Пособие по массажу

AP7 нижняя точка анальгезии при экстракции зубов или болях в зубах нижней челюсти.

AP7а неврастения. Расположение: квадрант IV, ниже и кпереди от точки AP7. Показания: неврастения.

AP8 глаза первая. Расположение: квадрант V. Показания: воспалительные заболевания глаз (конъюнктивит, ячмень и др.), а также глаукома, близорукость, атрофия зрительного нерва.

AP9 внутреннее ухо. Расположение: квадрант VI. Показания: головокружение (особенно при синдроме Меньера), звон в ушах, тугоухость.

AP10 миндалина четвертая. Расположение: квадрант VIII. Показания: все заболевания, в которые вовлечены миндалины, а в сочетании с другими точками - тонзиллэктомия.

AP11 скула (щека). Расположение: между V и VI квадрантами. Показания: фурункул на лице, парез лицевого нерва, невралгия тройничного нерва, тик.

2. Зона козелка.

AP12 вершина козелка. Расположение: в центре верхнего ребра козелка, а если имеются две вершины козелка, то на верхней вершине. Показания: обезболивающее и противовоспалительное действие.

AP13 надпочечник. Расположение: почти в середине нижнего ребра козелка. Показания: астения, шок, гипотензия, гипертоническая болезнь, все острые и хронические воспаления, кожные болезни, кровотечения, гипертермия и озноб, все болезни суставов, парезы, невралгии.

AP14 наружный нос. Расположение: в середине основания козелка. Показания: воспаление носа и ринофима.

AP15 горло и гортань. Расположение: с внутренней стороны козелка на уровне AP12. Показания: ларингит, фарингит, синусит, тонзиллит, отек язычка мягкого нёба.

AP16 полость носа. Расположение: с внутренней стороны козелка на уровне AP13. Показания: ринит, синусит, фурункул носа.

AP16а аурикулотемпоральный нерв. Расположение: между AP15 и AP16 на внутренней стороне козелка. Показания: невралгия.

AP17 жажда. Расположение: в верхней части основания козелка, в середине линии, соединяющей точки AP12 и AP14. Показания: неврогенная жажда (по Табеевой).

AP18 голод. Расположение: в нижней части основания козелка, в середине линии, соединяющей точки AP13 и AP14. Показания: острый и хронический гастрит, панкреатит.

AP19 гипертония. Расположение: внизу козелка, непосредственно на переходе в межкозелковую вырезку. Показания: все формы гипертонической болезни.

3. Зона надкозелковой вырезки.

AP20 наружное ухо. Расположение: между верхним уровнем козелка и восходящей частью завитка. Показания: воспаление наружного уха, головокружения, снижение слуха.

AP21 сердце вторая (сосуды). Расположение: приблизительно в середине линии, соединяющей AP12 и AP20. Показания: все виды нарушения сердечного ритма.

4. Зона межкозелковой вырезки.

AP22 железы внутренней секреции. Расположение: на основании и во внутренней части межкозелковой вырезки; соответствует, по Ножье, надпочечнику, щитовидной и паращитовидной железам. Показания: все заболевания, связанные с нарушением функции желез внутренней секреции; все гинекологические заболевания, особенно дисменорея, аменорея, боль и зуд вульвы, аднексит; все кожные болезни; противоаллергическое и противовоспалительное действие при всех воспалительных заболеваниях органов дыхания, бронхиальной астме, половых и мочевыделительных органов, воспалениях суставов; заболевания сердечнососудистой системы. Китайские врачи применяют эту точку для лечения последствий полиомиелита и, особенно, последствий инсульта.

AP23 яичник. Расположение: в области межкозелковой вырезки, между точками AP22 и AP34 (соответствует генитальной точке, по Ножье). Показания: все нарушения половой функции у женщин.

AP24а зрение первая и AP24б зрение вторая. Расположение: обе точки лежат несколько ниже межкозелковой вырезки, на переходе ее в мочку. Показания: все невоспалительные заболевания глаз, совместно с AP97 печень; китайские врачи применяют эту точку для лечения астигматизма, миопии, атрофии зрительного нерва.

5. Зона противокозелка.

AP25 ствол мозга. Расположение: в середине задней ушной бороздки. Показания: все менингиальные нарушения, все неврологические заболевания, психические расстройства, особенно при сотрясении головного мозга, последствиях менингита. Китайские врачи применяют эту точку для лечения миастении, шизофрении, бокового амиотрофического склероза и церебральной атаксии.

AP26 зубная боль. Расположение: на внутренней стороне в нижней трети заднего ребра противокозелка. Показания: все виды зубной боли.

AP26а придаток мозга. Расположение: на внутренней поверхности в середине основания противокозелка, соответствует наружно расположенной AP35. Показания: точка анальгезии, эта точка соответствует точке таламуса.

AP27 гортань и зубы. Расположение: соответственно точке AP26, но на наружной поверхности противокозелка. Показания: все виды зубной боли.

AP28 гипофиз (мозг). Расположение: в середине противокозелка при переходе его в противозавиток. Показания: нарушение функции гипофиза, других желез внутренней секреции, маточные дисфункциональные кровотечения, расстройства мочеиспускания; бронхолитический эффект.

AP29 затылок. Расположение: наружная поверхность противокозелка, ниже подпротивокозелковой складки, под точкой AP28. Показания: чрезвычайно важная точка с широким действием, общим противоболевым эффектом, особенно при головной боли; кожные болезни, астма и воспалительные заболевания дыхательных путей; гипотония и коллаптоидные состояния; используется для терапии и профилактики тошноты и головокружения любого генеза; по Ножье, на внешней стороне противокозелка проецируется череп.

AP30 околоушная слюнная железа. Расположение: на верхушке противокозелка. Показания: зуд, все воспалительные заболевания слюнных желез.

AP31 регулирующая дыхание (астма). Расположение: непосредственно под точкой AP30. Показания: китайские врачи используют эту точку для лечения астмы, кашля, зуда, как противоаллергическую.

AP32 яичко. Расположение: на внутренней стороне противокозелка, симметрично точке AP31. Показания: импотенция, орхит.

AP33 лоб. Расположение: в нижней трети наружной поверхности противокозелка, несколько выше перехода его в межкозелковую вырезку. Показания: головная боль в области лба, фронтит, ринит, головокружения; на эту точку, по Ножье, проецируется лобная кость.

