Психосоциальная работа с женщинами

Домашнее задание включает:

1) Заведите дневник и ежедневно в конце дня записывайте в него те события, которые вы можете назвать позитивными переменами в вашей жизни.

2) Составьте в хронологической последовательности перечень судьбоносных (как радостных, так и тягостных для вас) событий вашей жизни от рождения до первого занятия в группе.

3) Составьте список « 30 дел моей жизни, которые я хотела бы увидеть сделанными».

4) Аккуратно оформите «Перечень аспектов моей жизни, которые требуют моего особого внимания». (Это программа, выполнение которой позволяет женщине достичь ощущения стабильности и выйти на уровень заботы о качестве своей жизни).

Главный приоритет моей жизни - забота о собственном благополучии. Чьи проблемы я сейчас решаю?

Я регулярно посещаю групповые встречи. Я учусь вести женские группы, чтобы со временем стать организатором одной из них.

Я ищу и нахожу людей, действительно заинтересованных в моём развитии. Я делюсь с ними своими переживаниями.

Я ежедневно составляю два плана:

план заботы о себе,

план работы на день и выполняю их.

Я отдаю контроль за жизнь моих близких в их руки. Я доверяю близким мне людям и поэтому уклоняюсь от советов и наставлений в их адрес. Я практикую сотрудничество.

Я отказываюсь от участия в играх, особенно на второстепенных и третьих ролях.

Я позволяю себе осознавать свои личные потребности и развиваю их. Я определяю, что именно мне нужно для счастья, и иду к своей цели.

Я осознаю своё место и свои роли - в родовой ветке, в своей семье, в трудовом коллективе, в группе.

Я разрешаю себе лень и ничегонеделанье тогда, когда сочту это возможным. В моей жизни я сила.

Я принимаю все земные блага (общение с интересными людьми, подарки, новые возможности, допущенные мною ошибки…) с любовью и благодарностью. Я благодарю людей за участие в моей жизни.

Вы можете изменять формулировки отдельных пунктов по своему усмотрению, но при этом сохраните главное: сделайте акцент на потребности благополучно обустраивать свою жизнь; выразите отказ от стремления заслуживать любовь и быть нужной, контролировать и опекать других людей (это входит в обязанности социальных работников); составляйте ежедневные планы - план заботы о себе и план работы на день.

Рассматривайте «Перечень аспектов…» как самообязательство на тот период, пока вы посещаете группу, а групповую работу - как эксперимент, в ходе которого вы ищете рычаг управления своей жизнью в желательном для вас варианте развития событий. Что с ним делать после окончания работы группы, каждая из вас решает самостоятельно».

Этап VI. Подведение итогов встречи:

С каким настроением вы покидаете группу?

Что в процессе группового общения было наиболее полезным для вас?

Кратко сообщите то, что хотелось высказать, но не удалось в процессе встречи?

Прощальный ритуал.

Цикл занятий, нацеленных на разрешение женских житейских проблем, обусловленных нарушенным отношением к своему телу

2 встреча с женской группой «Я женщина. Моё тело». Цель:

определение отношения к своему телу, поиск « козлов отпущения » в своём физическом Я, т. е. тех отвергаемых и самой собой критикуемых органов тела, которые якобы «лишают» женщину возможности стать счастливой;

выявление опознавательных признаков женщины (в отличие от мужчины);

принятие своего тела;

поиск и осознание скрываемых женщинами своих физических ресурсов.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчёт о проделанной дома работе, успехах и неудачных попытках.

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа. Упражнение «Мой портрет контактов» (См. Джеймс М., Джонгвард Д. Рождённые выигрывать. - М., 1993.)

Задание: нарисуйте очертание своего тела. Раскрасьте органы своего тела в зависимости от интенсивности контактов с ними: (красным) - к этим местам я и другие прикасаются чаще всего; (розовым) - реже; (зелёным) - редко; (голубым) - никогда.

Анализ индивидуальных вариантов обращения со своим телом

Справедливо ли я отношусь к отдельным органам своего тела? За что я критикую отдельные органы своего тела? Чьими глазами я смотрю на них, когда делаю это? Какая часть моего тела играет в нём роль «козла отпущения»? Чем мне выгодно иметь в своём теле этого «козла отпущения» - «дурные части» и «дурные» чувства к ним? Что произойдёт, если я сочту их ценными (в порядке) и откажусь их наказывать?

Откуда идёт команда: «Сузить контакт с радостью!»? Кто это говорит в нас?

Кому выгодно наше самоограничение? Для чего он (она) нас ограничивает?

Вопрос для подведения итога групповой работы:

Как мы сужаем зону, через которую получаем удовольствие от жизни?

Задание: составьте (сначала каждая в отдельности) перечень признаков женщины, отличающих её от мужчины.

Примечание: на первое занятие часть женщин приходят в брюках. Мы обнаружили различия в перечнях признаков женщины в отличие от мужчины тех, кто в брюках, и тех, кто предпочитают носить юбки. Женщины в брюках не могли найти более 5 признаков, тогда, как женщины в юбках могли указать от 6 до 9 отличий. В результате групповой работы их было обнаружено 27: 1. Выраженная грудь. 2. Мало ест. 3. Мягкий голос. 4. Любит получать в подарок цветы и сладости. 5. Лёгкая походка. 6. Любит ходить по магазинам. 7. Запах духов. 8. Сумочка и её содержание 9. Украшение. 10. Накрашенные губы. 11. Макияж. 12. Подчёркивает талию и ягодицы. 13. Кокетство. 14. Ласковая, нежная, благозвучная. 15. Маникюр. 16. Прическа. 17. Не курит. 18. Способность рожать детей. 19. Открытые ноги. 20. Умеет вести любое хозяйство. 21. Каблуки . 22. Кормление грудью. 23. Гладкое тело. 24. Держит дистанцию с мужчиной. 25. Вагина. 26. Любит поговорить и посплетничать. 27. Избегает употребления крепких спиртных напитков.

