Пособие по массажу

Ши ацу также основывает свои приемы на учении о 14 "жизненных каналах", сосредоточивших точки "жизненной энергии" ("цубо"). Наиболее распространенная в Японии методика Намикоси выделяет 660 таких точек. Известно, что в процедурах иглоукалывания их насчитывается значительно больше. Сторонники методики Намикоси, беря за основу китайскую систему, считают, что процедуры иглоукалывания и надавливания (массирования) пальцами имеют между собою известные различия, поэтому, по их мнению, неизбежны и процедурные несовпадения.

Существуют несколько концепций, объясняющих благотворное воздействие ши ацу на организм человека:

1) усиливается приток свежей крови к месту нажатия и отток от него продуктов распада;

2) давление на участки тела стимулирует нервные окончания, расположенные на "жизненных каналах" (меридианах);

3) ритмичное нажатие и ослабление участка тела активизирует функционирование капиллярных сосудов кожного покрова и мышц тела;

4) нажатие создает "волну" сокращений в мышцах на других участках, удаленных от места нажатия, но скрыто связанных с ним.

Так или иначе, многовековая практика применения ши ацу в Японии доказала его благотворное влияние на организм человека Особенность ши ацу заключается в том, что не нужно, как при иглоукалывании, искать на теле точку (в прямом смысле слова) для воздействия. Достаточно определить площадь, на которую нужно осуществить нажатие пальцами или ладонью. Это значительно упрощает процедуру и делает возможным самому осуществлять нажатие и массирование. При соблюдении простейших правил процедура ши ацу никому не противопоказана. Правила весьма элементарны:

1) нажатие осуществлять только мягкой стороной пальцев руки или ладонью;

2) при нажатии строго следить за тем, чтобы оно не вызывало боли. Если появляется боль, нажатие прекращают. При благоприятном ощущении силу нажатия можно доводить до 35 кг;

3) нажимать на избранные участки тела следует в течение нескольких секунд

В ши ацу применяются три вида нажатия: а) стандартное нажатие (35 секунд на каждую точку); б) повторяемое легкое нажатие (легкое нажатие в течение 56 секунд, ослабление нажатия без сдвига пальца, затем повторное легкое нажатие); в) фиксированное нажатие (в течение 610 секунд, обычно осуществляемое ладонями).

Действие ши ацу. Приблизительно около 450 мышц, прикрепленных симметрично к костям, сокращаясь, способствуют движению нашего тела.

Применяя пальцевое надавливание на работающую мышцу, можно ускорить выведение избыточно накопившейся молочной кислоты. Это устранит усталость, восстановит правильный процесс мышечного сокращения, уменьшит боль.

Метод ши ацу можно применять не только при сложных заболеваниях, требующих особого внимания специалистов, обладающих основательными знаниями по анатомии человека и владеющих техникой ши ацу.

Изучив этот метод, каждый может проводить простое лечение, направленное на устранение усталости, болевых ощущений в плечах, пояснице, зубной боли, повышенного артериального давления и даже ночного недержания мочи как у других людей, так и у самого себя.

Использование метода ши ацу во время принятия ванны способствует значительному улучшению самочувствия.

Активное участие рук в ши ацу повышает лечебный эффект, стимулируя кровообращение под пальцами и предотвращая застой крови в других частях тела. Кровь приливает к тем участкам тела, которые в данный момент работают. Во время еды она приливает к желудку и другим органам пищеварения, при умственной деятельности - к мозгу. Поскольку нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. Китайский обычай перебирать в руках грецкие орехи основан на целебном эффекте активности рук. Понимая, что вспыльчивость всегда вредна, японские купцы, в частности, торговцы текстильными и галантерейными изделиями, потирают руки, особенно при обслуживании докучливых покупателей, так как эти движения способствуют возникновению успокаивающего эффекта.

Интенсивное воздействие на кончики пальцев при ши ацу, стимулируя прилив крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью.

Необходимо обратить особое внимание на технику владения большими пальцами рук, так как они наиболее часто используются в лечении методом ши ацу. Следует всегда осуществлять жесткое надавливание "подушечкой" пальца по направлению книзу, строго перпендикулярно к поверхности кожи. Никогда не надавливайте концом пальца, так как это вызывает быстрое утомление или даже может способствовать травматизации ваших рук. Состояние тканей организма и кожи во многом зависит от правильного ухода за ними.

Большие пальцы. Необходимо обратить особое внимание на технику владения большими пальцами рук, так как они наиболее часто используются в лечении методом ши ацу. Следует всегда осуществлять жесткое надавливание "подушечкой" пальца по направлению книзу, строго перпендикулярно к поверхности кожи. Никогда не надавливайте концом пальца, так как это вызывает быстрое утомление или даже может способствовать травматизации ваших рук. Состояние тканей организма и кожи во многом зависит от правильного ухода за ними.

Три пальца. При воздействии на область лица, живота и спины используются указательный, средний и безымянный пальцы.

Ладонь руки. Ладони используются для оказания давления на глаза и живот, а также при лечении вибрацией.

Приложение давления. Не следует надавливать на тело пациента концом пальца, надо производить жесткое надавливание "подушечками" пальцев, перенося на них тяжесть тела. Степень давления зависит от симптомов и состояния больного, но поза массажиста должна всегда быть такой, чтобы он, если это необходимо, смог приложить всю массу своего тела. Давление необходимо прикладывать осторожно, перпендикулярно к поверхности, которая подвергается воздействию.

Опыт свидетельствует о действенности ши ацу при надавливании на, казалось бы, независимые друг от друга части тела, и практическая медицина подтверждает это.

Степень надавливания. Длительность разового давления на точку составляет от пяти до семи секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие на которые методом ши ацу не должно превышать трех секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.

Специалистпрофессионал так дозирует давление, что даже глубокое воздействие на точку не дает ощущения дискомфорта. В клинических условиях практически здоровым пациентам воздействие на точки производят в течение 30 минут, а некоторым тяжелобольным - около часа.

