психического облика, нашего внутреннего мира, восприятие получаемой о себе информации. Характер интерпретации собственного опыта определяет то, что человек ждет от себя, какие цели он перед собой ставит, какие достижения он будет воспринимать как успех, а какие - как неудачу (в психологии это называется уровень притязаний). И эта сложная конструкция, выполняющая столь жизненно важные для нас функции, покоится на простом фундаменте - любви к себе, общем принятии себя. Если это есть, то очень велика вероятность того, что все остальные элементы «Я-концепции» будут развиваться нормально, человек сможет правильно оценить свои успехи и недостатки в разных областях, понять, когда он плох, когда хорош. Нет - и обязательно перед нами деформированная структура «Я», с самыми разнообразными искажениями самооценки, представлений о себе, с мощной системой защитных и манипулятивных механизмов.

Выдающийся американский психолог А. Маслоу - автор теории, согласно которой в основе полноценного развития личности лежит стремление к самоактуализации, т, е. раскрытию своих собственных уникальных потенций, благодаря чему формируется «актуализатор. Свою теорию А. Маслоу развил и доказал, анализируя биографии выдающихся представителей рода человеческого: А. Швейцера, Б. Спинозы, Дж. Вашингтона, А. Эйнштейна, П. Кропоткина и многих других. Все эти люди, с точки зрения А. Маслоу, смогли полностью реализовать себя, достичь высокого уровня актуализации своего внутреннего потенциала. Среди характерных качеств их личности - высокий уровень самопринятия, самоуважения.

Выдержка из книги известного психотерапевта В. Сатир: «К счастью для всех нас существуют способы повышения самооценки в любом возрасте, поскольку самооценка возникает в результате научения. Формирование самооценки происходит постоянно на протяжении всей жизни человека. Поэтому, пока он жив, заняться этим никогда не поздно...» Она так формулирует самую главную мысль своей книги: «Всегда есть надежда, что ваша жизнь может измениться, потому что в каждый ее момент вы узнаете что-то новое. Сущность человеческой жизни состоит в том, что человек находится в постоянном движении, он развивается и меняется на протяжении всей жизни. Чем старше мы становимся, тем труднее нам меняться, тем больше времени занимает процесс развития. Однако знать, что все люди меняются, - это первый шаг. И пусть не каждый из нас хороший человек, но все мы обучаемы».

И далее В. Сатир приводит то, что она часто говорит самой себе о собственной самоценности.

Декларация моей самоценности

Я - это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, - это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это. Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, - вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя.

Я - это Я, и Я - это замечательно».

Любите себя, как можно чаще повторяйте декларацию собственной самоценности.

Любовь к себе и принятие себя таким, каков ты есть, не означает, что вы можете делать все, что вам заблагорассудится, не считаясь с окружающими. Последнее характерно как раз для человека, который не любит себя, а потому вынужден защищаться и утверждать себя в окружающем мире. Подлинная любовь к себе предполагает трезвый самоанализ и четкий самоконтроль. Она не исключает ошибок, неудач, даже поражений, но позволяет человеку относиться к ним, как к вехам на жизненном пути, а не как к конечной остановке. Она позволяет рассматривать жизнь как путь самоактуализации, открытия своей уникальности, своей собственной индивидуальности. «Человек - это микрокосм», т.е. каждый человек - это Вселенная. И хоть Вселенные, как говорят, сталкиваются и разбегаются где-то там, в районе световых лет, все же ни одной Вселенной нет смысла утверждать себя за счет другой. Именно в этом смысл теории самоактуализации и значения любви к себе.

Тест «Самооценка»

Инструкция:.Перед Вами список из 20 качеств личности. Выберите из них наиболее ярко выраженное у Вас качество и в колонке (№), расположенной слева от списка качеств, поставьте цифру 1. Затем выберите следующее по степени выраженности у Вас качество и обозначьте его цифрой 2, и так далее. Наименее выраженное качество получит номер 20.

После этого в колонке (N), расположенной справа от списка качеств, проранжируйте качества, оценивая их выраженность с позиций Ваших сокурсников.

Уровень самооценки человека влияет на его цели, хотя он не всегда осознает это. Вид самооценки влияет на то, добивается ли человек своих целей как приоритетных или же он поддается целям других людей и обстоятельств.

Человек с низкой самооценкой занижает свои способности и возможности, ставит более простые или заниженные цели, нежели те, которых может реально достичь, проявляет конформизм, подстраивается под обстоятельства и, отодвигая собственные цели, выполняет цели других людей.