Примечание: мы не предполагали, что данное задание вызовет столько затруднений и окажется столь эффективным толчком к продолжению работы по самоисследованию представлений о женщинах вообще и себе как о женщине в частности.

Предпочитая подобные способы поведения и подчёркивая свои женские (в отличие от мужских) признаки, женщина упражняется в выражении женственности.

Задание: 3 раза продолжите фразу «Женщина - это…». Обсуждение в группе результатов индивидуальной работы.

Задание: напишите как можно больше своих женских желаний, отличающих вас от мужчин. Обсуждение в группе результатов индивидуальной работы.

Упражнение «Идеальная женщина по частям тела». Задание: нужно выявить желающую сыграть роль скульптура и построить из присутствующих идеальную женщину, приглашая каждую из участниц на какой-то отдельный орган и объясняя ей и группе, почему предпочтение отдано именно ей.

Анализ результатов группового взаимодействия:

а) Из каких органов состоит наша идеальная женщина?

б) Какие части её тела явно доминируют? Почему?

в) Какие жизненно важные части тела отсутствуют?

г) Какую роль (орган) играла каждая участница скульптуры?

Каковы основные открытия, сделанные каждой женщиной по ходу выполнения предложенного задания?

Подведение итогов встречи (по схеме I встречи).

Домашнее задание:

1) подготовка отчета о выполнении домашнего задания, полученного на первой встрече;

2) принести на занятие дневник с записью основных событий своей жизни и 30-и планируемых дел.

Прощальный ритуал.

3 встреча с женской группой «Жизненный путь моего тела во времени и в пространстве». Цель:

- осознание целостности своей жизни через отслеживание основных событий, которые приключались на этом свете с телом каждой из присутствующих в группе женщин, включая ведущую группы;

- осознание своего тела « как дома души » - главного условия благополучной жизни на Земле: тело без души называется трупом, а душа без тела - привидением.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчёт о проделанной дома работе, успехах и неудачных попытках.

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа. Задание 1. «Жизненный путь моего тела». Инструкция: «Нужно нанести на ось координат основные события, которые происходили с вашим телом с момента рождения до сегодняшнего дня (см. домашнее задание). Затем отметить те жизненные ситуации, которые вы воспринимаете позитивно».

Анализ работы в группе

* Оцените, является ли ваша жизнь субъективной, т. е. содержательной?

Какие эмоции чаще всего впитывало ваше тело?

Если вашу жизнь описать в каком - либо литературном произведении, то в каком жанре оно должно быть написано?

В чьих руках чаще всего находится пульт управления вашим телом?

Являетесь ли вы сами той хозяйкой своего тела, которая действительно заинтересована в его благополучии и здоровье?

Какие основные трудности испытывает ваше тело?

Что было бы идеальным решением всех его проблем?

Инструкция: Теперь нанесите на свободную часть пути - ту, которую вам предстоит пройти, те события, которые вы хотели бы увидеть сделанными (домашнее задание «30 дел моей жизни»).

Анализ работы в группе. Какие события вашей жизни вы заказали своему телу для исполнения?

Распределите эти события по четырем основным сферам своего жизненного мира:

.тело и его	общение
деятельность	уединение

В какой сфере вы намерены чаще всего напрягать своё тело? Какие части тела окажутся больше всего задействованными? Какая сфера при этом окажется несколько обделённой присутствием вашего тела?

Какая именно помощь потребуется вашему телу, чтобы оно смогло успешно достигать поставленных вами целей? (женщины учатся составлять «План заботы о своём теле»).

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: внесите нужные, с вашей точки зрения, коррективы в рисунок «Мой жизненный путь» и аккуратно оформите список «30 дел моей жизни» - это курс, по которому вы б уд е т е периодически сверять ориентиры.

Прощальный ритуал.

4 встреча с женской группой «Формы жестокого обращения с женским телом». Цель: повысить чувство собственного достоинства женщин.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчёт о проделанной дома работе, успехах и неудачных попытках.

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа. Вопрос группе: Что, по вашему мнению, заставляет ваше тело изменяться? (Нужно перечислить все возможные факторы, изменяющие тело, затем разделить их на разрушительно действующие и укрепляющие женское тело.)

Задание: запишите формы дурного обращения с женским телом, которые вам известны. (Чем больше вариантов, тем богаче материал для анализа.)

Анализ работы в группе

Выводы, сделанные в одной из женских групп:

«Мы долгое время жили по установленным мужчинами правилам, и теперь это считаем естественным и нормальным. Если бы женщины своим молчанием не попустительствовали поведению мужчин, они не посмели бы оскорблять нас. Нам необходимо повысить свою самооценку и научиться говорить «нет». Без этого мы никогда не сможем вызвать к себе уважение и любовь со стороны окружающих.

Важно помнить! «Оскорбительное поведение обычно имеет две стадии: за моральным угнетением следует физическое; любая форма оскорбления неприемлема».

Жизнь женского тела на Земле слишком коротка, чтобы терпеть дурное обращение с ним. К формам дурного обращения с женским телом мы причисляем:

критика и самокритика;

брань, упрёки, ругань в адрес женщины - в это время её спина сутулится, сердце сжимается от боли унижения, женское тело разрушается;

нелестные сравнения с другими женщинами (женщина их чувствует, реагирует болью и печалью);

«чёрные пророчества» относительно будущего женщины;

недоверие и жёсткий контроль;

неверие в силу женского тела;

эксплуатация в труде, неустроенный быт;

неподходящая телу одежда, обувь и еда;

продажа;

отказ женщины вовремя реагировать на потребности своего тела - в еде, в опорожнении кишечника и мочевого пузыря, в отдыхе, в сексе и т.д.;

непостоянство в выражении чувств.

Названный последним вид жестокого обращения с женским телом мало кто вовремя замечает, но именно здесь берёт своё начало физическое насилие. Жестокое обращение с женским телом замечается тогда, когда оно в синяках (это уже физическое насилие), а не тогда, когда женщина - хозяйка тела держит его рядом с теми, кто игнорирует её чувства и манипулирует её телом, то прерывая эмоциональную связь, то возобновляя её. Это односторонняя близость. Она разрушительна для доверчивого любящего сердца.

