Формирование смысло-ценностных основ профессионального самоопределения студентов ССУЗа

Имеются в виду знакомые всем неудачникам, да и не только им (просто им больше других), мысли типа: «Не делай этого. Все будут смеяться», «Все равно ничего не выйдет, зачем же пытаться», «Я ничего не стою», «Ничего не получится», «Если кто-нибудь узнает, каков я на самом деле, я потеряю все, что у меня сейчас есть», «Не может быть, чтобы он на самом деле полюбил меня», «Я никогда не справлюсь с этим» и т. д. Этот список можно продолжать до бесконечности. То, что эти мысли отравляют наше сознание и мешают нам жить, особенно в тех случаях, когда их много, кажется, не требует доказательств. И вся сложность в том, что они, как и программа радиовещания, не подчиняются нам, возникают и исчезают без нашего желания. В нашей воле лишь настроиться на другую программу или повернуть выключатель.

Упражнение «Выключи радио»

Выберите две-три из таких мыслей, желательно наиболее вас волнующих и в то же время постоянных для вас, и в течение дня отмечайте про себя, когда и по какому поводу они возникли. Скорее всего, вам не удастся заметить все случаи, да это и не надо. Достаточно трех-пяти раз. При этом вам следует отнестись к этим мыслям как можно более спокойно, неэмоционально. Смотрите на них, как исследователь на предмет своего изучения. Хорошо, если вы сможете вести записи - по какому поводу возникла эта мысль? какова была ваша реакция на нее? быстро ли она ушла или возвращалась все снова и снова? в какое время дня это было? - что называется, «в полевых условиях», т. е. в течение дня. Если это трудно, не надо этого делать. Главное, не гоните эти мысли, а, наоборот, всесторонне изучайте их, узнайте о них как можно больше.

Записать все можно и вечером перед тем, как приступить ко второму этапу упражнения.

Второй этап - это анализ: выделяется ли какая-то сфера деятельности, область жизни, с которой связаны эти мысли, не вызываются ли они переутомлением (для этого мы отмечали время дня, когда они возникают), тревожат ли они вас, и вам пришлось сознательно «выключать» эту тревогу, или вы к ним равнодушны.

Такую работу проводите в течение нескольких дней, пока она не станет для вас привычной и вы поймете, что хорошо изучили эти мысли.

После этого на следующем этапе сделайте то, что вы неоднократно уже делали, - запишите, что дают вам эти мысли, как говорил небезызвестный кот Матроскин, «какая от них польза», чем они вам мешают и как часто они не помогают и не мешают - нейтральны. Напомню, что обязательно надо отыскать ответ на все три вопроса.

Посмотрите внимательно на то, что вы записали. Перечитайте «нейтральный» список и избавьтесь от него - отнесите все, что там написано, к положительному или отрицательному. Если это трудно, просто, не думая, припишите каждому пункту знак «+» или «-» в случайном порядке.

А теперь скажи, действительно ли получилось, что эти знаки поставлены как попало, или они все же отражают ваши слабые, но представления. Намного чаще бывает последнее.

Перед вами два списка. Какой из них длиннее? Негативный? Тогда займемся сначала им. С этого момента начинаем постепенно выключать наше «радио». Сразу оно не выключится, так что даже не пытайтесь. За прошедшие дни вы уже научились хорошо вычленять эти мысли и понимать, зачем они вам понадобились. Теперь вы можете спокойно не обращать на них никакого внимания. Не гоните их и не боритесь с ними. Решите, есть ли от них в данном случае какая-то польза (очень быстро, приписывая «+» или «-») и если нет, пусть они идут своим чередом. Не прислушивайтесь к ним. Если же мысль что называется «засела», все время возвращается, придется заняться ею особо. Во-первых, запомните или запишите, когда и по какому поводу она возникла, а вечером вновь займитесь анализом. Не исключено, что она была для чего-то очень нужна. Если же твердо убеждены, что от нее только вред, используйте такой прием: представьте, что вы регулируете громкость приемника. Дайте этой мысли прозвучать громко и отчетливо два раза, а затем постепенно уменьшайте громкость. Каждый раз она будет звучать все тише и тише, пока не превратится в бессмысленное бормотание, которое, если вы не будете его слушать, скоро умолкнет само собой.

А вот еще один, несколько шуточный прием, который, тем не менее, многим помогает. Особо вредные и надоедливые мысли «записываются» (т. е. к ним подбирается) на веселую и достаточно простую мелодию, и как только они возникают, сразу уже включается эта мелодия. Говорят, плохие мысли в ужасе разбегаются.

Займемся позитивным списком. Задание следующее.

Рядом с каждым пунктом списка надо написать варианты мысленных фраз, которые могут привести вас к тому же результату, точнее, могут служить той же цели. Очень хорошо, если вы напишете несколько таких фраз, а потом выберете наиболее «сильные». Напоминаю: высказывания в отрицательной форме не годятся. Лучше всего использовать утверждения, «позитивное мышление».

Теперь вы можете не только выключать свое «радио», но и свободно переключать его. Если вы чувствуете, что от этой мысли есть хоть совсем маленькая, но польза (мысленно поставили знак «+»), сознательно несколько раз произнесите про себя выбранную вами «положительную» фразу.

Суть этого упражнения в том, чтобы вы поняли - не сами по себе отдельные мысли, а наше отношение к ним, то «силовое поле», которое мы создаем с их помощью, влияют на нашу жизнь и на наше отношение к себе в первую очередь.

Приведенные мысли-барьеры вредны не только своим непосредственным действием, но и тем, что они мешают нам слушать наш подлинный внутренний голос, который действительно выражает то, что нам на самом деле нужно, и, если мы хорошо умеем его слушать, может дать нам хороший совет. Бывают моменты и периоды, когда доверять этому внутреннему голосу важнее, чем нашим сознательным решениям.

Один из американских психологов, выступавших перед коллегами в Москве, рассказал по этому поводу такую выразительную историю. Когда он был мальчиком, его семья жила па ферме. И вот однажды к ним на поле забрела незнакомая лошадь. Отец велел мальчику походить по округе, выясняя, чья это лошадь. Мальчик вышел с лошадью на шоссе, но не смог с ней справиться: он тянул ее в одну сторону, она сопротивлялась. Так они боролись некоторое время, пока мальчику не надоело, и он решил дать ей возможность идти туда, куда она хочет, а самому идти за ней. Лошадь, как вы догадываетесь, привела его к своему дому, на совершенно не знакомую мальчику раньше ферму, и когда хозяин спросил, как же мальчику удалось так быстро его найти, тот ответил: «Я просто слушал лошадь».