Основным необходимым условием эффективного проведения пальцевого надавливания, массажа (какого бы вида, системы он ни был) является, вопервых, правильный выбор места нанесения механических раздражений, вовторых, определение специальных приемов, а также силы и характера наносимого раздражения, втретьих, соответствие методики воздействия исходному состоянию организма или органа. Эти условия согласуются с основным принципом рефлекторного лечения (рефлексотерапией): выбор метода воздействия, способа воздействия (дозирование), места воздействия (точек, зоны), адекватных состоянию больного или здорового в момент проведения лечебного или оздоровительного воздействия. Несоблюдение этого принципа может привести к снижению лечебного эффекта или отрицательной реакции организма, дискомфортному состоянию.

Кроме того, необходимо соблюдать следующие правила (требования): руки, особенно кисти и пальцы выполняющего ши ацу, должны быть здоровыми, кожа чистой, особенно пальцев, ладоней. На кончиках пальцев не должно быть трещин, ногти не должны быть длинными. Оптимальная длина их - на 12 мм длиннее кончика пальца; руки должны быть теплыми, пальцы упругими, кожа не влажной - без избыточной потливости; ши ацу проводится на здоровых участках кожи пациента (и при самомассаже необходимо соблюдать эти требования).

Применение пальцевого точечного массажа ши ацу требует полного расслабления больного. Если самомассаж вызывает напряжение - откажитесь от него и воспользуйтесь помощью другого лица. Расслабление наступает легче всего в положении лежа, меньше сидя, а не стоя. В каком положении проводить массаж: сидя или лежа - решайте сами. Главное, чтобы было удобное расположение тела.

При проведении точечного массажа применяются основные приемы точечного массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация с привлечением ряда вспомогательных дополнительных приемов, которые, сохраняя сущность основного приема, дают возможность использовать их применительно к анатомическому строению области воздействия. Эти приемы выполняются одним или несколькими пальцами, ладонной поверхностью концевых фаланг, концом пальца или ногтя, иногда основанием или боковой поверхностью кисти.

Поглаживание указательным пальцем. Поглаживание - этот прием выполняется ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца в виде кругового плоскостного стабильного поглаживания.

Палец скользит по коже, не собирая ее в складку. Прием может выполняться непрерывно в течение определенного времени, либо прерывисто.

Непрерывистое поглаживание способствует появлению тормозной реакции нервной системы. При этом ощущения возникают постепенно, что вызывает понижение возбудимости рецепторов.

Прерывистое поглаживание в виде энергичных ритмических движений оказывает возбуждающее действие на состояние нервной системы.

Вспомогательными приемами поглаживания могут быть давление, щипкообразное поглаживание и поглаживание пятью разведенными пальцами ("граблеобразное").

При щипкообразном поглаживании область точки воздействия захватывают между концами первого, второго и третьего пальцев, сложенных щипцеобразно. Движения захватывания делают быстро, достаточно их повторить 23 раза.

Граблеобразное поглаживание производят широко разведенными пальцами, большой палец при этом противопоставлен остальным. Движения выполняют в различных направлениях с элементами давления.

Растирание большим пальцем - этот прием используется наиболее часто и выполняется также, как и поглаживание, но с большим давлением в форме кругового стабильного растирания. Дополнительными приемами являются: пиление (прием бокового ладонного трения) и растирание основанием кисти ладони.

Прием пиления выполняется локтевым краем кисти движениями, напоминающими пиление дров. Растирание и надавливание кожи производят вдоль массируемых участков тела. Прием растирания основанием кисти вправо и влево, снизу вверх и сверху вниз.

Этот прием выполняют ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца в форме прерывистого или непрерывистого стабильного надавливания. Вспомогательными приемами являются толкание, вонзание, сжатие, захватывание, пощипывание и др. Прием толкания осуществляется концевыми фалангами 1го или 3го пальца, находящимися на точке воздействия, в форме смещающихся толчков. При этом производят толкательные движения вперед и назад, вправо и влево. Другие пальцы при этом согнуты в пястнофаланговых сочленениях. Прием вонзания - однопальцевое, трехпальцевое - осуществляемый полусогнутыми пальцами, является наиболее распространенным. При этом производят глубокое вонзание в точки, зоны, в том числе и точки акупунктуры. При однопальцевом вонзании кончиком среднего или большого пальца постепенно с силой вонзают кончик пальца в точку воздействия до получения ощущения онемения и распирания. Трехпальцевое вонзание осуществляется подушечкой или тыльной стороной указательного и среднего пальца. Возможно также использовать для воздействия на точку или зону выступающую часть 2го пальцевого сустава. Указательный и безымянный пальцы зажимают средний палец справа и слева. Ладонная поверхность кисти направлена кверху. Пощипывание (захватывание) выполняют концами ладонной поверхности концевых фаланг 1 и 2 пальцев. При этом захватывают и оттягивают небольшой участок кожи в пределах расположения точки и затем быстро опускают его.

Вибрация - прием, который может быть выполнен в форме надавливания непрерывной или прерывистой вибрации. При этом концом пальцевой фаланги (см. "Описание положения руки при осуществлении приема вонзания") производят серию колебательных движений.

Непрерывистая вибрация осуществляется с частотой 100120 колебаний в минуту в течение 5-15 секунд, а затем перерыв 35 секунд, производя при этом поглаживание области воздействия. При прерывистой вибрации наносят одиночные ритмичные удары. Вспомогательными приемами вибрации являются похлопывание и пунктация. Похлопывание выполняют ладонной поверхностью фаланги 2 и 3 пальцев. Прием пунктации напоминает движение птичьего клюва, когда птица клюет зерно.

При точечном массаже ши ацу нанесение механических раздражений осуществляется на ограниченные участки поверхности тела человека, определяемые в рефлексотерапии как точки акупунктуры, однако ши ацу можно проводить и на точки, не относящиеся к меридианам. Выбор точек для воздействия, рецептура сочетания точек, а также поиск их при точечном массаже осуществляется с учетом известных положений и принципов рефлексотерапии. Учитывается специфичность точек: топография и функциональное значение, основные показания к их применению.