Все, чем мы действительно можем управлять, - это наше тело. Для этого мы хотим понять, в чём именно нуждается тело каждой из нас?

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: составьте список того, что делает ваше тело легким в управлении и доставляет ему подлинное наслаждение. («Источники удовольствия для моего тела»)

Прощальный ритуал.

5 встреча с женской группой «Болезни женского тела» Цель встречи: понять причины болезней органов собственного тела и выйти на новый уровень осмысления понятия «болезнь».

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчёт о проделанной дома работе - какие источники удовольствия удалось определить каждой из участниц.

В общий список источников удовольствия женщины, как правило, включают:

принятие ванны;

вкусная еда;

сон;

хороший секс;

прогулки по лесу; (общение с природой);

общение с интересными людьми;

любимое занятие;

покупка добротных вещей;

получение неожиданных подарков;

особые достижения в работе;

влюблённость и оптимизм по отношению к будущему;

успешное завершение начатых дел;

музыка, танцы под музыку;

чтение и размышления в уединении;

получение большей, чем ожидалось, суммы денежных поступлений (замечено: если в своей личной жизни женщина пользуется малым количеством источников удовольствия, то в её судьбе слишком много страданий и боли).

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Перечислите болезни, которыми:

а) вы болели ранее;

б) болеете время от времени;

г) больны сейчас.

Задание 2. Выявите часть тела, которая больше всего страдает.

Задание 3. Есть ли у вас болезни, которые перешли к вам от родителей? (Хроническая болезнь происходит от хронического чувства вины, так глубоко захороненного в нас, что мы часто о ней и не знаем.)

Задание 4. Какие органы своего тела вы уже потеряли (они удалены хирургическим путём)?

Задание 5. Продолжите фразы «Боль - это …», «Болезнь - это …»

(Боль - это одно из наиболее эффективных средств, к которым прибегает тело, чтобы сообщить своей хозяйке о жестоком обращении с ним. Оно всегда стремится к сохранению безупречного здоровья. Если же женщина безответственна к подаваемым телом болезненным сигналам, то возникает тяжелое заболевание).

Подведение итогов встречи: с каким чувством ух од и т каждая участница? Что было самым большим открытием в процессе групповой работы?

Домашнее задание: составление списка «Потери в моей жизни».

Прощальный ритуал.

6 встреча с женской группой «Старость моего тела». Цель встречи: осознание и проработка страха перед увяданием тела и хронологической старостью; поиск позиции, позволяющей сформировать позитивный образ собственной старости.

Содержание встречи:

Приветствие участников друг другу.

Отчёт о проделанной дома работе: какие открытия удалось сделать в процессе составления списка «Потери в моей жизни»? (Любую потерю следует оплакать. Если этого не происходит, то женщина может начать утверждаться самыми не подходящими ей способами: работать до изнеможения и самозабвения; играть в азартные игры; употреблять наркотики; вести беспорядочную сексуальную жизнь; гоняться за материальными приобретениями; употреблять алкоголь; много есть. Всё это - следствие непережитого горя).

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа:

Упражнение 1. Задание: «В зависимости от собственного предпочтения задайте трём участницам группы вопрос: «Что обычно случается в старости с такими женщинами, как я?» - и запишите ответы».

Упражнение 2. Обсуждение вопросов: Есть ли среди ваших близких и знакомых старые люди? Кто они? Чем они занимаются? Какие у вас с ними отношения? Какие чувства они у вас вызывают?

Упражнение 3. Задание. «Сядьте удобно, просмотрите записи по ходу выполнения упражнений 1, 2; представьте ситуацию: «Я в старости…» Как я выгляжу? Что переживаю? Чем занимаюсь? Кто рядом со мной?

Анализ полученных результатов:

по желанию каждая из участниц рассказывает о своём опыте;

присутствующие задают вопросы и комментируют услышанное, если позволяет говорящий;

обсуждение наиболее конструктивных позиций по отношению к старению женского тела и к старости.

Выводы, сделанные в процессе группового исследования проблемы:

а) Чтобы жить в старости счастливо и интересно, важно внимательно разобраться в том, чего ждёт от себя женщина на самом деле.

б) Негативные чувства и образы будущего сеют страх, отрицательно влияют на всё, что с ней происходит в жизни. До тех пор, пока мы не выскажем наши ожидания, нам вряд ли удастся их понять, а тем более осуществить. Одни, сами того не подозревая, идут к старости по пути презрения к себе и к жизни, другие - дорогой мудрости. В старости каждая женщина получает то лицо, которое заслуживает всю жизнь).

Подведение итогов встречи: Какие открытия удалось сделать? С каким чувством вы покидаете группу?

Домашнее задание: найдите возможность и поговорите с женщиной, которая старше вас на 15-20 лет, у которой сложилась и семейная, и профессиональная жизнь. Выясните, что она хотела бы изменить, если бы это было возможно?

Прощальный ритуал.

7 встреча с женской группой «Смерть моего тела». Цель: выйти на качественно новое понимание жизни и её ценности.

Содержание встречи:

Приветствие.

Ответ о проделанной дома работе: опыт, полученный в процессе беседы с женщиной старше себя на 15-20 лет.

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задания: 1). Продолжить фразу: «Смерть - это…». Анализ полученных результатов. 2). Составить список тех, кто умирал в вашем роду: В каком возрасте? По какой причине?

Каким было отношение к умирающему человеку? Обсуждение результатов исследования в группе. Упражнение «Финальная сцена моей жизни».

Задание: «Представьте себе кладбище. Похороны. В гробу - ваше тело. Вокруг люди. Кто-то готовится произнести речь на Ваших похоронах…»

Анализ полученных результатов:

Какое это время года?

Как выглядит ваше тело в гробу? Его возраст.

Какова причина смерти?

Кто стоит у гроба? Кто присутствует на похоронах?

Кто говорит речь?