Но как же услышать свой подлинный внутренний голос? Выполним упражнение, которое будет состоять из двух частей, а в дальнейшем, как мы уже делали, каждый из вас выберет ту часть, которая ему больше подходит.

Сядьте так, чтобы вам было очень неудобно. Зафиксируйте это переживание не только в мышцах, но в общем состоянии, которое при этом возникает. Запомнили? А теперь примите самую удобную, самую комфортную позу. И то же самое - отметьте и запомните внутреннее ощущение.

А теперь само упражнение. Его первая часть заимствована из репертуара упражнений так называемых «групп встреч», психотерапевтических групп, цель которых помочь человеку лучше осознать себя, понять свои чувства и научиться доверять им, установить более открытые взаимоотношения с другими людьми. Будет очень хорошо, если текст упражнения вы сможете записать вместе с музыкой на пленку и выполнять его под эту запись. Но, конечно, можно обойтись и без этого.

Упражнение «Мудрец»

«Закройте глаза, представьте зеленый луг и старый дуб на краю луга. Под деревом сидит мудрец, который ответит на любой вопрос, который вы ему зададите. Подойдите к нему, задайте любой, какой захотите, вопрос и выслушайте ответ. Позади мудреца к дубу прибит календарь. Прочитайте на нем число. Не открывайте глаза. Вспомните тот ответ, который вы услышали. Еще и еще раз произнесите его про себя. Сравните ощущение, которое он вызывает, с тем «эталоном подходящего и неподходящего» для вас, который мы выработали вначале. Откройте глаза. Запишите свой вопрос, ответ, число, которое вы прочли, и свои ощущения сравнительно с «эталоном».

Примерно через полчаса вы можете приступить ко второй части.

Представьте, что вы сидите перед самым современным компьютером. Он способен выполнять любые операции в доли секунды, и вы прекрасно умеете управлять им. Перед вами лист бумаги. На нем написан вопрос, который вы задали мудрецу. Вы ввели в компьютер программу, которая позволит получить наиболее точный ответ на него. Вы задаете машине вопрос. На дисплее высвечивается ответ. Внимательно прочтите и запомните его. В углу дисплея высвечивается дата. Запомните ее. Не открывайте глаза. Вспомните ответ, который вы прочли. Пусть он еще и еще раз встанет у вас перед глазами. Подумайте об ощущении, которое он вызывает, сравните это ощущение с эталонным.

Откройте глаза. Запишите ответ, который дал компьютер, число и свои ощущения, сравнив их с эталонным.

Сравните полученные ответы. Они одинаковые или разные? Если разные, чем они различаются? Подумайте, мудрецу или компьютеру вы предложили бы выбрать тот, который правилен для вас. А может быть, вы предпочитаете ориентироваться на собственные ощущения9 Подумайте о датах, которые вы прочли на календаре и на дисплее. О чем они говорят?

Не хотите ли вы спросить о чем-нибудь еще? Решите, у кого вы спросите - у мудреца, у компьютера или просто у самого себя. Решите и сделайте это.

Вы выбрали путь, с помощью которого сможете услышать свой внутренний голос тогда, когда это сделать трудно, когда он не слышен из-за «шума городского» или из-за всяких «болтунов» у нас в голове.

Ваш подлинный внутренний голос все время пытается докричаться до вас. Он говорит вам о том, чего вы хотите, чего не хотите, в чем вы нуждаетесь, когда вам хорошо, когда плохо. Но как часто, занятые своими мыслями, действиями по определенным принципам или внешними заботами, вы его не слышите. Он кричит до хрипоты, теряет голос и на самом деле становится почти не слышен. Психологи из США Роберт и Джин Байярды называют такой внутренний голос своеобразным внутренним сигнальщиком и очень точно замечают, что многие из нас очень рано начинают игнорировать этого сигнальщика и даже боятся его, предпочитая вместо этого руководствоваться исключительно внешней информацией. Вот что они пишут: «Мы убеждены, что каждый раз, когда вы обращаете свой взор вовне для того, чтобы таким образом, игнорируя своего собственного внутреннего сигнальщика, определить для себя линию поведения, вы тем самым изменяете самому(ой) себе. Если бы вы были по-настоящему восприимчивы к внутреннему голосу, то могли бы услышать, как он вскрикивает от боли каждый раз, когда вы делаете это. В идеале у этого внутреннего «Я» есть защитник, и этот защитник - вы, и когда вам не удается услышать его, то это означает, что вы оставляете его, бросаете без защиты».

Авторы указывают, что этот внутренний сигнальщик говорит на языке положительных Я-высказываний, т.е. высказываний типа «Я хочу...», «Я чувствую...», «Я могу...», «Я понимаю...», и подчеркивают необходимость специально учиться говорить на этом языке. Они говорят о том, что часто мы не можем услышать язык внутреннего сигнальщика из-за возникающих барьеров, в основе которых страх, что нас не поймут или неправильно оценят либо мы окажемся слишком беззащитными. В результате ясные, сильные, определенные сигналы внутреннего «Я» если и доходят до нас, то в искаженном и слабом виде. Выражаются они в форме вопросов, безличных высказываний или так называемых «ты-», «вы-», «мы высказываниях». И тогда сигнал «Я чувствую боль и обиду» может превратиться в крик: «Ты гад!» И, как точно отмечают Байярды, это не только заглушает голос внутреннего сигнальщика, но и перекладывает ответственность на того, кому адресована реплика.

В качестве тренировки Я-высказываний авторы предлагают каждый день в течение недели составлять и произносить вслух как минимум три предложения, начинающиеся словами: «Я чувствую...», «Я хочу...», «Я люблю...» и т. д., полностью исключив из этих предложений другие местоимения. Кроме того, чтобы услышать своего внутреннего сигнальщика, они предлагают замечать его маленькие, внешне нелепые желания и обязательно выполнять их, для чего принять решение каждый день совершать три небольших необязательных действия, возникающих как бы экспромтом. Например, перед тем как идти куда-нибудь, поваляйтесь несколько минут на диване и т. д. Важно, что, настроившись таким образом, уверяют авторы, вы научитесь в дальнейшем слышать все звуки, которые вам подает ваш внутренний сигнальщик.

