Боже! Дай мне ум и глаза, чтобы прозреть мне в этом мире!

Боже! Дай мне счастье любить и отдавать себя любимого!

Боже! Дай мне веру, чтобы я приблизился к престолу твоему.

Аминь.

Слова священные, духовные для человека.

Образ жизни - производное диалектическое взаимодействие материальных условий жизнедеятельности, поведения человека в конкретной общественной среде, обществе. Образ жизни можно определить как совокупность типичных для данного общества видов (или способов) жизнедеятельности, рассматриваемых в единстве с объективными условиями.

Составные части (аспекты) образа жизни: производственная, общественно-политическая, внепроизводственная активность. Последняя складывается из деятельности в быту и социально-культурной деятельности. Помимо трудовой, социальной и иных видов активности, на здоровье во многом влияет медицинская активность. Она подразумевает усилия отдельных лиц, групп, населения в целом, работу органов и служб здравоохранения по обеспечению лечебной и профилактической помощью. Важным её элементом является гигиеническое поведение, слагающееся из отношения к своему здоровью и здоровью других людей, выполнения медицинских предписаний и назначений, посещение ЛПУ. Эти и другие проявления медицинской активности зависят во многом от общего уровня культуры, образования, психологической установки, условий жизни и других факторов. Особенно чувствительно низкая медицинская активность сказывается на здоровье детей. Несвоевременность и редкие обращения в медицинские учреждения приводят к усугублению течения болезни, которое можно было бы предотвратить. Например, при заболевании пневмонией 22% родителей лечат ребенка сами, не обращаясь к врачу, а 12% отправляют детей в детский сад. Это сказывается на повышении уровня заболеваемости и более тяжелом течении болезни и её исходах. Не обращаемость в медицинские учреждения с целью консультации, лечения заболевания в ранний период влияет на возникновение тяжелых, подчас хронических заболеваний.

Понятие «образ жизни» - это способ жизнедеятельности человека, которого он придерживается в повседневной жизни в силу социальных, культурных, материальных и профессиональных обстоятельств.

В таком определении особенно следует выделить культурологический фактор, который подчеркивает, что образ жизни не тождественен условиям жизни, которые лишь опосредуют и обуславливают образ жизни материальными факторами. Культура же человека в контексте рассматриваемого вопроса означает, что человек в силу освоенных им знаний и жизненных установок сам выбирает себе образ жизни с учетом условий жизни.

Понятие «образ жизни» складывается из следующих категорий:

• уровня жизни (уровень национального дохода, фонды общественного потребления, прожиточный уровень, душевое потребление, соотношение доходов и расходов человека, стоимость потребительской корзины и т.д.);

• уклада жизни (порядок жизни: городской, сельский, патриархальный, кочевой и т.д.);

• стиля жизни (национальные, общественные, индивидуальные особенности отношения к труду, отдыху, окружающим, благам цивилизации, интересы, заботы, особенности мышления);

• качества жизни (одна из характеристик образа жизни, которая определяет степень социальной и духовной свободы индивида в самом широком смысле. Для характеристики качества жизни используют индикаторы жизни, сопровождающих жизнедеятельность организма (образование, средний доход, обеспеченность жильем, наличие бытовой техники и т.д.).

В современном обществе в результате социально-экономических реформ, значение ЗОЖ приобретает первостепенное значение, поскольку, как показал опыт многих зарубежных стран, соблюдение ЗОЖ обеспечивает человеку не только продолжительную жизнь без болезней, но и высокую работоспособность, гарантирующую достаточное материальное благополучие как за счет высоких доходов, так и за счет минимизации расходов на медицинскую помощь.

Таким образом, образ жизни - социальная категория, включающая качество, уклад и стиль жизни. Образ жизни может быть также охарактеризован степенью соответствия форм жизнедеятельности человека биологическим законам, способствующей (или неспособствующей) сохранению и возрастанию его адаптационных возможностей, а также выполнению им своих биологических и социальных функций. По определению ВОЗ, образ жизни - это способ существования, основанный на взаимодействии между условиями жизни и конкретными моделями поведения индивида.

Деятельность людей в области охраны, улучшения индивидуального и общественного здоровья в определенных социально-экономических условиях - это медицинская активность. Медицинская (медико-социальная) активность включает:

• наличие гигиенических навыков;

• выполнение медицинских рекомендаций;

• участие в оздоровлении образа жизни и окружающей среды;

• умение оказывать первую доврачебную помощь, использовать средства народной, традиционной медицины и пр.

Повышение уровня медицинской активности и грамотности населения - важнейшая задача медицинских работников.

Здоровый образ жизни -- образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни - это деятельность, активность людей, направленные на сохранение и улучшение здоровья.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) -- основанный на принципах нравственности, рационально организованный, трудовой, закаливающий образ жизни, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранить нравственное, психическое и физическое здоровье.

Цель ЗОЖ -- утверждение более разумных форм личного и коллективного поведения для сохранения и укрепления здоровья людей.

Элементы ЗОЖ (факторы, влияющие на здоровье и развитие человека):

плодотворный труд;

рациональный режим труда и отдыха;

отсутствие вредных привычек;

оптимальный двигательный режим;

соблюдение личной гигиены;

рациональное питание;

закаливание и др.

Поговорим об основных элементах ЗОЖ.

Плодотворный труд -- важнейший социальный фактор ЗОЖ, обеспечивающий человеку не только финансовое, но и социальное и психологическое благополучие.

Рациональный режим труда и отдыха -- важнейший элемент ЗОЖ. При правильном и строгом соблюдении режима вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия труда и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности, производительности, организованности труда. Режим -- это дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность и рациональное использование времени.

3)Вредные привычки -- бич современной жизни.