Задание: «запишите речь, услышанную на собственных похоронах, произнесите её в группе»

Анализ речи каждой участницы (по её желанию): Кто произносит речь? В силу каких причин? Какие социальные роли, выполняемые вами в жизни, он отмечает? Кого вы пережили? Кто пережил вас? Если вы ушли раньше кого-то из ваших близких родственников и друзей, то что заставило вас это сделать?

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: сделайте запись для надгробной плиты вашей могилы.

(Финальную сцену своей жизни каждый человек готовит постепенно и незаметно для себя. Каким девизом руководствоваться «Жизнь удалась!» или «На этот раз не повезло…» - каждая женщина выбирает сама. Никогда не поздно перестать делать одно и то же и начать делать нечто новое.)

Прощальный ритуал.

Цикл занятий, нацеленных на разрешение житейских проблем женщин в сфере общения

8 встреча с женской группой «Я сексуальная женщина» Цель встреч:. осознание себя как сексуального существа.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе (список потерь). Оценка каждой женщиной тех изменений, которые произошли в сфере её самореализации посредством заботы о своём теле.

Объявление темы группового исследования: «Мы приступаем к осмыслению тех стратегий самоосуществления, которые мы используем, находясь среди людей, т. е. в сфере общения».

Групповая работа.

Задание 1. Продолжите фразы:

Секс - это …

Сексуальность - это…

Интимность - это…

Женственность - это…

Сексапильность - это…

Анализ результатов работы в группе.

Задание 2. Что говорилось о сексе в доме ваших родителей? Анализ детских воспоминаний в группе. Задание 3. Тема для осмысления: «Секс в моей жизни» Вопросы:

Каковы мои сексуальные ценности?

Сумма денег (в месяц) и время, которые я готова потратить на развитие своей сексуальности?

Каковы дополнительные сексуальные ощущения, в которых я нуждаюсь?

Какова моя реакция на нетрадиционный секс?

В состоянии ли я выразить партнёру свои подлинные сексуальные потребности?

Какую сексуальную роль я чаще всего играю (сексуальная регулировщица, сексуальная мученица, сексуальная эгоистка, сексуальная актриса, сексуальный труп, сексуальное животное, сексуальная волынщица, сексуальная льстица, сексуальная идеалистка, сексуальная насмешница )?

Анализ результатов индивидуальной работы: какая я женщина как сексуальное существо?

Информация для ведущего занятие:

Секс - это способ общения партнёров, когда каждый даёт другому почувствовать, что ему приятно, а что нет.

Хороший секс - с хорошим человеком.

Чтобы стать искромётной в сексе, надо быть искромётной в жизни.

Если к партнёру нет позитивных чувств, лучше отказаться от секса, т. к. в этом случае он разрушителен для женщины. С хорошим сексом не совместимы недоверие, опасение, неприязнь, глубокая обида (может быть поэтому мужчин с печальными глазами мудрые женщины считают опасными).

Секс не избавляет от одиночества, ссор с партнером, неуверенности в себе, ревности, скуки и т.д.

Принципы повышения сексуальной удовлетворённости:

Хороший секс начинается тогда, когда партнёры ещё одеты. (Одежда, которая сейчас на Вас, - показатель того, готовы ли Вы к сексу).

Стоит потратить время на то, чтобы подумать о себе как о сексуальном существе.

Следует самой беспокоиться о собственном чувственном и сексуальном удовлетворении.

Говорите о сексе со своим партнёром.

Регулярно и в разных местах проводите свободное время со своим партнёром.

Секс и рутина - вещи несовместимые. Научитесь отличать астму от оргазма.

Фантазируйте. (Это афродизиак - возбуждающее средство).

Работать над сексом - не означает трудиться.

Не вносите с собой в спальню раздражение.

Хороший секс - это не результат нажатия нужных кнопок. Это результат сложения двух усилий - мужчины и женщины - соитие.

Сохраните долю романтики в вашей жизни.

Не занимайтесь сексом слишком серьёзно. Играйте хоть иногда!

Не надо постоянно ждать, когда Вы окажетесь «в настроении» перед тем, как согласиться на секс.

Если Вы и Ваш партнёр не абсолютно одинаково смотрите на то, что доставляет Вам сексуальное удовольствие, это не причина разрыва отношений. Он(а) отказывается от действий, но не от Вас.

Если Вы столкнулись с сексуальными проблемами, помните, что это случается и с другими людьми.

Подходите реалистично к своим сексуальным ожиданиям.

Этапы развития отношений между мужчиной и женщиной, или качественное усложнение отношений

Взгляд на тело другого человека. Контакт: «Глаза в глаза», (иногда это случается при неожиданной встрече, если обернулись и улыбнулись).

Дружба (партнёры - мужчина и женщина узнают привычки друг друга, увлечения, мнение о разных вещах). Контакт: Рука к руке (физический контакт с целью якобы вежливого обращения мужчины с женщиной. Это использование культурных норм для удовлетворения потребности в сближении с противоположным полом). Контакт: «Рука мужчины на плече женщины». Рука на талии (при этом партнёры доверяют друг другу секреты и говорят на интимном языке). Лицом к лицу, пристальные взгляды, понимание без слов, обнимаются, целуются. Руки касаются головы, двое начинают гладить друг друга по голове, разговаривая и целуясь при этом (в российской культуре это встречается редко). Руки касаются тела. Губы касаются груди. Прикосновение ниже талии. Соитие. (См. На пути к совершенству - Искусство экспромта./ Под ред. В. В. Петрусинского. - М, 1995.)

Критерии любви с потенциальным развитием нормальных взаимоотношений

Ответьте себе на 6 вопросов:

Убеждён ли каждый, партнёр в собственной самоценности?

Стали ли мужчина и женщина совершеннее, привлекательнее, образованнее или одухотворённее? Ценят ли они свои отношения именно за это?

Есть ли у них какие - либо серьёзные увлечения (хобби) вне их отношений, в том числе дружеские контакты?

Органичны ли для них возникшие отношения? Способствуют ли они поддержанию привычного образа жизни?