Наряду с известными положениями, следует напомнить, что точки на туловище - местные и сегментарные - обладают специфическим метамерным (сегментарным) действием, отдаленные, на руках и ногах, особенно дистальные - выраженным общим действием на организм. Можно отметить еще некоторые особенности реакций организма при точечном воздействии в зависимости от локализации точек воздействия. Массаж точек ши ацу, расположенных на внутренней поверхности конечностей, в большей степени оказывает воздействие на сосуды, а на наружной поверхности - на нервные структуры - нервную систему. Из всего количества точек акупунктуры (309 парных и 52 непарных и более 400 внемеридианных и новых) в точечном массаже ши ацу используют от 100 до 200 точек. Лечебный эффект точечного воздействия зависит не только от выбора точек, но и от характера и силы наносимого с помощью выбранных приемов раздражения с учетом исходного состояния организма или органа.

При остром болевом синдроме или ране для лечебного воздействия выбирают тот постоянный или чудесный меридиан, который проходит через область патологии или вблизи нее. Отдельные активные точки, подлежащие воздействию на установленном меридиане, выбирают по их клиническому воздействию. Для уточнения места введения иглы легко надавливают на область точки; при правильном ее нахождении пациент испытывает чувство ломоты, однако надо иметь в виду, что у некоторых людей отсутствуют какиелибо ощущения даже при сильном надавливании на точку.

Для диагностики пальпируют также области проекционных зон внутренних органов на кожу и выявляют максимально болезненные точки. Внутренние органы имеют также рефлекторные проекционные зоны на коже подошв; эти зоны используются часто для массажа.

Приемы точечного массажа ши ацу для выявления болезненных точек - пальпация, поглаживание тела с легким надавливанием. Целесообразно делать это утром после сна:

1) лежа на спине правой рукой (ладонью) провести по тыльной поверхности левой руки от кончиков пальцев до плечевого сустава, от надплечья до шеи, то же выполнить левой рукой на правой руке;

2) тремя пальцами кисти (2, 3 и 4й) провести поглаживание кожи лба, лица, затем - области головы, темени и височной области, за ушными раковинами и в области затылка;

3) обследование туловища: ключицы, подключичные ямки - здесь надавливание обязательно, затем по средней линии грудины до конца ее мечевидного отростка; сверху от ключиц пальпировать грудинореберные сочленения;

4) живот: сначала сделать глубокий вдох (грудобрюшной), потом медленно выдохнуть - этот прием поможет выявить "внутрибрюшную боль". Пальпация живота проводится также тремя пальцами и ладонью: от паховой области справа вверх до реберной дуги, затем поворот кисти влево и от реберной дуги вниз до паховой области;

5) обследование ног: согнуть одну ногу под прямым углом (90°) в тазобедренном и коленном суставах и обеими руками провести пальпацию бедра одновременно с правой и левой сторон, затем по задней поверхности и передней. После чего пальпировать коленный сустава, голень и голеностопный сустав.

Самообследование задней поверхности тела труднее проводить. Однако заднюю (затылочную) поверхность головы, шеи, надлопаточную область тоже необходимо исследовать в положении сидя. Обследование спины можно произвести тыльной стороной кистей. Область поясницы - при помощи пальпации - путем надавливания одним большим или любыми тремя пальцами, тыльной поверхностью кисти (при этом пальцы руки должны быть плотно сжаты в кулак).

В связи с тем, что диагностику в области спины, особенно грудного отдела, проводить трудно, то эти манипуляции может сделать ктото из окружающих. При выявлении болезненных точек или зон необходимо провести ши ацу. Следует обратить внимание на то, что, если впервые выявленная боль в точке (зоне) после ши ацу не исчезает или появляется в последующие дни, - необходимо обратиться за консультацией к врачу. Это важно потому, что болевые зоны (точки) могут располагаться не там, где находится орган, а на значительном удалении от сегментарной проекции органа, то есть "сигнал" - боль располагается в рефлексогенной зоне. Например, заболевания желудка (гастрит, гастроспазм) "посылают" свои сигналы в сегменты спинного мозга на уровне расположения желудка - в местные рефлекторные сегментарные точки. Но иногда эти заболевания "посылают" свои сигналы в область надплечья, под ключицу слева - здесь может отмечаться (выявляться) болезненность кожи, мышц и даже надкостницы ключицы. На спине такие боли локализуются слева в области лопатки. Квалифицированная консультация специалиста поможет оценить состояние и определить дальнейшее лечение или обследование. Методика самодиагностики с помощью метода ши ацу может способствовать выявлению доклинической стадии болезни, нарушения функции органа или системы. Следовательно, прежде, чем применять самомассаж ши ацу, необходимо знать и помнить о противопоказаниях к применению этого метода.

Дозирование точечного массажа ши ацу. При проведении точечного массажа применяют приемы раздражения, отличающиеся интенсивностью, частотой, продолжительностью воздействий, а также количеством точек воздействия на сеанс массажа. При точечном массаже используют два способа воздействия: тормозной (сильного раздражения) и возбуждающий (слабого раздражения). Такое деление связано с конечным результатом действия ши ацу на организм. Для удобства в литературе эти способы воздействия обозначают термином "метод".

Для тормозного метода воздействия характерна постепенная и медленно нарастающая интенсивность раздражения, большая длительность воздействия. Сила раздражения распространяется глубоко, вплоть до кости. При этом у пациента появляются преднамеренные ощущения в виде онемения, чувства прохождения электрического тока с иррадиацией. Этот метод оказывает успокаивающее, болеутоляющее действие. Он выполняется следующим образом: устанавливают (в соответствии с выбранным приемом), например, палец на выбранной для массажа точке или в зоне и производят стабильное плоскостное круговое поглаживание. Сила давления постепенно и плавно увеличивается, так как поглаживание переходит в круговое стабильное растирание, а затем в надавливание до появления чувства онемения, ломоты, прохождения электрического тока. На таком уровне массируют еще 25-30 секунд, а затем, медленно вращая палец в обратную сторону, постепенно и плавно уменьшают силу давления. При этом надавливание переходит в круговое растирание, а растирание в поглаживание. Так последовательно переходят от одной точки к другой. Массаж в одной точке при тормозном методе продолжают от 1,5 до 35 минут. Количество точек 2-4 на сеанс.