а) Никотиномания разрушительно влияет на работоспособность мозга, физическую силу, функциональную устойчивость органов и систем, как в обычных, так и в экстремальных жизненных ситуациях; снижает адаптационные возможности организма человека. При этом негативное влияние оказывает и активное, и пассивное курение. Особенно опасно его воздействие на детей, подростков и стариков, у которых нервная регуляция либо еще несовершенна, либо изношена, следовательно, даже слабое и редкое воздействие может вызвать тяжелые последствия. Очень опасен никотин для беременных женщин; у детей, родившихся от курящих матерей, отмечается общее ослабление организма, чаще встречается различная патология с увеличением дальнейшей заболеваемости н смертности детей.

б)Алкоголизм разрушает системы и органы человека; вызывает развитие симптомокомплекса болезненного пристрастия к алкоголю в виде:

-- потери чувства меры и контроля над количеством потребленного алкоголя;

-- нарушения деятельности нервной системы и внутренних органов.

В дальнейшем происходит разрушение личности человека, обесценивание и утрата социальных связей, моральных ориентиров и ценностей.

в)Наркомания и токсикомания делают человека рабом, разрушают морально, психически, физиологически и социально. Более подробные сведения о влиянии вредных привычек на человека и мерах по их профилактике будут представлены в последующих разделах учебного пособия.

4) Рациональное питание требует исполнения двух базовых принципов (законов):

1-й -- соблюдение равновесия между получаемой и расходуемой энергией;

2-й -- соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах.

При этом необходимо помнить, что небольшое количество калорий расходуется и в состоянии покоя (для поддержания физиологических функций организма).

Правила естественной системы питания:

прием пищи только при ощущениях голода;

отказ от пищи при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке;

отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной физической и умственной работы.

Очень важны такие показатели, как состав пищи и способ ее приготовления.

Рациональное питание обеспечивает высокую работоспособность, продление жизни и сохранение здоровья. Лица, страдающие заболеванием, должны соблюдать соответствующую диету.

5)Оптимальный двигательный режим -- важнейшее условие ЗОЖ и фактор, влияющий на здоровье человека. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями. Это укрепляет здоровье, повышает физические способности, обеспечивает профилактику неблагоприятных возрастных изменений. Кроме того, это важнейшее средство воспитания очень ценных качеств личности и стимулятор возможностей социальной адаптации человека.

Основные качества, характеризующие физически развитого человека: сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость.

На стыке с этим фактором находятся и два других важных элемента ЗОЖ:

6)Соблюдение личной гигиены и 7) Закаливание. Эти меры необходимы для профилактики заболеваний, сохранения и укрепления здоровья.

Личная гигиена способствует формированию адекватного самоощущения человека и создаёт условия для беспрепятственного общения с другими людьми. Закаливание же обеспечивает тренировку выносливости организма при воздействии различных факторов.

Принципы закаливания:

оптимальность;

последовательность;

систематичность;

учет индивидуальных особенностей и возраста;

учет состояния здоровья;

- положительная эмоциональная реакция на процедуры.

Однако, кроме элементов ЗОЖ, к факторам, воздействующим на здоровье и развитие человека, относят также:

наследственность;

влияние окружающей природной, производственной и бытовой среды;

3) индивидуальные биоритмы человека (более 300 процессов в организме подчинены суточному ритму).

Все эти факторы со знаком «плюс» являются благоприятными для здоровья и развития человека, а со знаком «минус» -- относятся к факторам риска болезней.

3. Воздействие образа жизни на здоровье. Формирование здорового образа жизни - главный рычаг профилактики

Почему люди не склонны вести здоровый образ жизни и выполнять рекомендации врача? Причин здесь несколько:

l - они получают удовольствие от вредных привычек;

l скептически относятся к сообщениям о здоровом образе жизни;

l необоснованно оптимистичны по отношению к собственному здоровью;

l выбирают свои приоритеты.

Многие болезни наши есть результат нашего безволия. В сохранении здоровья огромное значение играют разум, эмоции и воля. Можно быть не очень разумным, но красивым и здоровым. Можно быть не очень чувствительным, но красивым и здоровым. Но не может быть человек здоровым, если он потерял волю. Воля это умение руководить, управлять собой. Воля это умение преодолевать себя. Она имеет главнейшее место, значение.

Ежедневно в нашей России 1800 человек бросают курить навсегда. Они никогда не возьмут папиросу в руки, так как они умирают от рака легких. 1200 человек бросают пить навсегда, так как они умирают от цирроза печени. 680 молодых людей от 16 до 22 лет ежедневно навсегда уходят из жизни, потому что наркотики не прощают никому и не дают отсрочки в их жизни. Он еще мог бы жить, если бы преодолел себя. Надо лечить не болезнь, а лечить образ жизни человека. Так говорят мудрые врачеватели. Мы должны изменить свой образ жизни, который ведет к этой болезни. Врачи выступают в роли пожарных. Мы должны быть архитекторами, строителями здоровья. Наша медицина пока пожарная наука.

"Наше невежество, глупость, недостаток возможности, знаний сокращают нашу жизнь" - Н.М.Амосов.

Если бы молодость знала,

Если бы старость могла.

Чем наслаждается молодость? Главным образом физическими и чувственными ощущениями. Это наслаждения первого порядка. Они остаются, но с годами на них накладываются наслаждения II порядка - духовные:

в труде - творчество,

в теле - здоровье,

в любви - верность,

в женщине - женственность,

в жизни - смысл.

Биологически запрограммировано человеку прожить активной жизнью не менее 150 лет, но живёт человек в среднем 75 лет. Сегодня на 1000 здоровых подростков приходится 2000 больных. Это значит, что каждый ребёнок в возрасте до 18 лет уже имеет в среднем по два заболевания, а учащиеся школ нового типа (гимназий, лицеев) - 3 - 5 хронических заболеваний и функциональных отклонений. 67% детей имеют отклонения в здоровье,35% - подлежат срочному лечению. Проблемы: опорно-двигательный аппарат, ЖКТ, нервно-психические расстройства.