Способны ли они преодолеть в себе чувства собственничества или ревности по отношению к успехам другого?

Являются ли любовники так же и друзьями? Будут ли они нуждаться друг в друге, если перестанут быть сексуальными партнёрами?

(Все ответы должны быть «да»)

Интимность включает:

взаимную нежность,

принятие,

доверие и ранимость (беззащитность, открытость),

* обязательства друг перед другом,

* способность говорить от Я …

Закономерности:

1) Способность человека устанавливать интимные отношения с другими людьми зависит от наличия у него чувства собственного «Я», способности к самопознанию и самопризнанию.

2) Если люди чувствуют, что в интимные отношения проникла ложь или они постепенно превращаются из двусторонних в односторонние, то возникает естественное желание прекратить их или же найти достойную замену.

3) Те, кто считают свои интимные связи равноправными и справедливыми, считают себя счастливыми и готовы продолжать их вечно.

4) Человек может поделиться своими мыслями и переживаниями только тогда, когда чувствует живой неподдельный интерес со стороны партнёра. Фраза: « Я хочу поделиться с тобой своими чувствами, даже если они не всегда приятны», - почти гарантирует конструктивность отношения (К. Роджерс).

5) Интимные отношения, поддерживаемые только в благополучии, скоротечны и ненадёжны.

6) Появление лжи в интимных отношениях - это сигнал, предупреждающий о том, что они превращаются в корыстное использование одного партнёра другим. Ложь в интимных отношениях более пагубна, нежели сокрытие. Обман подрывает доверие.

Наибольшую потребность в интимном общении испытывают мужчины в возрасте после 40 лет. Как только люди начинают жаловаться на отсутствие интимности в своих отношениях, значит из них ушла нежность.

Факторы углубления интимных отношений:

обмен сомнениями,

горе и радость,

проблемы с детьми,

работа,

планы на будущее,

сексуальные фантазии.

Ещё одно слагаемое интимности - обязательность. Обязательность - это добровольное желание партнёров прилагать определённые усилия, чтобы сохранить близкие отношения не только в трудный период кризиса, когда накатывается тоска, рушатся надежды и обуревает усталость, но и в период радости, процветания и успеха.

Закономерность:

Выражение нежности близким, как словами, так и действиями, -это залог сохранения свежести и прелести интимных отношений на долгие годы.

Причины, по которым не удаётся установить или поддержать интимные отношения:

застенчивость (женщины жаждут близости и общения но не могут действовать);

агрессивность (женщины подавляют мужчин и потому одиноки);

сосредоточение на самой себе: общий разговор превращают в монолог, эгоцентризм, много и долго рассказывают о себе, о тех мужчинах, которые «испортили» им жизнь, но длительных отношений поддерживать не в состоянии;

эгоизм - ухищрение взять верх над другими и достичь собственных целей; эгоистичную женщину не интересует, как улучшить отношения, как сделать партнёра счастливым;

отсутствие понимания: прекращают разговор, не могут и не хотят понять другого, не желают посмотреть на ситуацию глазами партнёра;

конфликтность и нереальные ожидания.

Основа сексуальности - высокая самооценка. Её снижают простое нижнее бельё, штопанные колготки, подавленность, лишний вес, тусклые глаза, дряблость тела, застенчивость, отсутствие желания стать привлекательной.

Мужчины считают женщину сексуальной, если

она с живым блеском в глазах,

уверена в себе,

у неё развито чувство собственного достоинства,

она жизнерадостна,

улыбается,

аккуратная и ухоженная,

способна к приключениям,

способна прикасаться и обнимать,

умеет слушать,

носит одежду ярких тонов и сексуальное бельё.

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: «Перечитайте, что вы здесь записали. Спросите себя: «Как я себя веду в общении с другими людьми?» Попробуйте обнаружить нечто общее между тем, как вы себя ведёте и что чувствуете в постели, и тем, что вы практикуете за пределами спальни».

Составьте список «Мои сексуальные жалобы».

Сформулируйте и запишите «Мои правила общения с сексуальным партнёром».

Прощальный ритуал.

9 встреча с женской группой «Я - Ты - Они». Цель встреч: выявление особенностей построения отношений с окружающими людьми.

Содержание встречи.

Приветствие.

Обмен опытом о том, какие перемены происходят в жизни каждой из присутствующих женщин.

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Составьте список самых отвратительных для вас людей, которых вы знаете (они сейчас живы).

Задание 2 . Найдите в списке 1 человека, который раздражает вас больше других. Выберите себе пару для общения и расскажите друг другу, за что именно (за какие свойства и качества) вы ненавидите этого человека? Что он такого делает, за что вы его ненавидите?

Задание 3. Вспомните эпизоды из собственной жизни, где вы вели себя точно так же, как этот ненавистный вам человек.

Обсуждение в кругу: кому какие открытия удалось сделать в процессе выполнения задания?

Резюме: Качества, которые мы не приемлем в других, - это наши собственные качества. Только тогда, когда вы избавитесь от своих обычных мыслей, привычек и убеждений, раздражающие вас люди или переменятся, или совсем уйдут из вашей жизни.

Пример: Если муж не оказывает Вам поддержки и постоянно жалуется на жизнь, посмотрите на свои привычки, укоренившиеся в Вас с детства. Был ли у Вас один из родителей, который жаловался на жизнь? И не сетуете ли Вы сами на свою горькую долю?..

Задание 4. Продолжите фразы тремя вариантами:

Люди - это…

Мужчины - это…

Дети - это…

Женщины - это…

Старики - это…

Обсуждение результатов индивидуальной работы (по каждому

незаконченному предложению в отдельности).

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: 1) подготовьте объявление в газету, в котором вы выражаете своё желание познакомиться с мужчиной для совместного проведения времени и возможной перспективы длительных отношений;2) придумайте любой способ, как познакомиться с приглянувшимся вам мужчиной, реализуйте свою идею и расскажите в группе о своём успешном опыте.