Возбуждающий метод воздействия. Характерным для этого метода является сильное короткое раздражение, наносимое последовательно в ряде точек с использованием одного или последовательно нескольких вышеописанных приемов. Сила раздражения - достаточная для проникновения в ткань вплоть до мышц с получением предусмотренных ощущений без иррадиации. Частота движений большая, продолжительность воздействия на точку 30-40 секунд. Количество массируемых точек на сеанс 6-8. Этот метод выполняется следующим образом: на каждой точке производят быстрые вращательные движения с силой до получения ощущения онемения (боли). Продолжительность воздействия 30 секунд. Затем переходят последовательно на другие точки. Вышеописанные методы воздействия можно применять раздельно и можно применять одновременно, но на разных половинах тела (по показаниям), т.е. как комбинированный метод.

Показания и противопоказания точечного массажа ши ацу. Показания: заболевания нервной системы (неврит лицевого нерва, невралгия тройничного нерва, невралгия затылочного нерва, радикулит, плекситы, спастические и вялые параличи, неврастения, мигрень, невралгия и неврит наружного нерва бедра, сексуальный невроз, ночное недержание мочи), заболевания сердечнососудистой системы (гипертоническая болезнь, гипотония, стенокардия, облитерирующий эндоартериит, варикозное расширение вен), заболевания органов дыхания (пневмония, плеврит, бронхиальная астма и др.), заболевания желудочнокишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и 12перстной кишки, колит, энтероколит), повреждения опорнодвигательного аппарата, не требующие оперативного лечения.

Противопоказания: заболевания, требующие оперативного хирургического вмешательства, инфекционные заболевания, кожные заболевания воспалительноаллергического характера, общее тяжелое состояние больного, острая стадия туберкулеза, злокачественные и доброкачественные новообразования, капилляротоксикоз, изменения сосудов, сопровождающиеся образованием гематом.

Проведение точечного массажа ши ацу. Основоположники рефлексологии считают, что точечный массаж (один из методов рефлекторной терапии), может проводить не только специалист, но и любой человек, знакомый с приемами массажа/самомассажа ши ацу. Ши ацу научит приемам саморегуляции организма, нормализации физического и психоэмоционального состояния, поможет находиться всегда "в форме", сведет к минимуму необходимость обращения к врачу. Больной может сам себе оказать несложную помощь в любое время и в любом месте (дома, на даче, на работе, во время долгого путешествия). Обучиться точечному массажу ши ацу рефлекторных зон легче, чем акупунктуре (иглоукалыванию). Ши ацу - лечебный метод пальцевого (мануального) воздействия является щадящим, неноцицептивным методом, то есть не повреждающим (не прокалывающим) ткани и не нарушающим тканевой гомеостаз, как при акупунктуре.

Ши ацу - точечный массаж, является приятным для человека видом лечения. Изучив этот метод, каждый может проводить простое лечение, направленное на устранение болевых ощущений, усталости, недомогания, утомления, нарушения функции органов и систем. Ши ацу можно использовать как диагностический метод для выявления локальных болевых зон, точек. Известно, что нарушения функции внутренних органов, даже не обусловленные заболеванием (воспаление и др.), так или иначе отражаются на состоянии поверхности тела (на коже, мышцах, связках могут возникнуть болевые точки или зоны). Эти болевые точки (зоны) могут быть активными и их можно ощущать, то есть знать, где боль. Но часто эти точки и зоны могут быть пассивными и выявляются случайно, во время прикосновения, при приеме водных процедур.

Рекомендации по использованию точечного массажа ши ацу.

1. Активное участие в лечебнодиагностическом процессе с целью установления точного диагноза заболевания, по поводу которого назначен массаж, выявление противопоказаний и показаний для определения плана предстоящего лечения и выбора методики точечного массажа. Выясняют симптоматику заболевания у данного больного, проводят распрос и осмотр, если необходимо, назначают дополнительные исследования, консультации. Врач должен определить индивидуальные особенности больного, его реактивность, функциональное состояние нервной системы.

2. Перед массажем необходимо произвести осмотр намеченных участков массажа. Кожа у пациента должна быть чистой и неповрежденной. Положение больного - лежа, сидя, стоя. Оно меняется в течение времени процедуры в зависимости от расположения используемых для массажа точек.

3. Во время процедуры не рекомендуется разговаривать, больного предупреждают об ощущениях, которые он будет испытывать во время процедуры проведения и которые должен сообщить врачу для регулирования процедуры. Точечный массаж лучше проводить в отдельном помещении. Температура в комнате должна быть такой, чтобы не было охлаждения пациента. Должно быть полное расслабление мышц.

4. Продолжительность процедуры зависит от количества точек воздействия и метода его (в соответствии с заболеванием больного). Целесообразно провести не менее 3х курсов точечного массажа: 1 курс 1015 процедур, перерыв 810 дней, 2 курс 810 процедур, перерыв 7 дней, 3 курс 68 процедур. Если приходится сочетать в одной процедуре классический, сегментарный и точечный массаж, то вначале проводят классический, затем сегментарный и точечный - ши ацу. В процессе одной процедуры не следует массировать одну точку более двух раз. Количество точек на одну процедуру увеличивать постепенно, на первых процедурах не рекомендуется массировать сразу много точек. Общее количество может быть доведено до 10, иногда до 20. На одной процедуре не рекомендуется массировать много точек по средней линии тела человека, однудве точки на процедуру.

Считают, что действие точечного массажа продолжается 24 часа после окончания процедуры. Точечный массаж при необходимости можно применять 23 раза в день. Если при массаже появляется сильная боль, то такую точку надо прогреть или промассировать одноименную или симметричную точку.