AP34 кора головного мозга (серое вещество). Расположение: зона этой точки находится в средней трети переднего ребра противокозелка, с внутренней стороны. Показания: китайские врачи применяют эту точку как противоболевую, седативную, противовоспалительную, при необходимости оказать влияние на систему кровообращения, а также при многих неврологических заболеваниях.

AP35 висок (солнце). Расположение: в середине основания противокозелка. Показания: все формы головной боли, особенно мигрень, заболевания глаз, головокружения и нарушение сна.

AP36 вершина черепа (точка макушки). Расположение: на 1,5 мм ниже точки AP29. Показания: все виды головной боли в области темени.

6. Зона противозавитка.

AP37 шейный отдел позвоночника. Расположение: внизу противозавитка, у задней ушной бороздки. Показания: боли и заболевания в этой области позвоночника.

AP38 крестцовый отдел позвоночника. Расположение: на уровне соединения ножек противозавитка. Показания: боли и заболевания в области крестца.

AP39 грудной отдел позвоночника. Расположение: на первой трети расстояния от точки AP37 до точки AP38. Показания: боли и заболевания в области грудного отдела позвоночника.

AP40 поясничный отдел позвоночника. Расположение: на 2/3 расстояния от точки AP37 до точки AP38. Показания: боли и заболевания поясничного отдела позвоночника.

AP41 шея. Расположение: на склоне противозавитка к полости раковины, выше проекции шейного отдела позвоночника. Показания: боли и заболевания в области шеи.

AP42 грудь. Расположение: на середине расстояния между точками AP39 и AP40 на склоне противозавитка к полости раковины. Показания: боли в области грудной клетки; китайские врачи используют эту точку для лечения туберкулеза легких.

AP43 живот. Расположение: в середине расстояния между точками AP40 и AP38, на склоне противозавитка к полости раковины. Показания: гастродуоденит, метеоризм, спазмы органов брюшной полости.

AP44 молочная железа. Расположение: две точки, обе лежат выше точки AP39, образуя с ней равносторонний треугольник; одна из точек AP44 расположена медиальнее, другая - латеральнее на наружной поверхности противозавитка. Показания: мастит, гипогалактия.

AP45 щитовидная железа. Расположение: на склоне противозавитка к ладьевидной ямке, симметрично точке AP41. Показания: заболевания щитовидной железы (гипер и гипотиреоз).

7. Зона верхней ножки противозавитка.

AP46 пальцы ноги. Расположение: на верхнезадней части начала верхней ножки противозавитка. Показания: травмы, обморожения, тендовагинит, боли в стопе.

AP47 пятка. Расположение: на верхнепередней части начала верхней ножки противозавитка. Показания: травмы, обморожения, шпоры, боли в голеностопном суставе.

AP48 голеностопный сустав (лодыжка). Расположение: ниже точки AP46 и AP47, с которыми образуется равнобедренный треугольник. Показания: боли в голеностопном суставе, травмы, воспаления.

AP49 коленный сустав. Расположение: в середине верхней ножки противозавитка. Показания: заболевания, травмы коленного сустава.

AP50 тазобедренный сустав. Расположение: латеральнее и ниже точки AP49, ближе к соединению обеих ножек противозавитка. Показания: боли, травмы, заболевания тазобедренного сустава.

8. Зона нижней ножки противозавитка.

AP51 симпатическая нервная система (вегетативная). Расположение: в конце нижней ножки противозавитка, в месте ее пересечения с внутренней стороной завитка (точка закрыта завитком). Показания: чрезвычайно важная точка, укалывание дает хороший общеукрепляющий эффект, особенно при заболеваниях желудочнокишечного тракта; при астме, гипертензии и гипотензии, коллапсе, нарушениях ритма сердца, при воспалении мочевыводящих путей, почечнокаменной болезни, дисменорее, аменорее.

AP52 седалищный нерв. Расположение: в середине нижней ножки противозавитка. Показания: заболевания седалищного нерва.

AP53 ягодица. Расположение: латеральнее точки AP52, ближе к месту соединения обеих ножек противозавитка. Показания: боли в ягодице, которые пациент не может локализовать.

AP54 люмбалгия. Расположение: на наиболее выступающей части противозавитка, рядом с точкой AP38, у места соединения обеих ножек противозавитка. Показания: боли в пояснице.

9. Зона трехсторонней выемки.

AP55 шэньмэнь Расположение: ближе к углу соединения ножек противозавитка, несколько ближе к верхней ножке противозавитка. Показания: важнейшая и наиболее употребляемая точка уха; дает противоболевой, противовоспалительный и седативный эффект; китайские врачи применяют для любого обезболивания.

AP56 шейка матки (полость таза). Расположение: в углу, образованном соединением ножек противозавитка. Показания: болевые синдромы в области малого таза.

AP57 бедро. Расположение: на уровне середины нижней ножки противозавитка, на склоне трехсторонней выемки, с точками AP52 и AP53 образует равнобедренный треугольник. Показания: боли в области бедра.

AP58 матка (сексуальная точка). Расположение: в трехсторонней выемке около завитка на середине расстояния между ножками противозавитка. Показания: все гинекологические заболевания, у мужчин - импотенция, преждевременная эякуляция.

AP59 снижающая артериальное давление первая. Расположение: у места пересечения завитка и верхней ножки противозавитка, в трехсторонней выемке. Показания: артериальная гипертензия.

AP60 астма (бронхолитическая). Расположение: латеральнее и ниже точки AP58 на 1,52 мм. Показания: одышка, астма, заболевания органов дыхания.

AP61 гепатит первая. Расположение: латеральнее точки AP58 на 1,52 мм. Показания: острый и хронический гепатит.

10. Зона ладьевидной ямки.

AP62 пальцы кисти. Расположение: в верхней части ладьевидной ямки. Показания: все боли и воспалительные изменения пальцев.

AP63 ключица. Расположение: почти внизу ладьевидной ямки, на уровне точки AP100 сердце. Показания: боли в области плеча, перелом ключицы.

AP64 плечевой сустав. Расположение: на границе первой четверти от точки AP63 по центру ладьевидной ямки. Показания: травмы сустава, боли в плече, лопатке.

AP65 плечо. Расположение: выше AP64, в середине второй четверти расстояния от AP63 до AP62, на уровне передней ушной бороздки. Показания: травмы, боли, воспалительные процессы в области плеча и плечевого сустава.