? t

биологически

75 л150 л запрограммировано.

Почему теряем ? t? И где теряем ? t? Институт резервных возможностей человека занимается проблемами: как продлить жизнь и выяснить, где мы теряем здоровье?

Итак, откуда берутся больные?

Выписки из истории болезни № 12856/84. Больной М.И., 34 года, инженер - строитель. Месяц лечился в кардиологическом стационаре. Диагноз: острый обширный инфаркт миокарда. Шесть дней провел в кардиологической реанимации в тяжелом состоянии. При интенсивном лечении состояние улучшилось, в удовлетворительном состоянии выписан в реабилитационное отделение….

Анамнез жизни (со слов больного и его матери). Мать родила второго сына в 25 лет. Во время беременности прибавила 13 кг веса. В конце беременности врачи констатировали повышение АД (170/90). Лечилась в стационаре. Роды нормальные. Вес новорожденного 4500. Кормила грудью один месяц, далее ребенок получал искусственное вскармливание. Смеси и каши варила сама, соль, сахар и сливочное масло добавляла по вкусу. Ребенок развивался нормально. Перенес некоторые инфекционные детские болезни. Любит сладости. В семье всегда любили поесть. Курить начал в 15 лет. Курит не больше 10 сигарет в день. Служил в армии. В возрасте 20 лет поступил в политехнический институт. На 3 курсе женился. Вес 84 кг рост 172 см. На работу ездит на личной машине. В 29 лет назначен начальником строй участка. Глубоко переживает неудачи на работе. После того, как начал поздно возвращаться и работать в выходные (незаконченные объекты), начались ссоры с женой. Инфаркт произошел на работе. За два дня до этого был в гостях. Алкоголь употребляет "как все". Два года назад лечился от повышения АД. Диету и режим не соблюдал. Любимая поговорка: "кто не курит и не пьет, тот здоровенький умрет …".

Как будто ничего из ряда вон выходящего. И вот, на тебе, тяжелейший инфаркт в 34 года! Кто виноват? В выписке из истории болезни есть фраза" "Два года назад лечился от повышения давления. В 32 года, не рано ли? Гипертония - удел пожилых людей, и слова: "У меня высокое давление … - вызывают образ старого, больного человека.

К сожалению, нет. Сегодня не только снизился возраст болеющих, но и увеличилось количество заболевших. Артериальная гипертензия - болезненное повышение кровяного давления для школьника 13 лет, 130/80 - многотысячное давление! Сегодня только в Москве от 11 до 20% детей в двенадцатилетнем возрасте имеют повышенное АД. Опасность заключается в том, что ребенок (в силу неизвестных причин), имея повышенное давление, не знает и не ощущает болезненных неудобств, как это бывает у взрослых. И, думая о его будущем, надо особо подчеркнуть: возраст от рождения до 16 лет как самый важный. Наиболее важными в развитии человека являются 900 дней после рождения. В этот период малышу нужна мать, естественное питание и движения. Все, что может произойти впоследствии, заложено в этот период и отзовется не только болезнями, а в конечном итоге счастьем или несчастьем человека. От родителей зависит очень многое. Сегодня нет достатка в разумных рекомендациях, позволяющих быть здоровыми. Но откуда, несмотря на правильные советы, берутся больные? Что же все-таки происходит или произошло? Произошло изменение условий жизни, и это привело к "эпидемии" сердечно-сосудистых заболеваний. Кто же виноват? Где и почему мы теряем наше здоровье?

Сегодня на 1000 здоровых подростков приходится 2000 больных. Это значит, что каждый ребёнок в возрасте до 18 лет уже имеет в среднем по два заболевания, а учащиеся школ нового типа (гимназий, лицеев) - 3 - 5 хронических заболеваний и функциональных отклонений. Чтобы рождались здоровые дети, нужно думать и заботиться о репродуктивном здоровье подростков.

Современные опасности, угрожающие здоровью и жизни ребёнка и в конечном итоге приводят к потерям наших лет и здоровья:

Ребенок должен быть желанным - положительная установка на сохранении беременности. Нежелательный ребенок - на 50% невротик, в 30 лет - язвенник. Ребенок должен быть зачат в любви горячей, но трезвой.

О том, что число больных, несчастных, неудачников по большей части пополняют нежеланные дети, лучше других знают психологи и психотерапевты, которые практически каждый день сталкиваются с ними. Статистики нежеланных детей, понятно, никто не ведет, но их не счесть во все времена и во всех странах. Они есть среди богатых и бедных, знаменитых и простых людей. А для психолога, психотерапевта нежеланность рождения - это своего рода диагноз. Многие проблемы клиента, пациента становятся сразу понятными и объяснимыми, когда мы узнаем, что ребенок родился нежеланным. Дело в том, что такие люди на весь мир склонны смотреть через призму нежеланности своего рождения, чувствуя себя обделенными безусловной любовью, незащищенными. Для них ощущение нежеланности рождения равнозначно потере любви, а значит, потере базисного чувства безопасности и доверия к миру.

Нежеланных детей можно разделить на 2 категории: первая - это дети, рождения которых не хотели вообще, а также незапланированные по времени так называемые «нечаянные» дети; вторая категория - это дети, нежеланные по полу.

К первой категории можно причислить детей, рожденных вне брака, после изнасилований, несовершеннолетними родителями, в климактерическом периоде (когда беременность вначале считают просто полнотой). Сюда можно отнести детей женщин, которые не хотели рожать от определенного человека, а также детей, из-за появления которых родители были вынуждены жениться. В эту же группу входят незапланированные дети, которые родились в тот же или следующий год после рождения предыдущего ребенка, и те дети, в отношении которых были попытки аборта (просто намерения или действия).