Вы тоже можете попробовать выполнить эти упражнения. Но, самое главное, прислушаться к тому, как авторы советуют действовать в ответ на сигналы от вашего внутреннего «Я». Они считают, что обычная наша реакция на сигнал «мне плохо» - поиск причин во внешнем мире, поиск ответа на вопрос «Кто виноват?», о чем мы уже много говорили. «Лучшее, что вы можете сделать, - пишут Роберт и Джин Байярды, - это, получив сигнал, сосредоточить внимание «на том, чтобы позаботиться о вашем собственном страдающем «Я», вместо того чтобы переключать это внимание на какое-то событие вовне. Удерживая внимание на вашем собственном «Я», внутреннем «Я», вы можете посоветоваться с ним, выяснить, что нужно сделать, чтобы оно почувствовало себя лучше, и как вам следует позаботиться об этом». Далее авторы пишут о стадиях «разговора» с внутренним сигнальщиком:

1. Что-то негативное происходит в вашей жизни. Кто-то отчитывает вас.

Ваш сигнальщик сообщает вам об этом, посылая вам болезненный сигнал.

Вы продолжаете удерживать и концентрировать внимание на сигнальщике и спрашиваете его, чего хочет ваше внутреннее «Я» от вас, что следует сделать, чтобы оно почувствовало себя лучше. Что же я хочу сейчас сделать?

4. Затем некоторое время вы ждете, удерживая внимание сконцентрированным не на расстроившем вас событии (человеке, который отчитал вас), но на том в вас, что сообщает о том, что вам нравится, а что - нет. Если у вас достаточно хорошие отношения, хороший контакт с этой инстанцией, то вам начнут приходить мысли о том, что следует делать. Они могут иметь, а могут и не иметь отношение к тому, что расстроило вас...

Большое преимущество от предваряющего ваши действия ожидания сообщений вашего внутреннего «Я» состоит в том, что теперь, что бы вы ни сделали, вы будете поступать в соответствии с собственным выбором и желанием, а не реагировать на происходящее автоматически, как робот».

И еще два, на мой взгляд, очень важных замечания. «После некоторых первых подобных проб вам может показаться, что их результат скорее неприятен и не позволяет чувствовать себя лучше. В этом случае вы должны знать, что недостаточно хорошо слушали вашего внутреннего сигнальщика... Трудность здесь состоит в том, чтобы дождаться дальнейших ответов. Вполне приемлемо вообще ничего не предпринимать до тех пор, пока вы не получите четкое и ясное послание от само-го(ой) себя. Успокойте себя и дождитесь ответа, который ощущался бы вами в спокойном состоянии и настроении как хороший и правильный».

Второй совет о том, что делать, если внутренний сигнальщик не отвечает. В этом случае, как считают авторы, его необходимо специально тренировать так, чтобы он отзывался вам. Для этого они рекомендуют придумать как можно больше возможных способов поведения и предложить внутреннему «Я» принять или отвергнуть каждый из них. В результате вы сможете выбрать наиболее приемлемый способ действия.

Советы Роберта и Джин Байярдов обращены в первую очередь к родителям подростков, однако, их советы могут быть полезны всем. Многие не слышат внутреннего сигнальщика или целенаправленно заглушают музыкой, словами, чужими поступками и принципами, «пустыми мыслями» и даже действием алкоголя и наркотиков. С годами услышать свое внутреннее «Я» вам будет все труднее, поскольку без внимания и заботы оно может превратиться в маленькое, уродливое и едва живое существо. Именно такое «Я» у взрослых, считающих себя неудачниками.

Вам еще не поздно позаботиться о своем «Я». Не раздувать его до бесконечных размеров, чтобы оно затмило весь белый свет, а позаботиться о том, чтобы оно заняло достойное, только ему присущее место.

Перспектива Я

Активность личности учащихся детерминируется содержанием представлений об «идеальном Я» («будущем Я»), как некоторой «модели потребного будущего» (Н.А. Бернштейн). Представление о себе будущем, желаемом («идеальное Я») часто включается исследователями в структуру самосознания и рассматривается в контексте проблем изучения самосознания. В самом общем виде эта проблема связана с вопросом о том, как самосознание влияет на деятельность человека, его общение, его развитие.

Тест Самооценки Я-реального и Я-идеального (модификация Дембо-Румбиштейн)

Цель - изучение самооценки и уровня притязаний.

Каждому студенту предлагается бланк методики, содержащий инструкцию и задание: «Каждый человек оценивает свои способности, возможности, характер. Развитость каждого качества личности можно условно изобразить чертой, слева направо значение характеристики возрастает. Отметьте на каждой линии знаком «х», как вы оцениваете развитие у себя этого качества, знаком «!» - своего идеала, к которому стремитесь приблизиться».

Линии: здоровье, интеллект, авторитет у сверстников, внешность, уверенность в себе.

Методика самооценки профессионально-значимых личностных качеств

Адекватность самооценки. С помощью методики изучается отношение к себе как к специалисту в перспективе своего развития.

Самосовершенствование может стать устойчивым мотивом, если личность не только переживает активно-положительное отношение к избранной профессии, но и при этом осознает профессионально значимые личностные качества (ПЗЛК), необходимость развития их у себя.

Самооценка ПЗЛК может быть разной в зависимости от степени ее устойчивости, уровня ее адекватности: ситуативной и общей, завышенной или заниженной. В зависимости от своей формы и степени устойчивости самооценка развитости ПЗЛК может стимулировать или подавлять стремление к профессиональному самосовершенствованию.

С помощью методики изучается отношение к себе как к специалисту в перспективе своего развития.

Описание методики самооценки ПЗК

С помощью методики по изучению особенностей самооценки ПЗК личности изучается второй вид отношений: отношение к себе (см. анкету).

Как видно из анкеты, каждое качество получило по две оценки. Найдем коэффициент ранговой корреляции (коэффициент Спирмена) по формуле:

,

где:

1 и 6 свободные коэффициенты;

- сумма квадратов разностей (Н и Н1);

n - количество качеств (в нашей анкете n = 20).

Для нашего случая (при n = 20) формула приобретает следующий вид:

Коэффициент корреляции может находиться в пределе от +1 до -1; r = 0.5 - 0.1 свидетельствует о среднем уровне самооценки, ее адекватности. Чем ближе количественное выражение r к +1, тем больше неадекватность самооценки в сторону завышения, чем ближе r к -1, тем неадекватнее самооценка в сторону занижения.

ТАБЛИЦА ПЕРЕВОДА

значений коэффициента корреляции в баллы МПСС

значение r	-1 -0,5 -0,2 0 +0,2 +0,4 +0,5 +0,6 +0,85 +0,95 +1
баллы МПСС	1 2 3 4 5 4 3 2

Анкета

Из предложенного перечня профессионально важных качеств выберите наиболее значимое для Вашей профессиональной деятельности и оцените наивысшим баллом - 20. Из оставшихся 19 качеств выделите наиболее важное, на Ваш взгляд, качество и оцените соответственно в 19 баллов и т.д. Одним и тем же баллом может быть оценено только одно качество. Оценки проставляйте в левой колонке "Н".