AP66 локоть. Расположение: на уровне нижней ножки противозавитка, в ладьевидной ямке, по середине между точками AP67 и AP65. Показания: все патологические нарушения в области пальцев до плеча; по Ножье, при всех формах нарушения сна.

AP67 кисть. Расположение: в ладьевидной ямке, против дарвинова бугорка, или в середине четвертой четверти расстояния от точки AP63. Показания: точки AP66 и AP67 укалывают при всех патологических нарушениях в области от пальцев до плеча; по Ножье, при всех формах нарушения сна.

AP68 аппендикс первая. Расположение: в углу между завитком и концом верхней ножки противозавитка. Показания: хронический аппендицит вне обострения.

AP69 аппендикс вторая. Расположение: на уровне точки AP65, ближе к противозавитку. Показания: хронический аппендицит вне обострения.

AP70 аппендикс третья. Расположение: внизу ладьевидной ямки. Показания: такие же, как и у точки AP68, кроме того, точки AP68, AP69, AP70 применяют для анальгезии при оперативном вмешательстве на брюшной полости.

AP71 крапивница. Расположение: весь промежуток между AP62 и AP67. Показания: аллергическая сыпь, крапивница.

11. Зона завитка.

AP72 завиток, точки AP721 - AP726. Расположение: шесть точек AP72 лежат на равном расстоянии друг от друга между дарвиновым бугорком и нижним краем мочки уха на наружном крае ушной раковины. Показания: по китайским данным, эти точки служат для ориентирования; Д.М.Табеева относит их к точкам противовоспалительного, жаропонижающего, гипотензивного действия.

AP73 миндалина первая. Расположение: в наивысшем участке завитка, над наружным краем верхней ножки противозавитка. Показания: тонзиллит, ларингит, фарингит.

AP74 миндалина вторая. Расположение: в середине линии, соединяющей точки AP73 и AP10 (миндалина четвертая, на мочке уха), ближе к переднему краю завитка. Показания: тонзиллит, ларингит, фарингит.

AP75 миндалина третья. Расположение: на хвосте завитка в месте перехода его в мочку уха. Показания: тонзиллит, ларингит, фарингит.

AP76 синдром ян печени первая (печень 1). Расположение: над дарвиновым бугорком. Показания: все заболевания печени.

AP77 синдром ян печени вторая (печень 2). Расположение: под дарвиновым бугорком. Показания: все заболевания печени.

AP78 верхушка уха. Расположение: ухо нужно отогнуть вперед, точка будет находиться на вершине ушной раковины, на завитке. Показания: сильное противоболевое и седатирующее действие; китайские врачи применяют при ячмене; немецкие авторы, как и Ножье, рекомендуют при всех аллергических заболеваниях.

12. Зона восходящей части завитка.

AP79 наружные половые органы. Расположение: на восходящей части завитка в месте пересечения завитка и нижней ножки противозавитка; по Ножье, эта точка называется точкой Иеронима Босха. Показания: вагинит, зуд влагалища, импотенция, орхит, дизурия, мигрень, поясничнокрестцовые боли.

AP80 мочеиспускательный канал. Расположение: ниже точки AP79, в месте пересечения завитка с нижним краем нижней ножки противозавитка. Показания: воспалительные заболевания мочевыводящих путей, недержание мочи.

AP81 прямая кишка. Расположение: несколько выше точки AP20. Показания: трещины заднего прохода, выпадение прямой кишки, геморрой, запоры.

13. Зона ножки завитка.

AP82 диафрагма. Расположение: на переходе ножки завитка в восходящую часть завитка; по Ножье, "нулевая точка". Показания: китайские врачи применяют при заболеваниях крови, внутреннем кровотечении, кровохарканье, метроррагии (вместе с AP22, AP34, AP58), заболеваниях диафрагмы.

AP83 разветвление (точка солнечного сплетения). Расположение: в начале ножки завитка; по Ножье, эта точка - "солнечное сплетение". Показания: болезни сердечнососудистой системы, одышка, расстройства пищеварения (нарушение всасывания), метеоризм, перитонит, межреберная невралгия, болезни крови, внутреннее кровотечение, отеки невыясненной этиологии.

14. Зона дна полости ушной раковины, прилежащая к ножке завитка.

AP84 рот. Расположение: над входом в слуховой проход, под ножкой завитка. Показания: стоматит, гингивит, глоссит, невралгия тройничного нерва; по французской школе соответствует проекции тройничного нерва.

AP85 пищевод. Расположение: на уровне середины ножки завитка, под ножкой завитка. Показания: спазм пищевода, неврогенная рвота у детей, тошнота, язвенная болезнь желудка.

AP86 кардиальная. Расположение: латеральнее точки AP85, под началом ножки завитка. Показания: заболевания пищевода, спазм кардиальной части желудка.

AP87 желудок. Расположение: в месте перехода ножки завитка в дно полости ушной раковины. Показания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастродуоденит, тошнота, рвота, дискинезии; китайские врачи применяют с хорошим эффектом при миастении, истерии, истерической афазии, нервных и психических болезнях, неврастении, нарушении сна.

AP88 двенадцатиперстная кишка. Расположение: выше начала ножки завитка, напротив точки AP86. Показания: энтероколит, гастродуоденит, холелитиаз, холецистопатия, желудочнокишечные дискинезии.

AP89 тонкая кишка. Расположение: выше ножки завитка, чуть латеральнее ее середины, напротив точки AP85. Показания: энтероколит, гастродуоденит, холелитиаз, холецистопатия, желудочнокишечные дискинезии; эффективна при гипогалактии.

AP90 аппендикс четвертая. Расположение: выше ножки завитка, на уровне ее середины. Показания: хронический аппендицит вне периода обострения.

AP91 толстая кишка. Расположение: выше ножки завитка и восходящей части завитка, напротив точки AP84; область этой точки вытянута в сторону восходящей части завитка. Показания: энтероколит, колит, диспепсия, метеоризм, запор, понос, желудочнокишечные дискинезии; паралитическая непроходимость кишечника, особенно послеоперационная (Китай); китайские врачи применяют при экзематозных заболеваниях кожи, болезнях органов дыхания.

15. Зона верхней части полости ушной раковины.

AP92 мочевой пузырь. Расположение: под нижней ножкой противозавитка, над областью точки AP91, латеральнее точки AP93. Показания: цистит, гломерулонефрит, простатит, недержание и задержка мочи любого генеза, несердечные отеки, несахарный диабет, неврастения, нарушение сна.