По степени нежеланности по полу самые нежеланные, конечно, это третьи, четвертые (и далее) девочки или мальчики, рожденные подряд. Часто таких детей в России называют именами, которые имеют и женский, и мужской варианты. Например, дочь Александра, Валерия или сын Валентин, Евгений и т. д. Не так редки случаи, когда, например, разочарованный отец отказывается забирать из роддома пятую дочь, а мама впадает в депрессию от третьего сына.

Как показывает практика, несмотря на разность судеб, для многих, если не для всех, нежеланных детей свойственны повышенная тревожность и чувство вины за то, что они пришли в этот мир, не оправдав ожиданий своих близких. Им могут быть присущи чувства одиночества, брошенности и неприкаянности. Они чаще желанных детей испытывают депрессию, аффективные расстройства, немотивированную агрессивность или аутоагрессию (от грызения ногтей до попыток самоубийства), склонность к алкоголизму и другим зависимостям. Согласно некоторым исследованиям, попытками аборта, то есть нежеланностью рождения, объясняются причины некоторых психических заболеваний. Нежеланные дети чаще желанных бывают ревнивы, обидчивы, неуспешны в любви, семейной жизни. Это происходит потому, что они не могут поверить в то, что заслуживают любовь и своим поведением провоцируют ссоры и расставания, выбирают заведомо неподходящих партнеров.

Важно подчеркнуть, что у нежеланных детей, которых любят родители, особенно оба, перечисленные переживания и свойства характера менее выражены, а перспективы будущего более благоприятны.

Нежеланные дети обычно всю жизнь пытаются, как могут, доказать своим родителям, что они лучше своих братьев-сестер. В худшем случае одни бессознательно делают это, привлекая внимание родителей болезнями, попытками самоубийства. За желанием получить свою порцию жалости у них может стоять попытка получить от них хоть толику любви. Другие, потеряв надежду на получение любви и внимания родителей, просто становятся несчастными, неудачниками. Некоторые нежеланные дети, не простив родителей, начинают ненавидеть и их, и своих братьев-сестер.

В благополучных вариантах нежеланные дети - самые упорные борцы, которые во что бы то ни стало, добиваются успехов ради своей основной цели: доказать родителям, что они ошибались, причислив их к нежеланным. Им важно добиться большего, чем братья-сестры, им кажется, что только так можно заслужить любовь родителей. Нежеланность рождения для таких людей является мотивацией для достижения успеха, своего рода «золотым пинком», стимулом для достижения успехов. Однако при всей своей успешности они могут продолжать ощущать себя одинокими, неприкаянными или агрессивными.

Между тем, известно любопытное наблюдение, что нежеланные дети чаще всего самые заботливые, старательно ухаживающие за больными и престарелыми родителями. Часто родители умирают на руках у нежеланных детей. Таким образом они еще раз доказывают, насколько они были достойны любви и признания. К слову сказать, наследство, однако, достается, как правило, желанным детям.

Ребенок должен быть долгожданным, он требует любви с момента зачатия, с момента образования маленькой зиготы. Это первые 14 дней. В этот период закладываются материальные, духовные и душевные начала будущего человека. Причем 3% зиготы материальный план, а 97% - духовный план будущего человека. Проблема духовного начала акушерства - важная проблема валеологии.

В России 48% детей желанных

52% - нежеланных (женщины попали в "нехорошую ситуацию", случайная беременность, хотя они вынуждены не делать аборт. Нежеланные дети - это дети, рождение которых было нежелательно для обоих или одного из родителей.).

В настоящее время появились новые науки зиготология, эмбриональная педагогика и психология. Зиготология --наука об оплодотворенной клетке. Первые две недели после оплодотворения мамочка должна быть осторожной. Через 14 дней надо показаться врачу и установить, что клетка встала на путь развития человека (3 полосы в зиготе). Эти полосы обозначают солитонное (духовное) пространство будущего человека. Это план - закладка будущего человека.

Закон достаточного основания жизни: яйцеклетка должна получить достаточное количество энергии, информации и питания для своей жизни.

С момента оплодотворения будущие родители должны общаться со своим будущим ребенком, любить его. Ребенок растет, и он в своем развитии проходит несколько стадий.

Концепция Эмбриогенеза

Матрицы, которые проходит каждый ребенок в эмбриональном развитии:

Матрица духа - психогенез: когда жених и невеста уже думают о будущем ребенке (вначале было слово) - духовное начало.

Матрица любви - зиготогенез: это начало начал (с акта любви до 14 дней). В этот период муж должен носить жену на руках в прямом и переносном смысле, беречь её от внешних и внутренних факторов, так как они уже вдвоем. Женщина должна с любовью о себе думать "Я мама!"

Матрица контура - органогенез (до 8 недель), когда закладываются основные тканевые системы: основные органы; кровеносная, нервная система; когда формируется красота будущего ребенка; ребенок начинает слышать, видеть и мыслить. Маленький человек (всего около 4см) - есть голова, руки, ножки - все, что есть у человека. А в это время - аборт.

Матрица зрелости - морфогенез (до 28 недель). В семь месяцев способен родиться и жить самостоятельно.

Матрица готовности - онтогенез (28-35 недель). Мать и ребенок начинают волноваться. Ему уже скучно, хочется появиться в этот мир. Его мама и близкие люди, ни в коем случае не должны проявлять нервозность в этот период. В этот период ребенок больше всего получает стрессов.

Матрица подвига - интергенез (36 недель). Ребенок готовиться выйти из матери.

Всех родившихся можно разделить на:

Нормородик - ребенок рождается самостоятельно. Морфология матери прекрасна, ребенок будет рожден без проблем.

Щипцопат - ребенок, которого не ждут, который не хочет рождаться.

В результате такого способа рождения могут возникнуть патологические отклонения.

Кесаренок - ребенок матрицы подвига не проходит, его достают (всегда испуганные дети).