Когда выполните 1-е задание, загните левую часть бланка с оценками таким образом, чтобы они не были видны. Внимательно еще раз прочитайте каждое качество и оцените его с точки зрения уровня cформированности и проявления его у себя. Метод оценки тот же. Баллы вносите в правую колонку "H1".

H	Профессионально важные качества	Н1
	Общая профессиональная компетентность
	Умение на практике применять полученные знания
	Творческая самореализация в труде
	Личная ответственность, добросовестность, дисциплинированность
	Организаторские способности
	Высокая культура труда и исполнительность
	Аналитический склад ума и широта мышления
	Настойчивость, высокие волевые качества
	Требовательность к себе и подчиненным
	Коммуникабельность, общительность и эмотивность
	Инициатива и предприимчивость
	Скромность, тактичность и выдержка
	Мотивированность трудовой деятельности
	Самостоятельность, умение отстоять свою позицию
	Духовное богатство и высокий интеллект
	Тщательность и повседневная усидчивость
	Способность к риску в трудовой деятельности
	Критичность и объективность в самооценках
	Проницательность в реальных взаимосвязях, отношениях и взаимодействиях
	Чувствительность к проблемным ситуациям, к дефициту знаний, навыков или других важных качеств

Понятие компетентности и компетенции

Информация должна подкрепляться примерами из практического субъективного жизненного опыта преподавателя; посредством диалога происходит поиск аналогичных ситуаций, эпизодов из жизни учащихся. Например: взаимосвязи уверенного и неуверенного поведения с результатом действия и др./

Социально-экономические изменения в России привели к необходимости модернизации многих социальных институтов и в первую очередь системы образования, которая напрямую связана с экономическими процессами через обеспечение подготовки кадров.

Анализ проблематики развития рыночных отношений в России позволил констатировать, что рынок влечет за собой:

безработицу;

формирование новых хозяйственных структур, как государственных, так и частных;

переподготовку и перемещение значительных масс людей;

изменение требований к специалистам-профессионалам.

Сегодня необходимо не только совершенствовать свои профессиональные качества, но и быть психологически готовым к иному виду профессиональной деятельности. Иначе говоря, проявляя экономическую активность, предприимчивость, в изменившихся социально-экономических условиях личности необходимо уметь реализовать свой жизненный потенциал в иной плоскости общественных работ, выполняя функции «свободного носителя» социальных услуг, а значит, выступать субъектом деятельности на рынке труда.

В настоящее время возрастает ответственность самого человека за получение работы. Количество безработных среди высококвалифицированных специалистов позволяет поставить под сомнение гипотезу о том, что существует причинная связь между уровнем образования и возможностью получить работу.

Как приобрести в рамках профессионального обучения необходимые навыки, способность и готовность к успешной интеграции в систему современных производственных отношений?

Какими качествами должен обладать выпускник профессионального учебного заведения для эффективной адаптации на рынке труда?

Специалист, безусловно, должен быть профессионально компетентным. Согласно словарю С.И. Ожегова, понятие «компетентный» определяется как «осведомленный, авторитетный в какой-либо области».

В понятие компетентности включаются знания, умения, опыт, теоретико-прикладная подготовленость к использованию знаний (А.Н. Журавлев, Н.Ф. Талызина, Р.К. Шакуров, В.М. Шепель и др.). профессиональная компетентность может быть определена в соответствии с государственным стандартом, где указаны общие требования к образованности специалиста. В качестве эталонной модели специалиста выступает профессиограмма, которая кладется в основу нормативной модели.

Большинством авторов профессиональная компетентность рассматривается в двух планах:

как цель образования, профессиональной подготовки;

как промежуточный результат, характеризующий состояние специалиста, осуществляющего свою профессиональную деятельность.

Выпускник ссуза не может являться специалистом, достигшим высшего уровня профессионального мастерства, но он должен обладать средствами, которые позволили бы ему совершенствоваться в профессиональном плане, а главное - стремлением к саморазвитию.

Профессиональная компетентность - интегральное качество личности, имеющее свою структуру, позволяющее специалисту наиболее эффективным образом осуществлять свою деятельность, а также способствующее саморазвитию и самосовершенствованию личности. Формирование профессиональной компетентности осуществляется через содержание образования, которое включает в себя не только перечень учебных предметов, но и профессиональные навыки и умения, которые формируются в процессе овладения предметом. Все это в комплексе формирует и развивает личность таким образом, чтобы она обладала способами саморазвития и самосовершенствования.

Под компетенцией понимается общая способность и готовность личности к деятельности, основанные на знаниях и опыте, которые приобретены благодаря обучению, ориентированные на самостоятельное участие личности в учебно-познавательном процессе, а также направленные на ее успешное включение в трудовую деятельность; умение мобилизировать в данной ситуации полученные знания и опыт. Природа компетенции двояко обусловленная. С одной стороны - социально-обусловленная. И в этом смысле компетенции являются условием интеграции в социум. С другой стороны - личностно-обусловленная, личностно-значимая, так как это выход на самореализацию личности.

Уточним различие между компетентностью и компетенцией на примере обучения плаванию. На занятиях можно подробно рассмотреть технику и технологию плавания, сформировав определенную компетентность, но чтобы научить человека плавать, нужно ступить в воду и начать выполнять определенные действия, развивая при этом определенную плавательную компетенцию.

За последние десятилетия произошли значительные изменения в структуре ценностей молодежи, которые связаны с социально-экономическими процессами, происходящими в обществе. Основу новой структуры ценностей составляет позиция, которую можно назвать общей компетенцией. Общие компетенции определяют сущность всех профессиональных видов деятельности.

Для определения места общих компетенций представим последовательное достижение человеком более высокого образовательного уровня как движение по следующим ступеням:

Достижение элементарной и функциональной грамотности;

формирование первоначальных знаний, мировоззренческих

и поведенческих качеств личности, необходимых для

последующего более широкого и глубокого образования.

Достижение общего образования;

приобретение необходимых и достаточных знаний

об окружающем мире и овладение наиболее общими

способами деятельности, направленными на

познание и преобразование объектов действительности.

Развитие общих компетенций;

формирование на базе общего образования личностных качеств,

позволяющих человеку наиболее полно реализовать себя

в конкретных видах трудовой деятельности,

соответствующих конкурентоспособному работнику.

Овладение культурой;

осознание материальных и духовных ценностей,

адекватная оценка своего участия в развитии общества.