AP93 простата. Расположение: в углу, образованном восходящей частью завитка и нижней ножкой противозавитка, медиальнее точки AP92. Показания: простатит.

AP94 мочеточник. Расположение: под нижней ножкой противозавитка, латеральнее точки AP92. Показания: камни мочеточника.

AP95 почка. Расположение: в середине верхней части полости ушной раковины, под нижней ножкой противозавитка, над точкой AP89. Показания: исключительно важная точка при всех заболеваниях половой и мочевыделительной систем; по древнекитайским воззрениям, ухо связано с почкой (и надпочечником), поэтому эту точку применяют при шоке, коллапсе, заболеваниях крови и нарушениях функций желез внутренней секреции; хороший эффект дает при заболеваниях суставов (наподобие эффекта гидрокортизона); особенно важна при неврастении, мигрени, всех формах нарушения сна, нарушениях менструального цикла; китайские врачи считают эту точку главной для лечения тугоухости, отита, звона в ушах; применяют также для обезболивания при переломах костей.

AP96 поджелудочная железа (слева) и желчный пузырь (справа). Расположение: под нижней ножкой противозавитка, латеральнее точки AP95. Показания: заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы: эту точку при холецистите раздражать справа, при панкреатите - слева.

AP97 печень. Расположение: латерально в глубине верхней части полости ушной раковины, рядом с противозавитком. Показания: заболевания печени, желчного пузыря, метеоризм, диспепсия; болезни крови, геморрагии, судороги, головокружение, постинсультная гемиплегия; дает хороший эффект при некоторых глазных болезнях (ячмень, конъюнктивит, миопия, глаукома без обострений).

AP98 селезенка. Расположение: только в левом ухе - нижняя часть зоны точки AP97; китайские врачи не разделяют эту зону, она общая для лечения заболеваний печени и селезенки. Показания: желудочнокишечные расстройства, заболевания желудка, выпадение прямой кишки, заболевания крови, анемия, кровотечения, некоторые болезни крови.

AP99 асцит. Расположение: между точками AP88, AP89, AP95, AP96. Показания: асцит и метеоризм.

16. Зона нижней части полости ушной раковины.

AP100 сердце первая. Расположение: в центре нижней части раковины, в самом вогнутом участке дна раковины. Показания: миокардит и нарушения ритма сердца; регулирующее действие на систему кровообращения при гипертензии и гипотензии, при шоке, коллапсе, на нервную систему при нарушениях сна, при лабильной психике, неврастении, неврозах; поскольку восточная народная медицина воспринимает сердце как сосредоточение психики, точке AP100 придается важная роль в регулировании психики.

AP101 легкое. Расположение: область двух точек AP101 концентрически окружает область точки AP100 (сверху и снизу). Показания: заболевания органов дыхательной системы, кожные заболевания (по древним воззрениям легкие и кожа взаимосвязаны и несут важную выделительную функцию, эта связь часто прослеживается при сочетании нейродермита и бронхиальной астмы), используется для анальгезии при разрезах кожи.

AP102 бронхи. Расположение: область двух точек AP102 прилегает к задней стороне наружного слухового прохода. Показания: бронхит, коклюш, бронхопневмония.

AP103 трахея. Расположение: выше области точки AP102 с задней стороны слухового прохода. Показания: бронхит, трахеит.

AP104 три части туловища (точка таламуса, по Ножье). Расположение: ниже области точки AP102, прилегает к нижней задней стороне слухового прохода.

Показания (часто используемая точка): стенокардия, невралгия межреберных нервов, одышка, нарушение функции кишечника, анемия, гепатит, перитонит, запоры.

17. Зона задней ушной раковины.

AP105 снижающая кровяное давление вторая. Расположение: в верхней трети борозды задней поверхности ушной раковины. Показания: гипертоническая болезнь; китайские врачи делают кровопускание трехгранной иглой.

AP106 нижний отдел спины. Расположение: у верхнего края выпуклой части задней поверхности ушной раковины. Показания: боли в спине, кожный зуд и кожные заболевания в области спины.

AP107 верхний отдел спины. Расположение: у нижнего края середины выпуклой части задней поверхности ушной раковины. Показания: боли в спине, кожный зуд и кожные заболевания в области спины.

AP108 средний отдел спины. Расположение: в средней части выпуклой задней поверхности ушной раковины, на одной вертикали с точками AP106 и AP107. Показания: боли в спине, кожный зуд и кожные заболевания в области спины.

18. Зона наружного слухового прохода.

AP109 нижняя часть живота. Расположение: на верхней стенке наружного слухового прохода. Показания: резкие боли в животе (кишечник, желчный пузырь), боли по ходу мочеточника.

AP110 верхняя часть живота. Расположение: на нижней стенке наружного слухового прохода. Показания: резкие боли в животе (кишечник, желчный пузырь), боли по ходу мочеточника.

19. Новые аурикулярные точки.

AP111 носоглазная. Расположение: между вершиной козелка и точкой AP13. Показания: конъюнктивит, ринит.

AP112 укачивание. Расположение: на противозавитке, на границе 0,33 расстояния от точки AP41 до точки AP31. Показания: симптомокомплекс "укачивание" (тошнота, рвота); иглоукалывание этой точки проводится не только с лечебной, но и с профилактической целью.

AP113 возбуждение. Расположение: на середине расстояния между точками AP32 и AP101, на внутренней стороне противокозелка. Показания: патологическая сонливость, ночное недержание мочи.

AP114 внешний живот. Расположение: на склоне противозавитка к ладьевидной ямке, образует равносторонний треугольник с точками AP38 и AP40. Показания: боли и травмы мышц живота, можно использовать при болевом синдроме почечнокаменной и желчнокаменной болезней.

AP115 тепло. Расположение: на 2 мм выше точки AP38. Показания: травмы поясничной области; раздражение точки дает седативный и сосудорасширяющий эффекты.

AP116 колено. Расположение: на наружном крае верхней ножки противозавитка, над точкой AP114. Показания: травмы, заболевания коленного сустава.

AP117 запор. Расположение: в трехсторонней выемке, непосредственно над точкой AP52. Показания: привычные запоры.

AP118 нефрит. Расположение: в ладьевидной ямке (закрыта завитком) кнаружи от точки AP63. Показания: острый и хронический нефрит.

AP119 анальное отверстие. Расположение: на восходящей части завитка, между точками AP80 и AP81. Показания: трещина заднего прохода, геморрой.