Мысли мамы после рождения ребеночка: "Вот ты и пришел в этот мир, мы и встретились. Здравствуй малыш. Я тебя люблю!". Ребеночка не надо уносить от матери, его нужно положить на грудь, чтобы он глотнул глоточек молозива и уснул, в блаженстве на груди у матери.

Матрица свободы - энтогенез. Я в этом мире, я пришел, помогите мне (первые 3 месяца жизни). Эмбриональный год человека: 9 месяцев + 3 месяца. В этот период вся биохимия меняется у человека. Ребенок нуждается в поддержке. 3 месяца самых тяжелых в жизни человека.

Матрица пути - социогенез. Второй год жизни после эмбрионального года.

Все эти стадии мы должны постоянно общаться с человеком. Необходимо создавать клубы беременных женщин, где обучать будущих мам вопросам эмбриональной педагогики и психологии.

Нездоровый образ жизни родителей будущего ребёнка до зачатия и беременной женщины.

Отягощённая наследственность (курение, алкоголизм, наркомания и др.), пьяное зачатие обрекает ребёнка на психическое или физическое уродство.

Педиатры не устают удивляться, как в наш просвещенный век можно больше лежать, нежели двигаться. Только в исторических романах можно прочитать: "Она родила в меже, завернула в рубашку и пошла домой". В этих словах истина: беременная работала до последних дней. Нет, врачи не зовут в пещеры обратно и не призывают юных матерей рожать в цеху, но они утверждают: будущие мамы слишком мало двигаются. Нет ничего хуже, если, ожидая ребенка, мама больше лежит и любящие близкие чуть ли не в постель носят ей кушать.

Возникают две проблемы:

1. Увеличивается вес новорожденных.

2. Чем больше вес, тем больше травм у матери и у ребенка при рождении.

Итак, поведение матери во время беременности закладывает основы здоровья будущего ребенка. Излишний вес беременной запрограммировано переходит в излишний вес будущего ребенка со всеми последствиями. Но лозунг "Ты должна есть за двоих" остается в силе. От того, как будет расти ребенок в первый год, зависит, каким он будет в дальнейшем. Сегодня 20-30% детей имеют избыточный вес. Если это сохранится, то большой % взрослых запрограммирован на серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Факт! Среди семей, в которых оба родителя имеют нормальный вес - только 7% детей имеют избыточный вес. Если один из родителей - то 40%. Если оба - 60-80%. Но дело не в генетике.

Самый большой стресс - момент рождения ребенка и отсутствие физического («кожа к коже») и эмоционального контакта с матерью в первые часы и дни после рождения. Рождение ребеночка, его первый крик - радостное известие о рождении на самом деле выглядит прозаично. Это страшная боль, которую он испытывает с первой порцией воздуха, которая расправляет легкие. Шумовой, световой факторы. Это боль.

Идя в этот мир, ребеночек должен рождаться в благоговейной тишине, радости, любви, когда присутствует папа и зовет его, ждет его. И он спешит родиться.

После появления на свет нельзя уносить ребеночка в другую палату, нельзя отрывать его от матери. Это одна из причин сокращения жизни человека.

Нефизиологическое ведение беременности и родов, ведущее к увеличению числа физиологически незрелых детей (сейчас их 90%).

Впервые человек встречается с пробиотой, когда идет через родовые пути. Далее молозиво, материнское молоко. После кесарева сечения рекомендуют ребеночка обмазать слизью мамы и дать её в рот.

Позднее прикладывание к груди матери (через 1 - 3 суток). Искусственное вскармливание. Ранний прикорм (ранее 5-6 месяцев). Перекармливание, стимулируемое всё возрастающими (акселеративными) нормами роста и веса. Когда ребёнок питается грудным молоком, он развивается нормально. Сегодня в искусственных смесях 5% углеводов. Как же мечтают педиатры, чтоб дети питались материнским молоком! Хотя бы два месяца! А кто из современных матерей кормит хотя бы полгода?

Прикорм! Его полагается делать из овощных смесей, но всезнающие бабушки: "Делай манную кашу!" Как же красиво выглядит ребенок, словно снятый с картин Рубенса! Знакомые восхищаются "ниточками" на ножках, а на самом деле складками от жира. Как переживают педиатры, когда им приходится видеть ребенка с избыточным весом.

Для детского ожирения есть несколько причин:

наследственность

несоразмерный возрасту прием пищи

большая масса тела при рождении

ранний переход на искусственное вскармливание

Пониженная физическая активность.

Факт! Если программа избыточного питания заложена в первый год, ребенок получает возможность в 2 раза чаще иметь избыточный вес в дальнейшем.

Перекутывание в часы бодрствования и термостатическое содержание (постоянно в тепле), ведущее к угнетению механизмов терморегуляции и частым простудным заболеваниям.

Стерилизация пищи, питья, посуды, пелёнок, игрушек и пр., задерживающая развитие и формирование иммунитета и приводящая к болезненности ребёнка: к нему будет «липнуть» любая инфекция.

В первый год жизни ребёнок все берет в рот (ребенок не должен расти в стерильных условиях) - это способствует формированию иммунитета.

Малоподвижность в первые 6 месяцев жизни и недостаток движения и физических нагрузок до и после года, ведущие к недоразвитию мышечной системы и коррелятивно - к слабости всех внутренних органов, а также к задержке умственного развития.

Применение антибиотиков для лечения младенцев. Антибиотики аминоглюкозидного ряда (неомицин, мономицин, канамицин, стрептомицин) ведут к глухоте: сначала к потере слуха на высоких частотах, затем на низких и при дальнейшем применении - к слепоте.

Применение лекарств кормящей матерью:

· Пенициллины могут вызвать сенсибилизацию ребёнка.

· Тетрациклины - оказывают токсическое действие.