Формирование индивидуального менталитета личности,

устойчивых, глубинных оснований восприятия мира,

мировоззрения, поведения человека, которые придают личности

уникальность и неповторимость в сочетании

со способностью к самореализации.

Структура содержания общих компетенций:

способность и готовность к самостоятельному поиску информации;

способность и готовность к самообразованию;

способность и готовность думать (критически относиться к тому или иному аспекту развития общества, занимать позицию в дискуссиях и др.);

способность и готовность включаться в деятельность (входить в группу, коллектив, нести ответственность и др.);

способность и готовность сотрудничать (сотрудничать и работать в группе, договариваться на основе разумного компромисса и др.);

способность и готовность адаптироваться (использовать новые технологии усвоения информации, показывать стойкость перед трудностями и др.).

Общие компетенции обеспечивают универсальность специалиста, поэтому не могут быть слишком специализированными.

Каким профессиональным профилем должен обладать специалист, профессионально мобильный и конкурентоспособный на рынке труда?

Обсуждаются качества личности, учащимся предлагается привести (или придумать) пример жизненной ситуации, когда это качество приобретает первостепенную важность:

- умение отличать главное от второстепенного;

- умение концентрировать силы на решающем направлении;

- оптимальная мобильность в выборе продуктивного варианта действий;

- умение находить выход из нестандартных ситуаций;

- самостоятельность в разрешении проблем;

- владение моделированием и оптимальная мобильность в выборе продуктивного варианта действий.

Специалист, обладающий профессионально-личностной компетентностью, характеризуется:

профессиональной компетентностью;

профессиональной компетенцией;

развитыми профессионально-значимыми личностными качествами, позволяющими эффективно осуществлять профессиональную деятельность;

свойствами, позволяющими мобильно реагировать на изменения в сфере производственных отношений, успешно встраиваться в систему социально-профессиональных отношений - адаптивностью, уверенностью в себе, способностью к целеполаганию, ответственностью, самостоятельностью, оптимизмом.

Дается установка на активную работу на последующих занятиях: узнавание и способы развития этих свойств.

Самодиагностика

Тест «Умеете ли вы решать свои проблемы»

Диагностирует самостоятельность в разрешении проблем.

Сопоставим результаты выполнения второго задания с тем, что у вас получится при выполнении популярного зарубежного теста «Умеете ли вы решать свои проблемы». Он вошел в сборник популярных (т.е. не имеющих строго научного смысла, в какой-то мере игровых, но очень полезных для самодиагностики) тестов «Знаете ли вы себя».

Одни играючи решают самые сложные проблемы. Других может «положить на лопатки» и незначительная мелочь. К какому типу относитесь вы? Давайте проверим.

1. Рассказываете ли вы о своих проблемах, неприятностях:

а) нет, это бы вам не помогло - 3 очка;

б) конечно, если есть подходящий собеседник, - 1;

в) не всегда, иной раз вам и самому тяжело думать о них - 2.

2. Насколько сильно вы переживаете страдания:

а) всегда очень тяжело - 4 очка;

б) это зависит от обстоятельств - 0;

в) вы стараетесь терпеть, не сомневаясь, что любой неприятности рано или поздно приходит конец, - 2.

3. Если вы не употребляете спиртное, то переходите к следующему вопросу. Если употребляете, то для того, чтобы:

а) «утопить» в нем свои проблемы - 5 очков;

б) хоть как-то рассеять все свои «головные боли» - 3;

в) просто это нравится - 1.

4. Что вы делаете, если что-то вас глубоко ранит:

а) разрешаете себе радость, которую долго не могли позволить, - 0 очков;

б) идете к хорошим друзьям - 2;

в) сидите дома и жалеете самого себя - 4.

5. Когда близкий человек вас обижает:

а) «прячетесь в свою раковину» - 3 очка;

б) требуете объяснений - 0;

в) рассказываете об этом каждому, кто только готов слушать, - 1.

6. В минуту счастья:

а) не думаете о перенесенном несчастье - 1 очко;

б) боитесь, что эта минута слишком быстро пройдет, - 3;

в) не забываете о том, что в жизни есть и много неприятного, - 5.

7. Что вы думаете о психиатрах:

а) вы бы не хотели стать их пациентом - 4 очка;

б) многим людям они могли бы помочь - 2;

в) человек и сам во многом может помочь себе - 3.

8. По вашему мнению, судьба:

а) вас преследует - 5 очков;

б) к вам несправедлива - 2;

в) к вам благосклонна - 1.

9. О чем вы думаете после ссоры с любимым человеком (супругом), когда ваш гнев проходит:

а) о том приятном, что у вас было в прошлом, - 1 очко;

б) мечтаете о тайном мщении - 2;

в) думаете о том, сколько вы от нее (него) уже вытерпели, - 3.

А теперь подсчитайте очки, которые вы набрали. От 7 до 15 очков. Вы легко миритесь со своими неприятностями, даже бедами, поскольку умеете верно их оценить. Крайне важно и то, что вы не слишком любите жалеть себя (слабость, которую питают многие). Ваше душевное равновесие достойно восхищения!

От 16 до 26 баллов. Бывает, что вы подчас проклинаете судьбу. И все же у вас есть прекрасная отдушина: возможность «выплеснуть» свои проблемы на других. После этого вам сразу же становится легче. (При этом вам, конечно, важно, чтобы вас внимательно слушали и сопереживали вашим проблемам, неприятностям.) И все же задумайтесь: не стоит ли вам побольше владеть собой, а не пользоваться постоянно лишь таким способом решения своих проблем?

От 27 до 36 баллов. Вы еще не научились правильно «расправляться» со своими бедами. Быть может, поэтому они вас так и терзают. Вы предпочитаете закрыться в себе, пожалеть себя. Но, может быть, стоит использовать и иной способ? Мобилизуйте свою энергию! В вас достаточно доброго, хорошего начала, которое поможет вам с успехом решить все ваши проблемы и неприятие ситуации.

Кто-то очень точно, на мой взгляд, назвал такие тесты «бумажным зеркалом». Что-то в них есть ненастоящее, но все же мы отражаемся в них такими, какими хотим казаться сами себе. И если мы склонны обманывать сами себя, что ж...

Уверенность в себе

Поведение, характеризуемое уверенностью в себе, приводит к самоопределению и самореализации. Уверенный в себе, не нуждающийся в опеке человек сознает свои цели и желания, чувствует ответственность перед обществом и перед природой.

Основой уверенности в себе является убеждение в том, что определенными основными правами любой человек должен обладать с самого рождения. Это право выражать свои мнения, идеи, взгляды, желания и чувства, распоряжаться своим личным временем.