При завышенной самооценке человек может переоценивать свои способности и возможности и стремиться к осуществлению нереальных целей. Случается, он бывает разочарован результатом.

Если человек имеет адекватную самооценку, это способствует его успеху.

Самооценка человека имеет особенности:

высокая самооценка проявляется в том, что человек уверен в себе, оптимистичен, позитивно относится к себе, окружающим, своему будущему;

низкая самооценка присуща людям, отличающимся тревожностью, неуверенностью, склонностью к пессимизму;

адекватная свойственна людям, реально оценивающим свои способности, они строят свои жизненные и профессиональные планы с учетом реальных условий и возможностей.

Обсудить проблемы взаимосвязи самооценки и постановки целей можно с помощью вопросов:

Планируя жизнь и работу, вы стараетесь развить свои сильные стороны или стремитесь компенсировать слабые?

Внутренне вы себя больше критикуете или больше хвалите?

Охотно ли вы начинаете новое дело?

Вы сильно волнуетесь перед большой аудиторией?

Считаете ли вы себя способным человеком? Если да, то в какой области?

Считаете ли вы, что по сравнению со своими сверстниками вы добились большего успеха, чем они?

Можете ли вы сказать себе на сегодняшний день, что ваша жизнь удалась?

Бланк для самооценки личности

Группа _____________________ Дата _______________________

	Качества Уступчивость Смелость несдержанность настойчивость Поспешность Общительность Неорганизованность Целеустремленность Трусость Энергичность Беспечность Заботливость Грубость Терпеливость Самоуверенность Равнодушие Активность Красноречие Упрямство доброжелательность	N	Д	д2

ИТОГО д2 = _____________

R = до 0,3 -- низкая корреляция

R = 0,7 -- 1,0 -- высокая

R = 0,4 -- 0,6 -- норма

Символ «Д» (следующая колонка) означает разницу между рангом, данным самому себе, и рангом, который Вы поставили с позиции своих коллег.

Символ «Д2»--это квадрат полученной разницы.

Затем необходимо высчитать коэффициент корреляции (R) по формуле, представленной под таблицей, где Д2--сумма всех Д2 по всем 20 качествам.

Если полученный коэффициент корреляции меньше 0,4 или больше 0,6,--у Вас неадекватная самооценка: в первом случае--завышенный уровень притязаний, во втором случае (больше 0,6) --заниженный уровень притязаний.

Самопринятие, позитивное самоотношение

Основной целью выполняемых упражнений является формирование у учащихся позитивного самоотношения.

Упражнение «Мои недостатки - мои достоинства»

Достойный человек не тот, у кого нет недостатков,

а тот, у кого есть достоинства.

В. О. Ключевский

Разделите лист бумаги на две половинки. Слева, в колонку «Мои недостатки», предельно откровенно запишите все то, что вы считаете своим недостатком именно сегодня, сейчас, на этом занятии. На эту работу вам отводится 5 минут. Не жалейте себя, заполняя левую часть таблицы, недостатки есть у всех и в этом нет ничего страшного.

	Мои недостатки	Мои достоинства
1.
2.
3.
4.
5.

Затем напротив каждого недостатка, который вы вспомнили и занесли в таблицу, запишите по одному своему достоинству, т.е. то, что можно противопоставить, чем вы и окружающие вас люди довольны уже сегодня, что принимают в вас. Запишите их в колонке "Мои достоинства". На второй этап работы вам отводится также 5 минут.

А сейчас вы объединитесь в группы по 3-4 человека и приступайте к обсуждению всех своих записей. Будет лучше, если вы сядете в группу с теми людьми, которых вы меньше всего знаете, с которыми еще не общались на данном занятии. Во время обсуждения будьте предельно откровенны в своих высказываниях и внимательны к тому, что вам говорит ваш партнер. Помните, пожалуйста, о наших правилах. Вы можете задавать Друг другу вопросы, но ни в коем случае не «критиковать» выступившего перед вами. Просто поблагодарите его за искренность и доверие к вам. На обсуждение внутри групп вам дается 10 мин.»

Рекомендации ведущему. Если у вас есть возможность, то необходимое количество таблиц заготовьте заранее с помощью пишущей машинки или ксерокса. Помогите участникам объединиться в малые группы, но не разрешайте создавать группы более четырех человек. Если в группе окажется пять или шесть человек, попросите участников разделиться на две микрогруппы. Во время заполнения таблиц участники должны работать индивидуально. Вы следите за временем и за 1 минуту предупредите, что время заканчивается. На этапе индивидуальной работы желательно включить легкую музыку.