AP120 геморрой. Расположение: на завитке, ниже точки AP78, на уровне точки AP59. Показания: геморрой.

AP121 малый затылочный нерв. Расположение: с внутренней стороны завитка, на 2 мм выше верхней границы дарвинова бугорка. Показания: расстройства функций желудочнокишечного тракта; головная боль, головокружение, мигрень, невралгия тройничного нерва, последствия менингита и сотрясения мозга, эпилепсия, шизофрения, истерическая гемиплегия, тик и контрактура мимических мышц, тепловой удар, симптомокомплекс укачивания; шейный остеохондроз (вегетативнотрофический синдром); раздражение точки дает седативный и болеутоляющий эффект.

AP122 панкреатит. Расположение: в дне полости раковины, на середине расстояния от точки AP88 к точке AP96. Показания: хронический панкреатит.

AP123 бронхоэктазия. Расположение: две точки в нижней части полости раковины, между точками AP101 и AP102. Показания: эмфизема легких, бронхоэктатическая болезнь.

AP124 гепатит вторая. Расположение: на дне полости ушной раковины, чуть ниже середины линии, соединяющей точки AP98 и AP87. Показания: острый и хронический гепатит.

AP125 глаза вторая. Расположение: в нижней части дна полости раковины, над точкой AP102. Показания: глазные заболевания, сопровождающиеся понижением остроты зрения.

AP126 туберкулез Расположение: чуть ниже уровня точки AP100. Показания: туберкулез.

AP127 увеличенная печень. Расположение: у внутреннего края противозавитка, между точками AP98 и AP128. Показания: острый и хронический гепатит.

AP128 цирроз печени. Расположение: между окончанием ножки завитка и противозавитком. Показания: цирроз печени.

AP129 спинной мозг первая. Расположение: в самой верхней части места прикрепления ушной раковины, на задней поверхности. Показания: гемиплегия и мышечная атрофия в любой части тела.

AP130 спинной мозг вторая. Расположение: на одной вертикальной линии с точками AP106, AP107, AP108, кнаружи от места прикрепления ушной раковины в самой нижней части. Показания: гемиплегия и мышечная атрофия в любой части тела.

Проекция внутренних органов на ушной раковине. Согласно данным П. Ножье, ушная раковина напоминает эмбрион в перевернутом положении, так, как он находится в утробе матери, причем, каждый орган имеет свою проекцию в определенных зонах наружного уха. Вкратце это выглядит так: ладьевидная ямка служит проекцией верхних конечностей, противозавиток - корпуса и нижних конечностей (в верхней части противозавитка), мочка уха -головы, край противозавитка - позвоночника, впадина ушной раковины - плотных органов брюшной полости, полость раковины - плотных органов грудной полости; участок, идущий от наружного слухового прохода и охватывающий верхний и нижний край ножки завитка, является проекцией пищеварительного тракта от рта до толстой кишки, а ножка завитка - проекцией диафрагмы.

Массаж ушной раковины осуществляется пальцами (пальцем), а также при помощи палочки с шаровидным концом (спичкой) или пластмассовой палочкой. Массаж проводят правой рукой, а левой рукой поддерживают ушную раковину, или когда с одной стороны ушной раковины находится (располагается) большой палец, а с другой - второйчетвертый, или производят растирания ладонной поверхностью обеих ушных раковин.

В процессе проведения массажа ушной раковины (или точек) возникает два типа реакции организма: вначале усиливается локальная болезненность точек, постепенно увеличивается чувствительность ушной раковины, появляется ощущение тепла, жжения; на втором этапе чувствительность уменьшается, локальная боль затихает или исчезает совсем, соматическая боль также затихает.

Кроме массажа отдельных точек ушной раковины - от центра ушной раковины к ее краям, проводят циркулярный массаж вокруг уха. Массируют также ушную раковину путем ее сгибания, растягивания; эти манипуляции нужно проводить медленно, осторожно. Выбор области сгибания определяется расположением точек, на которые нужно воздействовать. Например, при головной боли надо сгибать мочку уха, при боли в позвоночнике - противозавиток.

Если точки расположены в неподвижной части ушной раковины, прилегающей к лицу или затылку, то массаж проводят надавливанием на точки с помощью палочки (спички).

Массаж ушной раковины используют и как самостоятельный метод, и в сочетании с классическим, точечным, сегментарным массажем.

Легче всего на ушной раковине отыскать зону позвоночника. Закругленный край ушной раковины называется завиток, а мощный хрящевой продольный гребень, расположенный сразу кпереди от завитка, носит название противозавиток и соответствует проекции позвоночника.

В верхней части противозавиток разделяется на две ножки, а внизу ограничивается бороздкой, отделяющей его от выступающего хрящевого образования под названием противокозелок.

Если противозавиток разделить на три части, то нижняя будет соответствовать шейному отделу позвоночника, средняя - грудному, а верхняя - поясничному. Точки воздействия расположены не на самом гребне противозавитка, а слегка отступя на внутренней стороне его, обращенной в полость раковины уха.

В самой выступающей вверх части противозавитка на уровне нижней ножки его расположена специальная болевая точка поясницы. Воздействие на нее показано в случае "прострела", люмбаго и при других болевых синдромах поясницы.

Дополним эти сведения описанием некоторых других точек, доступных неспециалисту.

Самая замечательная точка уха носит китайское название шэньмэнь ("божественные ворота"). Найти ее нетрудно - она расположена в углу между ножками противозавитка, чуть ближе к верхней ножке. На эту точку воздействуют чаще всего. Она дает противоболевой, противовоспалительный и успокаивающий эффект и применяется в комбинации с другими при лечении многих заболеваний.

Продолжением противозавитка книзу является хрящевой выступ - противокозелок. Этот отдел ушной раковины соответствует проекции головного мозга, и воздействие на точки противокозелка показано при головных болях различной локализации, головокружении, неврастении, нарушении сна.

Три точки, расположенные по нижнему краю хряща противокозелка: точка лба в передней трети его, точка затылка - в задней трети и точка виска - посредине между ними. Показания к воздействию на эти точки уже упоминались. На точку виска действуют при мигрени, а на точку затылка - при синдроме укачивания. С этой точкой можно "поработать" профилактически перед поездкой, приклеив к ней шарик. Существует и специальная точка укачивания, расположенная под точкой шейного отдела позвоночника в зоне противозавитка. Лицам, подверженным морской болезни, следует проводить аппликацию шариков в обе эти точки.