Неуверенный человек не требует уважения к своим правам. Он позволяет другим нарушать эти права, что объясняется неосознанным недостатком самоуважения.

Когда мы думаем о том, где мы себя успешно проявили, это один из видов самоутверждения, который создает уверенность в себе и позволит нам себя хорошо чувствовать. Но в повседневной жизни, особенно, когда надо выполнить в срок очередное задание или решить какую-то проблему, мы об этом забываем, становимся неуверенными в себе. Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что мы имеем и что мы можем сделать. Это поднимает нас в собственных глазах и помогает нам вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: «Я уже делал это (похожее, или более сложное) раньше. Я способен сделать это. И я сделаю это теперь».

Тест на уверенность в себе. Профиль уверенности в себе (Х. Зиверт)

Вы принимаете участие в тестировании только в собственных интересах. Вы можете работать самостоятельно или в "команде". В последнем случае объективность оценок существенно возрастет. Проведя этот тест, Вы можете только выиграть и ничего не потеряете, Вы больше узнаете о себе, об особенностях своего характера.

Внимательно прочитайте вопросы. У Вас нет никаких ограничений во времени.

Рядом е каждым вопросом указаны пять альтернативных уровней. Диапазон ответов в пределах от 1 ("неверно") до 5 ("совершенно верно"). Цифры 2...3...4 оценивают в данном случае средние показатели, чтобы Вам легче было отметить оценки. Такая градация призвана указывать на выраженность той или иной характеристики.

Сначала прочитайте, пожалуйста, вопросы, а затем пометьте "крестиком" одну из пяти цифр. Пометки между строк недопустимы:

Теперь приступайте, пожалуйста, к работе над тестом.

ТЕСТ НА УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
	неверно	совершенно верно
1. Когда я договариваюсь с кем-нибудь, я всегда нервничаю.	1	2	3	4	5
2. Меня удручает, если кто-то проходит передо мной без очереди.	1	2	3	4	5
3. Если мой друг критикует мою работу, я внутренне проклинаю себя.	1	2	3	4	5
4. Я злюсь, когда в ресторане мне подают холодный суп.	1	2	3	4	5
5. Мне кажется, за мою работу мне могли бы платить побольше.	1	2	3	4	5
6. Если человек, который мне очень симпатичен, хочет со мной договориться, я обливаюсь потом.	1	2	3	4	5
7. Если я допустил какую-то ошибку, мне становиться нехорошо.	1	2	3	4	5
8. В школе я часто не понимал объяснений. Я этого жутко боялся.	1	2	3	4	5
9. Если мой друг (подруга) критикуют мою прическу, я ощущаю обиду.	1	2	3	4	5
10. У моего знакомого (знакомой) трудности в супружеской жизни. В ночном клубе я «подъезжаю» к нему (к ней). Все же мне нехорошо.	1	2	3	4	5
11. Человек, которого я хорошо знаю, делает мне однозначное предложение. Я не хочу с ним (с ней) никаких сексуальных отношений. Я отказываюсь.	1	2	3	4	5
12. Мой новый друг (новая подруга) носит такой же свитер, как у меня. Мне это противно.	1	2	3	4	5
13. Я написал в газету статью. Мой друг (подруга) жестоко раскритиковал(а) ее. Я был просто в бешенстве.	1	2	3	4	5
14. На совещании зав. отделами кадровик потешался надо мной. Меня это уязвило.	1	2	3	4	5
15. На вечеринке ко мне откровенно приставал(а) какой-то несимпатичный тип (какая-то мымра). Не скажу, что ему (ей) со мной не справиться.	1	2	3	4	5
16. Мой друг (моя подруга) отпустил(а) меня ненадолго одного (одну) проехаться. После этого он (она) устроил(а) сцену. Я все выслушал(а), но ничего не сказал(а).	1	2	3	4	5
17. В счет, поданный мастером, вписаны работы, которые я не заказывал. Я плачу без возражений.	1	2	3	4	5
18. Приятель-китаец угостил меня чем-то непонятным. Я отчаянно пытался справиться с палочками, но отказался от вилки.	1	2	3	4	5
19. Мой шеф утверждает, что я часто отсутствую на работе и вообще ненадежен. Хотя мой друг советует высказать шефу свое мнение, я не решаюсь.	1	2	3	4	5
20. Мой шеф разругал меня за ошибку, за которую я вообще не отвечаю. Так как он очень разъярился, то я ему не возражал.	1	2	3	4	5
21. Я не курю и не выношу табака. Один из сослуживцев закуривает в офисе. Я не возражаю, чтобы не нарушать доброе согласие.	1	2	3	4	5
22. На улице я встречаю человека, с которым не прочь познакомиться. Но прохожу мимо, не желая себя компрометировать.	1	2	3	4	5
23. Мой друг (подруга) говорит, что ему (ей) не нравиться, когда я курю на улице. Я подчиняюсь его (ее) желанию.	1	2	3	4	5
24. Вечером в праздник передо мной тащится какой-то на своей тачке. Я бы «засветил» ему, да боюсь полиции.	1	2	3	4	5
25. Меня пригласили на благотворительный вечер в пользу слепых. Мой друг (подруга) просит меня на этот раз не напиваться. Но я так замотался, что обо всем позабыл.	1	2	3	4	5
26. По результатам анализа крови врач снова вызвал меня на прием. Друг спросил, не боюсь ли я чего-то такого. Я не решился его одернуть.	1	2	3	4	5
27. На вечеринке я рассказал несколько анекдотов о гомосексуалистах. Приятель вдруг замкнулся в себе. Надо было подойти и спросить, что не так, но я предпочел его оставить в покое.	1	2	3	4	5
28. Я обсуждаю с начальником новую идею в области маркетинга. Выясняется, что наши мнения не совпадают. Не останавливаясь на разногласиях, я поддакиваю начальству.	1	2	3	4	5
29. Мой шеф просит меня договориться с клиентом. У меня были другие планы. Но я соглашаюсь, поскольку эта встреча важна для фирмы.	1	2	3	4	5
30. Моя подруга просит у меня взаймы. Я даю в долг неохотно, так как знаю, что деньги буду возвращены только после споров и раздоров. И все же я и на этот раз делаю исключение.	1	2	3	4	5

Оценка результатов

Подсчет баллов. Впишите в расчетную таблицу набранные баллы и просуммируйте их.