Психологический комментарий. Это первая попытка самоанализа. Она показывает, насколько серьезно каждый из членов группы настроился на тренинг, насколько он готов работать над собой, понимать себя и доверять другим. Поэтому ход упражнения и его результаты во многом определяют дальнейший сценарий занятий. Если участники настроены на серьезную работу, ее нужно продолжать прямо на этом занятии. Если же значительная часть из них пока не готова, следует, остановив тренинг, обратиться к участникам с вопросом: «Зачем вы сюда пришли?» В тактичной форме им нужно напомнить, что тренинг это работа не ведущего, а самого члена группы. Только в этом случае будет определенный результат. Еще раз следует напомнить группе правила, которые были приняты в начале занятия.

Что же касается музыкального фона, то он должен стать постоянным во время проведения занятий. Это в значительной степени облегчает самораскрытие участников, помогает им сосредоточиться на анализе собственных поступков, своих слабостей, в то же время вносит некоторый элемент оптимизма.

Перечень свойств, характерных для людей с высоким уровнем самопринятия, заимствован его из книги И. Атватера «Я Вас слушаю», посвященной тому, как правильно слушать собеседника. Правда, автор пользуется несколько иным термином - «самоодобрение» и говорит об «оптимальном уровне самоодобрения». Вот что он пишет:

«Следующие навыки и способности свойственны людям с оптимальным уровнем самоодобрения. Прочитайте их внимательно и оцените, насколько хорошо владеете самоодобрением вы сами.

Верность своим принципам, несмотря на противоположные мнения других, в сочетании с остаточной гибкостью и умением изменить свое мнение, если оно ошибочно.

Способность действовать по своему усмотрению, не испытывая вины или сожаления в случае неодобрения со стороны других.

Способность не тратить время на чрезмерное беспокойство о завтрашнем и вчерашнем дне.

Умение сохранять уверенность в своих способностях, несмотря на временные неудачи и трудности.

Умение ценить в каждом человеке личность и чувство его полезности для других, как бы он ни отличался уровнем своих способностей и занимаемым положением.

Относительная непринужденность в общении, умение как отстаивать свою правоту, так и соглашаться с мнением других.

Мнение принимать комплименты и похвалу без притворной скромности.

Умение оказывать сопротивление.

Способность понимать свои и чужие чувства, умение подавлять свои порывы.

Способность находить удовольствие в самой разнообразной деятельности, включая работу, игру, общение с друзьями, творческое самовыражение или отдых.

Чуткое отношение к нуждам других, соблюдение принятых социальных норм.

12. Умение находить в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на их недостатки».

Задание на перспективу

Проанализируйте свое поведение с точки зрения соответствия «принципам самоодобрения». Причем поведение в совершенно конкретных ситуациях. Лучше всего если в течение нескольких дней по вечерам вы будете описывать два-три эпизода из прошедшего дня и анализировать их по приведенным И. Атватером критериям. Естественно, что не все критерии вы сможете каждый раз использовать, но старайтесь подобрать ситуации так, чтобы были, как любят говорить наши бюрократы, «задействованы» все. Хорошо, если вы занимаетесь вдвоем или втроем и можете спросить мнение другого. Если у вас есть кто-то (все равно - ваш сверстник или совсем взрослый человек), кому вы доверяете и на кого не обидитесь, спросите его мнение. Ваша задача - определить уровень владения перечисленными навыками, как бы «расставить» их по порядку - от того, которым вы наиболее владеете, до того, которым не владеете вовсе. Это называется «проранжировать». Следующий этап: вы выбираете два навыка - из начала и конца списка и сознательно реализуете их в своем повседневном поведении, каждый день давая себе отчет, как у вас это получается. И так до тех пор, пока вы не почувствуете, что пользуетесь ими почти автоматически. Затем следующие два и т. д.

Это довольно длительная и, конечно, несколько нудная работа, но, если вы хотите изменить отношение к себе, я очень рекомендую ею заняться, поскольку известно, что способы нашего поведения оказывают такое же влияние на наш внутренний мир, как и он на них. Если вы будете вести себя, как человек с высоким уровнем самопринятия, даже вопреки ощущению собственной никчемности и ненужности, то вы достаточно скоро почувствуете, что действительно стали больше любить себя.

Задание на длительное время для ежедневного выполнения. Составляйте уже знакомый нам список удач.

А сейчас задайте себе вопрос: из чего складывается наше переживание удачи, успеха? Очевидно, что оно возникает из соотношения полученного результата и того, чего мы хотели достичь. По известной формуле классика психологии У. Джемса:

Другими словами, самооценку можно повысить, либо повышая уровень успеха, либо снижая притязания.