Резюме: Если вы постоянно общаетесь с мужчинами, с которыми у вас нет и не может быть ничего серьёзного, то как же вы сможете встретить своего суженого?

Прощальный ритуал.

10 встреча с женской группой «Я и моя мама». Цель встречи:

осознание собственных чувств и отношений к матери;

улучшение отношений с матерью.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе:

а) тексты объявлений о желании познакомиться (зачитываются по желанию; авторам задают вопросы);

б) рассказ об опыте знакомства с приглянувшимся мужчиной (если удалось достигнуть цели).

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Вспомните и запишите информацию о своей матери по следующим темам:

· имя моей матери,

· происхождение,

· профессиональная жизнь,

· личная жизнь,

· привычки,

· мечты,

· подруги.

Анализ результатов индивидуальной работы в группе.

Задание 2. Вспомните и запишите, что вы чаще всего слышали от матери в детстве.

Анализ результатов индивидуальной работы в группе:

Каким материнским наставлениям вы следуете (противитесь) до сих пор? Что Вас заставляет это делать?

Подведение итогов встречи.

Резюме: узнавая больше о своих родителях, мы учимся сопереживать им, любить их. Нужно освободиться от отрицательных эмоций, связанных с тем, что наши родители не были такими, какими мы хотели бы их видеть. Простите их за это. Если мы умеем любить и прощать своих родителей, тогда у нас есть шансы получать удовольствие от общения с каждым человеком, встречающимся нам в нашей жизни.

Домашнее задание: поговорите с мамой, если она жива, о её жизни; узнайте как она познакомилась с вашим отцом; кто дал вам имя и почему.

Прощальный ритуал.

11 встреча с женской группой «Мои взаимоотношения с отцом». Цель встречи:

осознание собственных чувств к отцу;

улучшение качества отношений с отцом.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе: разговор с матерью или воспоминание о матери (если её уже нет в живых).

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Вспомните и запишите информацию о своём отце по следующим темам:

· имя моего отца,

· происхождение,

· профессиональная жизнь,

· личная жизнь,

· привычки,

· мечты,

· друзья.

Анализ результатов индивидуальной работы в группе.

Задание 2. Вспомните и запишите, что вы чаще всего слышали от отца в детстве.

Анализ результатов индивидуальной работы в группе:

Каким отцовским наставлениям вы следуете (противитесь) до сих пор? Что Вас заставляет это делать?

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: поговорите с отцом, если он жив, о его жизни; узнайте, как он познакомился с вашей матерью; о чем мечтал в юности, какими своими достижениями он гордится, чего ждёт от вас и от себя.

Прощальный ритуал.

12 встреча с женской группой «Игры в моей жизни». Цель встречи:

осознание собственных навыков социального взаимодействия;

восстановление и упрочение связей с близкими людьми.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе: разговор с отцом или воспоминание об отце (если его уже нет в живых).

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа. Задание 1. Вспомните, в какие игры играли в вашей родительской семье. Были ли общие семейные игры?

Анализ результатов индивидуальной работы в группе

Задание 2 . В какие игры вы хотели научиться играть, но по каким -то причинам это не удалось? Ругали ли вас родители за то, что вы перемазались грязью, испачкались глиной, промочили ноги?

Задание 3. Какая игра до сих пор остаётся для вас любимым времяпровождением?

Задание 4. В какие игры играют в вашей нынешней семье?

Анализ результатов индивидуальной работы в группе.

Резюме: чем больше игр человек освоил в детстве, тем легче он адаптируется в любых жизненных ситуациях. Особенно полезны общие семейные игры, т. е. те, в которые играют всей семьёй (карты, домино, игры на открытом воздухе и т. д.). Человеку в детстве важно освоить игры, не имеющие правил - это взаимодействие с песком, водой, глиной и игры по правилам, где важно их строгое соблюдение. Так посредством игр ребёнок усваивает нормы человеческого общежития.

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: 1) познакомьтесь с книгой Э. Берна. «Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди». 2) Определите, в какую игру вы играете с большим успехом.

Прощальный ритуал.

13 встреча с женской группой «Моя первая любовь». Цель встречи: выявление стереотипов в построении взимотношений с противоположным полом.

Содержание встречи:

Приветствие.

Обсуждение книги Э. Берна «Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди».

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Вспомните самую первую детскую влюблённость. Во сколько лет это произошло?

· Кто он был?

· Как он выглядел?

· Что вам в нём понравилось, какие качества?

· Как развивались ваши отношения?

· Чем они закончились?

Задание 2. Вспомните опыт длительных отношений с муж-чиной. Как развивался сценарий ваших взаимоотношений? Кто был инициатором знакомства? Чем оно закончилось на сегодняшний день? Что дал вам ваш партнёр, когда вам было хорошо с ним? Что делали вы, когда он любил вас?

Задание 3. Определите, для какого мужчины на сегодняшний день вы можете считать себя идеальной. Опишите этого мужчину. Аргументируйте почему именно для такого.

Анализ результатов индивидуальной работы в группе.

Резюме: женщине следует избегать отношений, если они стесняют, ранят, вызывают беспокойство, разочарование, гнев, ревность и другие отрицательные эмоции. Женщина вправе ожидать и даже требовать того, чтобы ситуации и взаимоотношения были удобными для неё, а не пытаться приспособиться к неудобным.

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: 1) вспомните то животное, которое вам противно; запишите качества, в силу которых оно вам противно; 2) Представьте себе животное, вызывающее у вас приятные эмоции, и запишите качества, которые вас в нём привлекают.

Прощальный ритуал.

14 встреча с женской группой «Взаимоотношения в моей семье». Цель встречи: выявление и осознание стереотипов поведения, которые были заложены в детстве и которые мешают нам и нашим близким в сегодняшней жизни быть счастливыми.

Содержание встречи:

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе и её завершение в группе. Ведущий: «Вы определили два животных, одно из которых вызывает у вас неприятные эмоции, другое - симпатию. Теперь подберите к словам, которыми вы их представили, антонимы, т. е. слова противоположного значения.