Последовательность проведения массажа: от головы к телу, от спины к груди, от туловища к конечностям, от верхних конечностей к нижним, от левой стороны к правой. Точечный массаж проводят с учетом самочувствия больного, осуществляя периодический медицинский контроль. Во время процедуры не должно отмечаться усиление болей, появление головных болей. Необходимо учитывать возраст больного, для лиц старше 50 лет показаны массажные воздействия средней силы. Массаж можно применять в один день с физиотерапевтическими процедурами, но их целесообразно назначать после массажа, чтобы использовать фон, вызываемый массажем для усиления действия этих процедур.

При применении ши ацу с лечебной целью у пациентов с болевым синдромом, т.е. для купирования (уменьшения) боли, продолжительность давления будет до 2510 минут. Соответственно дозированию воздействия определяется выбор и сочетание пальцев при проведении процедуры ши ацу. Так, слабое (легкое) воздействие осуществляется указательным или средним пальцами, тогда как воздействие средней силы - большими пальцами или вторым и третьим вместе. При интенсивном воздействии - большими, или тремя пальцами, или ладонью.

Зубная боль. Во многих случаях унять зубную боль можно путем нажатия (массирования) пяти лицевых точек.

Если болит верхняя челюсть, то следует нажимать и массировать точку 1, расположенную под глазом. Затем мягкой стороной большого пальца нажать на точку 2. Нажатие следует осуществлять по направлению к носу. После этого нажать и массировать точку 3. Если боль исходит из нижней челюсти, то нажимать на точку 4, которая находится чуть ниже крыльев носа. Кроме того, следует нажимать и массировать точку 5, расположенную под уголками губ.

Указанные точки находятся на каждой стороне лица (пять точек на одной стороне и пять точек на другой), поэтому нажимать и массировать точки следует одновременно обеими руками.

Головная боль. Процедура обычно занимает дветри минуты. Осуществлять нажатие можно себе самому, но удобнее, если это будет делать ктолибо другой. При самомассаже следует нажимать на тело средними пальцами, предварительно скрестив их с указательными.

Шаг первый. Нажимать по центру черепа, начиная со лба. Первое нажатие в течение 3-5 секунд осуществить на верхней части лба у того места, где начинаются волосы. Затем, отступая примерно по 2,5 сантиметра, осуществить еще девять нажатий (последняя точка находится под основанием черепа).

Шаг второй. Нащупав на черепе верхнюю точку, надо отступить от нее на 2,5 сантиметра и скрещенными пальцами обеих рук сделать четыре нажатия по направлению к вискам.

Шаг третий. Нажатие на затылке. Нащупать середину ушных раковин и, отступив на 2,5 сантиметра к середине шеи, сделать обеими руками нажатие, затем отступить дальше на 2,5 см и сделать с обеих сторон еще по одному нажатию. После этого осуществить одно нажатие на точку у основания черепа.

Шаг четвертый. Сделать по четыре нажатия на задней части шеи по обе стороны от позвоночника, как отмечено стрелками.

Шаг пятый. Подождать однудве минуты, и, если боль не утихла, проделать все нажатия еще раз. Более трех раз процедуру проделывать не рекомендуется.

Внимание! При осуществлении нажатий необходимо следить за болевыми ощущениями. Нажатия на точки не должны вызывать боли. Приятные ощущения являются показателем нормы

Все манипуляции вызывают раздражение нервных окончаний в коже, надкостнице (апоневрозе) головы, устраняют напряжение мышц затылка и шеи, височной области. В конечном итоге улучшают отток венозной крови из полости черепа и способствуют притоку артериальной крови, способствуют улучшению самочувствия. Эти приемы (поглаживание области лба с переходом на область виска) ши ацу целесообразно провести и перед сном, добавить к ним надавливание на подушечки пальцев ног.

При появлении морщин у глаз следует осуществлять нажатия, массировать точки 1, 2, 3, 4. Затем осуществить нажатие на точку 5, что под глазом, и веерообразно массировать лицо по направлению к ушам. Чтобы избавиться от морщин на лбу, следует массировать его вертикальными движениями, предварительно осуществив нажатие на точку 6. Затем нужно, осуществив нажатие на точку 7, сделать несколько волнистых движений (массирований) над ушами. Далее следует нажать на точку 8 и массировать лоб горизонтальными движениями. При необходимости избавиться от морщин у рта и на шее надо осуществлять нажатие точек 9, 10, 11, 12, 13 и массировать лицо и шею в направлениях, указанных стрелками.

Точки 113 указаны лишь на одной стороне лица. Точно такие же точки имеются и на другой стороне. Поэтому работать надо одновременно обеими руками: правую сторону массировать правой, а левую - левой рукой.

Массировать лицо нужно постоянно.

Повышение работоспособности. Известно, что при выполнении даже интересной, приятной работы через 1,52 часа начинает проявляться усталость (зрительная, физическая, психоэмоциональная). Эти явления обусловили проведение производственной гимнастики. Сегодня модно для расслабления организма использовать технику релаксации и т.п.

Оказывается воздействие на точки лица и головы: у основания перегородки носа, в подбородочной ямке, между бровей, области виска и затылочных бугров. Воздействие на каждую точку 3060 секунд. Затем - на центр ладоней, подушечки пальцев рук, сначала на левой руке, потом на правой, надавливание и поглаживание зоны надплечья и точки в центре рукоятки грудины - в течение 23 минут на все точки. Такие манипуляции можно проводить 23 раза в течение рабочего дня.

Массаж для водителей. Водители дальних рейсов подвержены утомлению. Повысить их работоспособность можно пальцевым точечным массажем по 3040 секунд на точки, расположенные: в центре лба, на границе роста волос по срединной линии головы, макушки и затылка, затем у основания перегородки носа и основания крыльев носа. В этих случаях проводить массаж вторым или третьим пальцами - кончиками пальцев (палецигла). Эффект наступает быстрее. Можно отдельно проделать щипковое давление по краю мочек уха 1 и 2 пальцами.