Выполняя задание, помните эту формулу и, когда будете составлять список удач, каждый раз давайте себе отчет, почему тот или иной результат вы считаете своим достижением.

Поиграйте с результатами и притязаниями. Представьте себе, что вы хотите каких-то других достижений - более высоких или более низких. Что в этом случае будет в списке? Составляйте такие списки не менее двух недель. Затем, когда вы начнете чувствовать, что вам это надоело, усложните задание. Составляя список удач сегодняшнего дня, обязательно находите в каждой то, что она может дать для будущего.

Жизненный сценарий

Лучше всего явление «жизненный сценарий» описано в книге Э. Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». Сценарий - это своего рода план и одновременно стиль жизни, который мы часто реализуем, не задумываясь и не зная об этом. Это своеобразная программа жизни, которая закладывается в нас с детства. Но сказанное вовсе не означает, что сценарий мы не можем осознать и изменить. Для нас с вами сейчас важны сценарии победителя и побежденного, неудачника, поскольку они непосредственно связаны с понятиями «успех», «притязания». Лучше всего это можно понять, проанализировав собственное отношение к своим успехам и неудачам, но не сиюминутным, а отсроченным, т. е. связанным с достижением цели. Следующее наше задание таково.

Представьте себе, что вы поставили и добиваетесь цели, где может быть успех или неудача (например, поступление в институт). Подумайте и запишите, выбрав один из возможных исходов, ваши действия в пределах одного-двух месяцев. Затем - то же со вторым исходом.

Теперь сравните ваши результаты с такими данными. Человек, реализующий сценарий «победителя» при выполнении подобного задания, как это ни странно, анализирует то, что он будет делать в случае неудачи. Именно эта часть задания оказывается у него выполненной наиболее подробно. У «неудачника» - все наоборот. Он подробно описывает свои действия, точнее, переживания в случае успеха и лишь очень кратко, явно по необходимости, говорит о неудаче. Еще один характерный штрих: «победитель» говорит в утвердительной форме, пользуясь выражениями: «Я буду», «Я сделаю», «неудачник» пользуется косвенными высказываниями типа: «Может быть, если бы мне помогли...», «Мне надо было бы...», «Не следовало бы...».

Берн приводит множество данных о том, что люди часто не осознают своих жизненных сценариев и они доходят до своего логического конца. Но сценарии можно изменить. Он указывает на три основных разрушителя сценариев: 1) мировые катаклизмы - войны, революции; 2) психотерапевтическая и иная работа, специально направленная на изменение личности и, следовательно, ее сценария, и, наконец, 3) самостоятельное, сознательное решение изменить свой сценарий.

В последнем случае важно, прежде всего, подумать о целях своей жизни. Целях главных, смыслообразующих. Это простой вопрос, который в той или иной форме, более или менее отчетливо, но задает себе каждый, чего я хочу добиться в жизни?

Успех в жизни для меня - это...

Следующее наше задание - поиск ответа именно на этот вопрос, только сформулированный несколько иначе: каковы мои притязания в жизни? Что я буду считать успехом, что неудачей?

Запишите ответы на эти вопросы как можно более подробно. После того как вы сделаете это, «раздвиньте границы» успеха и неудачи. Например, так: «Представление о жизненном успехе - теннисист мирового класса, чемпион престижных турниров. Более низкий уровень, но все же успех - теннисист, входящий в число 20 сильнейших игроков мира, следующий - тоже успешный, но в пределах страны и т. д.». Другими словами, надо снижать уровень желаемого успеха до тех пор, пока субъективно вы будете чувствовать, что успех в этом все-таки присутствует. То же самое с неудачей в жизни - вы «улучшаете» ее до тех пор, пока субъективно она будет продолжать восприниматься вами как неудача.

Расширение «поля успеха» и «поля неудачи» обеспечивает необходимый запас прочности, причем важно, что это делается не только «сверху», со стороны удачи, но и «снизу», показывая тот уровень, ниже которого вы ни в коем случае не сможете опуститься, если хотите уважать себя.

Московские психологи С. Г. Якобсон и В. Г. Щур провели с младшими школьниками и дошкольниками очень интересный эксперимент, который в психологическом фольклоре называется «Про Карабаса и Буратино». Суть его состояла в том, что детям предлагалось сопоставить свое поведение и оценить себя в целом с точки зрения двух образцов - положительного, желательного (его воплощал Буратино) и отрицательного (Карабаса Барабаса). Выяснилось, что многие дети считали себя хорошими, как Буратино, даже признавая (с помощью экспериментатора), что в конкретной ситуации они вели себя, «как Карабас».