Пример:

Кошка (приятные чувства) - антоним (отвращение)

Мягкая - жесткая

Змея (отвращение)

Холодная - горячая

а) Сделайте вывод, какие качества вы выделяете, а какие оставляете незамеченными, т. е. не осознаёте и не придаёте им значения.

б) Попытайтесь соединить эти противоположные качества. Волк (отвращение) антоним злой, справедливый - добрый, природосообразный естественный

в) Сделайте это со всеми качествами вашего списка. Как вы себя чувствуете после выполнения этой работы? (Обычно участницы жалуются на головную боль. Упражнение действительно вызывает её, но в то же время - и заметные сдвиги в самочувствии женщины, спустя 3-4 дня. Так участницы научатся соединять и противоположности, отказываться от крайностей в суждении и поведении в пользу мудрости, т. е. «золотой середины». Развивается способность адекватно воспринимать мир и себя в нём).

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Вспомните, что нужно было сделать, чтобы вызвать улыбку или смех своих родителей? Какие чувства запрещалось выражать в вашем доме? О чём нельзя было говорить?

Задание 2. Припомните слова, которыми вы себя ругаете (это слова, которыми ругали вас ваши родители). Анализ результатов индивидуальной работы в группе.

Резюме: мы точно так же реагируем на самих себя, как взрослые реагировали на нас, когда мы были детьми, - и в поощри-тельном, и в осуждающем смыслах.

Возможно, ваши родители никогда вас не хвалили - тогда вы просто понятия не имеете, как хвалить себя, и, возможно, думаете, что хвалить вам себя не за что.

Задание 3. Вспомните какой-либо семейный конфликт. В качестве кого вы в нём участвовали? Что вы чувствовали? Что вы делали? Что вам хотелось сделать? Что бы вы сделали сейчас, окажись вы в той же ситуации?

Резюме: взрослея, мы набираемся фальшивых идей и ложных представлений, теряем связь с нашей врождённой мудростью. Чтобы почувствовать радость жизни, следует отпустить от себя эти идеи и вернуться к ощущению внутренней первозданной чистоты и состоянию искренней любви к себе.

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: 1) заполните тест «Дитя - Взрослый - Родитель»; 2) поупражняйтесь в умении соединять противоположности. Для этого составьте перечень своих наиболее выраженных свойств и качеств, подберите к ним слова с противоположным значением (антонимы) и найдите «золотую середину» - точки силы в вашем внутреннем мире.

Пример:

Я сексуально закрытая >? < Я сексуально распущенная

Я сексуально разборчивая

умная >? < глупая

находчивая

Прощальный ритуал.

15 встреча с женской группой «Я и мои дети». Цель встречи:

- выявление стереотипов отношения к своим детям, унаследованных от родителей;

- коррекция взаимоотношений с детьми. Содержание встречи:

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе:

а) результаты по тесту «Д - В - Р»;

б) обмен опытом соединения противоположностей;

в) какие изменения в жизни произошли за последнюю неделю у каждой из участниц встречи.

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Составьте список ожиданий от своих детей: « От своих детей я жду …»

Задание 2. Составьте список того, чего ожидали от вас (и может быть ожидают до сих пор) ваши родители:

Задание 3 . Составьте перечень того, чего ждут от вас ваши дети.

Задание 4. Составьте перечень того, чего ждёте вы от своих родителей.

Анализ результатов индивидуальной работы в группе: - какие открытия удалось сделать, выполняя эти задания? Задание 5. Запишите те слова, которые вы хотели бы услышать:

а) от своих детей;

б) от своих родителей.

Ритуал: каждая из женщин по очереди садится в центр круга, её голову чем-нибудь накрывают, и вся группа произносит ожидаемые ею фразы для неё.

Резюме: «Убеждения, приобретённые нами в детстве, по прежнему живут в нашем внутреннем ребёнке. Если у ваших родителей была жесткая система жизненных ценностей и вы сами проявляете по отношению к себе излишнюю суровость, то ваш внутренний ребёнок всё ещё следует родительским канонам. Когда мы вырастаем, то часто говорим себе: «Я буду воспитывать своих детей по-другому». Однако всё, что мы знаем, -наука окружающего нас мира. Рано или поздно мы начинаем невольно подражать нашим родителям», - делает вывод Луиза Хэй.

Задание 6 . Вспомните несколько сцен из жизни семьи, которые можно отнести к конфликтным. Причём вы являетесь одной из конфликтующих сторон, а вашим оппонентом выступает ваш ребёнок. Оцените своё поведение, исходя из того, что у человека, согласно схеме построения альтернатив К. Хорни, есть возможность отреагировать на столкновение с другими людьми тремя способами:

занять позицию противника (против людей, что рано или поздно приведёт к разрушению взаимоотношений);

уйти от своих обидчиков (от людей, т. е. от межличностных отношений и контактов);

сократить дистанцию с обидчиком и попытаться выяснить причину его неподобающего, с вашей точки зрения, поведения или объяснить своё «дурное» поведение, с его точки зрения (к людям).

· Какой способ предпочитает ваш ребёнок?

· Какой способ, с вашей точки зрения, является условием благополучного обустройства своей жизни?

Пример: мать ругает дочь за «дурное» поведение. Дочь может:

а) обидеться и уйти из дому (от людей);

б) почувствовать вину и попросить прощения (к людям);

в) разозлиться, нагрубить, обвинить мать в несправедливости и глупости (против людей).

Резюме: стратегия «идти к людям» в случаях возникновения конфликта пробуждает способность индивида переживать чувство «с людьми», т. е. соединяться с другим человеком в любовном акте. Свою жизнь на Земле человеческое существо начинает с этого способа разрешения противоречий, но потом начинает пользоваться обидой, отвержением и т. п., лишая себя радости жизни подобно собственным недоразумевающим родителям.

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: 1) побеседуйте со своими детьми и выясните, чего они от вас ждут; какие ваши слова им запомнились с младенчества; скажите им, чего вы ждёте от них и на что надеетесь; 2) запишите фразы, сказанные в ваш адрес вашими родителями, когда вы были детьми.