· Сульфаниламиды - усиливают желтуху у ребёнка.

· Левомицитины - вызывают отказ от груди, рвоту, диспепсические явления и даже поражение костно-мозгового кроветворения.

· Метронидазол (трихопол) - оказывают канцерогенное действие.

Детский сад. Родителям говорят: "Дома не кормите. Желудок становится больше, а значит и потребности больше". В детских дошкольных учреждениях, да и дома большая молочная нагрузка у ребенка. Недостаток меню детского сада: чрезмерное обилие цельной молочной продукции, а детям нужна кисломолочная продукция, супы, каши. 860 грамм цельного молока - это многовато.

Одежда малыша.

С момента рождения необходимо исключить синтетическую одежду. Натуральная одежда хотя бы до 3-х лет!

Игрушки ребенка.

По возможности игрушки должны быть натуральными российского производства, которая должна не иметь запаха. Важность игрушки мы недооцениваем. Ведь первым учителем малыша является игрушка, учитель будет гораздо позже. Игрушки позволяют малышу просматривать жизненный цикл заранее. Это очень важно.

Оберегание ребёнка от опасностей вместо знакомства с ними, приводящее к неосторожности и заметно увеличивающее вероятность травматизма.

Ограничение свободы познания мира - после 6 - 7 месяцев усаживание ребёнка, умеющего ползать, в кроватку или в манеж. Задерживающее развитие творческих сторон интеллекта. Огромное количество запретов, делающих ребенка удобным для взрослых, но неразвитым. Две крайности в общении с ребёнком, вызывающие задержку его психического развития: «ЗАОРГАНИЗОВАННОСТЬ» - непрерывные занятия, развлечения, игры и отсутствие времени для самостоятельной деятельности ребёнка ведет к пассивности и апатии; и «ЗАБРОШЕННОСТЬ» - сведение общения только к обслуживанию ребёнка - ведет к психическому голоданию (депривации) и госпитализму.

«БЕЗОТСОВЩИНА», отстранение или самоустранение мужчины из процесса воспитания, ведёт сначала к физической изнеженности, а затем (в более старшем возрасте) к инфантильности или неуправляемости и агрессивности детей.

Разлад в семье - напряженная, холодная, а тем более скандальная обстановка пагубна для психики ребёнка, сильно задерживает его развитие, а позже ведёт к неврозам, угнетённому состоянию, желанию уйти из дома и даже из жизни.

Школа. Школа как диагноз. Нет приоритета охраны здоровья детей.

И как следствие - образование липидных бляшек обусловлено факторами риска:

избыточный вес

малоподвижный образ жизни

курение

повышение концентрации холестерина в крови и рядом сложных биохимических преобразований.

Избыточный вес: переедание и недостаточная физическая активность. Куда исчезла двигательная активность? Часами просиживаем у телевизора, "тихие игры". Нет условий для занятий физкультурой и спортом.

А условия должны создавать родители:

коляска. Ничего не скажешь, удобно! Сквер, родители с малышом на прогулке. Малыш 2-3 часа сидит и так до 4 лет! Ему бы бежать, еле поспевая за родителями, а он, этакий Обломов, едет и спит.

Детский сад: музыкальные занятия - сидя. А если и непоседливая душа рвется в пляс, ему тут же - сиди! Гиподинамия - слово модное, но ведь двигательная активность - биологическая потребность.

Школа. Ребенка усадили за парту - активность снизилась на 50%. Когда учителя физкультуры намекнули, что детям, имеющим избыточный вес надо больше двигаться, им ответили: нельзя, освобожден от физкультуры врачом.

Для поддержания нормальной двигательной активности школьник должен ежедневно делать 23-30 тысяч шагов, дошкольник - 12 тысяч. Делают в 2 раза меньше! 1-2 остановки едут на транспорте, ожидают лифт, чтобы подняться на 2-3 этаж.

Что бы ребенок развивался нормально, он должен неорганизованно заниматься физической нагрузкой не менее 2 часов, организованно - один час ежедневно.

Фактор риска - избыток соли.

Соль! Снижение ежедневного потребления соли до 5 гр. в день означает: у миллионов людей уменьшится возможность заболевания гипертензией.

Итак: избыточный вес, нерациональное питание, курение, малая физическая активность, избыток соли. Порознь и вместе все эти факторы риска способствуют увеличению АД. Сначала страдают сосуды, затем - сердце! Но если нет у ребенка этих факторов риска, а есть гипертония необходимо искать другие причины и, прежде всего в семье: ссоры родителей, неблагополучная семья. У разведенных родителей дети чаще болеют гипертонией. Если какие-то неприятности, то необходима физическая активность - разрядка - снизить уровень адреналина в крови, "угомонить эмоции".

Около 12 млн. жизней ежегодно уносят во всем мире заболевания сердечно-сосудистой системы. От них умирает больше людей, чем от других заболеваний, а миллионы становятся инвалидами. Факторы риска: малая физическая активность, высокий уровень холестерина, курение и высокое давление. По оценкам ВОЗ половина этих смертей может быть предотвращена с помощью диеты, физических упражнений, отказа от курения и других вредных привычек.

Мы не можем пожаловаться на отсутствие информации - её достаточно, но педиатры уверены: надо сосредоточить внимание родителей на ряде бесспорных истин. Беременная женщина наиболее внушаема. А старая истина, сказанная мудрецом молодой матери, пришедшей с годовалым больным ребенком: "Ты опоздала ровно на год и девять месяцев". И еще: "Поздно носить в больницу килограммы апельсинов, лучше до этого ежедневно давать тертую морковь".

Заполучив инфаркт, человек узнает многое. И соглашается с тем, что так жить, как он жил, нельзя! Но может, есть смысл уберечь детей с детства, давая им азы здорового образа жизни.

Факт: 1/3 населения имеет повышенное давление. Половина из них об этом не знает. Половина тех, кто знает, не лечится, а половина тех, кто лечится неправильно.