Боль и напряжение мышц затылочной области и плечевого пояса. Наиболее частой причиной является нарушение осанки, статическая поза в профессиональном труде. Эпизодические боли и напряжение возникает во время сна в неудобной позе на жесткой, высокой подушке. Иногда эти симптомы могут проявляться при развитии шейного остеохондроза. Массаж удобнее проводить в положении сидя. Оказывающий помощь стоит сзади пациента и двумя большими пальцами рук надавливает на точки в области затылка, расположенные на границе роста волос на середине расстояния от сосцевидного отростка до срединной линии головы и шеи. Воздействие 710 секунд, затем надавливание на точки верхней части лопаток 57 секунд, после этого надавить с погружением пальцев и легким вращением на точки межлопаточной области. Можно повторить воздействие. После этого расположить руки так: большие пальцы между лопатками симметрично, а остальные пальцы - на ключицы, произвести давление всеми пальцами одновременно, затем сжать мышцы над лопатками и тянуть их вверх в течение 23 секунд. Повторить этот прием 3 раза, затем провести поглаживание ладонями области спины вдоль позвоночного столба (три раза). Первые 3 дня массаж проводить 2 раза в день утром и вечером, потом 1 раз в день до полного улучшения.

Головокружение представляет собой любое нарушение восприятия тела в пространстве. Различают:

- головокружение системное - ощущения вращения окружающих предметов или собственного тела во всех плоскостях;

- ощущение неустойчивости, падения или пошатывания в стороны.

У практически здоровых людей головокружение может возникать в движущемся транспорте на земле (автобус, машина), в небе (самолет) и на воде (пароход, катер, ракета). В домашних условиях - во время запрокидывании головы, при взгляде вверх, резком повороте головы и чаще - быстром вставании на ноги после сна.

Проявляется в виде укачивания: головокружение, тошнота, неустойчивость, бледность кожных покровов, лица.

Воздействие на точки: между бровей, у основания носа 2м или 3м пальцами - кончиками, надавливание с круговым массажем 12 минуты, затем прерывисто надавить (ущипнуть) край мочки уха задней ее половины до выраженного болевого ощущения. Завершить процедуру надавливанием и массажем кончиками 3х пальцев (2, 3 и 4) обеими руками в области затылка справа и слева от линии волос вверх и над ушной раковиной в течение 12 минут, в области козелка. В домашних условиях - к ногам приложить грелку, на шею, ближе к затылку, - горчичники.

Различают "привычные" запоры в результате малоподвижного образа жизни, диеты с малым количеством клетчатки и запоры, обусловленные дискинезией толстого кишечника, чаще спастического характера. Прежде чем проводить массаж, следует порекомендовать больше ходить, бегать, больше употреблять овощей, зелени, фруктов, включить в свой рацион растительное масло. Полезно принимать пищу 34 раза в день.

Массаж при запорах.

1. Самомассаж. Воздействовать на точки и зоны макушки от нее вперед к области лба по точкам срединной линии головы (3 точки) и точки слева и справа от точки макушки - надавливание с вращением, растиранием в течение 23 минут. Затем воздействие проводить на руках в области предплечья на тыльнолучевой стороне на 2 поперечных пальца ниже локтевой складки, давление на точки с глубоким погружением пальца в мышцу в течение 12 минуты. Целесообразно в этой процедуре провести воздействие на точки живота, расположенные справа и слева от пупка на 2 пальца и на 2 точки срединной линии живота - на 1 и 2 пальца ниже пупка. Манипуляции: поглаживание, надавливание, вращение, вибрация. Воздействие по 12 минуты на каждую точку.

2. Самомассаж. Воздействовать на точки: в средине наружной локтевой складки, затем на точки наружной поверхности голени, расположенные на 3 пальца ниже нижнего края коленной чашечки, и точку ниже предыдущей на 4 пальца, на точку тыла стопы в межпальцевой складке между 2м и 3м пальцами. Воздействие на каждую точку: поглаживание, надавливание с вращением в течение 23 минуты.

3. Самомассаж или с помощью другого лица на задней поверхности туловища; сидя или лежа на животе: на точки по краю крестца справа и слева - 4 точки, точки справа, слева от позвоночника поясничной области на уровне 4го и 5го позвонков. Воздействие: поглаживание, давление с вращением и растиранием в течение 23 минут на каждую точку. Эти варианты воздействия показаны при метеоризме и атоническом запоре только возбуждающим методом: прерывистым давлением с вращением в течение 1 минуты. Необходимо повторять такое воздействие 23 раза в течение процедуры.

Кардиалгия. Причинами возникновения болей могут быть: невроз, неврозоподобные и постстрессовые состояния, остеохондроз позвоночника шейногрудного отдела, физическое и умственное переутомление, переедание, курение, алкоголь.

Появившиеся симптомы боли можно устранить воздействием щадящим тормозным методом на следующие точки:

1) подключичной ямки справа и слева, в центре рукоятки грудины, на лучезапястной складке с ладоннолоктевой стороны с обеих сторон (точка шэньмэнь) - по 12 минуте на точку;

2) точки срединной линии головы от лба до затылочной ямки, межлопаточной области справа, затем слева - 1 минуту;

3) у основания ногтя пятого пальца руки: сначала справа, потом слева - 30 секунд.

Кашель - симптом заболевания верхних дыхательных путей, трахеи, бронхов, бронхиальной астмы, пневмонии, плеврита, гипертонической болезни. Может возникать при коклюше, иногда при заболеваниях центральной нервной системы. Кашель может быть постоянным и приступообразным, сухим и гиперсекреторным (с выделением мокроты). До применения пальцевого точечного массажа необходимо определить причину кашля.

Самомассаж следует проводить:

а) на точки срединной линии грудины: от шеи - яремной вырезки до кончика мечевидного отростка - поглаживание кожи с постепенным надавливанием и вращением в течение 12 минуты на каждую точку. Расстояние между точками 1 поперечный палец. Всего точек на линии грудины 56;

б) надавливание на подключичные точки с погружением и вращательным массажем 23 минуты;

в) на точки ниже предыдущих на 3 см, воздействие, аналогичное предыдущим;

г) на точку в затылочной ямке - 12 минуты;

д) на точку у основания носовой перегородки;

е) на точки воротниковой зоны на горизонтальной линии вершины остистого отростка 7го шейного позвонка и между лопатками и позвоночником - 23 минуты;

ж) на руках: на лучевой стороне предплечья, на середине расстояния между лучезапястной складкой и наружной складкой локтевого сустава массаж с погружением и вращением в течение 34 минут.