На передней поверхности мочки расположены несколько точек, на которые действуют при зубной боли, заболеваниях глаз, уха и горла. Найти эти точки достаточно сложно, поэтому рекомендуется воздействовать на них поглаживанием, пощипыванием и растиранием мочки.

Эти приемы можно применять и для воздействия на описанные уже зоны противозавитка и противокозелка.

Какое ухо выбирать для воздействиями? Правило такое: при односторонних болях используйте ухо этой же стороны. Если сторону установить трудно или речь идет об общем нарушении (возбуждение, головокружение, нарушение сна и т. д.), то более эффективным будет правое ухо у правшей и левое у левшей. Однако в 1012 % у правшей более активным оказывается левое ухо. Можно применять и двустороннее воздействие, чередовать ушные раковины, а главное, выявлять наиболее болезненные точки.

Точки ушной раковины, в отличие от точек тела, имеют действительно точечные размеры 12 мм. Поэтому для массажа нужно использовать любой стержень с закругленным концом. Очень удобна для этой цели продающаяся в аптеках стеклянная лопаточка для закладывания мази в глаза, имеющая на другом конце утолщение в виде шарика.

Надавливая таким шариком с одинаковой силой в области нужной точки, можно выявить наиболее болезненный участок. Нередко в этом месте встречаются покраснение или другие описанные выше изменения. Это и будет нужная точка.

Массаж болезненных точек осуществляется тем же шариком вращательными движениями в течение 12 мин 24 раза в день.

На найденную точку можно прикрепить кусочком пластыря шарик диаметром 12 мм, продлив тем самым время воздействия и упростив последующий массаж.

Продолжительность массажа - 23 мин. Курс - 1015 процедур. Исходное положение пациента сидя или лежа. Движения кисти врача (массажиста) должны быть мягкими, неторопливыми, следует избегать резких движений. Массаж ушной раковины не проводится натощак или при полном желудке, а также при утомлении.

С.Гаяль - основатель физиогномики описал некоторые формы ушных раковин, свойственные тем или иным людям, обладающим определенными чертами характера. Он писал, что: "немаловажное значение в определении характера человека, его дарований, наклонностей, а так же различных заболеваний имеет форма ушных раковин". Так, например:

- большие, тонкие, отлогие ушные раковины имеют люди, одаренные большими интеллектуальными способностями.

- маленькие, непропорциональные, толстые ушные раковины - говорят о низком развитии интеллекта;

- маленькие, тонкие ушные раковины - признак благородного происхождения, деликатности, утонченности вкусов, любви к порядку и опрятности.

- маленькие, сжатые, толстые и некрасивые уши бывают у людей жадных, мстительных и изменчивых.

- очень тонкие, до прозрачности, уши бывают у людей пылких, раздражительных, нервных, страдающих заболеваниями легких и желудка

- покрытые пушковым волосом уши - признак страстного темперамента и неразборчивости в чувственных наслаждениях, склонности к изменам, но в то же время эти данные характерны для людей с большими музыкальными способностями.

- очень открытые, как бы плоские ушные раковины - достоверный признак сладострастного характера.

- жесткие и твердые уши - признак хорошего здоровья и долголетия, а мягкие и дряблые - свидетельствуют о плохом здоровье.

Криминалисты отмечают, что у мужчин-преступников ушные раковины имеют неправильную форму, они часто бывают остроконечными, необычайно больших размеров, недоразвитые, со сплющенным гребнем противозавитка.

По данным Е.С.Вельховера (1997 г.), симметричность расположения ушных раковин, правильная форма отдельных участков, строгость линии изгиба завитка и противозавитка свидетельствуют о гармоничном развитии человека. Значительные различия в форме ушных раковин указывают на психическую и физическую дисгармонию. Грубые изменения в форме и величине ушных раковин отмечаются, например, при олигофрении, болезни Дауна, различных уродствах и аномалиях развития.

Массивная ушная раковина с большой оттянутой мочкой, пропорционально развитыми всеми ее областями, свидетельствует о долгой полнокровной жизни - такие уши были у Будды, их размер и форма подчеркиваются на всех его изображениях.

Таким образом, опытный врач по одному только виду ушной раковины пациента может определить его индивидуальные особенности, а последующее более глубокое и внимательное исследование позволяет оценить состояние всех внутренних органов.

Массаж по системе доин. Пальцевое надавливание по системе доин известно с глубокой древности. Доин используют для восстановления физических сил, улучшения психического состояния. Древняя система доин базируется на принципах инь и ян. Воздействие осуществляется на точки тела, связанные с диагностикой и лечением некоторых заболеваний

В результате воздействия массажем поверхностно расположенных точек меридианов мы получаем соответствующие реакции на внутренних органах через периферическую нервную систему, воздействуя на кожные покровы (точки, зоны) массажем, гидро и физиотерапией, тем самым способствуя усилению обменных процессов, ускорению крово и лимфотока, нормализации нарушенных функций внутренних органов или всего организма в целом, тонизируем его. Так, при пальпации точек меридиана того или иного органа при патологии определяются болезненные точки, уплотнения в мышцах и пр. Техника и методика массажа по системе доин основана на воздействии на точки акупунктуры кончиком пальца (пальцев). Рекомендуется ежедневное стимулирование всех точек меридиана, следуя по направлению потока энергии по меридиану. Можно брать не все точки меридиана, а 23, наиболее чувствительные, болезненные. Наиболее чувствительными точками являются точки пересечения меридианов.

Методика доин включает растирание, легкое поколачивание и надавливание на точки меридианов. Массаж по системе доин может проводится и в виде самомассажа.

Представление о меридианах и связанных с ними точках акупунктуры, а также о практическом их использовании было известно представителям китайской медицины много тысячелетий тому назад.

При нарушении функции внутреннего органа по точкам меридиана определяются болезненность, уплотнение при надавливании на эти точки (зоны). Массаж пальцем (пальцами) по системе доин ликвидирует это скопление энергии.

При воздействии на биологически активные точки (БАТ) растиранием, разминанием восстанавливаются функции организма. С исчезновением болей в точках функции заболевшего органа также восстанавливается. После стимуляции точек и восстановления функции органа энергия свободно перемешается по меридианам.

Для успокоения на точки (меридианы) воздействуют плоской частью большого (или больших) пальцев путем медленных, длительных и глубоких надавливаний, одновременно делая вращательные центробежные движения. Это приводит в движение застоявшуюся энергию.