Насторожитесь! Интерес к своему здоровью - не проявление эгоцентризма, скорее наоборот - государственное отношение. Среди американских школьников провели обследование с целью определения личностных ценностей. На первое место они поставили здоровье. Наши ребята поставили здоровье на 6-8 место.

Характерный факт. О чем больше всего известно молодым родителям: о машинах, ансамблях или о требованиях, обеспечивающих здоровье собственных детей?

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

· социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;

· инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

· личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

Модель работы с пациентом при формировании ЗОЖ:

- знание,

- убеждение,

- мотивация,

- действия,

- контроль.

ЗОЖ положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, снижает заболеваемость, как результат, уменьшает затраты на лечение; обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех; обусловливает высокую трудоспособность организма, высокую производительность труда и на этой основе - высокий материальный достаток; обеспечивает хорошее взаимоотношение в семье, здоровье и счастье детей; позволяет отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха. ЗОЖ является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). Таким образом, ЗОЖ можно рассматривать как основу профилактики заболеваний. Он направлен на устранение факторов риска: низкого уровня трудовой активности, неудовлетворенности трудом, психоэмоциональной напряженности, невысокой социальной активности, низкого культурного уровня, экологической безграмотности, гиподинамии, нерационального питания, курения, употребления алкоголя, наркотических и токсических веществ и др.

Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни

· Амосов, Николай Михайлович (1913--2002) -- советский хирург-кардиолог. Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»).

· Семёнов, Сергей Петрович (род. 1952) -- русский врач, учёный, поэт, философ, изобретатель, основатель оригинального психотерапевтического направления, духовный и общественный деятель. Лидер сообщества, участники которого заинтересованы мировоззренческими вопросами, природой человека, его духовными возможностями.

· Жданов, Владимир Георгиевич (род. 1949) -- лектор и пропагандист, известен своими лекциями о здоровом образе жизни, вреде курения и алкоголя.

· Шаталова, Галина Сергеевна (род. 1916 - 2011) -- нейрохирург, создатель системы естественного оздоровления (СЕО).

· Углов, Фёдор Григорьевич (1904--2008) -- хирург-кардиолог, автор многочисленных книг и статей.

· Уотсон, Дональд (1910--2005) -- британский общественный деятель, основатель «Веганского общества» и автор термина веган. Веганство (веганимзм, англ. veganism) -- наиболее строгая форма вегетарианства, максимально исключающая использование продуктов, связанных с эксплуатацией и убийством животных.

· Порфирий Иванов (1898--1983) -- создатель системы «Детка». Его система включает в себя также идеи оккультного содержания.

· Брэгг, Поль -- Пол Чамппиус Брэгг (англ. Paul Chappius Bragg; 6 февраля 1895 -- 7 декабря 1976) -- известный американский деятель альтернативной медицины, натуропат, пропагандист здорового образа жизни, деятель американского движения за здоровое питание, бизнесмен и шоумен, автор многочисленных книг.

· Герберт М. Шелтон -- выдающийся американский врач-гигиенист, крупнейший представитель движения за Натуральную Гигиену в XX веке, обладатель девяти званий почетного доктора наук и автор книг по здоровому питанию.

Лекция 3

1. Организация здоровьесберегающей среды

«Если вы хотите в этой жизни состояться, насладиться ею, для себя, для своих близких, - вы должны, прежде всего, думать о том, каковы ваши возможности. А ваши возможности возрастают тогда, когда вы можете управлять своим здоровьем». Л.А.Бокерия

План

1. Понятие "здоровьесберегающая среда"

2. Оптимальный режим дня. Режим труда и отдыха.

3. Обеспечение безопасной окружающей среды

4. Здоровьесберегающая организация учебного процесса

5. Мониторинг здоровья обучающихся

6. Организация здоровьесберегающей среды при работе с компьютером

Понятие "здоровьесберегающая среда"

Понятие "среда" имеет два аспекта: социальная среда и окружающая среда.

Социальная среда - это окружающие человека общественные, материальные и духовные условия его существования и деятельности. Среда в широком смысле (макросреда) охватывает экономику, общественные институты, общественное сознание и культуру. Социальная среда в узком смысле (микросреда) включает непосредственное окружение человека -- семью, трудовую, учебную и др. группы.

Окружающая среда - это среда обитания и деятельности человечества, окружающий человека природный и созданный им материальный мир. Окружающая среда включает природную среду и искусственную (техногенную) среду, т. е. совокупность элементов среды, созданных из природных веществ трудом и сознательной волей человека и не имеющих аналогов в девственной природе (здания, сооружения и т. п.). Общественное производство изменяет окружающую среду, воздействуя прямо или косвенно на все ее элементы. Это воздействие и его негативные последствия особенно усилились в эпоху современной НТР, когда масштабы человеческой деятельности, охватывающей почти всю географическую оболочку Земли, стали сравнимы с действием глобальных природных процессов. В широком смысле в понятие «окружающая среда» могут быть включены материальные и духовные условия существования и развития общества. Часто под термином «окружающая среда» понимается только окружающая природная среда; в таком значении он используется в международных соглашениях.

Под понятием "здоровьесберегающая среда" будет пониматься окружающая и социальная среда, которая способствует достижению личности полноценного формирования, содействует ее физическому, духовному и социальному благополучию.

Благополучие слагается из всех аспектов жизни человека: необходимо гармоничное сочетание социального, физического, интеллектуального, карьерного, эмоционального и духовного элементов. Ни одним из них нельзя пренебрегать. Здоровье человека--это жизненная энергия, возможность творчески, умственно и физически трудиться, отдыхать, радостно жить, быть уверенным в себе и своем будущем.

Физическое здоровье - при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды.

Психическое здоровье - это путь к интегральной жизни, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнениями, неуверенностью в себе.