Климакс - естественное явление. Однако при прекращении физиологической гормональной функции репродуктивного характера у многих возникают патологические проявления. Наиболее тяжелые из них - приливы, приступы жара в голове, области груди, тяжесть и распирание в голове, головокружение, шум в ушах, сердцебиение, повышение артериального давления.

Для купирования или уменьшения этих явлений самомассаж проводить на точки: центра грудины, височной области, сосцевидного отростка (симметрично), затем - шейной, затылочной ямке. Надавливание, щадящий массаж на точки дает заметное улучшение. После 510 минут отдыха повторить процедуру и после нее проделать общий массаж головы 4мя пальцами, разведенными в стороны. Продолжать процедуры в течение 1015 дней.

Люмбалгии и люмбаго. Возникают чаще у людей в среднем и пожилом возрасте, чем у молодых (до 20 лет). Причины различные: профессиональные - большая нагрузка на поясничную область: поднятие тяжести, длительная неподвижная сидячая поза; работают руки, голова, глаза; резкие наклоны туловища, повороты в стороны; охлаждение; дискинезии кишечника, мочевого пузыря; переутомление, психическое напряжение, а также заболевания позвоночника, развитие остеохондроза, деформирующего спондилеза.

Массаж при боли и напряжении мышц поясницы (незначительная боль). Незначительная боль, напряжение (защитное) мышц поясничной области, вызванные работой в положении сидя, легко можно устранить самомассажем ши ацу на точки и зоны поясничной и крестцовой области:

- путем надавливания с элементами вращения по выпуклому краю подвздошных костей, 23 минуты;

- поглаживающий массаж ладонью с надавливанием по выпуклому краю подвздошных костей, 23 минуты;

- вращательный массаж суставом большого пальца при сжатых пальцах в кулак, проводить двумя руками симметрично по всей области крестца. На ягодичные мышцы надавливать с элементами вибрации большими или средними пальцами.

При возникновении острой боли - люмбаго (поворот туловища, подъем тяжестей, после резкого наклона) массаж начинать с поглаживания 4мя пальцами от здоровой зоны спины, постепенно переходя на болезненную зону, затем на границе боли и напряжения мышц вверху надавить большими пальцами, постепенно усиливая давление в течение 23х минут, затем то же проделать на нижней границе боли - верхнем крае крестца. После этого 4мя пальцами произвести растирание в стороны от позвоночника и к позвоночнику. Если боли в поясничной области иррадиируют (распространяются) в ногу или обе ноги - это синдром люмбоишалгии. Боли ощущаются по задней поверхности ноги, то есть по ходу седалищного нерва. В этих случаях можно выявить максимально болезненные точки: под ягодичной складкой, в середине бедра, в центре подколенной ямки, в центре икроножной мышцы и в области наружной лодыжки сзади, внизу и спереди. Лишь некоторые из перечисленных точек могут быть болезненными.

Массаж при люмбоишалгии следует начинать на здоровой ноге (при односторонней боли) по перечисленным точкам сверху вниз и снизу вверх: надавливание средней силы с вращением по 12 минуты на каждой точке. После - на больной ноге поглаживающий массаж от ягодицы по задней поверхности до кончиков пальцев стопы (5, 4, 3, 2, 1). Затем точечный массаж по линии боковой поверхности больной ноги от подвздошной ямки до 5 и 4 пальцев стопы. Массаж непрерывный по всей линии спиралевидный. На следующий день можно проводить ши ацу на больной ноге также, как рекомендовано на здоровой стороне. Повторять процедуру по необходимости. После процедуры отдых - лежать на спине или на животе (как удобнее) в течение 1020 минут. Если боли и напряжение мышц не исчезли или незначительно уменьшились - ши ацу проводить в течение нескольких дней. Рекомендации: щадящий режим - исключить физические нагрузки, следить за правильной осанкой, избегать психоэмоционального напряжения. При повторяющихся болях необходима консультация врача, рентгенография поясничнокрестцового отдела позвоночника.

Менструальные боли. Массаж на точки: передней поверхности (выступах) подвздошных костей справа и слева; на точки, идущие по срединной линии живота ниже пупка на 2 и 3 пальца; на голени - внутренней поверхности на 3 пальца выше внутренней лодыжки, в поясничнокрестцовой области - 4мя пальцами справа и слева, на макушке.

Мигрень относится к группе ангионеврозов и характеризуется периодически возникающими приступами головной боли, часто локализующимися в одной половине головы (справа, реже слева) или в области затылка. Приступы начинаются в молодом возрасте. Провоцирующими факторами могут быть переутомление, волнение, алкогольное опьянение, перегревание, у женщин - перед менструацией - гормональная причина. Поскольку мигрень проявляется приступообразно, то и методика проведения самомассажа или взаимомассажа имеет два вида: во время приступа и вне приступа.

Массаж во время приступа головной боли в одной половине головы. Во время приступа головная боль только в правой (или левой) половине головы: а) массаж только на здоровой половине головы в области виска 3им пальцем или 3мя - постепенное надавливание, переходящее в вибрационный массаж (23 минуты), затем также в области темени 3мя пальцами - 2 минуты, затылка и лба. Для полного купирования (снятия) боли целесообразно после воздействия на голове и области лба сделать массаж на руках в зоне лучезапястного сустава с тыльнолоктевой стороны на линии 4го пальца 35 минут. После процедуры отдых от 30 до 60 минут, может наступить сон. Дать возможность спать до самостоятельного пробуждения, то есть не будить. В последующие дни при необходимости - уточнить причину возникновения мигрени и провести обследование.

Вне приступа массаж проводится как курсовое лечение: ежедневно, всего 1015 процедур, или через день (ослабленным пациентам 1020 процедур). Применяются элементы ши ацу: поглаживание, легкое давление, переходящее в вибрационный массаж. Примерная схема точек и зон на курс:

- 1й день - точки затылка (симметрично) - бугры, воздействие 3м или 2м пальцами - 12 минуты. Поглаживание кожи темени и висков - 2, 3, 4 и 5 пальцами.