Для активизации функции жизненных точек (создания притока энергии) следует делать быстрые поверхностные и легкие надавливания кончиками пальцев (но не больших пальцев), совершая при этом перемещение по центростремительным концентрическим спиралям. В оздоровительные приемы входит также надавливание пальцами, а также сгибание и разгибание суставов. После пробуждения от сна необходимо воздействовать на точки лица (точка меридиана желудка, легких). Продолжительность утреннего самомассажа 35 мин.

Лечебнопрофилактический массаж по системе доин (общий для всех каналов).

Этот массаж является скорее профилактическим, чем лечебным. Его можно применять всю жизнь полностью или выбрав из него те упражнения, которые наиболее благоприятно влияют на Ваш организм.

1. Захват энергии кончиками пальцев. Положение - сидя на пятках, вытянуть руки на уровне глаз и сильно тереть ладони друг о друга до появления пота подмышками. Это укрепит сердце, энергетизирует организм. Продолжительность - не менее 1 мин.

2. Стимуляция зон на голове. Постукивать, потирать, подергивать волосы, затем восемь пальцев рук "вонзить" в голову и с силой двигать кожу лба и скальп взад и вперед, сохраняя короткое дыхание: вдох, выдох.

3. Потягивание волос. Обеими руками забрать волосы и подергать их во всех направлениях до чувства жжения (для стимуляции работы мочевого пузыря и почек).

4. Постукивание по голове. Руки слабо сжать в кулаки, суставами пальцев слегка ритмично постукивать по верхней части головы (при запорах, геморрое) и по макушке (при простатите, задержке менструации, болезни почек).

5. Cтимуляция каналов мочевого и желчного пузыря. Кисти рук сложить одна на другую на шее сзади и массировать мышцы до размягчения, поменять положение рук и повторить 5 раз. (Стимулируются каналы мочевого и желчного пузырей, а также точки головного мозга).

6. Стимулирование канала трех частей туловища (теплорегуляции). Обе руки положить на затылок, большие пальцы - на задней части шеи; массировать большими пальцами область основания черепа.

7. Массаж боковой части черепа. Основаниями ладоней и кончиками пальцев обеих рук массировать мышечную часть шеи с двух сторон вперед, назад (стимулирует тонкий и толстый кишечник, канал трех частей туловища).

8. Вращение головой. Медленно вращать головой, делая полный круг с задержанным дыханием, прекратить, наклонить голову и с силой выдохнуть через рот. Если при этом кружится голова, необходимо нажать на точку между бровями (Аджна) и одновременно двумя пальцами другой руки массировать вращательными движениями 7й шейный позвонок (самый выступающий), меняя направление: по часовой и против часовой стрелки.

9. Проверка наличия энергии в печени. Сделать вдох, задержать дыхание, склонить голову на грудь, коснувшись ее подбородком, с силой выдохнуть через открытый рот. Если на сгибе чувствуется боль, то в печени нет энергии.

10. Повороты головой. Вдохнуть, задержать дыхание и резко повернуть голову вправо. Выдохнуть, вернуться в исходное положение. Аналогично сделать влево. Повторить по три раза (нормализует функцию толстого и тонкого кишечников).

11. Пощипывание бровей. Пощипывать и оттягивать мышечную ткань бровей в направлении от переносицы до угла глаза. При отравлении точка середины бровей будет болезненной.

12. Указательным и большим пальцем надавливать или пощипывать у переносицы. Стимулируется канал мочевого пузыря.

13. Для укрепления мышц глаз. Отвести глаза в крайнее левое или крайнее правое положение.

14. Скосить глаза на кончик носа.

15. Взгляд сумасшедшего. Крепко зажмуриться. Вдохнуть, открыть глаза как можно шире, смотреть прямо, затем - глубокий выдох.

16. При катаракте. Веки закрыты, ритмично надавливать средним и безымянным пальцами над и под глазными яблоками, затем только указательным пальцем нажимать на глазное яблоко. Появление боли означает, что в почках и мочевом пузыре недостаток энергии.

17. Пощипывание и подергивание век. Закрыты оба глаза. Указательным и большим пальцами вертикально захватить оба века и оттягивать их от глазного яблока до появления влажного хлюпанья.

18. Удаление из глаз лишней влаги после предыдущего упражнения. Нажать на внешние углы закрытых глаз и слегка оттянуть их (канал мочевого пузыря).

19. Морской окунь. Вдохнуть. Задержать дыхание. Губы сжать и напрячь мышцы рта, сжать до боли зубы, выдохнуть, открывая рот как можно шире.

20. Надувание губ. Сжать губы и вытянуть вперед как можно дальше (не разжимая), вращать губами.

21. Втянуть щеки. Вдохнуть, не раскрывая губ, выдохнуть. И снова втянуть щеки.

22. Водить языком по внутренней (внешней) стороне десен, сильно давя на щеки.

23. Указательным пальцем слегка зацепиться за заднюю часть верхнего мягкого неба, помассировать.

24. Массаж челюстей внутренний. Указательным пальцем потереть челюсти над коренными зубами. Затем поместить концы пальцев на тыльную сторону коренного зуба и прикусить его зубом мудрости (при этом усиливается поток энергии в желудке и толстом кишечнике).

25. Потирание ноздрей. Вдохнуть. Средним пальцем с положенным поверх него указательным пальцем потирать ноздри в направлении к переносице, сжать часть переносицы у углов глаза. Выдохнуть. Повторить 3 раза. Упражнение способствует удалению слизи.

26. "Hoc эскимоса". Средним пальцем с положенным поверх него указательным пальцем нажать на кончик носа и крутить его во все стороны: вправо, влево, вверх, вниз, вращать по часовой и против часовой стрелки.

27. Сексуальная чувственность. Вдохнуть, задержать дыхание, суставом согнутого указательного пальца и большим захватить складку под носом, поворачивать ее в стороны и вниз. Восстанавливает половую чувствительную реакцию и активность, способствует перевариванию пищи и работе кишечника.

28. Большим пальцем руки надавить на центр под подбородком. Глубоко массировать. Для большего давления поместить в рот указательный и средний палец. (Стимулирует канал сердца).

29. Оттягивание мышц средней части шеи. Захватить и оттянуть нижнюю часть щек около ушей. Во время оттягивания выдох.