Социальное здоровье подразумевает социальную активность, деятельное отношение человека к миру.

Если принять условно уровень здоровья за 100 %, то, как общеизвестно, здоровье людей определяется условиями и образом жизни на 50 - 55 %, состоянием окружающей среды - на 20 - 25, генетическими факторами - на 15 - 20 и только деятельностью учреждений здравоохранения на 8 - 10 %.

Образ жизни - это система взаимоотношений человека с самим собою и факторами внешней среды. К последним относятся: физические (температура, излучение, атмосферное давление); химические (пища, вода, ядовитые вещества); биологические (животные, микроорганизмы); психологические факторы (воздействующие на эмоциональную сферу через зрение, слух, обоняние, осязание).

Основными причинами подрыва и разрушения здоровья человека являются:

· неувязки в психодуховной сфере, нарушения духовно-нравственных принципов;

· неестественный уклад жизни, неудовлетворенность работой, отсутствием полноценного отдыха, высокие притязания;

· недостаточная двигательная активность, гиподинамия;

· нерациональное жизнеобеспечение, несбалансированное и неполноценное питание, обустройство быта, недосыпание, нарушение сна, непосильный и изнурительный умственный и физический труд;

· низкая санитарная культура и культура мышления, чувств и речи;

· проблемы семейных, супружеских и половых отношений;

· вредные привычки и пагубные пристрастия к ним.

Важнейшей задачей сохранения и укрепления общественного здоровья является гармоничное физическое и духовное развитие молодого поколения.

Жизнь современного человека сопряжена с постоянно окружающими его факторами риска как природного, так и техногенного происхождения. Под окружающей средой принято понимать целостную систему взаимосвязанных природных и антропогенных явлений и объектов, в которых протекает труд, общественная жизнь и отдых людей. Современный человек продолжает изменять природу, но должен при этом осознавать, что часто эти перемены ставят вопрос о самом существовании людей. Остро встает вопрос о сохранении окружающей среды не только для настоящих, но и для будущих поколений.

Микросреда (социальная среда в узком смысле) играет важную роль в процессе социализации ребенка. Здоровый психический климат в семье и учебной группе, соблюдение гигиены умственного и физического труда, правильное благоустройство жилища, его эстетика и гигиена, следование основным правилам рационального питания оказывают существенное воздействие на становление личности ребенка.

Психическое здоровье предполагает не только гигиену тела, но и психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственную жизненную позицию, чистоту помыслов.

Проблема стрессов приобрела первостепенное значение в жизни современного человека. В настоящее время стресс рассматривается как общая реакция напряжения, возникающая в связи с действием факторов, угрожающих благополучию организма или требующих интенсивной мобилизации его адаптационных возможностей со значительным превышением диапазона повседневных колебаний. Выраженность ответной реакции организма человека зависит от характера, силы и продолжительности стрессирующего воздействия, конкретной стрессовой ситуации, исходного состояния организма и его функциональных резервов.

Важное значение для человека играет соблюдение гигиены умственного и физического труда. Любая деятельность человека вызывает утомление. Мышечное утомление, которое возникает в процессе физической работы, является нормальным физиологическим состоянием, выработанным в процессе эволюции как биологическое приспособление, предохраняющее организм от перегрузки. Умственная работа не сопровождается выраженными реакциями, надежно сохраняющими организм человека от перенапряжения. В этой связи наступление нервного (умственного) утомления в отличие от физического (мышечного) не приводит к автоматическому прекращению работы, а только вызывает перевозбуждение, которое может привести к заболеванию.

Длительный напряженный умственный труд, даже в спокойной эмоциональной обстановке, отражается, прежде всего, на кровообращении мозга. Закрепощенное на протяжении многих часов работы положение тела, особенно мышц шеи и плечевого пояса, способствуют: затруднению работы сердца и нарушению дыхания; возникновению застойных явлений в брюшной полости, а также в венах нижних конечностей; напряжению мышц лица и речевого аппарата так как их активность тесно связана с нервными центрами, управляющими вниманием, эмоциями и речью; сдавлению венозных сосудов из-за повышенного мышечного тонуса в области шеи и плечевого пояса, по которым происходит отток крови от мозга, что может способствовать нарушению обменных процессов в мозговой ткани.

Немаловажное значение имеет обустройство и гигиена помещений, где осуществляется жизнедеятельность человека. Наиболее благоприятным является малоэтажное жилищное строительство. Оно обладает рядом преимуществ: плотность заселения невысокая; обеспечивает инсоляцию, проветривание и озеленение территории участка для отдыха, игр и т.д. Сырость помещений оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье живущих в них. Стены сырых помещений обычно холодные вследствие закупорки их пор водой. Часто относительная влажность более 70%. В сыром помещении у людей через короткое время возникает зябкость, что может способствовать развитию простудных и обострению хронических заболеваний, снижению сопротивляемости организма.

Жилые помещения должны иметь естественное освещение. Микроклимат в жилом помещении в отапливаемый сезон должен обеспечить комфортное самочувствие и оптимальные условия терморегуляции человека, находящемуся в легкой одежде в сидячем положении.

Гигиенически допустимая температура воздуха жилых помещений в умеренном климате - 18 - 20 ?C. Она должна быть равномерной и не превышать между внутренней стеной и окнами - 6 ?C, а между потолком и полом - 3?C. В течение суток перепад температуры не должен превышать более 3 ?C.

В результате пребывания людей в жилых помещениях изменяется состав воздуха: повышается температура и его влажность, увеличивается содержание в нем углекислоты и некоторых других продуктов жизнедеятельности людей. В душном помещении у человека появляется головная боль, слабость, снижается работоспособность, чаще возможны воздушно-капельные инфекции. Чтобы избежать этого, нужно организовать воздухообмен между помещением и атмосферным воздухом.

...