Фактор Ч = выражение своих чувств

Вопрос 1: _______ баллов

Вопрос 9: _______ баллов

Вопрос 12: _______баллов

Вопрос 15: _______ баллов

Вопрос 22: _______ баллов

Фактор Ч _______ общее количество баллов; возможно набрать максимум 25 баллов

Фактор К = критичность

Вопрос 11: _______ баллов

Вопрос 15: _______ баллов

Вопрос 16: _______ баллов

Вопрос 26: _______ баллов

Вопрос 30: _______ баллов

Фактор К _______ общее количество баллов; возможно набрать максимум 25 баллов

Фактор М = собственное мнение

Вопрос 3: _______ баллов

Вопрос 15: _______ баллов

Вопрос 19: _______ баллов

Вопрос 28: _______ баллов

Вопрос 30: _______ баллов

Фактор М _______ общее количество баллов; возможно набрать максимум 25 баллов

Фактор Т = требовательность

Вопрос 5: _______ баллов

Вопрос 17: _______ баллов

Вопрос 21: _______ баллов

Вопрос 25: _______ баллов

Вопрос 29: _______ баллов

Фактор Т _______ общее количество баллов; возможно набрать максимум 25 баллов

Фактор С = терпимость к человеческим слабостям

Вопрос 3: _______ баллов

Вопрос 10: _______ баллов

Вопрос 18: _______ баллов

Вопрос24: _______ баллов

Вопрос 27: _______ баллов

Фактор С _______ общее количество баллов; возможно набрать максимум 25 баллов

Общий итог. Пожалуйста, сложите итог по всем шкалам.

Общий итог _______ баллов; возможно набрать максимум: 150 баллов.

Интерпретация результатов теста, рекомендации.

Фактор Ч = выражение собственных чувств

5-12 баллов

Вы обладаете чувством превосходства, уверенностью в себе. Вы умеете выражать свои чувства. Иногда вы сами создаете себе проблемы своей дерзостью. Вероятно, некоторая сдержанность вам бы не повредила.

13-18 баллов

Вы прекрасно знаете, когда можно показать свои чувства, а когда нет. Несомненно, у вас нет проблем с выражением своих чувств при случае.

19-25 баллов

В эмоциональном плане вы часто скованны. Никто не знает, как к вам подойти и что вы из себя представляете. Вам непременно надо постараться приоткрыть свои чувства и выражать их яснее.

Фактор К = критичность

5-12 баллов

Вы вполне овладели методами критики. Не всегда, однако, вам удается использовать эти методы целенаправленно и справедливо. Ваша критика должна стать и обоснованной. Стремитесь к этому. Критика ради критики безрезультатна.

13-18 баллов

Нельзя сказать, что целенаправленная и конструктивная критика вам неизвестна. У вас уже есть практический опыт в этом отношении. Вам можно пожелать только большей меткости, разборчивости.

19-25 баллов

С одной стороны, вы очень скупы на критику, с другой -- болтливы. Для вас особенно важно познакомиться со средствами критики и потренироваться в их использовании.

Фактор М = собственное мнение

5-12 баллов

У вас есть собственное мнение, и вы можете его выражать в адекватной форме. Не всегда, правда, целесообразно "подсыпать перцу". Хотя иногда вы и переступали границу, в целом ваша линия поведения приводила к успехам. И вам стоит ее придерживаться.

13-18 баллов

Иногда вы не знаете, нужно ли выразить свое мнение. Стремитесь быть решительнее и активнее при обосновании и отстаивании своего мнения. Если вам что-либо поручают, то пусть выслушают и вас.

19-25 баллов

Лишь в редких случаях вы решаетесь высказать свое мнение. Жаль, ведь из-за этого другие часто "обскакивают" вас. Потом вы сердитесь на себя за "осечку". Это лишнее. Лучше сразу высказаться.

Фактор Т = требовательность

5-12 баллов

Вы в состоянии проявлять требовательность и настаивать на своем. Здесь ваша уверенность в себе не подлежит сомнению. Однако чрезмерная требовательность может вам повредить, а прислушиваться к доводам противоположной стороны всегда полезно.

13-18 баллов

Когда доходит до предъявления требований, вы склонны проявлять умеренность. Возможно, у вас есть для этого основания. Но вы должны позаботиться о том, чтобы вас не "заглушили" на работе.

19-25 баллов

Вы вряд ли в состоянии предъявлять к кому-либо требования, а тем более отстаивать их. Вы часто проявляете обиду, разочарование, даже агрессивность. Вам настоятельно необходимо сделать все, чтобы изменить свое поведение. В противном случае вы будете иметь больше трудностей, чем предполагали.

Фактор С = терпимость к человеческим слабостям

5-12 баллов

Вы в состоянии признать собственные слабости, то есть видеть бревно в собственном глазу, не только сучок в чужом. Вместе с тем вам не следует слишком строго судить себя. Конечно же, в вас много хорошего.

13-18 баллов

Вы не очень любите признавать свои слабости. Однако вы в состоянии самокритично отнестись к себе. Эта ваша установка помогла вам сохранить здоровую уверенность в самом себе. Вы должны и в дальнейшем не отступать от неё.

19-25 баллов

Вы почти неспособны признать свои слабости и предпочитаете обвинять других. А вам не повредила бы небольшая доза самокритики. Умерьте свои притязания. Окружающие, несомненно, чувствуют себя не очень удобно в той роли, что вы им отвели.

Общий итог

30-70 баллов

Ваша уверенность в себе достаточно высока. Но иногда вы склонны к преувеличениям. Вам не следует оставлять отпечаток своей личности повсеместно. Подлинное величие в самоотречении.

71-110 баллов

Вы обладаете нормальным чувством собственного достоинства. В рамках этой нормы у вас прослеживается здоровая уверенность.

111-150 баллов

Чувство собственного достоинства не относится к вашим сильным сторонам. Вы очень часто упрекаете себя и в целом не очень высокого о себе мнения. Это лишнее, ведь ваши успехи вполне очевидны. Вы можете, проявив больше наблюдательности и внимания при обращении с людьми, приобрести здоровое самоуважение.

Тест «Насколько вы уверены в себе?»

Выберите один из предложенных ответов.

1. Вы узнали, что ваш приятель говорил о вас плохо. Как вы поступите:

а) поищете удобного случая выяснить отношения;

б) перестанете с ним общаться и будете избегать встреч.

2. Когда вы входите в автобус или трамвай, вас грубо толкают. Вы:

а) громко протестуете;

б) молча пытаетесь пробраться вперед;

е) ждете, пока все войдут, и тогда, если получается, заходите сами.

3. Собеседник отстаивает противоположную вашей точку зрения. Вы:

б) не высказываете своего мнения, поскольку считаете, что не сможете убедить его;

д) отстаиваете свои убеждения, стараясь убедить его и других.