30. "Старая дама - без морщин". Сидя на пятках или стоя перед зеркалом, сделать наклон вперед, грациозно вытянуть шею, начиная от области нижней челюсти захватить рукой всю шею, массировать ее до ключиц, затем указательным и большим пальцем быстро надавить щитовидную железу и отпустить (кашель - обычная реакция). Активизирует железы, выделяющие гормоны для кожи. Упражнение делать утром.

31. Отгибание ушей. Ладони за ушами, мизинцем отгибать ушные раковины по направлению ко лбу (вискам). Повторить несколько раз. На ушах сосредоточено множество точек, связанных с внутренними органами и частями тела.

32. Оттягивание мочек ушей. Захватить и оттянуть мочки ушей. Восстанавливает координацию и слух.

33. Массаж завитка ушной раковины. Кончиками средних пальцев массировать внутри завиток ушной раковины.

34. Согнутые мизинцы вставить в ушные отверстия до упора, сделать движение вниз, вытащить. Далее закрыть уши ладонями и двигать ими вверхвниз, впередназад.

35. Большим и указательным пальцами прижать козелок к лицу и покрутить его по часовой стрелки и против часовой стрелки.

36. Закрыть рукой ухо и двумя пальцами второй руки ударить по середине руки над участком пустоты. Звук стимулирует работу почек и заряжает энергией канал трех частей тела.

37. Сесть на пятки, сжать левую руку в кулак и легко ударять, начиная с правой стороны по шее, по плечу, затем ниже по руке до конца и закончить поколачиванием по открытой внутренней части расслабленной ладони. Повторить правой рукой.

38. Поглаживание внешней стороны руки до плеча.

39. Поставить ладонь прямо, пальцы оттянуты назад и напряжены. Сжимать и разжимать пальцы в кулак.

40. Соединить ладони пальцами вверх, вдохнуть, задержать дыхание, поднять до предела локти, сложенные ладони разворачиваются до предела назад. (Способствует выведению токсинов).

41. Щелчки пальцами (как кастаньетами). Также способствуют улучшению работы каналов.

42. Сгибание ногтевого сустава. Охватить поочередно ногтевой сустав пальцами другой руки и энергично сгибать каждый палец.

43. Глубокий массаж ладони большим пальцем другой руки.

44. Глубокий массаж мышечной ткани большого пальца, где размещается конец канала легких, способствует оздоровлению легких при простуде и других заболеваниях.

45. Сгибание и вытягивание пальцев. Скрепить пальцы рук на уровне груди и расцепить. Руки напряжены.

46. Поставить средний и указательный пальцы в виде вилки и этой вилкой отгибать поочередно пальцы другой руки, придавая им вертикальное положение. Поменять руки и повторить упражнение. Если палец образует прямой угол, это означает отсутствие токсинов в суставах.

47. Вращение пальцев. Сначала потянуть, а затем вращать каждый палец в точке соединения с ладонью сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Также в обоих направлениях вращать большой палец, чтобы разогреть его для последующего массажа.

48. Тщательно массировать кисть линейно (тудасюда) между большим и указательным пальцами (точка хэгу) средним пальцем другой руки.

49. Вонзать под ноготь каждого пальца руки ноготь указательного пальца другой руки ("палецигла").

50. Спина. Ладонями обеих рук массировать вверх и вниз поясницу до прогрева и покраснения.

51. Постукивание внутренней части бедренной кости. Сесть на пятки или лежа в постели, колени широко раздвинуты. Мягкими ударами кулаков простукивать внутреннюю часть бедра от колена вверх. (Воздействие на канал селезенки, поджелудочной железы, печени и почек).

52. Ноги вытянуты и расслаблены. Согнутыми пальцами рук взять каждую коленную чашечку, сделать вдох и вращать коленные чашечки. Левую вращать по часовой стрелке, правую - против часовой стрелки. (Стимулирует работу гиперемированной печени, улучшает настроение).

53. Массаж живота (три вида).

1. а) лечь на спину без подушки, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, расслабить область кишечника, ладонь одной руки положить на живот под пупком, ладонь другой руки над ним. Выполнять круговые движения руками в противоположных направлениях с достаточным нажимом, чтобы расслабленная ткань двигалась вверх и вниз, а также в стороны;

б) положить одну на другую руки в центре живота, сделать вдох и задержать дыхание, вращать двумя руками по брюшной полости; после семи вращений руками повернуть голову в сторону и сделать выдох;

в) положить руки на область паха, вдохнуть и задержать дыхание, ритмично потирать паховые линии при медленном выдохе 12 раз. При движении вверх более сильный нажим. Эти движения помогают регулировать функции желудка, пищеварения и выделения.

2. Исходное положение - то же. Сложить руки на животе вместе, чтобы они соприкасались суставами под грудной костью; сделать вдох, затем выдох, в конце которого сделать нажим на грудную клетку и развести руки в стороны, чтобы уничтожить застой энергии в средней части туловища. Опустить руки на 7 см и повторить упражнение. Опустить еще ниже, закончить массаж над лобковой костью.

3. Дыхание, как в предыдущем упражнении. Руки положить одна на другую, пальцы согнуты. Первая точка - внизу над лобком, движения - к центру и вверх. Промассировать весь переднесрединный канал.

54. Лечь на спину. Немного поднять левое колено и отставить большой палец ноги в сторону. Ахиллово сухожилие правой ноги поместить между большим и остальными пальцами левой ноги и зажать его. Сделать вдох и задержать дыхание. Вытянуть правую ногу до предела, выпрямляя левую. Вытянуть правую сторону туловища, вытягивая правую руку над головой. Резко повернуть голову влево - вверх, выдохнуть через рот. Повторить два раза. Вернуться в исходное положение, отдохнуть и поднять правое колено. Выполнить для правой стороны туловища. (Упражнение для нормализации работы позвоночника).

55. Лечь на спину, ступни ног на земле. Поставить свод правой стопы на левое колено, положить правую руку на отведенное правое колено, а левую руку на землю, повернуть голову вправо и сделать энергичный выдох. (Стимулирует функции почек, налаживает циркуляцию энергии в канале почек).

56. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, ноги выпрямить. Сделать вдох, одновременно поднимая верхнюю часть тела, и выдох, направляя руки к пальцам ног и дотрагиваясь руками до кончиков пальцев ног, удерживая равновесие, поднять руки и ноги как можно выше. (Нормализует работу канала мочевого пузыря и почек).

...