- 2й день - вибрационный массаж 4мя пальцами мышц шеи, надавливание 4мя пальцами на трапециевидную мышцу у основания шеи - 23 минуты, симметрично.

- 3й день - массаж на точки лучезапястного сустава - 12 минуты, затем поглаживание с элементами вращения в области сосцевидного отростка за ушной раковиной.

- 4й день - массаж в области лба - 1 или 3мя пальцами 1 минуту, затем на волосистой части головы на 23 поперечных пальцах выше кожи и лба.

- 5й день - ши ацу в области виска (симметрично) 3060 секунд, затем на руках (сначала справа, затем слева) на точки середины тыльной стороны предплечья, расположенные на 3 поперечных пальца выше лучезапястного сустава, 12 минуты.

- 6й день - на точки височнотеменной зоны 4мя пальцами надавливание с элементами скольжения вверх и вниз и растиранием 12 минуты, затем на зону реберной дуги (прикрепление 6 ребра) или на вертикальной срединоключичнососковой линии. Воздействие 3мя пальцами или средним, или тыльной стороной кисти, сжатыми пальцами в кулак.

- 7й день - на точки над ушной раковиной: давление и вращение 12 минуты, затем у конца брови (симметрично), потом на руках - точки на линии лучезапястного сустава с тыльнолоктевой стороны.

- 8й день - повторить схему 2го дня.

- 9й день - повторить схему 4го.

- 10й день - поглаживание кожи головы и лба с минимальным надавливанием.

Нарушение сна проявляется медленным, поздним его наступлением. Это часто связано с переживаниями, заботами или приемом обильной пищи за ужином. Прерывистый сон может быть обусловлен посещением туалета (мочеиспускание), постепенно этот рефлекс закрепляется. К нарушениям сна относят также раннее его прекращение - "короткий" сон. Однако, если человек после короткого сна 35, а иногда 3 часов, чувствует себя хорошо, сохраняется его работоспособность, то это не нарушение, а нормальная потребность на данный период.

Нормализация засыпания может быть достигнута приемами ши ацу на точки, расположенные: на макушке - 12 минуты, области лба (бугров), затылочной ямке 30 секунд и 3мя пальцами на мышцы шеи - 12 минуты.

Эту процедуру можно чередовать с воздействием на подошвы ног на точки на границе между верхней и средней зонами и подошвы, на линии основания мышечного возвышения 1го пальца и срединной линии подошвы в течение 12 минут. Затем необходимо произвести глубокое надавливание с элементами сверления на точку центра пятки (очень эффективная точка) - 2 минуты, на подушечки пальцев стопы. Проводить массаж перед сном, но можно и во второй половине дня (подготовка), потом - перед сном. Полезно завершить процедуру поглаживанием всей стопы от пальцев до или выше голеностопного сустава.

Насморк. Массаж точек:

между бровями 12 минуты,

2) на корне носа - давление с вращением вправовлево по 56 раз;

3) у основания перегородки носа - надавливание прерывистое (клюющее) с вращением 12 минуты;

4) точки у крыльев носа 3040 секунд с переходом пальцев (симметрично) к основанию крыльев носа, также как предыдущее воздействие в течение 12 минуты;

5) на руках: надавливание с круговым массажем на точку в зоне между 1 и 2 пястными костями (точка Хэгу). Процедуру можно повторять 34 раза в день при остром течении. В последующие дни можно ограничиться 12 зонами. Проводить до исчезновения симптомов. При аллергическом насморке (поллиноз) необходимо выявить сезонность (цветение деревьев, трав) - и проводить профилактические курсы за 34 недели. При других аллергенах (бытовая химия, животные - кошки, собаки) необходимо устранить или изолировать источник раздражения.

Гайморит (синусит) возникает как осложнение при хроническом или аллергическом насморке и проявляется воспалением в верхнечелюстных пазухах, может быть одностороннее проявление, характеризуется густыми выделениями из носа ржавого цвета, при гнойном воспалении - выделения зеленоватого цвета. Отмечается заложенность носа, появляется головная боль, снижение умственной работоспособности и памяти. Для облегчения состояния массаж следует проводить на точки около носа с обеих сторон: от крыльев носа вверх до корня носа, от него по срединной линии лба вверх до линии роста волос, затем точки темени и макушки, области затылка. Воздействие на каждую точку по 12 минуты. Если улучшение наступает медленно (при гнойном гайморите - лечение у ЛОРспециалиста - пункция с выведением гноя), после можно продолжить массаж, чередуя воздействия в области лица под скуловой дугой и около носа в "собачьей ямке" и головы с воздействием в области затылка и шеи - на точки в области затылочных бугров: надавливание с элементами вращения пальца в течение 12 минуты, затем от макушки по срединной линии до основания шеи, также в течение 12 минуты на точки. Их 3 в области затылка и 3 точки на шее: у края роста волос, на середине вертикальной линии шеи и у основания шеи - точка вершины остистого отростка 7го шейного позвонка. На руках: с локтевой стороны кисти на вершине складки пястнофалангового сочленения мизинца (5го пальца).

Повышенное артериальное давление. Ши ацу показано для снижения повышенного артериального давления как симптоматического проявления после волнения, физической и эмоциональной нагрузки и при артериальной гипертензии, обусловленной шейногрудным остеохондрозом, климаксом.

Массаж проводится тормозным методом: медленное поглаживание, надавливание на симметричные точки: вершины плечевого сустава, предплечья, на точки лучевой поверхности, расположенные ниже локтевой наружной складки на 2 поперечных пальца, на точки наружной поверхности, расположенные на голени ниже центра коленной чашечки на 4 пальца. Воздействие по 23 минуты. Можно отдельной процедурой сделать массаж на точки задней поверхности шеи и затылка 4мя пальцами, прижатыми друг к другу. Производить давление и вращательный массаж 12 минуты, затем пальцы развести и 12 минуты проводить поглаживание в области затылка. Эти процедуры можно чередовать и проводить ежедневно или через день до получения эффекта нормализации артериального давления и улучшения самочувствия.

...