4. Вы опоздали на вечер, беседу, собрание. Все места уже заняты, за исключением одного в первом ряду. Вы:

б) стоите у двери и ругаете себя за опоздание;

д) без колебаний направляетесь в первый ряд;

е) долго оглядываетесь вокруг в поисках другого места, а потом все-таки садитесь в первый ряд.

5. Согласны ли вы с тем, что окружающие часто используют вас в своих интересах:

д) нет;

е) да.

6. Трудно ли вам вступать в разговор с незнакомыми людьми:

д) нет,

е) да.

7 Вы купили бракованную вещь. Легко ли вам возвратить покупку:

б) нет;

в) да.

8. Можно ли сказать, что другие люди увереннее в себе, чем вы:

д) нет;

е) да.

9. От вас требуют услуги, которая может принести вам неприятности. Легко ли вам отказаться от ее исполнения:

б) нет;

в) да.

10. У вас есть возможность поговорить с известным человеком. Вы:

д) используете эту возможность;

е) не используете.

11. Вам надо позвонить по телефону в какое-нибудь учреждение. Вы:

б) под любым предлогом избегаете этого;

в) звоните без колебаний;

е) звоните после долгих, мучительных колебаний.

12. Вам поставили незаслуженно низкую оценку. Вы:

б) молча переживаете;

г) спорите с преподавателем по поводу этой оценки.

13. Вы не понимаете объяснений. Вы:

б) не будете задавать вопросов, потому что боитесь показаться глупым;

в) спокойно зададите вопрос сразу после объяснений;

г) зададите вопрос после занятий, когда вы останетесь с преподавателем наедине.

14. Люди, сидящие возле вас в кинотеатре, во время сеанса громко разговаривают. Вы:

б) долго терпите, а затем срываетесь на крик;

в) вежливо просите их перестать разговаривать;

е) молча терпите.

15. Кто-то лезет впереди вас без очереди. Вы:

б) глотаете про себя обиду;

д) даете ему отпор.

16. Легко ли вам вступить в разговор с человеком противоположного пола, который для вас очень привлекателен, очень нравится вам:

б) очень трудно; не знаю, что сказать;

в) легко;

г) начинаю с большим трудом, но потом «разговариваюсь» и не испытываю серьезных затруднений.

17. Умеете ли вы торговаться:

а) да;

б) нет.

18. Волнуетесь ли вы, когда выступаете с докладом:

6) да;

д) нет.

19. Вас хвалят за хорошую работу. Вы:

б) не знаете, что сказать в ответ;

д) благодарите за похвалу;

е) ужасно смущаетесь и еле слышно бормочете благодарность.

20. При хорошем знании предмета предпочтете ли вы сдавать письменный или устный экзамен:

а) устный;

б) письменный;

в) мне все равно, это не повлияет на мой ответ.

Теперь подсчитаем полученные баллы. Ответ «а» - 3 балла, «б» - 0 баллов, «в» - 5 баллов, «г» - 2 .балла, «д» - 4 балла, «е» - 1 балл. Определите общую сумму.

Оценка: менее 12 баллов - сильная неуверенность в себе,

12-32 балла - низкая уверенность в себе, 33-60 баллов - средний уровень уверенности в себе, 61-72 балла - высокая уверенность в себе, более 72 баллов - очень высокий уровень уверенности в себе.

Коррекция неуверенности

Прямо сразу, с этого момента, вы должны как можно дольше жить с положительным отношением, т. е. с переживанием уверенности, активности и оптимизма. Надо просто сейчас же посмотреть в зеркало, подмигнуть себе, показать язык или состроить рожу (это совершенно серьезное упражнение, которое рекомендуют психологи делать людям застенчивым, с трудностями в общении) и сказать себе что-то, чтобы ободрить себя, вызвать в себе чувство уверенности. Если таких слов нет, найдите их для себя. Но это могут быть вообще не слова, а просто жест, улыбка. Важно, чтобы это давало вам чувство уверенности. Вызвали такое ощущение - и смело вперед.

Действуйте, сохраняя на губах улыбку, а в душе ощущение собственной силы и возможностей. Держитесь как можно дольше. Держитесь, несмотря ни на что. Говорите себе, повторяйте про себя что-нибудь вроде: «Я могу!», «Я способен добиться того, чего хочу!», «Я буду победителем!», «Моя жизнь принадлежит мне!», «Мне нравится мир и люди вокруг!» - любую формулу, которую вы найдете для себя сами и которая в наибольшей степени поможет вам сохранить это переживание.

Если такое переживание вам обычно несвойственно, то удержать его будет очень трудно. Но тем более важно. Пусть пока это будет лишь краткий эпизод вашей жизни. Самое главное, чтобы вы поняли и почувствовали это состояние.

Если вам не удалось, сделайте еще раз. Может быть, были неправильно найдены первые слова, может быть, вы слишком быстро сдались? У вас обязательно получится. Всякий человек может и должен жить с ощущением уверенности в своих силах, которая только и рождает доброжелательное и открытое отношение к окружающему миру.

Если вы смогли хотя бы недолго удержать это переживание, повторяйте упражнение. С каждым разом оно будет даваться все легче, будет более органичным. Обязательно запишите в своем дневнике свои впечатления. Насколько легко вам было вызвать нужное переживание? Что вы для этого сделали? Изменилось ли что-нибудь, пусть даже что-то незначительное, вокруг вас, в отношении к вам окружающих? Когда вы заметили, что это состояние пропало? Сколько времени вы сумели его удержать? Можете объяснить, почему оно исчезло?

Увы! Далеко не все и не у всех получится сразу. Более того, у кого-то расплатой за 10-минутное переживание может быть уныние, тоска, депрессия. Это может быть связано с самыми разными вещами, но чаще всего означает, что какие-то силы в вас сопротивляются, противостоят изменениям, причем обычно эти силы неосознанны или недостаточно осознанны. Дальше мы рассмотрим природу некоторых таких сопротивлений, сейчас же некоторые простые советы, как их обмануть, обойти:

«ловите момент». Это изречение было известно еще древним римлянам, и каждый, естественно, относит его к чему-то нужному именно ему. Мы тоже используем его для наших целей. Выбирайте для начала упражнения те минуты, когда вы на самом деле испытываете уверенность, оптимизм. Ведь когда-нибудь вы это наверняка переживете. Следовательно, на первых порах вы будете выполнять лишь часть упражнения: не вызвать и удержать переживание, а только удержать. Ведь это намного проще, правда?

...