Переходя с детского языка на обычный, следует сказать, что наличие таких двух образцов, эталонов - «желательного Я» и «нежелательного Я», образцов очень конкретных, эмоционально насыщенных, как Карабас и Буратино для детей, очень важно не только для достижения, но и для понимания своих целей в жизни. Поэтому следующее наше задание такое: в возможно более яркой и образной форме представить сначала свое «желательное Я», а затем - обязательно - «нежелательное Я». Лучше всего это делать либо с помощью расслабления, либо с помощью приема «театр», что для вас лучше. Вообще представление и оценка себя с точки зрения двух эталонов - положительного и отрицательного - очень эффективны, и психологами рекомендуется использовать этот прием, поскольку привычно, автоматически мы используем, как правило, лишь один эталон. Только хорошо бы сохранить при этом и мудрость маленьких детей, которые продолжали считать себя «хорошими, как Буратино», несмотря на признаваемые у себя «карабасовы» черты.

«Зону прочности» с точки зрения жизненных целей, притязаний можно укрепить еще одним способом - увеличивая, расширяя число жизненных целей, позволяя им захватывать самые разные области жизни. В этом случае вы будете гарантированы от того, о чем поется в одной забытой эстрадной песне: «На тебе сошелся клином белый свет».

Итак, наше следующее задание - на расширение круга притязаний. Это задание заимствовано у психолога И. В. Дубровиной. Состоит оно в следующем.

Возьмите лист бумаги, например «форматку» для черчения или рисования. Напишите в центре крупно букву «Я». Можете даже нарисовать вокруг нее кружочек, выделить каким-нибудь способом. Ваша задача состоит в том, чтобы назвать как можно больше областей, где это «Я» может быть реализовано, и определить «желательное» и «нежелательное Я» для каждой области. Просто проводите линию от «Я», центра вашей Вселенной, рисуйте квадратик или кружочек и пишите.

Сколько областей вы смогли выделить? Теперь, когда вы все закончили, придумайте еще четыре - любых, самых неожиданных. Но важное условие - они должны быть вполне реальны, впрочем, как и все остальные.

Теперь отложите эту «звездную карту» своей жизни и посмотрите на нее немного сверху, как бы со стороны. Может ли эта карта быть картой неудачника? Ведь у вас, как выяснилось, столько возможностей. Так пользуйтесь ими.

И это дает нам очень важный ключ к приобретению самоуважения, самопринятия, уверенности в себе. Приобретение умений и навыков в самых разных областях, умение налаживать контакты, общаться с самыми разными людьми сделает вас «независимым и свободным для жизни».

Это даст возможность саморазвития и преодоления ограниченного жизненного сценария.

Услышать свой внутренний голос

Упражнения, которые помогут нам повлиять на наш уровень самопринятия сегодня, сейчас, т. е. в настоящем.

Следующее упражнение, которое призвано помочь вам полюбить себя, называется «Выключи радио». Вы, наверное, не раз были свидетелем того, как в учреждениях, в- цехах, а кое у кого и дома целый день работает радио. Бубнит себе тихо что-нибудь, к нему вроде редко прислушиваются, однако и не выключают - а вдруг пропустишь что-нибудь важное? Все это на самом деле довольно вредно, ведет к переутомлению, «информационному неврозу». Недаром психогигиенисты рекомендуют для профилактики эмоциональной перегрузки хотя бы 20-30 мин в день посидеть в тишине, выключив радио, телевизор, магнитофон, отложив в сторону газету и книгу. Просто посидеть в тишине и подумать о чем-нибудь, о чем думается само. Попробуйте, сумеете ли вы это сделать. На самом деле это не так просто. Мы настолько привыкли к искусственному шуму, что в тишине чувствуем себя неуютно.

Но это так, сведения «для размышления». То радио, которое мы должны выключить, конечно, ненастоящее. Мы постоянно слышим внутренний голос, постоянно ведем диалог сами с собой, сопровождающий все, что мы делаем. Это очень важный механизм, он обеспечивает наше мышление, благодаря ему мы можем общаться сами с собой, он обеспечивает развитие самопознания, рефлексии.

Однако, так же как и радиоприемник, мы часто, оставляя его включенным, не прислушиваемся вроде бы толком, что он там такое бормочет, а информация незаметно для нас накапливается и может привести к перегрузке. И так же как обычный радиоприемник, его полезно иногда выключать, или, по крайней мере, переключать на другую программу.

...