Прощальный ритуал.

Цикл занятий, нацеленных на разрешение

житейских проблем женщин в сфере профессиональной и бытовой деятельности

16 встреча с женской группой «Мне удалось…». Цели встречи: оценить свою жизнь с точки зрения успешного завершения предпринятых действий; повышение уровня оптимизма.

Содержание встречи

Приветствие.

Обмен опытом реализации программы саморазвития: Что удаётся? Что вызывает значительные трудности?

3.Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Просмотрите по своим дневниковым записям упражнение «Мой жизненный путь». Продолжите фразу столько раз, сколько это для вас возможно: « Мне удалось …»

Анализ результатов индивидуальной работы в группе.

Задание 2. Продолжите несколько раз фразу «Было бы хуже, если бы я не …»

Анализ результатов индивидуальной работы в группе: распределите свои успехи по четырём сферам самореализации и сделайте выводы, в какой сфере (см. «Четыре основных сферы жизненного мира женщины») вы достигли больших успехов. Чем вы это можете объяснить?

Упражнение «Вертушка общения»: участницы образуют два круга - внешний и внутренний. Во внешнем круге люди переме-щаются от одного партнёра к другому, задавая вопрос: « Я человек, создающий проблемы, или способный их решать? Что в моём поведении говорит тебе об этом?» Полученные ответы записываются. Когда участницы внешнего круга прошли внутренний круг до того места, откуда начали движение, происходит попарный обмен местами. И работа продолжается по той же схеме.

Анализ результатов: какие открытия удалось сделать каждой участнице по ходу выполнения упражнения?

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: В течение недели следите за происходящими вокруг и внутри вас изменениями, особенно в тех случаях, когда инициатива исходит от вас. Ежедневно составляйте список позитивных перемен.

Прощальный ритуал.

17 встреча с женской группой «То, что мне нужно для полного счастья…». Цель встречи: осознание условий, при которых каждая участница может переживать чувство удовлетворённости жизнью; выявление целей и ценностей участниц встречи, определение подлинных потребностей, удовлетворяя которые женщина чувствует себя счастливой. Содержание встречи:

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе (отслеживание позитивных перемен).

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Запишите в столбик следующие слова:

Много денег

Добиться признания

Хороший секс

Власть

Тишина и покой

Духовное развитие

Наслаждение жизнью

Благополучная семья

Нахождение своей второй половинки

Творческая работа

Служение своей стране, людям, человечеству

Дарить людям счастье - это ценности, к которым стремятся люди. Поставьте «+» рядом с тремя из них, которые вам лично кажутся наиболее значимыми. Теперь проранжируйте эти ценности:

1.

2.

3.

Анализ результатов индивидуальной работы в группе: какие ценности вы выделяете в особую категорию? В силу каких причин вы считаете их более значительными, чем 9 остальных?

Задание 2. Составьте перечень своих подлинных потребностей, т. е. тех, в удовлетворении которых вы действительно нуждаетесь и поэтому проявляете активность.

Анализ индивидуальной работы в группе: обнародуйте перечень своих подлинных потребностей, а потом исключите из списка те из них, без удовлетворения которых вы, в крайнем случае, можете обойтись… Изменились ли ваши списки?

Задание 3. Составьте список «Для полного счастья мне нужно …»

Проранжируйте условия своего счастья. Обнародуйте в группе полученные результаты самоисследования.

Представление в группе результатов коллективной деятельности (Идеальный вариант, когда участницы встречи сами догадаются разделиться на три команды , даже если они будут состоять из трёх пар в соответствии с тремя формулами).

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание:

а) отслеживание позитивных перемен в течение недели;

б) составление списка « Кем я мечтала стать в детстве»

Прощальный ритуал.

18 встреча с женской группой «Работа». Цель встречи: определение отношений к работе; выявление мотивации труда.

Содержание встречи

Приветствие.

Отчет о проделанной дома работе (отслеживание позитивных перемен.

Объявление темы группового исследования.

Групповая работа.

Задание 1. Продолжите фразу: « Работа - это …» Анализ результатов индивидуальной работы в группе. Задание 2. Продолжите фразу несколько раз: «Люди работают потому, что …»

Анализ результатов индивидуальной работы в группе.

Задание 3 . Вспомните, что говорили о работе ваши родители, когда вы были маленьким ребёнком?

Задание 4. Кем вы мечтали стать в детстве (анализ списков, составленных дома)?

Задание 5. Посмотрите четыре основных сферы жизненного мира женщины. Какое место в ней занимает тема « работа»? А какое место отводите ей Вы?

Резюме: Специалисты по нормированию труда считают, что от женщины в сфере труда не следует требовать более 60 % отдачи энергетического потенциала. Регулярно превышая эту норму, женщина становится трудоголиком.

Задание 6. Посмотрите список собственных целей и ценностей. Какое место в нём занимает творческая работа? Является ли она условием вашего счастья?

Резюме: Трудоголизм, как и другие формы саморазру-шительного поведения, является серьёзным расстройством. Таким образом женщина избегает подлинной близости с людьми, в том числе и с мужчинами.

Луиза Хэй советует: «Если у вас сейчас работа, которую вы по каким-либо причинам ненавидите, нужно сделать следующее: начните с того, что благословите свою настоящую работу, ведь она - необходимая веха на вашем пути».

Если вы хотите уйти с этой работы, тогда постоянно говорите себе, что вы освободите эту работу с любовью и дадите её человеку, который будет на ней просто счастлив.

Аффирмация: «Я открыта и готова принять работу, в которой использовались бы мои возможности и таланты».

Подведение итогов встречи.

Домашнее задание: подготовка выступлений на тему «Мои любимые занятия». Желательно продемонстрировать продукты своего «труда для души», т. е. хобби.

Прощальный ритуал.

19 встреча с женской группой «Хобби, или мои любимые занятия». Цели встречи: рассказ о своих любимых видах деятельности; повышение самооценки, развитие навыка самопрезентации.

...